The 20NoFap'tan 14-adım programı.
1. Kenar yapmak isteyeceğiniz bir zaman gelecek. Yapma.
2. Kolay olduğunu düşünüyorsanız, ya yanlış yapıyorsunuz ya da yanlış mahallesiniz. Kimsenin seni kandırmasına izin verme - bu bok zor.
3. Bir şeyi rasyonelleştirirken kendini dinleme. Öğrendiğim bir şey varsa, beyniniz iki zamanlı bir piçtir, ve düzeltilmesi için her şeyi yapar.
4. Uzun geceler ve erken sabahlar zor olacak. Bunu kafana sok. Ama bir dakikayı geçebilirsen, bir sonraki günü geçebilirsin. Bak. Şu an yapıyorsun!
5. Sakız. Nedenini bilmiyorum ama işe yarıyor. Duyularınızı başka şeylerle aşırı yükleyin - kokular, manzaralar, sesler - erotik olmayan herhangi bir şey. Bilinçaltını boğ. O küçük sesi söndür. İrade gücünle ez onu.
6. Deneyiminiz çok farklı olacak. Muhtemelen bunu birçok insandan defalarca duymuşsunuzdur, ancak bu doğru. Bu klişe değil. Sen çok benzersiz, yani sen, Nofap'ı denemek için zamanınızı başkalarına tamamen benzetmek için milyonlarca değişken vardır. Bundan yararlanın; kucakla. Hikayelerini başkalarıyla paylaş.
7. Sizi mutlu edecek bir şey seçin ve kendinizi içine daldırın. Alışveriş merkezinde çöp kutularını çizmek, spor yapmak, tekmelemek; ne, adam. Ben yargılamıyorum. Başka insanlar da olabilir, ama ben - ve NoFap topluluğunun tamamı - yardım etmek için buradayız. Söz veriyorum.
8. “Ama ya eğer -” Hayır. 'Ya eğer' burada düşmanınız, ve tutkuyla nefret etmeniz gerekir. Farzedelim Sadece kenar mı? Farzedelim Ben sadece porno mu bakayım? Farzedelim? Farzedelim? Kafanızdaki heceleri tekrarlayın ve çirkin sesini dinleyin. Yap. Ciddi anlamda.
9. Kötü günler olacak. Relaps olacak. Bir duvardan bir delik açmak istediğiniz zamanlar olacaktır. Yapma. Yüz şınav çekmek için bu aracı kullanın. Eğer yapabilirsen, daha fazlası için git. Sadece duvara zarar verme. Düzeltilmesi pahalı olacak.
10 Gittiğiniz her yere bir kalem ve defter taşıyın. Bir dürtü hissettiğinizde, müziğinizi öyle yüksek sesle çalın ki, duygularınız parmaklarınızın ucunda toplanır ve kalbinizi sıkıştıran şeyi çizer. Sonunda saatlerce bunu yapın. Yorgun olana kadar durma.
11 Geldiğin her şeyi başardığını hissettiğinde, bir an geri çekil. Nasıl hissediyorsun? Eğer gerçekten memnunsanız, kesinlikle hiçbir şey yoktur ve hiç kimse sizi topluluktan uzaklaşmanıza engellemez. Bunu unutmayın ve kova listenizdeki Nofap Mücadelesini geçebilmek için kendinizi özel hissedin. Eğer bağımlılığınızı yendiyseniz, bunu da geçin. Övünmen gereken çok şey var.
12 Tekrarlama, tüm ilerlemenizi silmez. Kendinizi bir sıfırlama için neyin oluşturduğunun karmaşıklığı ile karıştırmayın. En iyisini dene ve kendine yalan söyleme. Bu kadar basit.
13 Acı çekerken günler gelecek. Nezaketle kabul edin. Ne de olsa küçük bir acı yaşadığını bilmeni sağlar.
14 Kendinizi şehvetli düşüncelerinizden uzaklaştırmayın. Bu, onları derinleştiren, bilinçli tabu düşüncelerine adanmış bilinçaltınızın somunları ve kızılcıklarına sürükler. Porno bugünlerde tabu değil. Hiçbiri de kapanmıyor. Sadece seni potansiyelinden uzak tutuyorlar. Bunu anlayın ve cazibelerin gerçeklikle seyreltilmesine izin verin. Sadece düşünceleri uzaklaştırmayın. İlk önce onları tanıyın.
Daha sonra paslanmaz çelik bir sopayla onlara oyun parkından düştü.
;
