Kendini porno izlerken bulan fapstronot için ipuçları
Birkaç dakika önce kendimi bir porno sitesinde buldum.
İçgüdüsel olarak özel bir tarama penceresi açtım ve NoFap'tan önce sayısız saatler geçirdiğim aynı porno video sunucusunun harflerini yazdım. Tüm ilginç videoları eskisi gibi yeni sekmelerde açtım. Kendimi patlamak üzere olan bir volkan gibi hissettim. İşaretçimi oynat düğmesinin üzerine getirdim.
Daha sonra duyularıma kavuştum. Lucidity bana geri geldi ve hızla durdum.
Kendinizi bu durumda bulursanız izlemeniz gereken adımlar şunlardır.
- Porno izlediğinizi fark edin. Kulağa tuhaf gelebilir ama içgüdüsel olduğunda, bazen çok geç olduğunda farkına varırsın, tıpkı tırnaklarını yiyen insanların artık bunu fark etmemesi gibi.
- Tarayıcıdan hemen çıkın. “Sadece birkaç saniye” izleyebileceğinizi sanıyorsanız yanılıyorsunuz.
- Ayağa kalkın ve bilgisayardan uzaklaşın. Ekranınızın önünde boş durmak fikrinizi değiştirmenize yardımcı olmayacaktır. Egzersiz yapın, dolaşın, bir arkadaşınızı arayın, bir kitap alın. Duş almayın, MOing'e yol açabilir.
- Aklından geçenleri bir düşün. Dürtünün kaybolduğunu hissettiğinizde, neden porno açtığınızı ve buna neyin sebep olduğunu düşünmek için birkaç dakikanızı ayırın. Tetikleyicileri tanımlayabiliyorsanız daha sonra bunlardan kaçınmanın bir yolunu belirleyin.
- Kendini cezalandır. Bu gerekli olmayabilir ama işime yarar. Bir zayıflık anında, hoşlanmadığınız, orta derecede yararlı bir şey yapmaya kendinizi zorlayın (odanızı temizleyin, kendinizi artık kaldıramayana kadar şınav çekin, tatlı yok, bu gece reddit yok). Basit davranışçılık mekanizmaları sayesinde pornoyu sıkıcı görevlerle ilişkilendirecek ve ona bakma arzunuzu azaltacaksınız. Yapılacak önemli şeyleri ceza olarak seçmeyin çünkü "pornoya göz atmayı" "temel işleri başarmakla" ilişkilendirmemelisiniz.
Ve unutmayın, hastalığın nüksetmesi üzereyseniz ve artık buna dayanamayacak durumdaysanız, her zaman NoFap'a gelebilirsiniz. Diğer fapstronotlar yardım etmeye hazır.
Düzenleme: Temel dilbilgisi. Ben anadili İngilizce olan biri değilim.
;
