Çalışma belleği eğitimi, sorunlu içicilerde alkol kullanımını azaltır
Temmuz tarihinde yayımlandı 27, 2011, Sian Beilock, Ph.D.
Diyetinizi aldatmak, çocuğunuz tarafından atılan bir rahatsızlığa aşırı tepki vermek ve içmeyi bırakmaya karar vermenize rağmen bir şeyler içmek ne ortaktır? Hepsi de öz kontrol başarısızlıklarını içeriyor.
İstenmeyen davranışları kontrol etme yeteneği, psikologların yönetici kontrol dediği şeyin merkezinde yer alır. Yönetici kontrol; dikkat, planlama, hafıza, eylemleri başlatma ve engelleme gibi bilişsel işlevlerin bir koleksiyonunu ifade eden genel bir terimdir. Dürtülerimiz elimizden gelenin en iyisini yaptığında, genellikle yönetici kontrolündeki bir başarısızlık suçlanır.
Neyse ki, bu başarısızlıklar kaçınılmaz değildir. Aslında, Psikolojik Bilimler dergisinde geçen hafta yayınlanan bir makale, çalışma belleğimizi eğiterek yönetici kontrolündeki başarısızlıkların azaltılabileceğini öne sürüyor.
Prefrontal kortekste yer alan çalışma belleği, yürütme kontrolü ile güçlü bir şekilde ilişkilidir. Daha az işleyen hafızaya sahip kişilerin yürütme işlevi zayıftır ve çalışma belleği eğitimi yürütme kontrolünü geliştirir. Bu nedenle, Katrijn Houben ve Hollanda'daki Maastricht Üniversitesi'ndeki meslektaşları, insanların işleyen hafızasını güçlendirmenin dürtülerini kontrol etmelerine yardımcı olup olmayacağını test etmek için yola çıktı.
Ağır içicilerde dürtü kontrolüne bakmaya karar verdiler. Bu nedenle, haftada 30'dan fazla içki içen kişileri bir dizi çevrimiçi çalışma belleği eğitimi seansını tamamlamaları için davet ettiler. Yaklaşık bir aya yayılmış toplam 25 seans vardı ve insanlar bir tedavi veya plasebo eğitim grubunda yer aldı.
Tedavi grubunda insanlar, işleyen hafızayı kullanmak için tasarlanmış çeşitli sözlü ve uzamsal görevleri içeren yoğun bir çalışma belleği eğitim programından geçtiler. Bir görevde, tedavi grubu bir bilgisayar ekranında harfleri tek tek gördü. Harfleri göründükleri gibi hatırlayacaklar ve sonra onları orijinal olarak sunulduğu sıranın tam tersi şekilde hatırlayacaklardı. Bu tür geriye dönük hafıza görevi oldukça zordur çünkü size sunulanları takip etmeli ve kafanızda tersine çevirmelisiniz. Bu tersine çevirme, çalışma belleğinin "çalışan" kısmıdır. Kritik olarak, insanlar geriye dönük bellek görevinde daha iyi ve daha iyi hale geldikçe, zorluk - yani akılda hatırlamaları ve tersine çevirmeleri gereken kaç öğe - arttı. Temelde, eğitim insanları her zaman işleyen hafızalarını biraz daha çalışmaya itiyordu.
Plasebo grubundaki insanlar da bilgisayarda, tedavi grubundakilerinkine benzer çeşitli aktiviteler yaptılar. Bununla birlikte, plasebo grubundaki insanlar yukarıda açıklanan geriye dönük hafıza görevini yerine getirirken, yalnızca birkaç maddeyi hatırlamak zorunda kaldılar ve madde sayısını hiç arttırmadılar. Plasebo grubunda çalışan bellek egzersizi daha azdı.
Beklendiği gibi, tedavi grubundaki insanlar üzerinde çalıştıkları çalışma hafızası işlerinde daha iyi anladılar. Ancak bu millet, uygulamamış oldukları diğer yürütme kontrol görevlerinde de gelişme gösterdi. Daha etkileyici olsa da, tedavi grubundaki insanlar, araştırmadan önce içtikleriyle karşılaştırıldığında haftada yaklaşık 10 bardağı alkol alımını azaltmıştır (alkol alması en güçlü olanların en büyük azalmasıyla). Plasebo grubundaki insanlar içme davranışlarında değişiklik göstermediler.
Eğitim bittikten bir ay sonra, çalışma katılımcıları çevrimiçi olarak tekrar davet edildi ve çalışma hafızası ve alkol alımı bir kez daha değerlendirildi. Hem işleyen hafızanın desteklenmesi hem de alkol alımının azaltılması açısından eğitim faydaları devam etti.
Elbette, bu etkilerin ne kadar sürdüğünü ve çalışma hafızası eğitiminin alkol bağımlılarının klinik örneklerinde alkol kullanımının kontrolüne yardımcı olup olamayacağını anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bununla birlikte, bu çalışma heyecan vericidir, çünkü, ağırlık çalışmasıyla kas geliştirebildiğiniz gibi, beyin egzersizinin alkol kötüye kullanımını azaltabileceği ve muhtemelen bir çok sağlıksız davranışa neden olabileceği önerilmektedir.
Houben, K., Wiers, RW ve Jansen, A. (2011). İçme Davranışını Anlama: Alkol Suistimalini Azaltmak için Çalışma Belleği Eğitimi. Psikolojik Bilim.
;