İnternet porno bağımlılığından kurtulmanıza yardımcı olmak için bilgisayarınızı etkili bir taktik olarak kullanın. Bu sayfa, birçok başarılı yeniden başlatma aracından en iyi ipuçlarına sahiptir.
Çevrimiçi zamanınızı yönetin:
Kablosuz bağlantıyı kapatın. O zaman hala koltuğunuza oturabilir ve bir kağıt yazabilirsiniz. Ve birine veya gerçekten önemli olan bir şeye bir dosya göndermeniz gerekirse, hub'a gidin ve bir ethernet kablosu bağlayın. Ağı yalnızca cat5 göbek kordonuna bağlıyken kullanın. Sizi çevrimiçi olmamak yerine çevrimiçi olma konusunda çok daha bilinçli hale getirir.
Başka bir adam:
Bugün akıllıydım: 1) Bilgisayarı çok fazla kullanmadım ve 2) Her bitirdiğimde kapattım. Kulağa garip gelebilir, ama bu tek başına bana çok yardımcı oluyor.
Yeniden başlatanların bilgisayarınızı etkili bir şekilde kullanmaları için başka bir öneri:
Bir Word belgesinde bir günlük tutmayı ve her hafta on güne kadar çevrimiçi yayınlamayı tercih ederim. Her gün yeniden başlatmaya odaklanmayı bıraktığınızda, bu kadar uzun sürmüyor. Bilgisayardan daha uzun süre uzak kaldığınızda - bu, baştan çıkarmayı önlemeye yardımcı olur.
Bu bilgisayarın sahibi diyor ki:
Kendinizi yaptığınız işin arasında sadece pornoya bakarken bulursanız veya ilk etapta bilgisayar başında olma nedeninizi unutursanız ve hayali bir "trans" sırasında pornoya bakarsanız, bu sistem size yardımcı olabilir. . Bunu en sevdiğim zaman yönetimi kitabımdaki bir ipucuna dayandırdım: Yarın Yap Mark Forster tarafından.
Bilgisayarınızı açmadan önce, küçük not defterlerine yapmanız gereken her şeyi yazın. Onları ekranınızın en üstüne yapıştırın. Siz her işi yaparken bunları kaldırın ve başka bir yüzeye yapıştırın. Sadece bütün işlerini bitirmekle kalmıyor, aynı zamanda listenin azaldığını görmekten de hoşlanıyorsun. Yine de, başardıklarınızın görsel bir kaydına sahipsiniz.
Çok motive edici buluyorum ve kullandığımda çok üretken ve pozitifim. Ek avantaj, porno sitelerini erteleme ve izlemem için daha az riskli olduğumdur.
Bilgisayarınızı, evdeyken kullanım sınırlamanızla sınırlandırmak için işleri atlayın:
Şimdiye kadar oldukça etkili görünen yeni bir yaklaşımım var. İnternetten kurtuldum. Evet, devre dışı bırakabileceğim herhangi bir filtre benim için çok değerli değil ve başkasına da herhangi bir şifre vermeyeceğim. Yaptığım şey DSL modem için güç kaynağını aldım ve çalışmak için yanımda getirdim ve öngörülebilir gelecek için çekmecede bıraktım - 1 ayını düşünüyorum.
Bir akıllı telefonum var ve Google'a e-posta göndermem ya da bir şey aramam gerekirse macbook'uma bağlanmayı ayarlayabilirim, ancak porno için kullanmak pratik olmaz ve ana bilgisayarım bile buna bağlı. Ayrıca, reddit veya çevrimiçi oyunlar gibi zaman kaybına neden olan diğer web sitelerinin de işe yaramadığı ve PC'nin hala yazı yazmak veya müzik yapmak için iyi çalıştığı konusunda yan etkisi var.
Şimdiye kadar harika çalışıyor. Porno artık bir tıklama uzakta olmadığı için çok daha az çekici. İlginçtir ki, bilinçli bir şekilde onları o özel dopamin hücumuyla kıyaslamadığımda diğer aktiviteler daha çekici görünüyor.
Bunun gibi herhangi bir "draconian" önlemi almak için direndim, ancak geçmişe bakıldığında bu çok açık görünüyor. Kendimizi evrimleşmiş insanlar olarak düşünmeyi severiz, ne bizim eleştirel düşüncemiz ve ileriye dönük planlama kabiliyetimizle. Fakat aklın bağımlılığa başarılı olan kısmı o kısım değil, o kısmı atlar ve çok daha eski, çok daha ilkel bir beyin devresinin bir parçasıdır.
Bu nedenle, onunla gerçekten mantık yürütemezsiniz, ona bir tür hayvan gibi davranmanız gerekir, örneğin bir köpek gibi. Eğer köpek ayakkabılarınızı yemeye devam ederse, olaydan sonra tahrip olmuş bir ayakkabıyı keşfettiğinizde onu tokatlamak yardımcı olmaz. Ya da ayakkabıların yok edilmesinin iyi bir fikir olmadığını düşünmek için. Onu zamanla eğitmelisiniz… ya da ayakkabılara erişemeyeceğinden emin olmalısınız, onları erişemeyeceği bir yerde saklayın… uzaktaki bir çekmecede saklandığı gibi.
Her neyse, bu taktiği benim gibi relapslarla mücadele eden herkese denemeyi öneririm. Yalnız yaşıyorsanız, modemi veya güç kaynağını işe alın ve orada bırakın. İnternet bağlantısını paylaşan aile veya oda arkadaşlarınızla yaşıyorsanız, PMO amacıyla kullandığınız bilgisayarın ethernet kablosunu bir makasla kesin. İlk birkaç haftayı geçtikten sonra mağazadan yeni bir tane satın alabilirsiniz.
Başka bir adamın yaklaşımı:
Bilgisayarımdan veba gibi kaçınıyorum. Bunu zor kılan şey, şu anda derecemi tamamlamak için çevrimiçi bir cebir dersi almam. Ne zaman matematik üzerine çalışsam, bunun okulumun bilgisayarında olacağına veya dizüstü bilgisayarımla bir Starbucks'ta çalışamayacağıma karar verdim. Bir şeyi hızlı bir şekilde yazdırmam gerektiğinde veya e-postamı ev bilgisayarımdan kontrol etmem gerektiğinde, bilgisayar kullanımını saatli bomba olarak görüyorum. Acele ediyorum ve her şeyi elimden geldiğince çabuk hallediyorum. Temelde kendimle yarışıyorum çünkü PMO'nun ne kadar sinsi olduğunu biliyorum.
PMO temizliği ile savaşın bu şekilde kolay olduğunu düşünüyorum. PMO'dan kaçınmayı düşünmek yerine, sadece ev bilgisayarından ve bilgisayarın bulunduğu gerçek ofisten kaçınmanın yollarını düşünüyorum. Dedikleri gibi, biri size pembe fili düşünmemenizi söylerse, zihniniz yardımcı olamaz ama pembe fili resmetmek için. Tüm bilgisayardan uzak durduğum için, PMO artık diğer yoksunluk denemelerimde olduğu pembe fil değil. Bilgisayar saatinden kaçınmak ve hedeflerime daha fazla odaklanmak için yaptığım bir diğer şey de Facebook hesabımı devre dışı bırakmak oldu! Size söyleyeyim çocuklar, bu odaklanmanıza çok yardımcı oluyor. Artık durum güncellemelerine, resimlere (tetikleyebilecek kızlara ait), durum güncellemelerimle ilgili yorumlara veya resimlerime bakmak istemiyorum. Temelde tüm enerjim ve dikkatim başka bir yere gidiyor.
İnternet zaman kısıtlaması, bilgisayarınızı etkili bir şekilde kullanmanın iyi bir yoludur
Kısa bir süre önce K9'u yeniden kurdum ve kısıtlamaları büyük ölçüde özelleştirip güçlendirmenin yanı sıra (ziyaret sitelerimin uzun listesi özellikle engellendi), ayrıca saat kısıtlamaları da ayarladım, böylece akşam 9'dan sonra internette sörf yapamam. Harikaydı. Geceleri boşta sörf yapmak yok. Tetikleyicilere takılma riski daha düşüktür. Nüksetmek için daha az cazibe. K9 yönetici sayfasında, "Zaman Kısıtlamaları" sol tarafta üstten ikinci sırada. Zaman Kısıtlamaları'na girdikten sonra, internet erişiminin ne zaman açık veya ne zaman engelleneceğini seçmek için "özel" seçeneğine tıklayabilirsiniz. İşten sonra bilgisayardan uzak durmamı ve normal bir saatte yatmamı hatırlatmasına yardımcı oldu.
;
