سب سے پہلے ، واہ۔ میں نے ایک سال پہلے NoFap سفر شروع کیا تھا ، اور میں نے کل صرف 90 دن مکمل کیے ہیں۔ یہ ایک طویل اور کبھی کبھی مشکل عمل رہا ہے ، لیکن یہ میری زندگی کا حیرت انگیز اور تبدیلی کا وقت بھی رہا ہے۔ میں نے 90 دن کے سلسلے میں جو ابھی ابھی مکمل کیا ، میری پہلی گرل فرینڈ ہوگئی ، اور ایک لڑکی کے ساتھ صرف ایک تاریخ پر جانے کے بعد رات گزاری۔ مجھ میں تبدیلی گہری سے کم نہیں رہی ہے۔
میں اس رپورٹ کو دو حصوں میں توڑنے والا ہوں۔ سب سے پہلے ، ان لوگوں کے لئے جو جدوجہد کر رہے ہیں ، میں ان چیزوں کا اشتراک کروں گا جو میری مدد کرتے ہیں اور امید ہے کہ یہ آپ کے کام آسکتا ہے۔ اس کے بعد ، میں NoFap روڈ کے بارے میں بات کروں گا: آپ کو اس سے کیا فوائد مل سکیں گے ، اور ساتھ ہی اس سے تھوڑا سا گہرا - مجھے کیا لگتا ہے کہ واقعی اس کے بارے میں ہے۔
حکمت عملی
جیسا کہ میں نے بتایا ، مجھے 90 دن لگنے میں ایک سال لگا۔ اس سے پہلے ، میں نے دوبارہ لگ جانے والے خطوط کے درمیان 2-7 دن کی لکیروں کا اوسطا اوسطا لیا تھا ، حالانکہ اس میں یقینا vari تغیر موجود تھا۔ پریشان نہ ہوں ، میں ابھی آپ میں سے کچھ کے لئے جانتا ہوں کہ یہ ناممکن محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن میں بالکل وہیں رہا ہوں جہاں آپ ہو ، اور اگر میں یہ کرسکتا ہوں تو ، آپ یہ کر سکتے ہیں۔ میرے پاس جو نکات ہیں وہ بہت آسان ہیں ، لیکن انھوں نے میری بہت مدد کی۔
1) PMOing نہ کرنے پر اپنے آپ کو فوکس نہ کریں۔ اس کے بجائے ، اپنی توجہ ان چیزوں کی طرف موڑیں جن سے آپ لطف اندوز ہو ، خاص طور پر ایسی چیزیں جو آپ کو زیادہ زندہ محسوس کرتی ہیں (نوٹ کریں کہ میں یہاں ٹی وی / ویڈیو گیموں کے بارے میں بات نہیں کر رہا ہوں؛ میں ایسی باتیں کرنے کے بارے میں بات کر رہا ہوں جو آپ کو خوفزدہ کردیتی ہیں لیکن اسی وقت آپ کو سنسنی دیتی ہے ، چیزیں جو آپ کی آنکھوں کو روشن کرتا ہے ، وغیرہ۔ ان سرگرمیوں کو تلاش کریں ، اور آپ کبھی پیچھے نہیں جانا چاہیں گے)۔ اگر آپ کے پاس پی ایم او کو چھوڑنے کی کوئی وجہ ہوسکتی ہے - اگر آپ اپنے آپ کو اس زندگی کی جھلکیاں دکھا سکتے ہیں جو آپ کے بغیر ہوسکتی ہے تو - آپ کو اس سے کہیں زیادہ آسانی کا سامنا کرنا پڑے گا اگر آپ کا واحد حوصلہ درد سے بچنا ہے۔ ایک دن میں صرف ایک دن اپنی زندگی گزاریں ، اور ایک دن آپ 90 دن تک جاگیں گے۔
2) خود پر سختی نہ کرو۔ یہ صرف مشکل بناتا ہے۔ میں یہ نہیں کہہ رہا ہوں کہ آپ کو دوبارہ جوڑنے میں ٹھیک ہونا چاہئے ، لیکن نرمی اختیار کرنا چاہئے۔ نشہ توڑنا مشکل ہے ، اور یہ حیرت انگیز ہے کہ آپ کوشش کر رہے ہیں۔ میرے پسندیدہ حوالوں میں سے ایک: "دیکھو اس کی چٹان سے ہتھوڑا ڈالنے والا ایک اسٹونیکٹر ، شاید سو بار اس میں جتنا شگاف دکھائے گا۔ پھر بھی ایک سو اور پہلے دھچکے پر یہ دو حصوں میں تقسیم ہوجائے گا ، اور میں جانتا ہوں کہ یہ ایسا دھچکا نہیں تھا جس نے یہ کام کیا تھا ، بلکہ سب کچھ جو پہلے ہوا تھا۔
ایکس این ایم ایکس ایکس) سب سے مشکل حصہ دوبارہ لگنے کے بعد پہلے دو ہفتوں میں ہے۔ اگر آپ اس سے ماضی حاصل کرسکتے ہیں تو ، یہ زیادہ تر اپنے آپ کو محرکات کے سامنے نہ لانے کی صورتحال بن جاتا ہے۔ اور وقت گزرنے کے ساتھ ، وہ محرک اپنی طاقت کھو دیں گے ، لہذا مایوس نہ ہوں۔ ہر روز جب آپ صاف ہیں تو آپ اپنے دماغ کو دوبارہ متحرک کررہے ہیں اور آپ 90 تک پہنچنے کو آسان بنا رہے ہیں۔
مظاہر
آگے بڑھتے ہوئے ، میرا ارادہ ہے کہ میری زندگی میں کبھی مشت زنی نہ کی جائے۔ کچھ لوگ اسے بے خبری کے طور پر دیکھ سکتے ہیں۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ میں نے یہ انتخاب کیوں کیا ہے ، اس کی وجہ یہ ہے کہ مجھے لگتا ہے کہ وہ تمام سرگرمیاں جن میں حقیقی "جاندار" کے بغیر رضا مندی شامل ہوتی ہے - چاہے وہ ویڈیو گیمز ، ٹیلی ویژن ، پی ایم او ، منشیات یا اس نوعیت کی چیزیں ہوں۔ بطور انسان آپ کے لئے گہری نقصان دہ ہے۔ خود ہی آزمائیں: سارا دن جیک آف کرتے ہوئے ، ٹی وی دیکھنے میں ، یا اپنی پسند کی خلفشار کی سرگرمی کرنے میں صرف کریں ، اور کسی دوسرے دن صرف پانچ منٹ لگیں اور سڑک پر کسی پرکشش اجنبی کے قریب جائیں۔ اس کے بعد اپنی ذہنی حالت کا نوٹ کریں۔ دیکھیں کہ کونسا آپ کو خوش کرتا ہے ، آپ کو یہ احساس دلاتا ہے کہ آپ زندہ ہیں
پی ایم او کو چھوڑنا ایک عمدہ آغاز ہے۔ میں یہ بھی سوچتا ہوں کہ بہت سارے لوگوں کے لئے یہ ضروری ہے۔ لیکن یہ کافی نہیں ہے۔ تشبیہہ استعمال کرنے کے لئے ، پی ایم او کو چھوڑنا زندگی کے میراتھن میں دکھائے جانے کے مترادف ہے: مبارک ہو ، آپ کے پاس گیندوں کو دکھانے کے لئے تھا۔ لیکن اگر آپ دوڑ نہیںتے ہیں تو آپ کو کہیں نہیں ملے گا۔ اگر آپ PMO چھوڑ رہے ہیں لیکن اپنی موجودہ طرز زندگی کو برقرار رکھتے ہیں (یہ فرض کرتے ہوئے کہ آپ کو اپنی موجودہ طرز زندگی پسند نہیں ہے) میرے خیال میں آپ اس نقطہ سے محروم ہو گئے ہیں۔ ڈوپامائن کو فحشوں اور دوسرے خلفشار سے ٹکرا کر کاٹنا آپ کو دنیا میں جانے کے لئے مجبور کرتا ہے تاکہ ان کامیاب فلموں کو تلاش کریں۔ اور میرے نزدیک ، وہ تجربات بہت زیادہ اطمینان بخش رہے ہیں کہ فحش بات بھی مضحکہ خیز نہیں ہے۔ پچھلے سال میں نے وہ کام کیے ہیں جن کے بارے میں میں نے کبھی سوچا بھی نہیں تھا۔ میں اب زیادہ معاشرتی طور پر ماہر ہوں کہ مجھے ایک بار یقین تھا کہ میں ہوسکتا ہوں۔ میں آئرن مین ٹرائاتھلون کی تربیت کر رہا ہوں اور میں نے مراقبہ شروع کیا ہے۔ وہاں ایک پوری وسیع دنیا موجود ہے - لیکن آپ کو دوبد اور ذہنی دھند سے دوچار ہونا پڑے گا۔
آپ کے ل، ، آپ جو بھی ہوسکتے ہیں۔ میں آپ سے وعدہ کرتا ہوں کہ آپ اس سے کہیں زیادہ ہیں جو آپ سمجھتے ہیں کہ آپ قابل ہیں۔ اگر آپ کو اندھیرے ، انچ انچ انچ سے کرال کریں۔ NoFap سفر 90 دن کے بعد نہیں رکتا ، یہ صرف ایک مختلف شکل میں جاری رہتا ہے۔ اگر آپ کبھی بھی اسے روکنا نہیں چھوڑتے ہیں تو ، مجھے لگتا ہے کہ آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ نے ایسی زندگی گزار دی ہے ، جب آپ مرجائیں گے ، تو آپ کے چہرے پر مسکراہٹ لیتے ہوئے مر جائیں گے۔
دنیا تمہاری ہے. سب کو سلام ، اور الوداع۔
لنک - 90 دن کی رپورٹ - یہ آپ کے خیال کے مطابق نہیں ہے
;