TL؛ DR Nofap نے افسردگی سے میری راہ کھودنے میں ، ایک زبردست نوکری حاصل کرنے ، زبردست GF حاصل کرنے ، اور ماضی میں مجھے چکانے والوں کو معاف کرنے اور بھول جانے میں مدد کی۔ آپ سب خوبصورت کمینڈروں کا بہت بہت شکریہ۔
90 دن پہلے مجھے نہیں معلوم تھا کہ یہ دن آجائے گا یا کوئی اندازہ نہیں ہوگا کہ میری زندگی کیسے بدلے گی۔ ایکس این ایم ایکس ایکس کے سال نے مجھے کچھ سخت چیلنجوں کے ساتھ پیش کیا۔ میری ملازمت سے محروم ہونا ، کنبہ میں اچانک موت ، ملک سے زبردستی باہر جانے کا خطرہ ، اور ان دوستوں کے ساتھ دھوکہ جس کا مجھے خیال تھا کہ میں بہت زیادہ وزن کر سکتا ہوں۔ نفرت ، غصے اور افسردگی کے ایک تاریک طوفانی بادل نے مجھے نفی کی ایک سربل میں بھیج دیا۔ یہ واقعات کی کوئی معمولی سی بات نہیں تھی اور نہ ہی کوئی عادت مقابلہ کرنے کا طریقہ کار (الکحل ، منشیات ، پی ایم او) اس گندگی کو دور کرے گا۔
میں نے اپنی زندگی پر ایک لمبی نظر ڈالی اور مجھے ایک حقیقت پسندانہ نقشہ کی ضرورت تھی ، واپسی کرنے کا منصوبہ تھا اور کسی نہ کسی طرح آگے نکلنا ہوگا۔ مجھے ہر چیز سے زیادہ کی ضرورت ایک روزانہ اٹھنے اور اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے قابل پیمانہ اقدامات کرنے کی ایک مضبوط ڈرائیو تھی۔ چونکہ میں بے روزگار تھا اور بینک میں کچھ پیسہ تھا ، بار میں اپنی پریشانیوں کو دور کرنے کی کوشش میں آسانی سے پھسلنا آسان تھا۔ یقینا This اس کا نتیجہ ہینگ اوور ، تنہائی ، پی ایم او بائنج کی صورت میں نکلا۔ مجھے کم ہی معلوم تھا کہ پی ایم او نے میری حوصلہ افزائی کو کتنا متاثر کیا ہے ، جو پٹری پر واپس آنے کے لئے میرے مقصد میں اتنا لازمی تھا۔
میں جانتا تھا کہ میں نے ہر رات ورزش کرکے ، اچھی طرح سے کھانے سے ، اور رات کو ایک صحت مند مقدار میں نیند پینے سے شراب پینے کو ختم کرنے اور اپنے سر کو صاف کرنے کی ضرورت ہے۔ اگرچہ ان سب نے بے حد مدد کی ، کچھ اب بھی غائب تھا… ایسی چیز جو مجھے اوپر لے جائے گی اور مجھے اس اضافی اضافے کی ضرورت ہوگی جس کی مجھے ضرورت ہے۔ میں نے مختصر طور پر کچھ پوسٹس کو / r / نوفاپ میں حاصل کیا تھا لیکن واقعتا اپنے لئے آزمانے میں نہیں دیکھا تھا۔ روزانہ سینکڑوں ملازمت کی درخواستیں بھیجتے ہوئے کچھ محرکاتی جانچ پڑتال کے نتیجے میں مجھے مشہور ٹی ای ڈی بات کرنے کی طرف راغب کیا ، جس میں پی ایم او کے تباہ کن اثرات کی وضاحت کی گئی اور یہ کہ کس طرح مردوں کی ایک پوری نسل تاریخ میں پہلا مقام ہے جس نے اس دوا کی عملی طور پر لامحدود فراہمی حاصل کی ہے۔ ہمارے تیز رفتار انٹرنیٹ کنیکشن پر۔
میں نے شاید فپنگ شروع کی تھی جب میں 9 یا اتنے سال کا تھا اور بنیادی طور پر کبھی نہیں چھوڑتا (20 + سالوں کے لئے)۔ اتفاقی طور پر ، بلوغت اور تیز رفتار انٹرنیٹ بنیادی طور پر میری زندگی میں بیک وقت واقعات تھے اور پی ایم او صرف ایک عام عادت بن گئی۔ میں اس گندگی کے اتنے سالوں سے میرے دماغ کی کیمسٹری کو پہنچنے والے نقصان کا تصور بھی نہیں کرسکتا ہوں۔ بھاڑ میں جاؤ۔ مجھے حیرت ہے کہ اگر میں رک گیا تو کیا ہوگا؟
میں نے پھر فیصلہ کیا تھا اور میں وہاں ٹھنڈا ٹرکی روکوں گا۔ 4 دن بعد میں ایک دوست کی سالگرہ کی تقریب میں گیا تھا اور کچھ مشروبات تھے۔ ریلپیس۔ شیٹ یہ اتنا آسان نہیں تھا جتنا میں نے سوچا تھا۔ چیک کرنے کا وقت / r / نوفاپ اور دیکھنے کے لئے کہ لوگ کیا کہہ رہے ہیں۔ کیا میں اکیلی ہوں؟ کم از کم پہلے ہفتے میں گزرنے میں میری مدد کرنے کے لئے کیا طریقے ہیں؟ کیا یہ اس کے قابل بھی ہے؟ جی ہاں. مدد دستیاب ہے۔ بنیادی اشارے اور ترکیبیں مہیا کی گئیں۔ دیگر ہزاروں لڑکوں اور لڑکوں کی مدد اور کہانیاں ایک منٹ کے ساتھ اپ ڈیٹ ہوجاتی ہیں۔ بظاہر یہ آپ کو زبردست طاقت دیتا ہے… اس بار تو یہ کام ہورہا ہے۔
میں نے K9 فلٹر انسٹال کیا ، ایک جم میں شمولیت اختیار کی ، اپنے کمپیوٹر کو ان تمام فائلوں سے چھٹکارا دے دیا جو دوبارہ گرنے کا سبب بن سکتی ہیں ، اور نوفاپ پر ایک بیج مل گیا۔ ہارڈ موڈ۔ پہلے دن کچے تھے۔ جب میں "آپ" (یوٹیوب کے لئے) ٹائپ کرتے ہو تو میں صرف اپنے ایڈریس بار میں آٹوفل دیکھوں گا اور یقینا those وہ تمام گندا یو آر ایل پاپ ہوجائیں گے ، جو شدید خواہشات اور خواہشات کو متحرک کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ K9 فلٹر نصب ہے اور پاس ورڈ بہت دور میں محفوظ ہے ، مجھے ہمیشہ معلوم تھا کہ اگر میں واقعی میں چاہتا ہوں تو میں اسے حاصل کرسکتا ہوں۔ ایک اور راستہ بند ہونے سے بچنے کا واحد طریقہ یہ تھا کہ لاتعلقی کا کمپیوٹر بند کرکے کچھ اور کرنا تھا۔ مثالی طور پر کوئی پیداواری یا جسمانی چیز جیسے کام کرنا ، بھاگ دوڑ کے لئے جانا ہو یا باہر چلنا ، موسیقی کی مشق کرنا وغیرہ میری ذہنی حالت کو توڑ ڈالیں اور خواہشات کو پرسکون کریں۔ تھوڑی دیر کے لئے کمپیوٹر سے دور رہیں اور اپنے ساتھ اکٹھا ہوجائیں۔ ایک دن میں ایک دن یہ اس کے قابل ہوگا۔
پہلے ہفتے سے گزر گیا۔ ہاں بھاڑ میں جاؤ! رات کو نیند آنے کی کوشش کرتے وقت زوردار ، کچھ ناگوار ویڈیو کے کچھ فلیش بیکس جو میں نے ماضی میں دیکھے تھے ، وہ دن بھر پائے جاتے ہیں ، صبح کی لکڑی پہلے سے کہیں زیادہ شدید ہوتی ہے۔ مضبوط رہے اور دوبارہ نہیں ہرا۔
دوسرے ہفتے گزر گیا۔ ہاں کتیا! بہت اچھا لگ رہا ہے! توانائی ، اضافی دماغی طاقت ، اضطراب میں کمی ، حد سے زیادہ جارحانہ احساس "زندہ" ہونے کا احساس ، پاگل جنسی ڈرائیو۔ لڑکیاں پہلے سے کہیں زیادہ آپ کی موجودگی کو محسوس کرتی ہیں۔ کیشئیر کے ساتھ چھیڑخانی کرنا (اس سے پہلے کبھی ہمت نہیں ہوتی) اس کے بارے میں بھی سوچے بغیر۔ جذبات زیادہ اتار چڑھاؤ اور حقیقی ہوتے ہیں۔ میں کیا کرنا چاہتا ہوں اس کا واضح نظارہ اور یہ واضح کردینا کہ میں کہاں تک آیا ہوں۔
درمیانی ہفتے دو ، تھوڑا سا shitty محسوس کرنے کے لئے شروع. اگلے دن اور اس کے بعد کے دن بھی اب بھی افسردہ ہیں۔ ڈبلیو ٹی ایف؟ کیا کچھ نے سائڈبار میں کھودتے ہوئے "فلیٹ لائن" دریافت کیا۔ اس طرح محسوس کرنا معمول ہے ، آپ کا دماغ اس حقیقت کے ساتھ آرہا ہے کہ اسے ڈوپامائن کا مستقل بہاؤ نہیں مل رہا ہے ، جو گذشتہ 2 دہائیوں سے وصول کرنے کے عادی ہے۔ اس سے نمٹنے کے طریقوں کا پتہ لگانے کے لئے اسے کچھ وقت دیں اور آپ پہلے سے کہیں بہتر محسوس کریں گے۔
وسط ہفتہ ، مقدس گندگی فلیٹ لائن ختم ہولی شیٹ میں واقعی میں خود نہیں ہوں ، بلکہ اپنے پچھلے نفس کا ایک بہت بہتر اور مرکوز ورژن ہوں۔ میری جسمانی زبان ٹھوس محسوس کی ، بغیر کسی وجہ کے مسکراتے ہوئے اپنی اپنی مثبت حالت کے بارے میں آگاہی ، میری ہنسی حقیقی اور ناقابل معافی تھی ، بےچینی کوئی وجود نہیں ، توانائی کی سطح اسکائی مارکیٹنگ ، چٹان کی آنکھوں سے رابطے ، اور یقینا اس محرک کو فروغ دینے کی جس کی مجھے اشد ضرورت ہے۔
اسی مرحلے کے دوران ہی میں نے ان تمام ریزیوموں سے انٹرویو کے لئے کچھ کالیں آنا شروع کیں جو میں بڑے پیمانے پر میل کرتے تھے۔ تاریخی طور پر مجھے کچھ سنگین معاشرتی اضطراب کا سامنا کرنا پڑا ہے۔ ان امور نے میری جنسی زندگی ، میری معاشرتی زندگی ، میری تعلیم ، اور کام کی زندگی کو متاثر کیا۔ نوکری کے انٹرویو ایک ضروری برائی تھی جس کے ساتھ میں نے بے حد جدوجہد کی۔ نوکری کے انٹرویو کے دوران ہر شخص گھبرا جاتا ہے لیکن جب آپ اسے 20 + سال کی PMO کی لت نے کھلایا شدید معاشرتی بے چینی سے دوچار ہوجاتے ہیں تو یہ مشکل بڑھ جاتی ہے۔
اس بار اس کے آس پاس کا فرق مختلف تھا۔ اس نئی ملی توانائی کو جو میں نے اپنے آنت میں محسوس کر سکتا تھا اس نے اس تمام خدشات کو اڑا دیا جس نے مجھے اتنے عرصے سے دوچار کیا۔ میں نے اپنے چہرے پر ایک بڑی مسکراہٹ کے ساتھ دفتر میں گھس لیا ، جو کچھ بھی انہوں نے مجھ پر پھینکا اس کے لئے بالکل تیار تھا۔ انٹرویو 2 گھنٹے (اتنا لمبا!) چلا۔ ان دو گھنٹوں میں میں نے کبھی بھی دو اجنبیوں سے ہر طرح کے پاگل گدھے کے سوالات کی کھدائی کرنے سے اتنا آرام محسوس نہیں کیا۔ انٹرویو ہونے کے بعد ، ان دونوں نے مجھے فوری رائے دی۔ انہوں نے کہا کہ "آپ بالکل گھبرائیں نہیں ، آپ بہت مسکراتے ہیں ، آپ کی شخصیت بہت ہی گرم اور مدعو ہے ، آپ کا مثبت نظریہ ہے ، ہمیں واقعی میں آج آپ سے ملنے میں خوشی محسوس کرتا ہوں۔" کیا یہ واقعی میں ہوں؟
اس مرحلے کے دوران میں ایک ٹمٹم پر بھی گیا تھا جو میرے دوست کا بینڈ مقامی ریکارڈ شاپ پر تھا۔ ایک پرکشش نوجوان لڑکی جس نے چلتے چلتے واقع ہوا اس نے اندر جاکر میوزک چیک کرنے کا فیصلہ کیا۔ میرے آنتوں میں اسی جلتی ہوئی توانائی نے مجھے اس کی طرف دھکیل دیا ، مجھے بتایا کہ مجھے اپنا تعارف کرانے اور اس کی کہانی کیا ہے یہ جاننے کی ضرورت ہے۔ شو کے بعد ، میں نے اسے ساتھ آنے کی دعوت دی اور ایک پارٹی کریش کی جس کے ساتھ مجھے معلوم تھا کہ شہر میں چل رہا ہے۔ وہ جوش و خروش سے اتفاق کرتی ہے اور ہم نے ایک بہت ہی لطف اندوز رات میں ایک ساتھ مل کر متعدد نئے لوگوں سے ملاقات کی ، ناچتے ، ہنس رہے ، بناتے ، ہر ایک کے ساتھ جاگتے۔ میں بن گیا ہوں
اگر یہ وہ جگہ ہے جہاں میں نوفاپ چیلنج میں صرف ایک ماہ میں ہوں تو ، اسے 90 دنوں میں کہاں لے جائے گا؟
جواب: میں اس نوکری کا آغاز کرتا ہوں جس کا میں نے اگلے مہینے انٹرویو لیا تھا ، ایک بڑی کار کمپنی میں ، جس میں مجھے مطلوبہ تمام فوائد ہیں اور اپنے کیریئر میں ترقی کے بڑے مواقع ہیں۔ جس لڑکی سے میری ملاقات ہوئی وہ اب میری گرل فرینڈ ہے ، اور وہ بہت زبردستی ، اتارنا fucking کر رہی ہے۔ میں نے پچھلے سال میں نے جس تیزی کو قبول کیا اس کو قبول کرنے میں اضافہ ہوا ہے اور میں نے اس سے سیکھا ہے۔ میں ایک فرد کی حیثیت سے بڑھ گیا ہوں ، گویا کہ میں اپنی بچی کو مارنے والا ، افسردہ کن ، پریشانیوں سے بھرے پی ایم او کی دنیا میں پھنسنے والا بچہ ہوں۔ میں پنرپیم ہوا ہوں۔ میں اپنے دوستوں کی حوصلہ افزائی کرتا ہوں جن کے بارے میں میں جانتا ہوں کہ اس کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں (لیکن اس کا اعتراف نہیں کریں گے) اس کی کوشش کریں۔ میں ایک پہاڑ پر کھڑا ہوں جس کی وجہ سے وہ مایوس کن چھوٹی چھوٹی دہاڑی دیکھ رہی ہے جو میری پچھلی ذہنی حالت تھی اور سوچ رہی تھی کہ میں کتنا اونچا چڑھ جاؤں گا۔ میں اس گندگی کی طرف واپس جانے اور کسی چھوٹی سی خواہش کے سامنے بھی ہنسنے کی بات نہیں کرسکتا ہوں جو ان کے الجھے ہوئے سروں کو سہارا دیتا ہے۔
میں تم لوگوں کے بغیر یہ کام نہیں کرسکتا تھا۔ جب آپ کو کچھ الہام پڑا تو میں آپ کی پوسٹس پڑھتا ہوں۔ جب مجھے دوبارہ گرنے سے بچنے میں مدد کی ضرورت ہو تو میں نے آپ کا مشورہ لیا۔ میری زندگی میری توقع سے کہیں زیادہ تبدیل ہوگئی ہے اور اس میں آپ کا ایک اہم حصہ تھا۔ بہت بہت شکریہ.
TL؛ DR Nofap نے افسردگی سے میری راہ کھودنے میں ، ایک زبردست نوکری حاصل کرنے ، زبردست GF حاصل کرنے ، اور ماضی میں مجھے چکانے والوں کو معاف کرنے اور بھول جانے میں مدد کی۔ آپ سب خوبصورت کمینڈروں کا بہت بہت شکریہ۔
لنک - 90 دن۔ سب کا شکریہ۔
;