میں مشکل سے ہی یقین کرسکتا ہوں کہ میں نے اسے ڈیڑھ سال میں بنایا ہے۔ ایسا لگتا ہے جیسے یہ کل ہی تھا کہ میں نے خود سے قسم کھائی تھی کہ اب تک کا یہ آخری خاتمہ ہوگا ، اور پتہ چلتا ہے کہ اس وقت میری مراد ہے۔ میری زندگی فحشوں کی لت کے بغیر اتنی بہتر ہوگئی ہے ، اور میں آخر میں یہ کہہ سکتا ہوں کہ مجھے نہیں معلوم کہ پی ایم او کیسا لگتا ہے۔
جب میں نے کہا کہ میں کروں گا اس کے بعد میں ایک ہفتہ بھی نہیں رک سکا تو ، مجھے احساس ہوا کہ میں پریشانی میں ہوں۔ میں نے آہستہ آہستہ یہ سمجھنا شروع کیا کہ میں عموما to جذباتیت کا احساس دلانے میں کتنا بے ہو گیا ہوں ، اور اس نے مجھے حرکت سے ڈرا دیا۔ میں 17 ہفتے کی شرم سے کچھ ہفتوں کا ہوں۔
مجھے اتنا لمبا عرصہ ہوچکا ہے جب میں نے تعطیل کیا ہے کہ مجھے ایمانداری سے یاد نہیں ہے کہ یہ کیا ہے۔ میری زندگی کے ہر پہلو میں بہتری آئی ہے۔ نظم و ضبط سے لے کر معاشرتی راحت تک زیادہ مخصوص مہارت جیسے میموری یا ہمدردی وغیرہ۔
اس عمل سے گزرنا ایک بہت ہی گھٹیا تجربہ ہے ، لیکن اسے دوسری طرف بنانا اس کے قابل ہے۔
براہ کرم ، آپ سب لوگوں کو جو وہاں جدوجہد کر رہے ہیں ، جان لیں کہ یہ بہتر ہوتا ہے! آپ کو ایک سلسلہ چلتا رہے گا اور آپ اپنی زندگی کو بہتر بنائیں گے۔ براہ کرم مجھ سے کوئی سوال پوچھیں تاکہ میں آپ لوگوں کی ہر اس چیز کا معاوضہ ادا کرنے میں مدد کروں جو آپ نے میری مدد کی ہے۔
ترمیم 1: سچ میں ، اس سے پہلے میرے لئے سب سے بڑی چیز یہ ہے کہ میں کون تھا اس سے میں راضی نہیں تھا۔ میں یہ تسلیم کرنے والا پہلا شخص ہوں گا کہ میں عام طور پر ایک بہت ہی لطیف شخص ہوں اور میرا مزاح کا احساس تھوڑا سا “باہر” ہے ، لیکن میری شخصیت کا وہ پہلو کئی سالوں سے سنا ہوا تھا۔
جب میں پی ایم او کے زیر اثر تھا ، میں خود کو خطرے سے دوچار ہونے اور خود ہونے کی وجہ سے موت سے خوفزدہ تھا ، لہذا میں ان لڑکوں کے ساتھ مستقل طور پر پھنس جاتا تھا جو مجھے نیچے ڈال دیتے اور میرے ساتھ کوڑے دان کی طرح سلوک کرتے تھے کیونکہ وہ "آسان لوگ" تھے تاکہ وہ پھانسی دے سکیں۔ کے ساتھ اور کسی سرمایہ کاری کی ضرورت نہیں تھی۔ اس سے صرف اس خیال کو تقویت ملی کہ میں بیکار تھا اور اپنے آپ کو بہتر محسوس کرنے کی کوشش کرنے کے لئے اس سے بھی زیادہ پی ایم او کا باعث بنا۔
میری میموری گھٹیا تھا (اسی وجہ سے میں اسکول میں چوس رہا تھا) ، میں عورتوں کی موت سے خوفزدہ تھا ، اور میں صرف زندگی کے ساتھ جارہا تھا ، حقیقت میں یہ نہیں جی رہا تھا! میں نظم و ضبط نہیں تھا اور جب تک میں کر سکتا ہوں گھر کا کام چھوڑ دیتا ہوں۔
میری لکیر کے بعد سے ، میں اپنی بری عادات کو توڑنے ، دماغ کو صاف کرنے اور آخر کار اپنی زندگی بسر کرنے میں کامیاب رہا ہوں۔ میں نے بیکار دوستوں کے ساتھ پھانسی چھوڑ دی ، میں کون تھا کے ساتھ زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہو گیا اور خواتین کو اعتراض کرنے سے روک دیا۔
یہ تینوں چیزیں بالترتیب ، ایک فرینڈ گروپ کی وجہ بنی ، جس میں نیشنل آنر سوسائٹی کے تمام ممبران ، زیادہ سماجی آسانی اور مجھے اس بات کی فکر نہ کرنا کہ لوگ میرے بارے میں کیا سوچتے ہیں اور تین الگ الگ خواتین جو مجھ سے پروم کرنے کے لئے کہتے ہیں۔
میرا جی پی اے تیزی سے بڑھ گیا ہے اور میں کچھ اعلی آخر والے کالجوں کی طرف دیکھ رہا ہوں جس کا میں نے ایک سال پہلے کبھی سوچا بھی نہیں تھا۔ پی ایم او نے مجھ سے زندگی کو چوس لیا اور میرے کرشمہ اور سوچنے کی صلاحیت کو ہلاک کردیا۔ اتنے لمبے عرصے بعد ان لوگوں کو واپس لانا واقعی جادوئی احساس ہے۔
لنک - 185 دن
By ismith241۔
مزید تفصیلات
میں لفظی طور پر بے ساختہ ہوں کیوں کہ میں ابھی تصادفی طور پر اپنے کچھ خیالات تحریر کرنے کی کوشش کر رہا ہوں۔ NoFap نے مجھے ایک غیر محفوظ سی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی چیز سے آدمی میں تبدیل کر دیا ہے ، اور ہر جگہ لوگ ، لڑکے اور لڑکیاں دونوں اس کی طرف توجہ کر رہے ہیں۔ ابھی آج ، مجھے ایک لڑکی کے ساتھ پروم جانے کے لئے کہا گیا تھا ، یہاں تک کہ ایک ماہ قبل بھی ، میں نے خود کو اتنا اچھا نہیں سمجھا تھا۔ سچ تو یہ ہے ، اگرچہ یہ فتح میرے لئے بہت بڑا سنگ میل ہے ، لیکن تم لوگوں کے بغیر ایسا نہیں ہوتا اور یہ تمہاری اتنی ہی فتح ہے جتنی کہ یہ میری ہے۔ آپ میں سے ہر ایک نے مجھے پانچ لمبے سالوں سے دوچار رہنے والے خوفناک علت کو کچلنے میں مدد کی۔ میں صرف اپنی کہانی کا اشتراک کرنا چاہتا ہوں اور کچھ نکات اور تدبیریں دینا چاہتا ہوں جن کی مدد سے اس راکشس کو شکست دینے میں میری مدد کی جیسا کہ شکریہ y
یوم 14 ، سنوپیس - مہینوں اور مہینوں اور کوششوں کے بعد ، میں نے آخر میں اس سلسلے کی شروعات کی جس کی وجہ سے میں آج کی جگہ ہوں۔ ہمیشہ کی طرح ، دن کے پہلے دو دن وہی ہیں جہاں آپ سب سے زیادہ حوصلہ افزائی کرتے ہیں ، اور میرے لئے فتح کرنے کے لئے وہ سب سے آسان دن تھے جس کی وجہ سے میرے آخری جیک آف سیشن سے اب بھی "مطمئن" ہوں۔
چیلنج: پہلے دو ہفتوں تک ، دماغی دھند میرے لئے بہت بڑا مسئلہ تھا۔ ان لوگوں کے لئے جو نہیں جانتے کہ وہ کیا ہے ، آپ کو عام طور پر ہر اس چیز سے دوچار کردیا جاتا ہے جو آپ کے آس پاس ہوتا ہے اور آپ عام طور پر اتنے تیز نہیں ہوتے ہیں۔ جتنا یہ حقیقت بیکار ہے ، اس میں انتظار کرنے کے سوا آپ پوری طرح سے کچھ نہیں کرسکتے ہیں۔ سب سے بھاری دماغ کی دھند عام طور پر ایک ہفتہ یا اس کے اندر اندر (میرے لئے) ختم ہوجاتی ہے۔ حل: اگرچہ دماغی دھند کے بارے میں آپ بہت کچھ نہیں کرسکتے ہیں ، مراقبہ اور سردی کی بارشیں آپ کو اپنے دماغ کو مرکوز کرنے میں مدد کرسکتی ہیں اور اگر آپ خاص طور پر کوست محسوس کررہے ہیں تو آپ کو جھٹکا دے سکتے ہیں۔
چیلنج: کچھ دنوں کے بعد ، آپ کو جنسی توانائی میں بہت زیادہ اضافے کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو ، ناتجربہ کار Fapstronauts (اور یہاں تک کہ کبھی کبھی سابق فوجی) بھی ، ایک معاہدہ توڑنے والا ثابت ہوسکتا ہے۔ عام طور پر میرے ساتھ یہ دن کے چار دن کے ایک ہفتہ کے نشان کے آس پاس ہوا۔ حل: اس وقت کی مدت آپ کو دے گی ، لیکن ایسی چیزیں ہیں جو مدد کرتی ہیں۔ میرے لئے ، جب میں واقعی میں ہر روز باہر جانے کی کوشش کرنا شروع کرتا ہوں اور دوسرے لوگوں کے ساتھ کچھ کرنا چاہتا ہوں ، تو یہ اٹھانا ہو ، لائبریری میں جانا ہو ، وغیرہ۔ یہ آپ کو اپنی توانائی کو اس طرح سے جاری کرنا سکھاتا ہے جو فائدہ مند ہے اور آپ کو ایک فائدہ فراہم کرتا ہے جب آپ کو احساس ہوتا ہے کہ کونے کے آس پاس کیا ہوتا ہے تو اعتماد کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ اس پر قابو پاسکتے ہیں تو اس توانائی کے ل you آپ اس وقت کی مدت کے دوران انتہائی فائدہ مند ثابت ہوسکتے ہیں۔ سردی کی نالیوں سے اس میں بھی مدد ملتی ہے کیونکہ اس سے آپ اپنے دماغ پر دوبارہ توجہ مرکوز کرسکتے ہیں۔
ہفتے میں دو مہینہ
SYNOPSIS - آہ ، فلیٹ لائن. یہ حیرت انگیز ہے کہ کوئی ایسی چیز جس سے کتنی بری چیز چوس جاتی ہے وہ ہمیں اس بات کا احساس دلاتا ہے کہ ہم واقعتا کون ہیں اور ماضی کی غلطیوں کو اپنے پیچھے رکھنے کی اجازت دیتے ہیں۔ دن کے 14 اور میرے پہلے مہینے کے اختتام کے درمیان میرے لئے دو ہفتوں کا عرصہ BY FAR اس پورے دورانیے میں سب سے مشکل تھا۔
چیلنج: فلیٹ لائن یہاں کے بیشتر افراد (اور میں بھی طویل عرصے تک ، لیکن حل میں اس پر اور بھی زیادہ) خوفزدہ ہیں ، اور اچھی وجہ سے۔ یہ وہ وقت ہے جب واپسی کے علامات آپ کو سخت ترین تنقید کا نشانہ بناتے ہیں اور آپ میں سے ہر ایک ریشہ اپنے پرانے طریقوں کی طرف واپس جانے کے لئے چیخ رہا ہے ، اور اس میں بہت سارے لوگ مل جاتے ہیں۔ آپ جو کچھ بھی کر رہے ہیں اس پر آپ سوال کرنے لگتے ہیں ، اور یہ جہنم ہے۔ حل: بہت ساری ناکامیوں کے بعد ، مجھے احساس ہونے لگا کہ مسئلہ کیا ہے۔ یہ میری طاقت کی کمی یا اس طرح کی کوئی چیز نہیں تھی۔ آپ کے ذہن کی بنیادی حیثیت سے کسی بھی صورتحال پر رد عمل ظاہر کرنے کے دو طریقے ہیں: چیلنج یا دھمکی۔ چیلنج کی ایک مثال ایک گیم ہوسکتی ہے جس کے لئے آپ ایک پورے سال کی تیاری کر رہے ہیں اور آخر کار کھیل یہاں ہے۔ اس کے بعد آپ کا جسم آپ کو ایڈرینالائن کے ذریعے پمپ کرکے ، اپنے جسم کے ذریعے بلڈگ جذبات بھیج کر ردعمل دیتا ہے (میں اس حیرت انگیز صورتحال کو ختم کرنے میں تعجب کر رہا ہوں) اور عام طور پر آپ کو زیادہ شدید بناتا ہے۔ اس کا خطرہ پہلو ایڈنالائن کو بھی جاری کرتا ہے ، لیکن خیالات اس پوزیشن میں بدل جاتے ہیں جہاں آپ ان کے کنٹرول میں نہیں ہیں۔ اگر آپ چاہیں تو لڑائی یا اڑان کے "اڑان" پہلو کو کہتے ہیں۔ آپ اداکاری کے بجائے مستقل رد عمل کا اظہار کررہے ہیں ، اور جیسے ہی میں نے اس تصور کو سمجھا ، میں فلیٹ لائن کے بارے میں اپنے نظریہ کو کسی ایسی چیز سے تبدیل کرنے میں کامیاب ہوگیا جس سے مجھے خوفزدہ ہونا چاہئے کہ میں اسے گرانے کا انتظار نہیں کرسکتا ہوں۔ بنگو یہ سوچ اکیلے (معمول کے مطابق سردی کی بارش اور لوگوں کے ساتھ روزانہ کی بات چیت کے ساتھ) اس کے ذریعہ مجھے آگے بڑھانے اور ایک مہینے اور اس سے آگے بڑھنے کے لئے کافی تھا۔
ماہ ایک ماہ کا چار۔
SYNOPSIS - ماضی کی فلیپ لائن ، میرے لئے ہر چیز میں تیزی سے بہتری آنا شروع ہوگئی۔ میری معاشرتی مہارتیں واپس آنا شروع ہوگئیں ، میرا ذہن تیز تر تھا اور میں مجموعی طور پر زیادہ راحت مند تھا کہ میں کون تھا اور لوگوں نے اس پر توجہ دی۔
چیلنج: یہ وہ وقت تھا جب مجھے واقعی یہ احساس ہونے لگا کہ میں معاشرتی حالات میں کتنا غریب تھا۔ میں کبھی بھی اپنی رائے کی بات نہیں / آواز نہیں دوں گا ، میں جب بھی کرسکتا ہوں ہمیشہ شرما جاتا تھا ، اور میں عام طور پر زیادہ سے زیادہ دلچسپی کا مظاہرہ کروں گا تاکہ مجھ سے منفی نظریہ سے بچ جاسکے۔ حل: پریکٹس ، پریکٹس ، پریکٹس۔ کسی بھی وقت جب آپ پرانی عادات کو توڑ رہے ہیں تو ، ایسا وقت ہوگا جب آپ ذلیل ہوں گے۔ اسے "درد کی مدت" کہا جاتا ہے۔ اس وقت جب آپ لوگوں سے باہر جانا اور لوگوں سے بات کرنا شروع کردیتے ہیں اور آپ کو ان ہولناک صورتحال کا سامنا کرنا پڑتا ہے جس سے آپ کو یہ سوال پیدا ہوتا ہے کہ آپ یہ کیوں کر رہے ہیں کہ آپ کا کردار واقعتا تیار ہوا ہے۔ میرے پاس اس طرح کی متعدد مثالیں تھیں جہاں واقعی میں نے مجھے کنکریٹ کے گیلے سلیب میں اپنے سر کو دفن کرنے اور اسے خشک ہونے کا ذرا ذہن میں نہیں رکھا ہوگا ، لیکن ، ان لوگوں کے لئے جو آج بھی یہ پڑھ رہے ہیں ، دیکھو کہ میں آج کہاں ہوں۔ زیادہ سے زیادہ لوگوں سے بات کرنے کی کوشش کرتے رہو ، چاہے وہ ایک وقت میں صرف ایک منٹ کے لئے ہو ، اور آہستہ آہستہ اپنا راستہ استوار کرو۔
ماہ کے چار تاریخ
SYNOPSIS- میں واقعی میں کہہ سکتا ہوں کہ مجھے اس چیز نے شکست دی ہے۔ مجھے پانچ مہینے سے زیادہ عرصہ سے فحش نگاہ دیکھنے کا لالچ نہیں ملا ، لیکن ہمیشہ چوکس رہنا ہے۔ فحش کسی بھی وقت اس کے بدصورت سر کو دوچار کرسکتی ہے اور آپ کو خود کو روکنے کے لئے اتنا نظم و ضبط رکھنا پڑتا ہے اگر وہ اپنی زندگی میں کیڑے لگانے کی کوشش کرتا ہے۔
چیلنج: چیلنج کا تسلسل ماہ 1 سے 4 تک جاری ہے اور ساتھ ہی لیپ ٹاپ یا فون کے باہر کام کرنے پر بڑھتی ہوئی اہمیت بھی ہے۔ میں ہر دن کم از کم آدھے گھنٹے کے لئے باہر جاتا ہوں ، جب بھی میں کسی کے ساتھ گھومنا چاہتا ہوں تو اس کے لئے اسپیڈ ڈائل پر کافی دوست ملتے ہیں ، اور یہاں تک کہ میں نے پہلی بار ایک پروم ڈیٹ بھی حاصل کیا ہے۔ ایک اور اہم پہلو یہ ہے کہ آپ اپنے وقت کا انتظام کریں۔ حل: ہمیشہ اپنے لئے چھوٹے مقاصد طے کرنے کی کوشش کریں جو آپ واقعتا do کرسکتے ہیں اور ان کے بارے میں خوش رہنے کے ل your اپنے دماغ کو دوبارہ کام کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر: جب تک ہوم ورک ختم نہیں ہوتا ہے کوئی کمپیوٹر نہیں۔ اس سے آپ کو نہ صرف اسکول کے کاموں پر ہی توجہ مرکوز کرنے کا موقع ملتا ہے ، بلکہ مجموعی طور پر کچھ نتیجہ خیز اور آپ کے دماغ کو اس کے بارے میں اچھا محسوس ہونے دیتا ہے۔ دوسرا یہ بھی ہوسکتا ہے کہ اگر آپ کو لڑکی کا نمبر مل جائے تو آپ خود ایک چھوٹی سی آئس کریم خرید سکتے ہیں۔ پورے عمل میں چھوٹے مقاصد کا حصول چھوٹا انعامات جس کی تکمیل کے بجائے ہے۔
نتیجہ / TL DR DR: اس سفر نے مجھے برسوں کا وقت لیا ، لیکن آخر میں ، میں نے یہ جاننے میں کامیاب رہا کہ میں کون تھا اور واقعی تباہ کن فحش کتنا تباہ کن ہے۔ آپ میں سے ان لوگوں کے لئے پلگ ان جاری رکھیں جو لکیر حاصل کرنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں اور جانتے ہیں کہ یہ بہتر ہوتا ہے۔ میں نے ابھی ابھی ہمارے اسکول میں ایک لڑکی کے ساتھ ایک پروم ڈیٹ اسکور کیا جس کا میں اس سفر کے آغاز میں ہی خواب دیکھ سکتا تھا۔ اگر آپ میں سے کسی کو کوئی سوالات ہیں تو بلا جھجک تبصرہ کریں یا زیادہ ذاتی ہو تو مجھے وزیر اعظم بنا دیں۔ ایک بار پھر ، یہاں کے ہر ایک فرد کا شکریہ۔ میں آپ کے بغیر جہاں بھی ہوں اسے نہیں بنا سکتا تھا!
اپ ڈیٹ - 90 دن کی رپورٹ!
ہیلو بھائیو ، میں اگلے کچھ دن انتہائی مصروف رہوں گا ، لہذا میں ابھی (ایک دن جلدی) اپنی 90 دن کی رپورٹ لکھنے میں وقت نکال رہا ہوں ، جو مجھے ایک لمحے میں مل جائے گا۔ سب سے پہلے ، یہ میری 90 دن کی لمبائی نہیں ہے (میری لمبی لمبی عمر 282 ہے) اور اس وقت کے دوران مجھے کافی لمبی لکیریں پڑیں ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ آسان تھا ، کیونکہ مجھے یقین ہے کہ آپ میں سے بہت سے لوگوں کو معلوم ہے۔ اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں تو ، براہ کرم ان سے یہاں پوچھیں اور میں پوسٹ کردہ ہر سوال کا جواب دوں گا۔ بہر حال ، ہم سب ایک دوسرے کے لئے یہاں موجود ہیں!
* میں اس پر ایک نیا سیکشن لکھوں گا اگر آپ چاہتے ہو تو NoFap خواتین کے ساتھ میری بات چیت کو کس طرح متاثر کرتا ہے! مزید برآں ، میں لوگوں کے ساتھ مل کر کام کرسکتا ہوں تاکہ وہ منصوبہ بناسکیں اگر وہ چاہیں ، کیونکہ ہر شخص کا سفر خود کے لئے کچھ خاص منفرد ہے۔
90 دن کی رپورٹ
تین مہینے صاف ستھری پر فخر کرنے والی چیز ہے ، لیکن جس طرح سے آپ ان مہینوں کو خرچ کرتے ہیں (جو آپ فپنگ نہ لگانے سے باہر کرتے ہیں) خود کو اچھppingا نہیں مارنے کے عمل سے کہیں زیادہ اہم (اگر زیادہ نہیں) ہے۔ جیسے جیسے میرا عمر بڑھ گیا ہے ، مجھے احساس ہوا کہ ہماری دو زندگیاں ہیں۔ ہمارا دوسرا آغاز ہوتا ہے جب ہمیں احساس ہوتا ہے کہ ہمارے پاس صرف ایک ہے۔ اگرچہ میرا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ باہر جشن منائیں یا پریشانی میں پڑ جائیں ، اس کے علاوہ بھی آپ کچھ کر سکتے ہیں۔ باہر چلیں اور ہوا کی بو آ رہی ہے۔ اس لڑکی سے بات کرو۔ مسکرائیں۔ ایک اضافے پر جاؤ. یہ زندگی کی چھوٹی چھوٹی چیزیں ہیں جن سے زیادہ تر لوگ چھوٹ جاتے ہیں ، لیکن ہم ان سب کو دوبارہ حاصل کرنے کے لئے یہاں موجود ہیں۔ میں نے ہر دن کسی نہ کسی شکل میں کم سے کم 10 منٹ باہر گزارنا اپنے دن کا ایک حصہ بنا لیا ہے ، اور اس سے ذہنی وضاحت میں بہتری (پی ایم او سے دور رہنے کے ساتھ مل کر) حیرت انگیز رہی ہے۔ اس لڑکی سے بات کرنے کے بارے میں اگلے حصے میں؛ ستمبر میں کالج جانے کے بعد ، بالآخر میں نے ایک جوڑا بڑھایا (میں اس وقت پچیس دن کی لکیر پر تھا) اور ، میں ہائی اسکول کا سب سے زیادہ معاشرتی آدمی نہ ہونے کے باوجود پہلے چند ہفتوں میں اپنے آپ کو وہاں سے باہر رکھ گیا۔ میں نے ایک حیرت انگیز لڑکی کے ساتھ اکتوبر میں اپنی کنواری کھو (بغیر کسی پرفارمنس ایشوز کے) ختم کردی تھی جو مجھ پر کتنا اعتماد نہیں رکھ سکتی تھی۔ اس نے اس کے بارے میں بات کی کہ میں جہاں بھی جاتا ہوں وہاں میں کس طرح کا مالک لگتا ہوں ، اور دوسرے لڑکوں نے بھی اس بات کو اٹھا لیا۔ طویل کہانی مختصر ، میں اپنی معاشرتی زندگی کے پہلوؤں میں اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہوں۔ اضافی طور پر ، میں نے اب تک دو ٹیسٹوں کے لئے وکر مرتب کیا ہے اور کلاس روم میں بہت اچھا لگا رہا ہوں ، یہ سب اس ذہنی وضاحت کی وجہ سے ہے جو مجھے 25 دن PMO سے ہٹائے جانے سے ہے۔ بھائیو ، حیرت کی بات ہے ایک بار جب آپ کیچڑ میں سے گزریں اور اسے دوسری طرف کردیں۔ اچھی لڑائی لڑتے رہو ، اور یہاں آپ سب کے لئے ہے جو اپنے آپ کو بہتر بنانے کے لئے جہنم سے گزر رہے ہیں!
حکمت عملی:
0-3: یہ پورے اسٹریک کے سب سے آسان دن ہیں۔ آپ کا جسم آپ کے آخری ٹوٹنے سے ابھی تک خوش ہے ، اور مذکورہ بالا وجہ کی وجہ سے آپ کو زیادہ سے زیادہ تجاویز کا سامنا نہیں کرنا پڑتا ہے۔ نئی عادات کو نافذ کرنے کا بہترین وقت!
3-14: اس ٹائم فریم کے شروع کے حص areے میں جب آپ فلیٹ لائن کو مارنا شروع کردیتے ہیں۔ آپ سب جانتے ہیں کہ یہ کیسے ہوتا ہے۔ آپ کو بہت افسردہ ہونا پڑتا ہے ، اور آپ کی حوصلہ افزائی شروع ہوجاتی ہے۔ آپ کی حوصلہ افزائی ختم ہوجاتی ہے ، لیکن یہیں سے نظم و ضبط آتا ہے۔ جم ، ٹھنڈے شاور کو مارنا اور باہر کا وقت خرچ کرنا سب آپ کی مدد کرے گا۔ اپنی توانائی پر قابو رکھیں * (اوپر نجمہ دیکھیں)۔ اگر آپ کو ذاتی طور پر خود کی حوصلہ افزائی کا کوئی راستہ مل جاتا ہے تو ، اس حوصلہ افزائی کا استعمال یہاں کریں۔
14-30: ایک بار جب آپ فلیٹ لائن میں گھونس پھینکیں گے اور دماغی دھند دھندلا جاتا ہے تو ، آپ اپنے آپ کو اپنے سے کہیں زیادہ مفت وقت کے ساتھ ملیں گے اور آپ کا وقت دوبارہ قیمتی بننے لگتا ہے۔ یہ میرے لئے بہت بڑا تھا؛ اس نے محسوس کیا جیسے میں معاملہ کر رہا ہوں۔ میں خود کو وہاں سے باہر نکلا اور کھیل کے علاوہ بھی کام کرتا رہا اور سارا دن اندر بیٹھتا رہا۔ یہیں سے حقیقی بازیافت کا آغاز ہوتا ہے۔
30-60: اعتماد ، اعتماد ، اعتماد۔ اس وقت ، فوائد لہروں میں آنے لگتے ہیں۔ خواہشوں کا مقابلہ کرنا ، خود کو معاشرتی حالات میں ڈالنا اور اس پر توجہ مرکوز کرنا بہت آسان ہو گیا ہے کہ کیا کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ NoFap سے آگے بڑھتے ہیں اور اپنی سپر پاور کو دنیا میں استعمال کرنے کے ل. رکھتے ہیں۔
60 +: آپ اپنے راستے پر ٹھیک ہیں۔ اچھ workے کام کو جاری رکھیں ، اور جلدیوں سے بچو جو چپکے میں رہ سکتے ہیں ، لیکن آپ جانتے ہو کہ اس مقام پر ان کا مقابلہ کیسے کریں!
TLDR: جیک آف نہ کریں۔ 🙂
;