یہ میری اب تک کی سب سے لمبی لائن ہے اور میں اپنے نفس کے بارے میں بہت اچھا اور خوش محسوس کرتا ہوں! میں اس پوسٹ میں اسے کتب خانوں میں توڑ ڈالوں گا جہاں میں ان مراحل کو دور کروں گا جہاں سے میں گزر چکا ہوں۔
آغاز:
میں نے بہت زیادہ چھوٹی عمر میں ہی بہت سے دوسرے لوگوں کی طرح اس عادی کی شروعات کی۔ میں فی الحال 17 ہوں اور جب میں 13 سال کا تھا تب P کو فالپ کرنا شروع کیا۔ میں نے اسکول میں ہی سب کا آغاز کیا ، میرے کچھ دوست اسکول کے صحن میں فٹ بال کھیل رہے تھے اور میں نے ایک گول کیا ، مجھے اپنی بہت ہی عمر میں ایک لڑکی یاد آتی ہے جس نے مجھ سے بہت ہی جنسی بات کی تھی جہاں میں صرف اڑا ہی گیا تھا۔ اس دن کے بعد میں نے فنا کرنا شروع کیا اور اس سے قبل ہی مجھے پتہ چل گیا کہ مجھے جھٹک دیا گیا ہے۔ میں پھنس گیا تھا۔ بالکل غلاظت کی طرح محسوس کیا ، اور سب سے بدترین مجھے نہیں معلوم تھا کہ مجھے اپنے بارے میں اتنا برا کیوں لگا۔
جب میں نے 16 کا رخ کیا تو میں واقعی افسردہ تھا ، کوئی دوست نہیں تھا اور دن میں 14-18 گھنٹے گھر میں رہتا تھا۔ اکثر میرے کھیل سے دور بھی بغیر۔ صرف چیز جو میں نے واقعی کی تھی وہ تھا کھانے اور خریداری۔ ظاہر ہے کہ میرے والدین پریشان تھے ، لیکن میری لت نے پہلے ہی مجھ پر قابو پالیا تھا اور میں زیادہ مشتعل اور ناراض ہوگیا تھا۔
میں نے NoFap کو کیسے دریافت کیا:
میں نے نوفاپ کو 16 کی عمر میں بھی دریافت کیا۔ یہ سب اس وقت شروع ہوا جب میں امریکہ کے دورے پر گیا تھا۔ میں نے ایک بہت اچھا سفر کیا ، اور مجھے بہت اچھا لگا۔ تم جانتے ہو کیوں؟ کیونکہ اس وقت کے دوران میں پی تک رسائی حاصل نہیں کرسکتا تھا۔ لہذا میں نے چیزوں کو آپس میں جوڑنا شروع کردیا۔ میں نے پی کی نذر آلودگیوں کے بارے میں انٹرنیٹ پر بے شمار سمندری ساحل کیے ، اور ایک لنک ملا جس میں کہا گیا کہ PN کو چھوڑنے کی 100 وجوہات ہیں۔ اس فہرست میں شامل تمام چیزیں وہی تھیں جن کا میں سامنا کر رہا تھا۔ اس ل stop میں نے رکنے کی کوشش کی لیکن جلد ہی میں واپس ٹریک پر آگیا اور تیزی کے ساتھ میں نے دوبارہ رابطہ قائم کر لیا تھا۔ اس سے میں نے سب سے زیادہ نامحرم سیکھا۔ اپنے محرکات تلاش کریں اور انھیں دوبارہ ہونے سے روکیں۔
اس سال کی کوشش کے دوران میں نے کیا سیکھا:
مجھے تقریبا sub ایک سال پہلے اس ذیلی تقسیم کے بارے میں معلوم ہوا۔ 2-3 مہینے پہلے باقاعدگی سے اس کا استعمال شروع کیا۔ مجھے جس کا واقعتا افسوس ہے وہ یہ ہے کہ کاش میں اس کو کثرت سے استعمال کرتا۔ آپ لوگ بہت اچھے ہیں اور میں نے آپ کے لڑکوں کے کچھ اشارے اور چالوں کو اٹھا لیا ہے۔ میں نے سیکھا کہ یہ نشہ بہت مشکل ہے اور یہ بہت دباؤ کا شکار ہوسکتا ہے ، اور یہ کہ آپ کو مدد کی ضرورت ہے! کیا تمھاری کوءی لڑکی دوست ہے؟ اس کے بارے میں اسے بتائیں! اسے آپ کی مدد کرنے دیں میں جانتا ہوں کہ یہ بہت سخت اور سخت لگتا ہے ، لیکن سنجیدگی سے پہلے آپ کو کوئی اور نقصان پہنچنے کی کوشش کریں اور مدد حاصل کریں! آپ اور مجھے کیا ضرورت ہے!
چھوڑنے سے مجھے جو فوائد حاصل ہوئے ہیں:
- بہتر نیند ، مجھے ادبی طور پر اندرا سے پھنس گیا تھا ، اور سوچا تھا کہ مجھے صرف 5-6 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہے۔ میں نے اپنی نیند کے معمولات اور نیند کے قرض کے بارے میں سیکھا ہے اور پتہ چلا ہے کہ میں نے نیند کے قیمتی اوقات کو کھو دیا ہے! نیند ضروری ہے کسی کو بھی آپ کو یہ بتانے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن میں اس کے بارے میں مزید پڑھنے کو قبول کروں گا۔ ابھی میں نیند کا سالوں کا قرض ادا کر رہا ہوں۔
- مزید "دماغی دھند" نہیں ، یہ اسکول اور ٹیسٹوں کی کلاسوں کے دوران مجھے مار دیتا تھا۔
- زیادہ توانائی میں زیادہ زندہ اور تازہ دم محسوس کرتا ہوں۔
- اعتماد میں اضافہ! ہاں مجھے اب بھی بہتری کی ضرورت ہے لیکن یہ آرہی ہے!
- میرا دماغ زیادہ "تیز" ہے۔
- مجھے محسوس ہوتا ہے کہ شاید ہی بہت کم ہی کوشش کی جائے۔
- گھبراہٹ کے مزید حملے نہیں! ہورے!
- میں خود کی زیادہ دیکھ بھال کر رہا ہوں۔ ہاں زندگی میں چھوٹی چھوٹی چیزیں میرے لئے زیادہ ناگوار رہی ہیں ، میں ہر صبح اپنے بستر کو صاف نہیں کرتا تھا نہ ہی کھڑکیوں کو دھوتا تھا۔ اب میں ہوں!
- میں اب باہر نکل کر دوسرے لوگوں سے بات کرنا چاہتا ہوں!
- میں نے زیادہ صحت مند عادتیں پڑھنے جیسے شروع کردی ہیں۔
میں واقعی میں موصول ہونے والے نکات اور جو میں استعمال کر رہا ہوں:
- میں اپنے نفس سے وعدہ کرتا تھا کہ میں صرف ایک آخری بار ، بلشٹ! اپنے آپ سے خود سے وعدے کرنے کی بجائے دیکھو پھر اپنے محرکات کو دیکھو! آپ کو پی ایم او میں کس چیز کا باعث بنتا ہے؟ اور سب سے اہم بات کیوں؟ آپ اسے کیسے روک سکتے ہیں تاکہ ایسا دوبارہ نہ ہو۔
- ہر صبح سرد شاور لیں! اس سے نہ صرف آپ کے تمام تر خواہشات ختم ہوجاتے ہیں بلکہ یہ آپ کو چکنے لگتے ہیں اور آپ کو آسانی سے دن کے قریب آجاتے ہیں۔
- اپنا وقت ضبط کرو! ورزش کریں ، یا کیوں نہیں کتاب پڑھیں؟ وہ لڑکی جس سے آپ ہمیشہ پیار کرتے ہیں ، کیوں نہیں اس کے ساتھ چیٹ کرتے ہو اور دیکھیں کہ کیا آپ کہیں جاسکتے ہیں؟)؟
- 2-3 ماہ کی مدت کے لئے کوشش کریں تاکہ آپ کمپیوٹر پر خرچ کرنے والے وقت کو کم کرسکیں۔ میں نے کمپیوٹر کی چیز کو محرک پایا تو میں نے مختصر مدت کے لئے اس کا استعمال بند کردیا ، آپ کو معلوم ہے؟ اب میں جانتا ہوں کہ وہاں ایک زندگی ہے جہاں آپ دوستوں کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں کچھ لطف اندوز ہو!
- کچھ فحش مسدود سافٹ ویئر استعمال کریں ، ہاں میرا مطلب ہے۔ ہم سب کبھی کبھی پھسل جاتے ہیں ، اور یہی وہ جگہ ہے جہاں فحش مسدود سافٹ ویئر کام آتا ہے! اوپن ڈی این ایس ، ایک مفت بلاکر ہے جس کی میں سفارش کرتا ہوں! یہ ان ویب سائٹوں کو روکتا ہے جن کی آپ اصلی روٹر پر نہیں جانا چاہتے ہیں لہذا یہ کراس پلیٹ فارمز کو روکتا ہے نہ صرف ایک مخصوص آلے پر!
آپ لوگوں کا شکریہ ، ایکس نیومیکس دن چلا گیا ، امید ہے کہ آنے والے دن میں زیادہ سے زیادہ امیدیں ہوں!
لنک - 30 دن کی اطلاع! آپ اس لت کو کس طرح شکست دے سکتے ہیں اس کے بارے میں نکات پر مشتمل ہے !!
by فییلی
;