عمر 17 - ذہنی سکون اور اعتماد

فوری پیش کش: میں نے اس سے پہلے بنیادی طور پر اس عین مطابق پوسٹ کو پوسٹ کیا تھا جب میں تقریبا 90 مہینوں پہلے نوفوننگ کے 9 دن تک پہنچا تھا ، لیکن میں نے سوچا کہ میں اسے دوبارہ پوسٹ کروں گا کیوں کہ تب سے بہت سارے لوگ اس میں شامل ہوئے ہیں اور جو کچھ میں نے لکھا وہ سچ ہے۔ لہذا صرف ذہن میں رکھیں کہ یہ نوفاپ کے 90 دن مکمل کرنے کے فورا بعد ہی میرے نقطہ نظر سے لکھا گیا تھا۔

• میرے بارے میں / میری کہانی

میں امریکہ میں 18 لاکھ رہ رہا ہوں جو مذہبی علاقوں میں بھاگنا بند کرنا چاہتا تھا (ہاں ، میں ایک مسیحی ہوں)۔ میں اسکول میں کافی غیر معمولی درجات حاصل کرتا ہوں اور میں ٹریک اور فیلڈ میں اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرتا ہوں۔ میں نے کبھی بھی منشیات نہیں کیں اور نہ ہی شراب نوشی کی ہے اور نہ ہی ہم ایسے افراد میں سے ہوں جو ہم مرتبہ کے دبائو میں ہوں اگرچہ میں ہم جنس پرست نہیں ہوں ، میں نے کبھی بھی کسی لڑکی سے تعلقات کی خواہش نہیں کی۔ زیادہ مطالعہ اور / یا ملازمت کے بعد میں اپنی تعلیم پر توجہ دوں گا اور اپنی گرل فرینڈ حاصل کروں گا۔ میں کبھی بھی "سپر پاور" یا اس میں سے کسی کی تلاش میں نوفاپ میں نہیں آیا۔

• میرا سفر

میں نے ابتدائی طور پر 2013 میں موسم خزاں کے وسط کے قریب کچھ دیر کوشش کی۔ میں نے تقریبا 2 ہفتوں تک جاری رکھا پھر ناکام رہا اور فورا gave ہی ترک کردیا۔ میں نے ان 2 ہفتوں کے دوران باقاعدگی سے اس ذیلی اشاعت کو دیکھا اور مجھے یہ پتہ نہیں چل سکا کہ میں کیوں ناکام ہو رہا ہوں۔ یہ کہنے کی ضرورت نہیں ہے کہ میں نے دوبارہ کوشش نہیں کی یا حتی کہ اگلے 2 ماہ کے لئے نوفاپ کے بارے میں بھی واقعی میں نہیں سوچا۔ دسمبر کے وسط میں میں نے اسکول سے اپنی سردیوں کا وقفہ اسی طرح حاصل کیا جیسے میں ہر سال کرتا ہوں ، اور جیسا کہ آپ تصور کرسکتے ہیں۔ میں نے بہت فیل کیا۔ میرا مطلب ہے ، اسکول سے اس 2 ہفتوں کے وقفے کے دوران مجھے اور کیا کرنا پڑا؟ بہرحال ، کرسمس گزر گیا اور اسکول دوبارہ شروع ہوا۔ معمول کے مطابق ، اسکول موسم سرما کے وقفے کے بعد سخت تر ہونا شروع ہوتا ہے اور میں جنوری 2014 کے شروع میں کافی مصروف تھا۔ فالپنگ نہ کرنے کے بعد تقریبا 2 2 ہفتوں تک ایسا نہیں ہوا تھا کہ میں نے یہ بھی محسوس کیا تھا کہ میں نے 2 ہفتوں تک غلطی نہیں کی تھی۔ (یاد رکھیں کہ ، اس وقت ، میں 2 ماہ سے نوفاپ میں شامل نہیں ہوا تھا اور واپس آنے کا ارادہ نہیں رکھتا تھا)۔ یہ جاننے پر کہ میں نے بغیر کوشش کیے بھی 2 ہفتوں تک فاپ نہیں کیا۔ میں بے حد الجھ گیا تھا۔ اس سے پہلے ، جب میں واقعی میں سخت کوشش کر رہا تھا ، تو میں اس پر قابو پانے کے لئے اپنی طاقت میں سب کچھ کیے بغیر بمشکل XNUMX ہفتوں تک نہیں پہنچ سکا۔ جب میں نے اپنی ایفی فینی کی تھی:

• بورڈوم اور مفت وقت قاتل ہیں۔

(میں بعد میں یہ جاننے والے ہوں گے کہ یہ قاتل بعد میں کیوں ہیں)

جب مجھے یہ احساس ہو گیا کہ میں بغیر کسی غلطی کے 2 ہفتوں کے لئے چلا گیا ہے ، تو میں نے سوچا کہ میں نے بھی اپنے نئے سالوں میں یہ عزم کر لیا ہے کہ میں 2014 میں بالکل نہیں گڑبڑاؤں گا (میں نے دسمبر کے آخر سے ، 2013 کے بعد سے غلطی نہیں کی ہے) لہذا میں نے اس ذیلی درجے کی بازیافت کی۔ میرے کاؤنٹر کو قائم کرنے کے لئے. اگرچہ یہ میں نے آج تک کیا سب سے آسان کام نہیں کیا ہے ، جب کہ میں نے اس کو گزشتہ سال کے موسم خزاں میں اپنی پہلی ناکام 90 ہفتہ کی کوشش سے موازنہ کرتے ہوئے 2 دن کے نشان تک بنانا آسان بنا دیا ہے۔

• مجھے کیوں یقین ہے کہ یہ اتنا آسان ہو گیا۔

(میں نے 10,000 کیریکٹر کی حد کے تحت رہنے کے ل this اس حصے کو مختصر کیا)

بنیادی طور پر ، میں مقبوضہ اور تفریح ​​رہا۔ میرے خیال میں یہ بنیادی طور پر مصروف رہنے سے تھا ، اگرچہ۔

• آپ کو کس طرح نوفاپ سے رجوع کرنا چاہئے <- سب سے اہم حص SEہ !!!

یہاں بیٹ سے ہی ، مجھے یہ کہنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ نوفاپ کے ساتھ کامیاب ہونا چاہتے ہیں اور اگر آپ حقیقی فوائد حاصل کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو دھیان میں رکھنا چاہئے کہ:

• NOVAP FAPPING سے ختم کرنے کے بارے میں کچھ نہیں ہے ، یہ ایک مائنڈسیٹ چینج کے بارے میں ہے

(جو اس کے بعد دوسرے طریقے سے نہیں بلکہ فالنگ کی روک تھام کی طرف بڑھتا ہے)

محض اپنی ذہنیت کو تبدیل کیے بغیر غلطی سے پرہیز کرنا نہ صرف بہت مشکل ہوگا ، بلکہ اس سے بہت کم کام ہوگا جب تک کہ کچھ لوگ دعوے کرنے کا دعویٰ کرتے ہیں جیسے "سپر طاقت"۔ میں کس طرز زندگی میں تبدیلی کی بات کر رہا ہوں؟ سیدھے سادے الفاظ:

• ہمیں عورتوں (یا مرد) کے مقصد کو روکنے کی ضرورت ہے

اس کا مطلب صرف یہ نہیں ہے کہ ہم اچھالنا بند کردیں ، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ بالکل بھی نہیں دیکھتے ، اس کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ گھوم رہے ہو ،

• آپ کسی لڑکی (یا لڑکے) کو نہیں دیکھ سکتے ہیں اور فنتاسیز کرنا شروع نہیں کرسکتے ہیں۔

اس سے بچنے کے ل You آپ کو اپنی طاقت میں ہر کام کرنے کی ضرورت ہے۔ ALL آپ کے پورے دن میں جنسی خیالات (صرف استثناء آپ کے اہم دوسرے کے ساتھ ہوسکتا ہے)۔ جب آپ جنسی خیالات سے پرہیز کر رہے ہیں تو ، آپ کو پی یا کنارے بالکل بھی نہیں دیکھ سکتے ہیں۔ میں اس کو دہراتا ہوں:

• آپ کو P یا EDGE نہیں دیکھنا چاہئے (اس سے قطع نظر کہ آپ کتنا سوچتے ہیں کہ آپ اپنے آپ کو قابو کرسکتے ہیں ، اگر آپ کر سکتے ہیں تو ، آپ کو ابھی بھی P یا EDGE نہیں دیکھنا چاہئے)

ذہن میں رکھو ، میں یہاں دوبارہ تعلق کی بات نہیں کر رہا ہوں۔ اگر آپ دوبارہ باز آ جاتے ہیں تو ، یہ بالکل مختلف ہے۔ میں اس ذہنیت کے حامل لوگوں کے بارے میں بات کر رہا ہوں کہ وہ ایم اور / یا او کے بغیر اپنے جنسی خواہشات کو پورا کرنے کی کوشش کرنے کے لئے پی یا کنارے دیکھنے جا رہے ہیں۔ اگر یہ آپ کی ذہنیت ہے تو ، آپ کو اس بات کی کمی محسوس ہوگی۔ کچھ فاپسٹراونٹس کے ساتھ ایک عام غلط فہمی ، خاص طور پر نئے سے زیادہ ، یہ ہے کہ آپ کسی بھی طرح سے نوفاپ چیلنج کا مقابلہ کرتے ہوئے پی اور / یا کنارے دیکھتے ہو and اور نوفاپ کے فوائد حاصل کرتے ہوئے کامیاب ہوسکتے ہیں۔ اگرچہ P دیکھنے یا کنارے لگاتے ہوئے غلطی سے پرہیز کرنا ابھی بھی ممکن ہے ، آپ نووپپ کے نقطہ کو چھوٹ رہے ہیں اور تم کرو گے NOT نوفاپ کے انعامات کاٹنا۔ میں اسے اس طرح سے جانے دیتا ہوں: اگر آپ شرابی ہیں تو ، آپ شراب کی دکان پر جاکر بوتل خریدنے نہیں جارہے ہیں تو جاکر خود ہی اس پر گھورنے کے لئے ایک شاٹ ضعیف کردیں گے۔ اس کا کوئی مطلب نہیں!

• نوفاپ کے فوائد / انعامات آپ کے جنسی خواہشات پر اپنے قابو میں آنے سے ، NOT صرف M یا O سے پرہیز کرنا۔

• اشارے اور حربے (جو میرے لئے کام کرتے ہیں):

او .ل: اپنے آپ کو مصروف اور / یا تفریح ​​سے رکھیں جب تک آپ بیدار نہ ہوں یہاں تک کہ آپ سونے پر جا bed۔ یہ انتہائی اہم ہے کیونکہ اس نے نوفپ چیلنج کو اشارے سے آسان بنا دیا ہے۔ میں یہاں تک کہتا ہوں کہ اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو ، آپ کا چیلنج 5x پہلے کی نسبت زیادہ آسان ہوگا۔ یہ پہلے چند ہفتوں کے لئے خاص طور پر اہم ہے ، کیونکہ وہ یقینی طور پر مشکل ترین ہیں۔

• کاروبار اور / یا داخل رہیں

میں آپ کو مشغلہ لینے کی سفارش کروں گا (ہوسکتا ہے کہ دوسرا شوق بھی) اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی نہیں ہے۔ اپنے تمام وقت کو کھانوں کے ل. دوستوں کے ساتھ گھومنے کا ارادہ کریں۔ اپنے گھر / اپارٹمنٹ کو صاف کرنے اور کام انجام دینے کے لئے منصوبے بنائیں۔ آپ جو کچھ بھی مصروف رکھنے کے ل do کرسکتے ہیں وہ اچھا ہے ، یہاں بہت سارے اختیارات موجود ہیں۔ تفریحی رہنا بھی مدد کرتا ہے ، حالانکہ مصروف رہنے جتنا نہیں (لیکن آپ ایک بہتر فروغ کے لئے بھی بیک وقت دونوں کام کرسکتے ہیں)۔ واضح وجوہات کی بناء پر ، ایسی سرگرمیوں سے گریز کریں جہاں آپ کو جنسی خیالات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ یہ سارا قدم تشریح کے لئے کھلا ہے لیکن یہ بہت اہم ہے۔ بس اس کے بارے میں ہوشیار رہو۔

• جب آپ کو رقم مل جاتی ہے تو کوئی بچت والا منصوبہ بنائیں۔

یہ بتانے کی ضرورت نہیں ، چاہے آپ کتنے ہی مصروف ہوں ، پھر بھی آپ کو زور دیا جائے گا۔ میرے لئے کام کرنے کا ایک بہت ہی اثر انداز طریقہ یہ ہے کہ ایک متاثر کن گانا / ویڈیو ڈھونڈنا اور جب بھی آپ کو خواہش ہوتی ہے تو اسے بجانا۔ ظاہر ہے کہ یہ متاثر کن ویڈیو / گانا بننے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن میرے لئے یہی کام بہت اچھا ہے۔ خاص طور پر ، میرے چیلنج کے پہلے حصے کے قریب (2 ہفتوں سے لے کر 1.5 مہینے تک) میں نے یہ گانا استعمال کیا:

سفید جھنڈا

آپ اس گانے کو سننے کی کوشش کر سکتے ہیں ، یا آپ کو کوئی ایسی چیز مل سکتی ہے جس کو آپ خود کو متاثر کرتے ہو۔ بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس ایسی کوئی چیز ہے جو آپ کو ملنے پر زور سے بچنے کے ل work کام کرے گی اور جب آپ کو کوئی خواہش ہو تو اس کا استعمال یاد رکھیں۔ اگر آپ اسے استعمال نہیں کرتے ہیں تو یہ کام نہیں کرے گا۔

آخر میں:

• احتساب کا ساتھی (اختیاری) حاصل کریں

اس اقدام سے متعلق میں کچھ اور کہنے سے پہلے ، میں اس کی پیش کش کرنا چاہتا ہوں کہ اس کے ملے جلے نتائج برآمد ہوسکتے ہیں۔ یہ بہت مدد مل سکتی ہے یا تھوڑی یا بالکل بھی نہیں۔ کام کرنے کے لئے اس قدم کو حاصل کرنے کی کلید ایک احتساب کے ساتھی کا حصول ہے جس سے آپ دونوں کا رشتہ کرسکتے ہیں اور قریب جا سکتے ہیں۔ بہتر طور پر ، احتساب کا ساتھی بننے کے ل a ایک قریبی دوست کا ہونا حیرت انگیز ہے کیونکہ وہ آپ کی خوشی منا رہے ہوں گے ، اور واضح طور پر ، ان کے کہنے سے آپ کو انٹرنیٹ کے کچھ بے ترتیب شخص سے کہیں زیادہ متاثر کرے گا۔ اس کے ساتھ ہی ، احتساب کے ساتھی کو تلاش کرنے کے لئے نوفاپ ڈاٹ آر جی کے فورمز کا استعمال کسی بھی طرح سے برا کام نہیں ہے۔ بس یہ بات ذہن میں رکھیں کہ اپنے احتساب کے ساتھی سے وابستہ اور قریب آنے کے بغیر ، آپ کو شاید اس سے بہت اچھا اثر نہیں پڑ رہا ہے۔ (پھر بھی کوشش کرنے میں تکلیف نہیں ہوتی ہے)

ان سبھی تجاویز کے ساتھ ، ~ 2-3 ہفتوں کے لئے نوفاپ کے ساتھ کامیاب ہونے کے ساتھ ، سفر آسان ہوجاتا ہے ، جہاں آپ بالآخر ایک دن میں دن بھر مجموعی طور پر اچھالنا بھول جاتے ہیں۔

• مجموعی طور پر نوفاپ کے بارے میں میرے خیالات:

پہلے ، میں ان "سپر طاقتوں" کے بارے میں بات کرنا چاہتا ہوں جو دوسروں نے نوفاپ سے وصول کرنے کا دعوی کیا ہے۔ مجھے یقین ہے کہ یہ سپر طاقتیں حقیقت میں خود اعتمادی کو فروغ دینے سے حاصل ہوتی ہیں جو آپ کو حصہ لینے اور نوفاپ میں کامیاب ہونے سے حاصل ہوتی ہیں۔ میں ذاتی طور پر نہیں سوچتا کہ نوفاپ سے حاصل کردہ یہ اعتماد یا "سپر پاورز" پی ایم او سے پرہیز کرنے کے عمل سے ہیں۔ یہ خود اعتماد میں اضافے کی وجہ سے ہے کیونکہ آپ نے کچھ حاصل کیا ہے۔ اس کے ساتھ ہی ، اگر آپ ایک اچھے خود اعتمادی اور خود اعتمادی کے مالک فرد ہیں تو ، مجھے توقع نہیں ہوگی کہ وہ نوفاپ سے بہت زیادہ فروغ پائیں گے۔ (نوٹ کریں کہ میں یہ نہیں کہہ رہا ہوں کہ ایسا نہیں ہوسکتا ، لیکن عام طور پر ، بہت زیادہ خود اعتماد والے شخص میں یہ اعتماد بڑھانا کم ہوگا۔)

میں ذاتی طور پر ، ایسا محسوس نہیں کرتا جیسے میں نے نوفاپ سے کوئی "سپر پاور" حاصل کرلی ہے ، لیکن میں اس کے ساتھ ٹھیک ہوں۔ میں کبھی بھی اس وجہ سے نوفاپ نہیں ہوا کہ میں کسی بھی طرح سے کسی بھی طرح کے سپر پاور حاصل کرنا چاہتا ہوں۔ اگر آپ '' سپر پاورز '' کہنے کے خواہاں ہونے کی واحد وجہ سے فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں تو ، آپ غلط ذہنیت کے ساتھ جا رہے ہو گے (ذہن میں رکھیں میں نے کہا کہ شاید کچھ لوگوں کے لئے ، یہ ٹھیک ہے ، لیکن عام طور پر ، میں میں کہتا ہوں کہ نوفاپ شروع کرنے کی یہ آپ کی واحد وجہ نہیں ہونی چاہئے۔ میں یہ نہیں کہہ رہا ہوں کہ اگر آپ کی واحد وجہ یہ ہے تو نوفاپ کی کوشش نہ کریں ، یہ ممکن ہے کہ آپ کے لئے دوسروں کے مقابلے میں زیادہ مشکل ہوسکے ، جو کوئی بری چیز نہیں ہے .)

میں نے جو کچھ حاصل کیا وہ یہ ہے:

1. ذہنی سکون
2. آرڈر
3. خوشی (شاید ذہنی سکون کے نتیجے میں)
4. وقت
5. توانائی
6. سو
7. اعتماد (ہاں ، مجھے اعتماد ملا ہے ، مجھے نہیں لگتا کہ میں اس کا موازنہ کسی سپر پاور سے کروں گا ، اگرچہ ، یہ میرے لئے صرف ایک چھوٹا سا فروغ تھا)

اور یہ وہ چیزیں ہیں جن کا میں نے نوفاپ شروع کرنے کے ساتھ براہ راست تعلق کے طور پر مشاہدہ کیا ہے۔ مجھے یقین ہے کہ اور بھی ہیں۔

• حتمی خیالات اور TL DR DR سیکشن

• اگر صرف ایک ہی چیز تھی جس میں میں نوفاپ کے بارے میں سب کو بتا سکتا تھا ، یہ بات ہے کہ ، نوفاپ کام کرتا ہے ، لیکن یہ ایک کام کے ساتھ کام کرتا ہے مائنڈسیٹ میں تبدیلی ، پی ایم او کی روک تھام کا طریقہ نہیں۔. میں سب کو مشورہ دوں گا کہ اگر صرف چند ہفتوں کے لئے اس کو آزمائیں۔ صرف اضافی توانائی ہی مجھے نوفاپ کے ساتھ چلانے کے ل. کافی تھی۔ آخر میں ، حوصلہ شکنی نہ کریں ، ہر ایک کی اونچ نیچ ہوتی ہے اور جب آپ کو کچھ ہفتے اپنے بیلٹ کے نیچے آجاتے ہیں تو یہ بہت آسان ہوتا ہے لہذا اس پر قائم رہیں!