ٹھیک ہے میں نے 90 دن مارا ، اور مجھے خود پر زیادہ فخر نہیں ہوسکتا ہے۔ میں پچھلے سال اگست کے بعد سے اس NoFap چیز پر رہا ہوں ، اور یہ یقینی طور پر میری پہلی بڑی فتح ہے۔
بہت کچھ بدلا ہے ، پھر بھی ابھی بہت کچھ بہتر ہونا باقی ہے لہذا کسی بھی وقت جلد ہی رکنے کا کوئی ارادہ نہیں ہے۔ NoFap بعض اوقات بہت مشکل ہوتا ہے ، اور دوسروں کے لئے بھی آسان ہوتا ہے۔ مشکل سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، کیونکہ نتیجہ ہر کوشش کے قابل ہے۔
تھوڑا سا بیک اسٹوری: تفصیل یا کسی اور چیز میں نہیں جا رہا ہوں ، لیکن مختصر کہانی یہ ہے کہ میں پی ایم او اور مشت زنی کا بہت زیادہ عادی تھا اور یہ بھی نہیں جانتا تھا کہ مجھے کوئی پریشانی ہے۔ چھٹی جماعت میں شروع ہوا اور ساتویں جماعت کے آس پاس بہت زیادہ شدت اختیار کرلی۔ (میں اب سینئر بننے جا رہا ہوں لہذا تقریبا that's 6 سال) ان برسوں کے دوران ، میرے لئے یہ بہت کم ہی رہا کہ یہاں تک کہ PMO کا ایک دن بھی نہ چھوڑوں۔ میں کہوں گا کہ ایک مقررہ دن میں نے بندر کو دن میں تقریبا sp 2-7 دفعہ گھمایا تھا۔ ان سبھی کے نتیجے میں معاشرتی اضطراب ، افسردگی ، سمت کا فقدان ، اور قاتل ، ای ڈی۔
میں نے پچھلے 90 دنوں میں جو بہتر کیا ہے۔
- کچھ بھی کرنے کا محرک۔
- لوگ / معاشرتی مہارت (صرف تھوڑا سا دور)
- سماجی تشویش
- گفتگو شروع کرنے کی صلاحیت۔
- میرے اپنے اعمال کی ذمہ داری لینے کی صلاحیت۔
- میرے مستقبل کے لئے منصوبہ بندی کر رہا ہے۔
- میں عام طور پر اس بارے میں کم پرواہ کرتا ہوں کہ لوگ حال ہی میں میرے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔
پچھلے 90 دنوں میں کیا ہوا ہے۔
- پہلی بار نوکری ملی۔
- طاقت کی تربیت شروع کرنا۔
- اچھی غذا پر ہوں۔
- کھیل کے پروگرام کو سیکھنے کا طریقہ۔
- میں مزید پڑھتا ہوں۔
- سوشل میڈیا سائٹس پر گھومنے میں کم وقت گزاریں۔
- عام طور پر زیادہ وقت پیداواری سرگرمیاں کرتے ہوئے گزارتے ہیں۔
- میری آنکھوں کے چمچ پڑتے تھے ، اب بہت دور ہوچکے ہیں۔
- مہاسے بہتر ہورہے ہیں (حالانکہ اس میں پرہیز ایک بڑا کردار ادا کررہی ہے)
مستقبل میں بہتری لانے کے علاقوں۔
- سماجی مہارت
- دھیان
- زیادہ extroverted کیا جا رہا ہے
- رویہ
- کہیں اور بھی ایمانداری سے۔ اپنے آپ کو بہتر بنانا چھوڑنے کا اچھا وقت کبھی نہیں ہے۔
- مجھے زیادہ بار ٹھنڈ بارش کرنی چاہئے۔
- مجھے ابھی بھی زیادہ غور کرنے کی ضرورت ہے۔
کیا یہ سب اس کے قابل تھا؟ ٹھیک ہے ، ہاں ضرور میرا مطلب ہے کہ میں مکمل طور پر نیا شخص یا کچھ بھی نہیں ہوں کیونکہ میں نے 90 دن کیا ہے ، لیکن مجھے یقین ہے کہ میں اس سے قریب ایک قدم قریب ہی محسوس کرتا ہوں۔ پچھلے سال کے دوران جو بھی تجربہ ہوا وہ ایک اچھی طرح سے اٹھنے والی کال تھی جس کی وجہ سے میری زندگی کہیں بھی دور کی طرف گامزن نہیں ہے اور اب وقت آنے والا ہے۔ تمام پیچیدہ پیچ ، فلیٹ لائنز ، انخلاء ، اور اپنے ذہن میں آپ کے خلاف کام کرنے کے بعد ، احساس یہ ہے کہ جو کچھ ہو رہا ہے اس کے سنگین لت تھی جس کے سنگین جاری نتائج ہیں۔ ہم میں سے بہت سے لوگ پھنس گئے تھے اور اسے پتہ تک نہیں تھا۔ یہ بہت خوفناک ہے۔ NoFap کے لئے خدا کا شکر ہے۔
میں کیا کرنے کا ارادہ رکھتا ہوں۔ میں صرف یہ کرنا چاہتا ہوں کہ چلتا رہوں۔ میں نے ابھی پرہیز کرنا اور ورزش شروع کردی ، میں دیکھنا چاہتا ہوں کہ یہ کہاں جاتا ہے۔ میں معاشرتی میل جول پر بہتر ہونا شروع کر رہا ہوں ، جس میں ابھی بھی بہت مدد کی ضرورت ہے۔ میں اب کبھی کیوں رکوں گا؟ میں اس NoFap چیز کو طرز زندگی کی تبدیلی کے طور پر کرنے کا ارادہ رکھتا ہوں۔ یہ احساس کرنے کے بعد کہ PMO کتنا بیکار ہے ، یہ فیصلہ بہت مشکل نہیں ہے۔ میں عزائم اور خواہش کے ساتھ ایک عام ، خوش انسان کی طرح زندگی گزارنا چاہتا ہوں۔ اس نوٹ پر ، میں کبھی رکنے کا ارادہ نہیں رکھتا ہوں۔
ٹپس اور ٹرکس
- ہمیشہ یہ یقینی بنائیں کہ آپ کو مصروف رکھنے کے لئے آپ کے پاس کچھ ہے۔ اگر نہیں تو ، آپ غضب میں مبتلا ہوجائیں گے اور ہم سب جانتے ہیں کہ یہ کہاں جاسکتا ہے۔ اگر آپ کو کوئی شوق ہے تو ، بہت اچھا۔ مشغلہ زیادہ کثرت سے کریں یا ایک اضافی رقم حاصل کریں ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔ اگر کوئی شوق موجود نہیں ہے تو ، تلاش کریں۔ اس میں بہت ساری چیزیں ہیں جو دلچسپی سے بہت سارے لوگوں کی بہت ساری چیزیں ہیں ، آپ کے لئے کچھ نہ کچھ لازمی ہے۔
- بالکل بھی کنارے مت بنو یہ کچھ لوگوں کے ل not بھی ظاہر ہوسکتا ہے ، اور دوسروں کے لئے نہیں۔ یہ کہیں بھی نہیں جاتا ہے اور بالکل فائدہ نہیں ہوگا۔ کسی اچھ ،ی اور صاف ستھری بازیابی کے ل porn فحش یا مشت زنی کے ساتھ کسی بھی کام سے مکمل طور پر گریز کرنا چاہئے۔ ان 90 دنوں سے پہلے ، کناروں کی وجہ سے تقریبا 95٪ وقت پھر سے ٹوٹ پڑتا تھا۔
- PMO'ing نہ کرنے کے بارے میں نہ سوچیں اگر آپ اس بارے میں سوچ رہے ہیں کہ آپ PMO میں کیوں نہیں جارہے ہیں ، تو آپ ابھی بھی اس کے بارے میں سوچ رہے ہیں۔ میں مشورہ نہ لینے اور اسے اپنی NoFap عادات پر لاگو کرنے کے لئے نہیں کہہ رہا ہوں ، لیکن جب کسی بڑی خواہش کی ہڑتال کسی اور چیز پر توجہ دینے کی کوشش کرتی ہے۔ ایک سوچ سوچ سے زیادہ تیزی سے دور ہوتی ہے۔
- یہ صرف عارضی ہے۔ یہ ٹھیک ہے ، ایک خواہش بہت عارضی ہے۔ ایک فلیٹ لائن عارضی ہے ، ED عارضی ہے۔ سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا. بس اس کے ساتھ قائم رہیں ، ہر ممکن حد تک بہتری لائیں اور اس طرح کی چیزیں خود ہی ٹھیک ہوجائیں گی۔ NoFap زندگی کے متعدد شعبوں کو بہتر بنانے کا جادوئی طریقہ رکھتا ہے۔ آخرکار سب کچھ اکٹھا ہوجائے گا۔
- تھوڑی بہت ترقی ابھی باقی ہے۔ ایسے دن ہوں گے جہاں آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے کچھ نہیں ہورہا ہے۔ آپ کی حوصلہ افزائی ختم ہوچکی ہے ، آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے یہ ساری کاوش ضائع ہو رہی ہے۔ اس میں کوئی حرج نہیں ہے ، یہ صرف ایک جذبات ہے۔ آپ سبھی کو آگے بڑھانا ہے ، چاہے اس کی رینگتی ہو یا پھرتی ہو ، ترقی ابھی بھی جاری ہے۔ وہ چھوٹے چھوٹے اقدامات سوچ سے بڑی چیز کا باعث بنتے ہیں ، اور اس وقت آپ کو اندازہ ہوگا کہ ہر چھوٹی سی کوشش اس کے قابل تھی۔
بس اتنا ہی ہے جو مجھے ملا۔ میری خواہش ہے کہ آپ سب کو آپ کی لکیریں نصیب ہوں۔ کوئی بھی کرسکتا ہے۔ کچھ بھی ممکن ہے. امن۔
تھریڈ - 90 دن! ہاں بھاڑ میں جاؤ۔
by برانن_ضروری
;