یہ میری پہلی مہذب رپورٹ ہے کیونکہ میں نے سوچا تھا کہ میں کبھی بھی لکھ نہیں سکوں گا ، کیوں کہ انگریزی میری پہلی زبان نہیں ہے۔ میں اپنی پوری کوشش کروں گا. (آخر میں یہ سوچنے سے بھی بڑا ہے۔ طویل عرصے سے "تناظر" والے حصے کے لئے معذرت خواہ ہوں ، لیکن میں نے اسے کبھی نہیں لکھا اور اسے اچھا لگتا ہے۔)
CONTEXT
میں 18 سال کا تھا ، اور جب میں 11 سال کا تھا تو فپنگ کا پتہ چلا۔ خواتین کی طرف میری دلچسپی بڑھتی گئی اور میں نے اپنی زندگی میں پہلی بار فحش دیکھا۔ مجھے اب بھی یاد ہے کہ سامان کتنا عجیب تھا۔ مجھے کسی بھی ویب سائٹ کا پتہ نہیں تھا لہذا میں واقعی خراب فحش سائٹوں سے ٹھوکر کھا گئی جو آپ کے کمپیوٹر اور سب کچھ ختم کردیتی ہیں۔ مجھے بعد میں دوستوں کے ذریعہ "اچھی" جگہیں دی گئیں ، لیکن جب تک میں 16 سال کا نہیں تھا تب تک مجھے اتنا پسند نہیں تھا۔ ویسے بھی مجھے پاپڑنے کے لئے فحش کی ضرورت نہیں تھی اور آپ لوگوں نے بہت کچھ کیا: میں نے اسکول میں گرم لڑکیوں کی طرف دیکھا اور بعد میں اچھالنے کے ل them ان کو میرے ذہن میں محفوظ کیا۔ ایک ایسی لڑکی جس سے میں اسکول میں ملتا تھا وہ مجھے پسند کرتا تھا اور میں اسے پسند کرتا تھا ، لیکن میں نے بہت لمبا انتظار کیا (اس کی طرف بڑھانا قدم بڑھانے سے آسان تھا) اور بالآخر مجھے دوستانہ انداز میں مسترد کردیا گیا: "اگر یہ ٹوٹ جاتا ہے تو میں نہیں چاہتا آپ کو ایک دوست کی حیثیت سے کھو دینا۔ میں بہت اچھا رہا تھا۔ اس مقام سے میں نے مجھے چھوٹا سا اعتماد کھو دیا تھا اور ایک دوست کی خودکشی نے مجھے پوری طرح دنیا سے بند کردیا تھا: اسی دن سے میں نے روزانہ بھڑکنا شروع کیا۔ اس میں تقریبا 4 XNUMX سال تک کوئی تغیر نہیں آیا ، اور میں لڑکوں کے دوست اتنے ہی گمشدہ ہوگئی جتنا میں تھا (نفسیاتی طور پر بول رہا ہوں: میں نے کبھی بھی منشیات نہیں لیا اور نہ ہی وہ کیا)۔
میں جانتا تھا کہ مجھے اپنے ساتھ کچھ کرنا ہے اور میں ساری زندگی انسانوں سے نفرت نہیں کرسکتا۔ میں دوسرے اسکول میں چلا گیا جب میں 16 سال کا تھا ، ایک اسکول جس میں بہت زیادہ لوگ تھے۔ ایک مختلف قسم کے لوگ: وہ صرف نارمل ، سماجی ، مضحکہ خیز اور سب ہی تھے۔ میں نے سوچا کہ ایسے افراد کے ساتھ رہنا میرے لئے اچھا ہوگا اور میں ٹھیک تھا۔ میں جلدی سے مل گیا ہوں اور ان نئے دوستوں نے مجھے پارٹیوں کو دریافت کرنے پر مجبور کیا۔ مزے کی بات تھی۔
افسوس کہ اس اسکول میں پہنچتے ہی مجھے غلطی سے نجات نہیں ملی۔ حقیقت میں معاملات بد سے بدتر ہوگئے: وہاں زیادہ لڑکیاں تھیں ، وہ خوبصورت تھیں ، اور میں ان سے روزانہ ایک یا دو بار غلطی کرتا تھا (میں نے سوچا بھی نہیں تھا کہ کوئی حقیقی لڑکی مجھ میں دلچسپی لے سکتی ہے ، میں نے صرف اتنا سوچا کہ وہ تھیں یہاں میرے دوپٹہ ہونے کے ل and اور ہمارا تعلق دو الگ الگ "جنسی دنیا" سے تھا۔ اس کے علاوہ میں ان سے آسانی سے بات کرسکتا تھا۔ میرے ذہن میں بس ایک رکاوٹ تھی جس نے مجھے آگے جانے یا یہاں تک کہ انھیں چلنے کے علاوہ کوئی اور چیز سمجھنے سے روک دیا تھا۔ pussies حرکت) آخر کار میں نے سوچا کہ یہ کافی نہیں ہے اور فحش کی طرف مائل ہوگیا۔ میں نے بہت ساری سائٹوں سے تصاویر محفوظ کرنا شروع کیں جو آپ کو یقینی طور پر معلوم ہوں گی ، وقتا فوقتا غیر فحش گور چیزیں دیکھ کر جس نے مجھے کچھ واقعی گندے گندگی سے بے نیاز کردیا۔ اس نے مجھے بے دخل کردیا۔ لیکن میں ان سائٹوں پر جانا کبھی نہیں روک سکتا تھا ، دن کو: میں زیادہ سے زیادہ فحش ، زیادہ سے زیادہ ، زیادہ محفوظ کرنا چاہتا تھا۔ یہ مارچ 2013 تک جاری رہا۔
مجھے پتہ چلا کہ میری ایک ایسی لڑکی پر کچلنا پڑتا ہے جس کے ساتھ میں اکثر انگریزی اور بیالوجی کی کلاسز لیتا تھا۔ وہ (وہ ہے) بہت پاکیزہ اور خوبصورت تھیں۔ میں نے اپنے آپ سے کہا: "آپ کبھی بھی اس کے ساتھ اور کسی دوسری لڑکی کے ساتھ نہیں جپکیں گے۔ آپ کو کیا ہو گیا ہے ، آپ اپنے دائیں ہاتھ سے اپنے اکلوتے ساتھی کی حیثیت سے تنہا زندگی گزارنا چاہتے ہیں؟ کوئی بات نہیں ، یہ مشکل ہو گا لیکن آپ کو تبدیل کرنے کے ل needed یہی ضرورت ہے۔
یہ 23rd 2013 ، 150 دن پہلے تھا۔
NoFAP۔
لہذا میں نے NoFap شروع کیا اور اسی ہفتے YBOP سے اس کا ذیلی عنوان ڈھونڈ لیا۔ میں نے سیکھا ہے کہ میں واقعی بہتری کے ل. تبدیل ہوسکتا ہوں ، جو دوسروں نے مجھ سے پہلے بڑے نتائج کے ساتھ کیا۔ آپ لوگوں نے مجھے ابتدائی دو ہفتوں میں روزانہ باز آنے سے باز رکھا۔ مجھے یہاں چلتے رہنے کی ترغیب ملی۔ میں نے پہلے مہینے میں بہت زیادہ استعمال کیا ، دوڑ رہا تھا ، پش اپس کررہا تھا… میں نے اپنی زندگی میں پہلی بار خوشی اور فخر محسوس کیا۔ مجھے ہر وقت عمدہ اچھے موڈ میں ، اعتماد کے ساتھ لوگوں کے لئے زیادہ کھلا خیال رہتا تھا ، اور میں خواتین سے آنکھوں سے رابطہ (خوفناک) رکھ سکتا تھا۔ مجھے شرمندہ ہونے کی بات نہیں ، چھپانے کے لئے کچھ بھی نہیں تھا۔ میں صرف خود تھا ، میں ہی ، میں خود کا بہترین ورژن ابھی بھی بہتر ہونے پر کام کر رہا ہوں۔ میں کبھی اٹھانا نہیں چاہتا تھا ، مجھے احساس ہوا کہ میں "خوشی" کے سیکنڈ کے لئے سب کچھ کھونے میں بہت خوش ہوں۔
پھر دوسرا مہینہ آتا ہے ، اور تیسرا۔ بہت بڑی فلیٹ لائن ، بہت سی چیزوں میں دلچسپی کھوئی اور میرا کچھ نظم و ضبط کھو گیا۔ میں نے وقتا فوقتا تخیل کرنا شروع کیا جس کی وجہ سے میرے پہلے گیلے خواب آ گئے۔ میں نے باقاعدگی سے ورزش کرنا چھوڑ دی لیکن کبھی بھی NoFap کو ترک نہیں کیا کیونکہ مجھے معلوم تھا کہ یہ میری خوشی کی کلید ہے ، اور یہ کہ کسی طرح واپس آجائے گی۔ میں نے اپنے امتحانات میں کام کرنے پر توجہ دی۔ میں نے بہت کام کیا اور زیادہ تر وقت میں مصروف رہا۔ دن 75 ، امتحانات۔ 90 دن ، نتائج: اعزاز کے ساتھ کامیاب ہوں۔ مجھے ایک بار پھر اعتماد ہے ، اب وقت آگیا ہے کہ اپنے ڈسپلن کو واپس لوٹاؤں۔
تب سے ، میں اپنی اچھی عادات کو واپس لانے کی کوشش کرتا ہوں ، لیکن تعطیلات میں رہنے سے نظم و ضبط میں مدد نہیں ملتی ہے۔ اسی لئے میں اس پر اور بھی سخت کام کرتا ہوں۔ یہی وہ عادتیں ہیں جن کے بارے میں میں بات کر رہا ہوں:
- اچھی طرح سے سونے: میں نے نیند کے کام کرنے کے طریقوں پر مطالعہ پڑھیں اور معلوم ہوا کہ یہ تقریبا 1h30 کے کئی چکروں پر مشتمل ہے۔ میں نے سائیکلوں کی تعداد کو مدنظر رکھتے ہوئے اپنی نیند کی منصوبہ بندی کرنے کا فیصلہ کیا ہے اور کرنا چاہتا ہوں اور اب میں زیادہ سے زیادہ رات میں 7h30 (5 سائیکل) سوتا ہوں۔ میں 6h7 نیند کے بعد 30h یا 10h30 کے بعد زیادہ بیدار اور چوکس محسوس کرتا ہوں۔ اس سے مجھے بستر سے ہی پیداواری ہونے کی اجازت ملتی ہے۔ مزید تازہ اور کام کرنے کے لئے تیار رہنے کے لئے…
- سردی کی بارش: میں جہاں ہوں وہاں پر منحصر ہے ، میں اس وقت سب سے زیادہ سرد بارش اٹھا کر ، ابھی 81 دن کی لہر پر ہوں۔ یہ حیرت کی بات ہے کہ یہ آپ کی صبح کی لکڑی کو کس طرح مار دیتا ہے پھر بھی آپ کو اتنا مردانہ محسوس ہوتا ہے۔ آپ کے یہاں سے بھاگنے کی خواہش مضبوط ہے ، لیکن آپ مزاحمت کرتے ہیں اور آپ شاور سے باہر چلے جاتے ہیں جیسے آپ دنیا کے بادشاہ ہیں۔ آپ صاف ، پراعتماد ، قابل فخر ہیں اور آپ اپنے دن کا بہترین طریقہ شروع کرسکتے ہیں۔
- کم گیمنگ: میں نے اپنے PS3 پر کھیلنا چھوڑ دیا (میں نے پھر دیا) اور ورلڈ ٹینکس کو قریب چھوڑ دیا ، اور مجھے اسے حذف کرنا چاہئے۔ اچھی بات یہ ہے کہ میں اب اس کے آدھے گھنٹے کے بعد بور ہو گیا ہوں۔ بری بات یہ ہے کہ میں نے حال ہی میں پوکیمون کو اینڈرائیڈ (ایملیٹڈ) پر دریافت کیا ہے اور میں اس میں کافی حد تک حاصل نہیں کرسکتا۔ یہ میرے خود نظم و ضبط کے لئے ایک اور چیلنج ہے اور جانتا ہوں کہ میں یہ کروں گا۔
- مزید پڑھیں: اس میں فلسفیانہ چیزیں یا کوئی بہت ہی پیچیدہ چیز نہیں ہونی چاہئے ، صرف اپنی پسند کے مضامین پر کتابیں پڑھیں۔ یہ خود کی بہتری والی کتابیں ، ناول ، کچھ بھی ہوسکتی ہیں۔ پڑھنے سے آپ کی الفاظ اور آپ کی تحریری صلاحیتوں کو بہتر بناتا ہے۔ آرام سے رہتے ہوئے زیادہ کاشت کرنے کا یہ ایک آسان طریقہ ہے۔
- مزید ورزش کریں: اس عادت کو واپس کرنا مشکل ہے۔ میں وزن کم کرنے کے لئے ورزش نہیں کرنا چاہتا ، بلکہ کچھ بڑھانا چاہتا ہوں۔ میں 6'2 ″ لمبا ہوں اور میرا وزن صرف 135 پونڈ ہے۔ میں پتلی نہیں ہوں ، لیکن میرے پاس ہلکا سا ڈھانچہ ہے۔ میں پٹھوں کو بنانا چاہتا ہوں۔ میں 10 مہینوں میں اپنے شہر کی 2 کلومیٹر میراتھن چلانے کا ارادہ بھی رکھتا ہوں۔
- بہتر کھائیں: میں اپنا کھانا خود پکانا شروع کر رہا ہوں ، لہذا میں اپنی کھانوں پر قابو پا سکتا ہوں۔ میں نے بجائے ہلکا ناشتہ ، ایک بڑا لنچ ، اور ایک چھوٹا سا کھانا۔ اس طرح میں سونے میں بھاری محسوس نہیں کرتا ہوں۔
- مزید دیکھیں: یہ آسان اور آسان ہے۔ میں اس قسم کا لڑکا تھا جو دوسرے لوگوں کے آس پاس ہونے سے گریز کرتا تھا۔ اب میں باہر جانا چاہتا ہوں اور لوگوں سے ملنا ، تفریح کرنا چاہتا ہوں۔ کوئی عادت نہیں ، بلکہ ذہنی حالت ہے کہ اب ، میں اب بند نہیں ہوں۔ میں آنکھوں سے رابطہ آسانی سے کرسکتا ہوں اور معاشرتی تعامل فطری ہوں۔ میں بھی بہتر لباس پہناتا ہوں اور اس سے اعتماد میں مدد ملتی ہے۔
نئے fapstronauts کے لئے مشورے:
- اگر آپ پہلے سے ہی نہیں ہیں تو ابھی ہی اپنی تمام فحشوں کو حذف کردیں۔ آپ سوچ سکتے ہیں: "ٹھیک ہے ، میں اسے رکھ سکتا ہوں ، اس سے برا نہیں۔ میں ویسے بھی اب اس کی طرف نہیں دیکھوں گا ، لہذا اسے حذف کرنے کی ضرورت نہیں ہے…۔ خراب اب آپ اسے نہیں دیکھیں گے لہذا آپ اسے ابھی حذف کردیں گے ، اتنا ہی آسان ہے۔ آپ پہلے تنہا محسوس کریں گے لیکن جلد ہی آپ کو محسوس ہوگا کہ دنیا کا وزن آپ کے کاندھوں سے گر جائے گا۔ اب کچھ چھپانے کے لئے نہیں ، آپ آزاد ہیں۔
- اچھی عادات بنانے کی کوشش کریں جیسے کچھ میں نے اوپر ذکر کیا ہے۔ یہ آپ کے دماغ کو غلطی سے دور رکھے گا اور بالآخر (جب آپ کا دماغ دوبارہ کام کرے گا) فالپنگ کی عادت ختم ہوجائے گی ، بالکل اسی طرح جیسے اس نے میرے لئے کیا تھا۔
آخر میں ، میں فخر کے ساتھ کہہ سکتا ہوں کہ میں پی ایم او کے ساتھ ہوچکا ہوں ، اور جب تھوڑی دیر میں اٹھنے کی خواہش ظاہر ہوتی ہے تو ، پوری لت ختم ہوگئی ہے اور حقیقی زندگی میں میری پیشرفت مجھے جاری رکھنا چاہتے ہیں۔ میں یونیورسٹی میں اپنے پہلے سال سے دو ہفتے دور ہوں ، اور میں انتظار نہیں کرسکتا۔
میں یقین نہیں کرسکتا کہ میں نے یہ کہاں شروع کیا ہے اس پر غور کرتے ہوئے وہاں چلا گیا ہوں۔ اب میں لوگوں سے نفرت نہیں کرتا ، اب میں خواتین پر اعتراض نہیں کرتا ، اب میں اداس اور تنہا نہیں ہوں۔ میں زندہ ہوں اور ابھی شروعات ہے۔ میں نے اپنی پوری زندگی اپنے آپ کو بہتر بنانے کے ل left چھوڑ دی ہے ، اور میں اسے ایک دن میں ایک دن لے جاتا ہوں۔ NoFap اور تمام fapstronauts کا شکریہ۔ مضبوطی سے آگے بڑھتے رہیں ، آپ بہتر میں تبدیل ہو سکتے ہیں۔ تم کروگے.
لنک - 150 دن کی رپورٹ: یہ صرف شروعات ہے
by آذری
;