میں نے ہارڈ موڈ پر NoFap چیلنج کے 90 دن کامیابی کے ساتھ مکمل کر لئے ہیں! میں اپنے خیالات ، اشارے ، اور مجموعی طور پر احساسات کے ساتھ اپنی 90 دن کی کامیابی کی کہانی بھی بتانا چاہتا ہوں۔ اور عنوان کے طور پر ، ہاں ، مجھے ایک خدا کی حوصلہ افزائی اور خواہش ہے۔ میں "حوصلہ افزائی" کے تحت اس تک پہنچ جاؤں گا۔ نیز ، مجھے افسوس ہے ، یہ کافی لمبا ہے۔
پس منظر: 18 سالہ سفید فام مرد ، 5'11 "، ~ 185 پاؤنڈ ، جو اوہائیو کے کلیولینڈ کے باہر بڑا ہوا ، اور اب وہ کالج میں فرسٹ ایئر انجینئرنگ کی طالبہ ہے۔ 14 سال کی عمر میں ہی فحش نگاہ دیکھنا شروع کیا ، 15-16 میں سے کسی میں مشت زنی کی۔ میں ہفتے میں 3-5 بار کہیں بھی مشت زنی کروں گا ، لیکن برے وقتوں میں ، ایک بار ، کبھی کبھی دن میں دو بار بھی۔ میں ایک زیادہ تر مستحکم اور پیار کرنے والے کنبے میں پلا بڑھا ہوں جس کے مقابلے میں نسبتا few بہت کم پریشانی ہے۔ جہاں تک مجھے معلوم ہے ، وہ مشت زنی کو مستقل طور پر ترک کرنے کی میری کوشش کے بارے میں نہیں جانتے ہیں۔ میرے دوست ہیں ، لیکن ابھی تک یہاں کالج میں نہیں ہیں۔
حوصلہ افزائی: یہ NoFap کا بہترین حصہ (میرے پاس) ہے۔ مجھے کچھ بھی کرنے کی ترغیب دی گئی! میرے پاس خدا کی حرکات ہیں۔ اگر میں کرنا چاہتا ہوں تو میں کچھ بھی کرسکتا ہوں۔ میں نے دوڑنا شروع کیا (C25K کرنا ، اس کا آخری دن آج رات ہے ، لہذا میں آج رات 5k چلا رہا ہوں!) اور اس کے ساتھ ساتھ ، ایک ایسی غذا کھانی پڑی جس سے میرا وزن کم کرنے میں مدد ملے (میں موٹاپا تھا جب میں تھا) <25 ، کھو گیا ، اب بہت اچھا لیکن 16-10 پاؤنڈ آف استعمال کرسکتا تھا۔) کالج کے جم میں 15 دن کے ارد گرد وزن اٹھانا شروع کیا ، 60 دن کو ٹھنڈا بارش کرنا شروع کردی ، لیکن سب سے بہتر ، ان سب سے بہتر ، وہی ہے جو NoFap ہے۔ اسکول کے کام کرنے کے لئے میری حوصلہ افزائی کی. یہ ناقابل یقین ہے۔ یہ ایسی کوئی اسائنمنٹ نہیں ہے جس کا مجھے خوف ہے یا میں اس پر تاخیر کرتا ہوں۔ سب کچھ وقت پر ہو جاتا ہے۔ اس سے پہلے ، اسکول کا کام آخری لمحے کا انتظار کرتا تھا اور آدھے اسسمڈ ہوجائے گا ، اس سے بھی بدتر ، بالکل بھی نہیں کیا جاتا تھا۔ اس سے بھی بدتر ، مجھے پرواہ نہیں تھی! اب تو یہ بھی کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ جب میں چل رہا ہوں تو حوصلہ افزائی بھی دیکھی جاسکتی ہے۔ سی 67 کے میں اپنی سابقہ کوشش پر ، میں اب بھی غلطی کررہا تھا اور میں نے پروگرام مکمل نہیں کیا۔ میرے پاس حوصلہ افزائی یا توانائی نہیں تھی۔ اب ، میں رکے بغیر 25-20 منٹ تک جاسکتا ہوں! جو ، آپ میں سے کچھ کے ل much شاید زیادہ نہ ہو ، لیکن میرے نزدیک ، یہ بالکل لاجواب ہے۔
لڑکیاں: ہر چیز کے ل a ایک کیچ ہے ، اور یہ میری ہے۔ لڑکیوں کے ساتھ میرا تجربہ واقعتا improved بہتر نہیں ہوا ہے۔ میں کنواری ہوں جس میں کُل یا 0 گرل فرینڈز اور 2 بوسے میرے نام ہیں۔ لڑکیاں ہمیشہ میرے لئے مشکل رہی ہیں۔ اس میں سے کچھ ایسپرجرس سنڈروم کے ہلکے / اعتدال پسند کیس کی وجہ سے ہوسکتی ہے ، لیکن اس کے علاوہ ، اس کا مجھ پر۔ NoFap نے اس میں تھوڑا سا بھی مدد نہیں کی۔ میں اب بھی گھبر رہا ہوں۔ میں اب بھی انتہائی خاموش اور غیر سماجی ہوں۔ میں اب بھی واقعتا d بے چین اور بے دلچسپ ہوں۔ یہ سب لڑکیوں کے آس پاس بڑھے ہوئے ہیں۔ میں نے یہاں کالج میں لڑکی کو دوست بنانے کی کوشش کی۔ جہنم ، میں نے اس سے ایک تاریخ کو بھی پوچھا (جو میں پہلے نہیں کرسکتا ہوں)۔ وہ بیمار تھی اور اس نے دوبارہ جانے یا پھر جانے کی کوئی کوشش نہیں کی تھی لہذا میں اسے مسترد کرنے کی حیثیت سے لے رہا ہوں۔ تو یہ ہو جائے.
فلیٹ لائنز: ایک بڑے نے مجھے 50-65 دن کے لگ بھگ مارا۔ واقعی یہ بہت خوفناک تھا۔ میں نے محسوس کیا تھا جیسے میں نے پہلے سے NoFap کیا تھا: کوئی توانائی ، کوئی جنسی ڈرائیو ، معمولی دباؤ۔ اس میں اضافہ ہوا کیونکہ کالج میں یہ میرا پہلا دو ہفتہ تھا اور میں پہلے ہی انتہائی دباؤ اور گھبراہٹ کا شکار تھا۔ اس لڑکی کا جس کا میں نے پہلے ذکر کیا ہے ، وہ تمام بات چیت اس فلیٹ لائن کے دوران ہوئی تھی ، تاکہ اس میں نتیجہ نکلا۔ فلیٹ لائنز سب کو چوس لیتی ہیں ، لیکن یہ اس عمل کا ایک اہم حصہ ہے اور جب آپ آخر کار اس سے آزاد ہوجائیں تو یہ بہت اچھا محسوس ہوتا ہے۔
ہارڈ موڈ: میں نے نیم رضاکارانہ طور پر سخت موڈ کیا۔ میری گرل فرینڈ نہیں تھی ، تاہم ، میں شادی تک کنواری ہوں لہذا یہ ایک اہم نقطہ ہے۔ ویسے بھی ، میں کوئی سائنسدان نہیں ہوں ، میں کوئی ذی شعور انسان نہیں ہوں ، اور میں یقینا. بہت غلط ہوں ، لیکن میرا یقین ہے کہ NoFap سے مکمل تجربہ حاصل کرنا ہے ، ہارڈ موڈ کم از کم پہلے 90 دن میں کرنا چاہئے۔ یہ واقعی آپ کے دماغ کو دنیا کے لئے کھول دیتا ہے۔ خواتین زیادہ خوبصورت ہوجاتی ہیں ، جذبات زیادہ جذباتی ہوجاتے ہیں ، اور جنسی تعلقات کا تصور آپ کے دماغ سے بہتر طور پر صاف ہوجاتا ہے۔ تاہم ، میں ان لوگوں کو بدنام نہیں کرتا جو ہارڈ موڈ نہیں کرتے ہیں۔ آپ جو کر رہے ہیں وہ ابھی بھی قابل ذکر ہے۔ آپ ابھی بھی پی ایم او کی لت سے لڑ رہے ہیں ، آپ اب بھی اپنی زندگی کو بہتر بنانا چاہتے ہیں ، اور آپ اب بھی دنیا کو فحش ، فحش صنعت اور مشت زنی کی برائیاں ظاہر کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ تو آپ سب کو ، آپ میں سے ہر ایک پر کدو۔
فلٹرز / روک تھام: میں نے اپنے فون یا لیپ ٹاپ پر کسی بھی قسم کی فلٹرنگ یا تحفظ استعمال نہیں کیا تھا۔ اگرچہ میں سمجھتا ہوں کہ کے 9 جیسی چیزیں کسی اسٹارٹر کے ل great زبردست ہیں ، مجھے لگتا ہے کہ (ایک بار پھر ، میرے لئے) اس کو روکنے سے میں نے بہتر سبق سیکھا۔ یہیں پر تھا ، مجھے فتنہ کے خلاف مزاحمت کرنا پڑی ، اور اس نے مجھے NoFap احساس ، شخصی احساس اور عیسائی معنوں میں بہتر بنا دیا۔ اس کے علاوہ ، اس کے آس پاس ہمیشہ ایک راستہ ہے۔
سپر پاور: وہ موجود ہیں۔ مجھے یقین نہیں ہے کہ "سپر پاورز" اس کی وضاحت کرنے کے لئے ایک مکمل طور پر درست لفظ ہے ، لیکن اس کے باوجود ، وہ موجود ہیں۔ بہت ساری مثبت خصوصیات ہیں جو اس چیلنج سے آتی ہیں ، اور بعض اوقات ، وہ سپر پاور کی طرح محسوس کرتی ہیں۔ احتمال سے زیادہ وہ صرف ایسی چیزیں ہیں جن سے آپ کا معمولی نفس آپ سے پہلے ہی لطف اندوز ہوسکتا تھا اور میں نے ان تمام سالوں کو اپنے آپ کو 1s اور 0s کی خوشنودی میں ضائع کیا۔ جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے ، میری بڑی سپر پاور محرک تھی۔ میں پہلے کبھی محرک شخص نہیں تھا لیکن اب لگتا ہے کہ میری توانائی لامتناہی ہے۔ کچھ لوگوں کو مختلف سپر پاورز مل سکتی ہیں ، جیسے خواتین کے ساتھ یا ان کی ای ڈی کے ساتھ یا کیا نہیں ، یا کچھ تو ہر وقت ایک انتہائی اعلی احساس کی طرح مل سکتے ہیں ، بہت اچھا!
فحش / مشت زنی: یہاں کے آس پاس کے مشہور عقیدے کے برعکس ، میں نے مشت زنی کو فحش کے مقابلے میں زیادہ نقصان دہ پایا۔ یہ شاید اس لئے ہوا ہے کہ میں نے جو فحش فحش نگاہ دیکھا وہ فطرت میں گرافک سے دور تھا۔ سچ میں ، میں یہ بھی نہیں کہہ سکتا کہ میں نے دو لوگوں کو جنسی تعلقات دیکھا ہے ، لہذا میں خوش قسمتی سے اس سڑک کو خوفناک مقامات پر نہیں گیا۔ مجھے فحش کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ یہ دونوں اطراف میں ہتک آمیز ہے ، یہ شرمناک ہے ، یہ جعلی ہے ، اس کی غیر اخلاقی ہے ، اور کچھ معاملات میں ، بالکل ناگوار ہے۔ تو مجھے غلط مت سمجھو ، مجھے فحش واقعی بہت برا لگتا ہے۔ میرا مسئلہ ، اگرچہ ، مشت زنی تھا ، اور مجھے بھی واقعی اس میں ایک مسئلہ ہے۔ اس نے مجھے تنگ کردیا۔ اس نے مجھے بعد میں ایکدم محسوس کیا۔ یہ جھوٹی خوشی تھی۔ یہ غیر اخلاقی تھا۔ یہ غلط ، برا تھا ، اور یہ میری زندگی سے دور ہو گیا۔ میں تواتر کے ساتھ رہتا تھا۔ ایک دوبد اس نے میرے تمام جذبات کو گھٹا دیا۔ یہ کرتے ہوئے ، میں نے کبھی نہیں سوچا تھا کہ اس سے میری زندگی پر اتنا بڑا اثر پڑرہا ہے لیکن اب جب میں اس کی طرف پلٹ کر دیکھتا ہوں تو ، اس کا پاگل پن اس نے مجھے کتنا لنگڑا محسوس کیا ، اور اس نے میری زندگی کو کتنا لنگڑا بنا دیا۔
ED / PIED / DE: ان کے بارے میں زیادہ سے زیادہ نہیں کہہ سکتا کیونکہ مجھے کبھی کسی سے مسئلہ نہیں ہوا تھا۔ یہ میرا عقیدہ ہے کہ لڑکیوں کے ساتھ میرا جسمانی رابطہ نہ کرنے کی وجہ سے مجھے اس طرح سے کچھ حاصل نہیں ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ کسی لڑکی سے گلے ملنا بھی کافی ہے اور ہمیشہ رہا ہے۔ اس کے ساتھ جدوجہد کرنے والوں کے ل you ، آپ کو بھی سلامت۔ کتنی خوفناک چیز ہے اور میں امید کرتا ہوں کہ آپ اسے ٹھیک کرسکتے ہیں۔
ایڈنگنگ: مت کرو
مستقبل کے منصوبے: میں زندگی بھر چلتے رہنے کا ارادہ رکھتا ہوں۔ مشت زنی نے مجھے کوئی مثبت چیز فراہم نہیں کی ہے۔ اس نے مجھے صرف ان چیزوں تک پہنچنے سے روک دیا ہے جو میری زندگی میں مثبت ہیں ، جیسے گٹار پر کھیلنے کے لئے زیادہ وقت اور توانائی حاصل کرنا ، اسکول کا کام کرنا ، یا اپنے پسندیدہ ویڈیو گیمز سے لطف اندوز ہونے کے لئے ابھی زیادہ مفت وقت۔ میں اسے کھونا نہیں چاہتا۔
کچھ نکات: (دستبرداری: یہ وہ کام ہیں جو میرے لئے کام کرتے ہیں اور ہوسکتا ہے کہ سب کے لئے کام نہ کریں)
- جس کو بھی بتانے میں آپ کو راحت محسوس ہو اسے بتائیں: میرا خاندان تھوڑا سا عجیب ہوتا ، لہذا میں نے انہیں نہیں بتایا۔ لیکن ، میرے بیشتر دوست جانتے ہیں۔ میرے سبھی ریڈٹ دوست جانتے ہیں۔ وہ یہ تھا کہ وہ جوابدہ ہونے میں میری مدد کرسکتے ہیں۔ اس پر بھی میری توجہ اس پر قائم رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے علاوہ ، لوگوں کو یہ بتانا کہ آپ کچھ کرنے جارہے ہیں یا حقیقت میں کچھ کر رہے ہیں (اصل میں ، میں ہر ایک نہیں) مدد کرتا ہے۔
- NoFap کے ارد گرد رکھیں: / r / NoFap میرا کمپیوٹر ہوم پیج ہے۔ میں اپنے فون پر پوسٹ کردہ کچھ محرک حوالہ جات رکھتا ہوں۔ جب میں دنوں میں کسی خاص سنگ میل پر پہنچتا ہوں تو میں لوگوں سے کہتا ہوں۔ میں یہاں تھریڈز میں حصہ لیتا ہوں۔ میں بہت زیادہ غلطی نہ کرنے کے بارے میں سوچتا ہوں۔ میں سنگ میل کی تاریخوں کے ساتھ اپنے فون سیٹ پر کیلنڈر رکھتا ہوں۔ نقطہ یہ ہے ، NoFap کو ذہن میں رکھیں۔ اس سے آپ کو اپنی اہمیت ظاہر کرنے میں مدد ملے گی ، خاص طور پر اگر آپ ابھی شروعات کررہے ہیں۔
- سونے سے پہلے یا اس میں ٹھیک ٹکنالوجی نہیں ہے: نہ صرف اس سے آپ کو سونے میں مدد ملے گی ، یہ آپ کو ایسی کسی بھی چیز کو دیکھنے سے روکتا ہے جسے آپ نہیں دیکھنا چاہئے۔ میں ہر ہفتہ کی رات اسی وقت سونے پر جاتا ہوں ، اور میرے کرنے سے آدھا گھنٹہ پہلے ، میں اپنا فون اور لیپ ٹاپ چھوڑ دیتا ہوں ، اس بات کو چھوڑ کر کہ میرے پاس اسکول کا کوئی کام نہیں ہے۔
- اس لنک پر کلک نہ کریں: تم جانتے ہو کہ میں کیا حاصل کر رہا ہوں۔ آپ اپنے پسندیدہ سبریڈڈیٹس میں سے ایک کو تلاش کر رہے ہیں اور تبصروں میں این ایس ایف ڈبلیو کا ایک لنک پاپ اپ ہو گیا ہے۔ آپ جانتے ہو کہ یہ کیا ہے ، آپ واقعتا اس پر کلک کرنا چاہتے ہیں ، لیکن آپ بہتر جانتے ہو ، ٹھیک ہے؟ اس پر کلک نہ کریں۔ پھر سے گرنے کا خطرہ مول نہیں ہے۔ وہ تصویر اب بھی 1s اور 0s کی ہے ، حقیقی شخص کی نہیں۔ یہ مت کرو
نتیجہ: کیا 90 دن ہارڈ موڈ پر۔ کافی حد تک اس کے قابل ہے اور میں ابھی تک جاری رکھنے کا ارادہ رکھتا ہوں۔ میں امید کرتا ہوں کہ اس سے کسی کی مدد ہوئی اور یہ صرف گھبرا نہیں رہا۔ مجھے جو اہم سپر پاور حاصل ہوا وہ ایک واضح ذہن کے ساتھ ، حوصلہ افزائی اور توانائی تھی۔ اگلا ، 180 دن!
پڑھنے کا شکریہ،
لنک - 90 دن ہارڈ موڈ مکمل ہوا! میں ایک خدا کی حوصلہ افزائی اور قوت ہے!
;
