آخر میں 90 دن تک پہنچ گیا میں نے اپریل میں نوفاپ میں شمولیت اختیار کی اور اپنے مقصد تک پہنچنے میں مجھے 6 ماہ لگے۔ میں نے ہارمونڈ کیا کیونکہ میری گرل فرینڈ نہیں ہے۔ نوفپ نے مجھے نہیں بدلا ، میں اس لئے بدلا کہ میں نے انتخاب کیا۔ میں نے نوفاپ کرنے کا انتخاب کیا اور یہ خود کی بہتری کی طرف میرا پہلا قدم تھا۔
میں سرد بارش، مشق اور اکثر کام کرتا ہوں، میں صحت مند کھا رہا ہوں، میں جانتا ہوں کہ صبح میں اپنا بستر بناؤ، میں اپنے کمرے کو صاف رکھتا ہوں، میں نے فیس بک کا استعمال بند کر دیا، تمباکو نوشی سے روکنے سے روک دیا اور میں نے یوگا کو دوبارہ شروع کر دیا. میں نے ان سب چیزیں شروع نہیں کی.
فوری بیک اپ کہانی
میں 19 سال کا ہوں۔ میری کبھی گرل فرینڈ نہیں ہوئی۔ میں نے 13 سال کی عمر میں ہی مشت زنی کرنا شروع کیا۔ میں نے 13 سال کی عمر میں نیٹ پر میگزینوں یا پلے بوائے تصویروں میں فحش دیکھنا شروع کیا۔ میں ہفتے میں ایک بار مشت زنی کروں گا۔ میں نے انٹرنیٹ پر فحش دیکھنا شروع نہیں کیا یہاں تک کہ ہمارے پاس وائی فائی تھی کیونکہ تب میں اپنے آئی پوڈ ٹچ پر فحش دیکھ سکتا تھا۔ میں اس وقت 16 سال کا تھا ، جب میں نے عمل کرنے کیلئے ویڈیوز کا استعمال شروع کیا۔ میں ہفتے میں ایک یا دو بار مشت زنی کرتا تھا۔ جب میں 18 سال کا تھا ، تب میں زیادہ سے زیادہ فحش دیکھ رہا تھا اور میں ایک ہفتہ میں 3-6 بار مشت زنی کرتا تھا۔ میرے پی ایم او ایام پر مشتمل ہے۔ میں تھکاوٹ کا احساس کروں گا ، یونیورسٹی کے بعد گھر جاؤں گا ، اپنے بستر پر جاؤں گا اور جھپٹ / جھپٹ لوں گا اور نتیجہ خیز یا خوشگوار کچھ نہیں کروں گا ، رات کا کھانا کھانے کے بعد میں تھوڑا سا ہوم ورک کروں گا اور پھر شاید مجھے اس کی طرح محسوس ہوتا ہو اور اگر میں نے پہلے ایسا نہیں کیا تھا۔ یونیورسٹی کے میرے پہلے سال میں یہ لڑکی تھی مجھے پسند تھی اور ہم گہرے دوست تھے۔ میں اکثر اس کے بارے میں سوچتا ، پھر خیالی تصور کرتا تھا اور پھر صرف پی ایم او کرتا تھا کیونکہ میں سینگ تھا۔ جب میں اسے دیکھوں گا ، میں نے کبھی بھی فرینڈ زون سے نکلنے کی کوشش نہیں کی۔ میں نے اسے قریب قریب ایک سال تک ایک خفیہ رکھا ، بالآخر مجھے مسترد کردیا گیا۔ بار بار یہی کام کرنے کے فورا. بعد ، میں ایک فاپ سیشن کے بعد مشورہ کر رہا تھا اور نوفاپ کے بارے میں یوٹیوب پر ایک ویڈیو ملا۔ تب مجھے احساس ہوا کہ مجھے یہ کرنا ہے۔ مجھے علت نہیں تھی کیونکہ میں اس کے بغیر کچھ دن جاسکتا تھا ، لیکن اگر میں باز نہ آیا تو میں یقینی طور پر عادی ہوجاؤں گا۔
فوائد
میں شروع کرنے سے پہلے میں صرف یہ کہنا چاہتا تھا کہ مجھے واقعی میں یہ "سپر پاور" یا کوئی بڑھا چڑھا کر پیش نہیں کیا جاتا ہے لیکن میں اپنے بارے میں یقینی طور پر اچھا محسوس کرتا ہوں۔ نیز بہت سارے فوائد دیگر چیزوں جیسے سردی کی بارش اور ورزش سے حاصل ہوتے ہیں۔ جب آپ اپنی زندگی میں ایک شعبہ کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو آپ بہت سارے لوگوں کو بہتر بنانا چاہتے ہیں اور یہی کچھ میں نے کیا۔
پریرتا
نوفاپ سے پہلے: ہوم ورک کرنے سے بچنے کے ل I میں فیس بک پر جھپکتی اور ملتوی کردوں گی۔ میں اپنی ذمہ داریوں کا بڑا حصہ ایک رات پہلے کروں گا۔ میں جتنا زیادہ ورزش کر رہا تھا اس پر کم تھا۔ میرا مرکزی کھیل روڈ بائیکنگ ہے ، گرمیوں میں زیادہ سے زیادہ میں ہفتے میں 2-3 سے زیادہ جاتا ہوں۔ میں شاید ایک ہفتہ میں 70-100 کلو کے بارے میں کروں گا۔
اب: مجھے بہت زیادہ حوصلہ افزائی ہے! میں اپنا ہوم ورک کرتا ہوں اور زیادہ سے زیادہ تاخیر نہیں کرتا ہوں۔ میں فیس بک پر قائم رہنے کی پوری کوشش کرتا ہوں کیونکہ یہ ایمانداری سے وقت کا ضیاع ہے۔ گرمیوں میں ، میں نے اپنی بیشتر توانائی کھیلوں کے لئے ہدایت کی۔ میں روڈ بائیکنگ کر رہا تھا ، ورزش کر رہا تھا اور چل رہا تھا۔ میں ایک ہفتے میں تقریبا-150-200-2-XNUMX-XNUMX سے kXNUMXk کٹ بائیک چلا رہا تھا اور اس کے علاوہ بارش کے دنوں میں کام کرنا اور کراس ٹریننگ کے طور پر چل رہا تھا۔ میں نے بھی تقریبا XNUMX XNUMX ہفتہ قبل اپنی پہلی ہاف میراتھن دوڑائی تھی۔ اب میں جم جاتا ہوں ، میرا مقصد ہفتے میں تین بار ہوتا ہے۔ میں نے ورزش کی کیونکہ گھر سے نکلنے اور فحش سے دور رہنے کا یہی میرا طریقہ تھا۔ اس نے مجھے تھپکنا بھی چاہا تھپکنا چاہتا ہوں۔
میں اپنی زندگی بہتر کرنے کے لئے تبدیل کرنے کی حوصلہ افزائی کر رہا تھا.
سردی کی نالیوں سے بھی اس میں مدد ملتی ہے کیونکہ میں خود پر مجبور کر رہا ہوں کہ میں ایسا کچھ کرنا چاہوں جو میں واقعتا نہیں چاہتا ہوں۔ جو ہوم ورک کرنے جیسے دیگر کاموں کو بہت آسان بنا دیتا ہے۔
زیادہ توانائی
اس سے پہلے: میں ہمیشہ تھکا ہوا محسوس کروں گا. مجھے آٹھ گھنٹوں سے سونے کی ضرورت ہے اور دن کے دوران 2 گھنٹے کی طرح لگۓ. مجھے چیزیں کرنے کے لئے کوئی توانائی نہیں تھی.
اب: میں اپنے مکمل 8 گھنٹے سوتا ہوں. میں ابتدائی بستر پر جاتا ہوں اور جلدی اٹھتا ہوں. اب زیادہ سے زیادہ نپل لینے کی ضرورت نہیں ہے. میں اب بھی ہر ایک اور پھر طاقتور پن لے لیتا ہوں. میں کبھی نہیں سوتا تھا. میں مشق کرسکتا ہوں اور اب بھی دوستوں کے ساتھ پھانسی کرنے کے لئے توانائی ہوسکتا ہے یا دوبارہ بھی ورزش کر سکتا ہے. سابق، میں صبح سے جلدی چلتا ہوں اور پھر میں 8 گھنٹے کی شفٹ کام کروں گا.
اعتماد
پہلے: میری کرنسی خراب تھی۔ مجھے زیادہ اعتماد نہیں تھا۔ میں انصاف کرنے سے ڈرتا تھا جو مجھے اب بھی لگتا ہے کہ اتنا زیادہ نہیں۔ میں لوگوں کو نظروں سے دیکھ سکتا ہوں ، میں نے واقعتا. یہ نہیں کیا۔
اب: مجھے اتنا زیادہ اعتماد ہے۔ جب میں لوگوں سے بات کرتا ہوں تو مجھے زیادہ پر اعتماد محسوس ہوتا ہے۔ کبھی کبھی جب میں اس سرد شاور سے باہر نکلتا ہوں تو مجھے باس کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ اگر آپ میری کرنسی کو دیکھیں تو آپ دیکھ سکتے ہیں کہ میرے کندھے زیادہ وسیع ہیں۔ وہ اتنا کرل نہیں کرتے جتنا پہلے کرتے تھے۔ میں آنکھوں سے رابطہ برقرار رکھ سکتا ہوں اور جب میں ان سے بات کرتا ہوں تو میں آنکھوں میں لوگوں کی طرف دیکھتا ہوں۔
میں صبح اٹھی اور دیکھتا ہوں کہ میں 90 دنوں تک پہنچتا ہوں اور سردی بارشوں کے 30 دن لے لیتا ہوں. صرف جانتا ہے کہ آپ اپنے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہیں.
خواتین کے ارد گرد زیادہ سایڈست اور زیادہ آرام دہ اور پرسکون
پہلے: میں واقعی سبکدوش ہونے والا نہیں ہوں۔ میں نے اپنے دوستوں کے ساتھ ہفتے میں ایک بار ملاقات کی۔ یہاں تک کہ نہیں… عام طور پر میں ان کے مجھ سے رابطہ کرنے کا انتظار کرتا تھا۔ جب لڑکیوں کی بات کی گئی تو مجھے اعتماد نہیں تھا۔ میں یہ کہوں گا کہ "مجھے مہاسے ہیں" "میں تنگ ہوں" "میں چھوٹا ہوں" (حقیقت میں یہ چھوٹا نہیں ہے) (کوئی حقیقت نہیں کہ 5'8 ″) "کوئی لڑکی مجھے نہیں چاہتی ہے" اور گولیوں کے بہانے۔ میں انتظار کروں گا کہ لڑکی اس اقدام کرے گی جو ظاہر ہے کہ انہوں نے کبھی نہیں کیا۔ تو اس نے مجھے اور بھی کم اعتماد محسوس کیا۔ میں فحش سے زیادہ مطمعن ہوگیا کیونکہ میں جنسی طور پر جنسی طور پر جنسی تعلقات قائم کرسکتا تھا۔ کبھی بھی کسی لڑکی پر حرکت نہیں کرسکتا تھا کیونکہ میں "گندگی" جیسے کہوں گا "اگر وہ مجھ سے نہیں چاہتا ہے"
اب: میں دوستوں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ گھومنا چاہتا ہوں۔ گرمیوں کے دوران ، میں دوستوں کے ساتھ ہفتے میں تقریبا 5 مرتبہ گھوم جاتا تھا کیونکہ پی ایم او سے بچنے کا یہی میرا طریقہ تھا۔ اگر آپ تنہا ٹھیک نہیں ہیں تو یہ بہت آسان ہے۔ لڑکیوں کی تو ، میں ابھی بھی شرمندہ ہوں لیکن مجھے زیادہ پر اعتماد ہے۔ میرے پاس سپر پاور نہیں ہے جو بہت سے لڑکوں کو حاصل کرنے کا دعوی کرتا ہے۔ میں یہ نہیں کہتا ہوں کہ ان میں سے کسی بھی طرح کے کسی بھی طرح کے عذر کی طرح میں نے استعمال کیا۔ مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں زیادہ پرکشش ہوں۔ میرے خیال میں لڑکیاں میری طرف زیادہ راغب ہوتی ہیں۔ اب میں جسمانی طور پر سب سے زیادہ پرکشش شخص نہیں ہوں لیکن میں یہ بتا سکتا ہوں کہ جو لڑکیاں مجھے جذباتی طور پر جانتی ہیں وہ میری طرف زیادہ راغب ہوتی ہیں۔ میں یہ بھی بتا سکتا ہوں کہ کون سی لڑکیاں مجھ کی طرف راغب ہوتی ہیں کیوں کہ مجھے یہ وب ان سے ملتی ہے۔ میں اس حقیقت کو قبول کرتا ہوں کہ ہر ایک بچی مجھے پرکشش نہیں محسوس کرتی ہے لیکن میں اس کے باوجود بھی پرکشش محسوس کرتا ہوں۔ مجھے لڑکیوں سے بات کرنے میں زیادہ آسانی محسوس ہوتی ہے لیکن ظاہر ہے کہ بعض اوقات میں گھبرا جاتا ہوں یا کچھ دن گیندوں پر نہیں ہوتا ہوں لیکن میں بہتر ہو رہا ہوں۔ میں ابھی بھی بہتری لانے کی کوشش کر رہا ہوں۔ مجھے جنسی تعلقات کی اتنی زیادہ پرواہ نہیں ہے ، مجھے کسی انسانی تعلق کی زیادہ دیکھ بھال ہے۔ میں یقینا women خواتین کی زیادہ عزت کرتا ہوں۔ میں ہمیشہ صرف یہ تھا اب میں سمجھ گیا ہوں کہ کچھ چھوٹی چھوٹی چیزوں کے لئے آپ کی ذہنیت پر پورن کتنا متاثر کرتا ہے۔ مثال کے طور پر ایک بار کسی نے کسی قسم کی جنس پرست حد سے زیادہ نہیں کہا لیکن میں نے پھر بھی اسے اس پر بلایا اور کہا کہ یہ توہین آمیز ہے۔ دو لڑکیوں نے مجھے بتایا کہ یہ دیکھ کر اچھا لگا کہ میں ایک ایسا آدمی ہوں جو خواتین کا احترام کرتا ہوں۔ مجھے لگتا ہے جیسے میں انھیں آنکھوں میں دیکھ سکتا ہوں کیونکہ میں ان کا احترام کرسکتا ہوں۔ صرف لڑکیوں سے بات کرنا میرے لئے سنسنی خیز ہے۔
زیادہ سے زیادہ شکایت نہ کریں
پہلے: میں نے واقعتا really شکایت نہیں کی تھی لیکن میں زیادہ منفی اور چھوٹی چھوٹی چیزوں کا خیال رکھتا تھا۔
اب: بمشکل شکایت کریں جب تک کہ مجھے نہیں کرنا چاہئے۔ میں بے کار چیزوں کے بارے میں شکایت نہیں کرتا ہوں جیسے shitty صارفین یا مضمون لکھنا۔ میں بس اس سے نپٹتا ہوں ، یہی زندگی ہے۔ یہ سردی کی بارش اور نوفاپ کا زیادہ شکریہ ہے کیونکہ آپ جان بوجھ کر تکلیف قبول کر رہے ہیں۔
میری جنسیت کے ساتھ زیادہ آرام دہ اور پرسکون
اس سے پہلے: مجھے ایک کنواری ہونے سے شرمندہ تھا اور اسے کھونے کے لئے کچھ بھی کرنا ہوگا.
اب: میں اسے کھو دینا چاہتا ہوں ہاں، لیکن میں اب بھی یہ بصیرت بننا چاہتا ہوں. مجھے ویرنٹ ہونے کے بارے میں کوئی شرم نہیں ہے، حقیقت میں میں کم خیال رکھ سکتا ہوں. وقت آئے گا. میں بلکہ تعلقات میں رہتا ہوں.
جب میں اپنے آپ کو ننگے دیکھتا ہوں، تو یہ قدرتی اور جنسی نہیں لگتا ہے. میرا مطلب یہ ہے کہ اس سے پہلے میں شاور یا pmo کے ننگے ہو جائے گا. لہذا میں جنس سے ننگے ہونے سے منسلک ہوں. جب میں ننگے ہوں تو میں صاف اور قدرتی محسوس کرتا ہوں.
صحت مند گلو
اس سے پہلے کہ: میں نسبتا صحت مند تھا لیکن میں اپنی بنیادی توانائی کو ضائع کر رہا تھا. میرے پاس بہت مہیا تھی.
اب: میں صحت مند ہوں۔ میں زیادہ ورزش کرتا ہوں۔ مجھے خوشی محسوس ہوتی ہے۔ میں واقعی بہت زیادہ تناؤ نہیں کرتا ہوں۔
مجھے ابھی بھی مہاسے ہیں لیکن یہ واضح ہوتا جارہا ہے۔ جب میں بریک آؤٹ ہوتا ہوں تو ، میں کم بریک ہوجاتا ہوں۔ جب میں پھوٹ پڑتا ہوں تو ، جب تک عام طور پر نہیں ہوتا ہے ، دلال میرے چہرے پر نہیں رہتا ہے۔ مجھے نہیں معلوم کہ یہ نوفاپ ، یوگا اور ورزش = کم تناؤ کی وجہ سے ہے یا سردی کی بارش اور میرے مہاسوں کی مصنوعات کی وجہ سے ہے۔ میں اب کرتا ہوں کہ جب مجھ سے دوبارہ رابطہ پیدا ہوتا ہے یا کوئی گیلے خواب دیکھتے ہیں تو مجھ میں پھوٹ پڑ جاتی ہے۔
میرے کچھ دوست کہتے ہیں کہ میرا چہرہ زیادہ مردانہ لگتا ہے اور میں اب کسی لڑکے جیسا نہیں لگتا۔ مجھے نہیں معلوم کہ یہ نوفاپ کی وجہ سے ہے یا میں ابھی ہاہاہاہا۔
پڑھنے کے لئے شکریہ. اگر آپ کے پاس کوئی سوال پوچھنا ہے تو پوچھنا آزاد ہے. میں صرف یہ کہنا چاہتا تھا کہ یہ فوائد صرف اسفالٹ کی وجہ سے نہیں ہیں بلکہ تبدیلیوں کی کثرت کی وجہ سے میں اپنی زندگی میں لایا. Nofap ایک بہتر زندگی میں صرف ایک قدمی پتھر ہے. اس کے علاوہ میں نے کبھی بھی خدا کی سپر طاقت نہیں ملی، میں صرف اس شخص کے بارے میں خوش ہوں جو میں ہوں.
دھاگہ: 90 دن! میری رپورٹ
By - دائرہام
;