اے نوجوانو!
آج کوئی پی ایم او کا دن 120 یا 4 ماہ کا دن ہے۔ ابھی میری زندگی جس طرح سے چاہتا ہوں اسی طرح جمع ہو رہا ہے۔ مجھے خود سے منفی خود سے بات کرنے کے بارے میں سوال کرنے کا خوف نہیں ہے۔ میں بہاؤ کے ساتھ جا رہا ہوں ، میں آہستہ آہستہ چھوٹی چھوٹی چیزوں سے خوشی حاصل کر رہا ہوں اور عموما more زیادہ خوش کن اور خوش کن ہوں۔ میری پیٹھ پر کوئی بندر نہیں ہے!
نوفاپ میں یہ میری پہلی کوشش ہے ، لیکن کسی بھی طرح سے یہ میرے سفر کا آغاز نہیں تھا۔ میں نے 2 سال پہلے سخت چیزوں کو روک کر فحش چھوڑنے کی کوشش کی تھی ، جب سے میں چپڑاسی میں رہا ہوں اور اس وقت سے پوری طرح سے سمجھ نہیں پایا ہوں کہ میرا جسم کس حال میں ہے۔ میں فحش استعمال کر رہا تھا اور خود تربیت کی شکل میں جھٹکا نہیں لگا رہا تھا جب تک میں nofap کے بارے میں آواز بلند. میں نے آخر میں اس کے ساتھ صلح کر لی لیکن یہ بالکل بھی آسان نہیں تھا۔ نوفاپ 90 کا چیلینج تھا ایک میں جانتا تھا کہ میں کرسکتا ہوں۔ میرے پاس واقعی زیادہ سے زیادہ انتخاب نہیں تھا اب یہ صرف کچھ بن گیا تھا مجھے کرنا تھا… بنانے میں بہت لمبا عرصہ گزر چکا ہے ، آئیے دیکھتے ہیں کہ یہ ہمیں کہاں لے جاتا ہے !!
نوفاپ تک میں اس ذہنیت میں تھا کہ میں کمزور اور معتدل تصاویر کا استعمال کرکے فحش استعمال کا آغاز کروں گا ، اس سے مجھے ابتدائی آغاز اور قوت ارادے کی جانچ کے طور پر مدد ملی۔ جب تک کہ میرے جسم میں اہم روانی جاری نہیں ہوتی ہے میری صحت میں روزانہ بہتری آتی رہے گی۔ میں فی الحال فلیٹ لائن فلو جیسے مرحلے میں ہوں اور مجھے یقین ہے کہ اس کے صاف ہوجانے کے بعد میں ایک بار پھر مکمل طور پر "میں" ہوجاؤں گا۔
مجھے تھوڑی دیر کے لئے دماغی دھند اور بیماری کے دیگر جسمانی علامات تھے ، لہذا میرے لئے نوفاپ میری صحت کو بحال کرنے کے بارے میں تھا ، میں کہہ سکتا ہوں کہ یہ کام کر رہا ہے اور اس کے بعد بھی کام جاری رکھے گا۔
میری توجہ ، وقت کی آگاہی ، جسمانی حالت بہتر ہو رہی ہے۔ میں تقریبا 75 XNUMX فیصد زیادہ نتیجہ خیز ہوں ، بہتر کوالٹی کام اور مستقل مزاجی سے کام کرتا ہوں۔
جیسا کہ خواتین کی بات ہے ، میں نے بھی بغیر دلچسپی کے زیادہ دلچسپی لی ہے۔ میں اب واقعتا about خواتین کے بارے میں نہیں سوچ رہا ہوں ، ہاں وہ بہت اچھی ہیں..لیکن ، آپ کی صحت سے متعلق اور آپ کے اندر کیسا محسوس ہوتا ہے اس سے زیادہ کوئی اہم بات نہیں ہے ، کیوں کہ آپ جس طرح سے باہر کی چیزوں کو دیکھتے ہیں وہ چلتا ہے
موؤنگ کو ٹھیک کرنے کے لئے وقت کی ضرورت ہوتی ہے ، میں نے محسوس کیا ہے کہ جب میں کچھ کرنے کی ضرورت ہوتی ہوں تو میں دوبارہ چلتا ہوں۔ میں مخالف کام کرتا ہوں اور آخر میں بدتر محسوس ہوتا ہوں۔
اس سال اب تک میں 144 دن پی ایم او فری رہا ہوں… اس کے باوجود ، میں نے اس ہفتے ہی اسکول دوبارہ شروع کیا ہے۔ زیادہ تر دن میں نے وقفے کے دوران گذارے ہیں ، واقعی یہیں سے شروع ہوتا ہے!
میں امید کرتا ہوں کہ آپ لوگ / لڑکیاں ایک اچھا سفر! اپنے آپ کو مصروف رکھیں ، کوئی بات نہ بھولیں۔ یہ معاملہ پر ایک ذہن ہے ، آپ جس طرح سے پی ایم او سے رجوع کریں گے اس کو دوبارہ سے روک سکتے ہیں۔ میں مشت زنی کرنا میرے لئے قدرتی جتنا قدرتی نہیں سمجھتا… دوبارہ شروع کرنا اجنبی محسوس ہوگا۔
قسمت اچھی!! -منتخب کردہ ایک
پی ایس مجھ سے سوالات پوچھیں اگر آپ چاہتے ہیں تو میں پوسٹ میں ہر چیز کا احاطہ نہیں کرنا چاہتا تھا!
By -منتخب کردہ ایک
دھاگہ: 4 ماہ!
تازہ کاری: ایک سال بعد - 90 دن مشت زنی سے لیکر فحاشی سے آزاد۔
ارے لڑکے اور لڑکیاں! دن یہاں ہے! میں فحش اور مشت زنی سے پاک 3 مہینوں تک پہنچ گیا ہے۔ اس اشاعت میں اس سفر کے میرے تجربات کا تفصیل سے معقول مقدار میں خلاصہ کیا جائے گا لہذا پڑھیں اور اس کے لئے تیار ہوجائیں!
3 مہینے پہلے میرا معمول:
- روزانہ مسلسل کنارا.
- سرفنگ چیٹ روم ویب سائٹیں اشکبازی کرنے کی تلاش میں ہیں
- بہت بیسودہ طرز زندگی
- اسکول کے گریڈ ٹھیک تھے۔
- دوستی میری قربانی پر مبنی تھی یا لوگوں کو متاثر کرنے کے لئے بیٹا تھا۔
- بہت ٹی وی دیکھ رہا ہے
- بچکانہ ذہنیت ، زندگی کی قدر نہیں سمجھنا۔
ابھی:
- ورزش 3x ایک ہفتہ
- دن میں 2x دھیان دیں
- زیادہ پروٹین کھانا (میں سبزی خور ہوں)۔
- فیملی کے ساتھ نیا صحت مند کھانا بنانا۔
- لوگوں سے اچھی دوستی۔
- ذہین بات چیت.
- شخص کے کہنے کے بجائے جو کچھ کہا جارہا ہے اس کے مواد پر توجہ مرکوز کرنا۔
- جنسیت ، میری اور خواتین کے لوگوں کی تعریف کرنا۔
- زندگی میں بدتمیز ہونا میرا مقصد ہے۔
- میری زندگی ایک سمت ہے.
- عضو تناسل کے بارے میں بالکل بھی نہیں سوچنا - یہ مضحکہ خیز ہے کہ میں اپنے آپ سے کتنا گڑبڑا کررہا ہوں۔
میں اس سفر میں لکھنے کے لئے کچھ حصے تیار کروں گا۔ فوائد ، دریافتیں / چیزیں iv سیکھیں ، کہ میرا سفر آپ کی کس طرح مدد کرسکتا ہے۔ مشت زنی اور فحش سے پاک رہنے کے بعد مجھے یہاں سے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے۔
فوائد:
عین دماغ میرا دماغ زیادہ صاف اور دھند کم ہے۔ ادراک بہتر ہوا۔
- پیداوری. میں اپنے اسکول کے کام پر توجہ مرکوز کرنے اور اہم کام کرنے میں وقت گزارنے کے قابل ہوں۔ میرے اساتذہ نے دیکھا ہے اور مجھ سے زیادہ سے زیادہ رابطے میں رہے ہیں ، یہ بہت عمدہ بات ہے۔ میں اپنے تھیسس میں اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہوں۔
- ورزش. میری ورزشیں مجھے اچھا اور مضبوط محسوس کرنے دیتی ہیں ، نون فاپ کے ساتھ مل کر مجھے زیادہ طاقتور محسوس ہوتا ہے اور میری جسمانی زبان بہتر ہوتی ہے۔ ایک دوست نے دیکھا کہ میں نے کام کیا ہے
- معاشرتی بے چینی ختم ہوگئی۔ اس میں نمایاں طور پر کمی آرہی ہے۔ میں نے اپنی بڈاس زندگی کی تعمیر پر بھی توجہ مرکوز کی ہے کہ میں اب معاشرتی اضطراب کا خیال نہیں رکھتا ہوں۔ میں لوگوں کے پاس جاسکتا ہوں اور ان سے اپنی گہری عروج کی آواز کے ساتھ بات کرسکتا ہوں اور میں جو بھی بولتا ہوں اس کا لطف اٹھاتا ہوں۔
- گہری آواز ، مجھے اپنی آواز کی آواز پسند ہے اس اعتماد سے لوگوں سے بات کرنا آسان ہوجاتا ہے۔
- ذہنی پختگی۔ میری بچکانہ ذہنیت جا رہی ہے ، میں آخر میں ٹھیک سے پختگی پا رہا ہوں۔
- منتقلی۔ یہ جاننا کہ میں غلطی نہیں کر رہا ہوں اور یہ کہ مجھے دوسری چیزوں کے لئے استعمال کرنے کی توانائی فراہم کرنا محسوس کرنا بہت ہی اچھا ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ میں چیلنجوں کا مقابلہ کرسکتا ہوں۔
- شاید زیادہ سے زیادہ فوائد ہیں جو زیادہ لطیف ہیں جیسے بیداری اور ڈی پی / ڈاکٹر مستقل طور پر جا رہے ہیں۔
fa - فالپ ہونے کے بعد پریشانی کا احساس ، شرم کی عدم موجودگی۔
- ہر روز زیادہ مرکزیت محسوس کرنا۔ دوستوں سے بات کرنے اور گھر والوں کی زیادہ سے زیادہ مدد کرنے میں موسیقی سے لطف اندوز ہونا۔
- ہائپوچنڈریا جا رہا ہے۔ کم بیوقوف تجزیاتی۔
- خواتین مجھے زیادہ دیکھ رہی ہیں۔ مجھے مسکراہٹیں آئیں ، سر موڑ گیا ، یہاں تک کہ ایک لڑکی نے اس عمل کے دوران مجھے اپنا نمبر دیا۔
- زندگی میں دیگر چیلنجوں سے کم مرحلہ وار۔
دریافتیں:
میرے لئے اس عمل کے ساتھ ساتھ بہت ساری دریافتیں بھی ہوئیں۔ جب آپ دن کو تیز کرنے کی عادت ڈالیں گے تو آپ ان سے واقف ہوں گے۔ یعنی اب میں 90 تک پہنچ جاتا ہوں ، میں زیادہ سے زیادہ تک پہنچ سکتا ہوں ، میں واقف ہوں اور دن بھر کی لکیر کا عادی ہوں ..
- مشت زنی سے آپ اپنی ڈرائیو کو ایسے کاموں کی تکمیل میں لے جاتے ہیں جو آپ کے لئے فائدہ مند ہوں گے۔
- فحش دماغ خراب کرتا ہے چاہتا ہے کہ یہ کسی بھی چیز کا بدلہ نہیں دیتا ہے۔ چونکہ میں نے غلطی کرنا چھوڑ دی ہے میں نے یہ قبول کرنا سیکھا ہے کہ کچھ دن اچھ .ے ہوں گے اور دوسرے اتنے اچھ notے نہیں ہوں گے۔ مجھے اب خود کو فحش نگاری سے دوائیں دینے کی ضرورت نہیں ہے۔
- کتابیں پڑھنا؛ نیپولین پہاڑیوں نے شیطان اور نیتھینیل برانڈنوں کو پیچھے چھوڑنا ہے۔ خود اعتمادی کے 6 ستون یہ طویل سفر پڑھنے کے لئے ضروری ہیں۔ شیطان کو ختم کرنا آپ کی لت کو ختم کرنے میں مدد کرے گا۔
- ورزش ، آپ کو نوفاپ پر اضافی توانائی ختم کرنے کی ضرورت ہے تاکہ ورزش میں مدد ملے۔ پی ایم او کی جھوٹی خوشی کے برخلاف پسینے کی خوشی محسوس کریں۔
- زندگی کا ایک خاص مقصد حاصل کریں ، یہ وہی ایک چیز ہے جو آپ کو نوفاپ کے دوران ہی عبور کرے گی۔ ایک مقصد حاصل کریں ، اسے یقینی بنائیں اور اپنے وژن کی سمت کام کریں۔ احساسات کو سیاق و سباق میں لانے میں مدد کرتا ہے۔
- جانے دو NoFap یا اس سے بھی کسی بھی چیز کے نتائج یا فوائد کا۔
- اپنے دن کی منصوبہ بندی کریں ، مدد کے لئے ایک ٹائم ٹیبل بنائیں۔
- اپنے روز مرہ کے خیالات کا جریدہ رکھیں۔
- ایک براڈاس بننے کے لئے اپنا مقصد بنائیں ، ایک جیسا لباس بنائیں ، ایک جیسا سلوک کریں ، ایک بن جاو!
NoFap پر ہوتے ہوئے فوائد حاصل کرنے کے ل you آپ کو جو کام کرنا چاہئے:
- سیلف ہیلپ کی کتابیں پڑھیں ، شیطان کو پیچھے چھوڑنا ، عزت نفس کے 6 ستون ، قوت اقتدار کی جبلت
- مراقبہ
- کوئی شامل نہیں !!
اس فورم کو اپنی صوابدید کے مطابق استعمال کریں۔
- روزانہ مشق آٹو سگےشن
- زیادہ سے زیادہ کام کریں ، گھر میں نہیں لائبریری میں پڑھیں۔ زیادہ سے زیادہ ہو۔
- آپ کی مدد کے لئے فحش بلاکرز انسٹال کریں
- اجتناب کریں - اے پی حاصل کریں یا واٹس ایپ گروپ بنائیں (اس میں کافی حد تک زور دینے میں میری مدد کی جائے)۔
- آخری نتیجہ کو جانے دو ، ہر دن 0 ہے۔
- اس مضمون کے آس پاس سیکھیں ، دوسرے لوگوں کے تجربات دیکھیں ، ویڈیو دیکھیں۔
- اس کے ذریعے اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کریں ، چیزیں لکھ دیں ، جو بھی ہوسکے وہ کریں۔
- برے احساسات کو قبول کرنا سیکھیں - مراقبہ میں مدد ملے گی۔
iv Nofap کرتے ہوئے اور بھی بہت سے مواقع پیدا ہو رہے ہیں۔ مجھے محسوس ہوتا ہے کہ کشش کا قانون کبھی کبھی ہوتا ہے۔ صبر کرو ، زندگی سے لطف اندوز ہونے والے آخری مقصد کو چھوڑ دو۔ زندگی سے لطف اندوز. اپنے آخری مقصد کو چھوڑیں ، عادات کریں ، ان کے ساتھ رہیں ، ان سے لطف اٹھائیں ، اگر وہ آپ کو کتنے اچھے لگتے ہیں تو یہ تبدیل ہوجاتا ہے لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔ اپنے لئے یہ کرو ، پیار کرو اور اپنے آپ کو سراہو اور ان چیزوں کا ادراک کرو جو آپ لطف اندوز ہوسکتے ہیں جبکہ ہم اس وقت زمین پر گزارتے ہیں۔ اگر آپ بڑی تصویر دیکھیں تو یہ آپ کو یاد دلائے گا کہ ہمارے پاس وقت محدود ہے۔
اس دن کی تعداد کا مطلب طویل عرصے سے کوئی مطلب نہیں ہے ، اس کا کیا مطلب ہے کہ آپ کی عادات کو برقرار رکھنا کوئی بھی چیز نہیں ہے۔ میں دن میں 0 ہوسکتا ہوں لیکن اگر میں اپنے دن کے دوران اچھی چیزیں کر رہا ہوں تو میں خود کو مار نہیں پائے گا۔ اس طرح عمل کریں جیسے نوفاپ آپ کے لئے کچھ نہیں کرتا ہے ، بلکہ اس کے بجائے آپ کو بہتر ، تیز تر محسوس کرنے میں مدد دینے کا ایک کاتلیسٹ ہے جب آپ صحت سے متعلق عادات کا انتخاب کرتے ہیں۔
اگر آپ کو میری ریبوٹ پروسیس کی مزید مخصوص تفصیلات ، اور تجربات کی ضرورت ہو تو PS نے میری دوسری پوسٹوں کے ذریعے پڑھیں۔
میرے لئے عمل کا خلاصہ:
یوم 1 تا 20 ، خطوط پر عادت ڈالنا
دن 20-40 دن بدن بہتر محسوس ہورہا ہے۔
یوم 40-60 ، واپسی یا بہتر احساسات کو دور کرنا۔
یوم 60-70 ، زبردست جذبات ، لڑکیوں کی طرف سے توجہ دینا وغیرہ۔
ڈیٹا 70- 85 ، سومبر حقیقت کے خیالات پر واپس جائیں۔
دن 85 + دن بدن بہتر محسوس ہوتا ہے۔ فوائد کو محسوس کرنے کے منتظر چیزوں کو ظاہر کرنا۔
دن رشتہ دار ہیں ، سات دن آپ کو واہ محسوس ہوگا! 7 دن آپ کو ان احساسات کا عادی بنادیں گے۔ آپ ہر روز نئے احساسات کو ڈھال رہے ہیں ، یہ صرف اس بات کا حصہ بن جاتا ہے کہ آپ کون ہیں۔ ترسیل۔
"وقت بہرحال گزر جائے گا یا تو آپ اسے اپنی زندگی گزارنے میں گزار سکتے ہو یا پھر اپنی زندگی گزار سکتے ہو جسے آپ پسند نہیں کرنا چاہتے ہیں۔"
چلیں نتائج کا۔ اپنے آپ کو بہتر بنانے کے عمل میں خوش ہوں۔ صحت مند عادات کی خود مختاری کا مقصد۔ جلدی سے آگے بڑھیں۔
آپ کا شکریہ - تھیچوزنون۔
اگلا بڑا مقصد: 90 دن کوئی کنارا نہیں۔
اپ ڈیٹ - مشت زنی سے فحش تک مفت 100 دن۔
کیا ہو رہا ہے ، یہ میری 100 دن کی پوسٹ ہے۔ میں نے پہلے 90 دن پہلے ایک کام کیا تھا لیکن میں آپ لوگوں کو تازہ کاری کروں گا جو پچھلے 10 دنوں میں تبدیل ہوا ہے۔
میں NoFap چھوڑنے کے لئے شروع کر دیا ہے ، صرف زندگی کے ساتھ مصروف اور مصروف تر! میں نوکریوں کے میلے میں گیا ہوں اور خدمات حاصل کرنے کی خواہاں کمپنیوں پر زبردست تاثر دیا۔ میں نے وہاں ایک خوفناک لڑکی کے ساتھ ٹیبل ٹینس کھیلا اور میں بہت سارے 'دخل اندازی' آنکھ سے رابطہ کرنے میں کامیاب رہا۔ میں نے ایک لڑکی کو آنکھ کا اتنا رابطہ دیا کہ میں اس کی آنکھوں کو تھوڑا سا پانی بہا دیکھ سکتا ہوں 
ایک تفریحی واقعہ تھا!
میں نے اپنے مواقع پر آنے والے مزید مواقع کو بھی دیکھنا شروع کر دیا ہے ، موقعوں کا مقابلہ ہو رہا ہے۔ میں لوگوں کے ساتھ زیادہ کامیابی کے ساتھ سماجی رہا ہوں اور میں ایک لمبے عرصے کے بعد ایک بار پھر تفریح کرنا شروع کر رہا ہوں! یہ آپ کے کام کے ساتھ قطعی منصوبہ بندی کرنے کی ادائیگی کرتا ہے۔ میں کہوں گا کہ نوفاپ کو کٹیلسٹ کی حیثیت سے اپنی زندگی میں کام انجام دینے کے ل use آپ اپنی محنت کے ثمرات سے لطف اندوز ہوسکیں۔
معاشرتی اضطراب ماضی کی بات ہے ، میں اس کے بارے میں سوچتا تھا جب میں ان سے بات کروں گا تو وہ شخص میرے بارے میں کیا سوچے گا ، اب میں ایسا نہیں کرتا ہوں۔ میں گفتگو کے مشمولات پر توجہ مرکوز کرتا ہوں ، میں اپنے آپ کو قدر کی نگاہ سے دیکھتا ہوں۔ مجھے لگتا ہے کہ میں کسی سے بھی رابطہ کرسکتا ہوں اور بات کرسکتا ہوں ، میں کسی بھی طرح سے بدتمیز نہیں ہوں ، شائستہ ہوں ، میں گہری آواز سے بات کرتا ہوں اور بات کرنے والے شخص پر توجہ دیتا ہوں… دوسرے لفظوں میں ، میں خود کو زیادہ سمجھدار اور قابل محسوس کرتا ہوں۔
میں اس سے پہلے کبھی بھی نتیجہ خیز نہیں رہا ، میں تخلیقی صنعت کا طالب علم ہوں اور نظریات بہہ رہے ہیں! لوگوں سے میرے تعلقات تفریحی ہیں۔
نفسیاتی طور پر جب آپ 90 تک پہنچ جاتے ہیں تو آپ اس سلسلے کے بارے میں اتنا سوچنا چھوڑ دیتے ہیں ، نوفاپ پر رہنا دوسری فطرت بن جاتا ہے۔ میں جلد ہی ایک گرل فرینڈ کی تلاش کرنا شروع کردوں گا ، جبکہ میں ابھی یونیورسٹی میں ہوں گا میں اپنے تمام مواقع لونگا۔
پڑھنے کے لئے شکریہ ، یہ سچ ہے کہ وہ چیلنج کے بارے میں کیا کہتے ہیں۔ اس سے آپ کی زندگی بدل جائے گی ، لیکن آپ کو یہ کام کرنے کی ضرورت ہے جو آپ اس چیلنج کو کرتے وقت آپ کی فلاح و بہبود اور اہداف میں مددگار ثابت ہوں گے۔
- منتخب کردہ ایک
;