نویں دن پہلے میں نے ایک تسلسل سے باہر سفر شروع کر دیا. یہ دیکھنے کے بعد تھا عظیم فحش تجربہ یو ٹیوب پر. میری مشت زنی کی عادتیں، کم از کم میں سوچتا ہوں، اوسط. فی دن ایک بار، اور غیر معمولی مواقع پر صفر یا دو بار فی دن.
اگرچہ جان بوجھ کر نہیں ، یہ خود کو تبدیل کرنے میں مجھ کا حصہ بن گیا۔ زیادہ سماجی اور سبکدوش ہونے والا بننا۔ میں سادگی کی خاطر اپنے سفر اور اپنے عمل کی داستان کو الگ کردوں گا۔ لیکن پہلے میں شروعات کے ل my اپنی تجاویز پوسٹ کروں گا ، کیونکہ ہر ایک نوے دن کے نشان کو نشانہ بنانے کا مستحق ہے۔
آغاز کے لئے تجاویز
آپ نے آج سے آغاز کیا ہے؟ اچھی. اپنی فحش اب پھینک دو۔ ہاں ، یہ سب اگر آپ یہ کام کرنے کی کوشش میں ہیں تو ، آپ کم از کم مزاحم ہیں۔ اگر آپ بعد میں کرتے ہیں تو ، اس سے سختی ہوگی۔
اپنے آپ کو پوری طرح سے جائزہ لیں. آپ کی زندگی کے کیا حصے آپ کو خوش ہیں؟ آپ کون سا حصہ نہیں ہیں؟ اپنے آپ کو تبدیل کرنے کے لئے oppertunity کا استعمال کریں، لیکن محتاط رہیں کہ آپ چابیاں کرسکتے ہیں.
فہرست بناؤ. یہ ایک روزانہ کرنے کی فہرست، ایک سالانہ مقصد کی فہرست، یا یہاں تک کہ ایک لازمی زندگی کی فہرست بھی ہوسکتی ہے. یہ آپ کو اپنی دماغی چیزیں حاصل کرنے میں مدد ملے گی، اور اگر آپ بور ہوتے ہیں تو آپ اس پر نظر ڈال سکتے ہیں. کچھ تجاویز کی ضرورت ہے؟ یہاں.
- روزانہ کھیل (چلانے، فٹنس، تیراکی، سائیکلنگ وغیرہ)
- نیا رقص سیکھو (سالسا، ٹانگ، سی واک، شفل وغیرہ)
- نئی زبان اٹھاو (ہسپانوی، سواحلی، فرانسیسی، روسی، ویتنامی، ہنگری، فارسی وغیرہ)
- اس شہر کا پتہ لگائیں جہاں آپ پہلے نہیں گئے تھے! (یا ایک فطرت پارک، ایک جھیل، چڑیا گھر، ایک میوزیم وغیرہ)
- ہر روز اجنبی سے بات کریں (اینٹی میں ہو سکتا ہے، میٹرو میں، پارک میں، ایک دکان میں، کہیں بھی تم جاؤ!)
- دوستانہ لوگوں کے اجتماع میں شرکت کریں! (جو کچھ بھی آپ میں دلچسپی رکھتا ہے، وہ سیاست، پینٹنگ، آثار قدیمہ، ریاضی، پرانی کپڑے، گیمنگ)
- نوکری / انٹرنشپ حاصل کریں
- ایک نئی مہارت جانیں (پروگرامنگ، پینٹنگ، تیر اندازی، سکیٹ بورڈنگ، الیکٹرانکس، بنائی)
میں نے متعدد مثالیں بنانے کی کوشش کی ہے ، چونکہ میں جانتا ہوں کہ کبھی کبھی خود چیزوں کے بارے میں سوچنا مشکل ہوسکتا ہے۔
اپنے لگے ہوئے راستوں پر نظر رکھیں۔ کیٹگری کے ذریعہ اس دن کو لکھیں جب آپ دوبارہ چل پڑے ہیں ، اور کیوں؟ آپ کو اپنی ترقی کے ساتھ ساتھ اپنی رکاوٹوں کا ایک بہتر امیج ملے گا۔
اگر آپ کو وقت مل گیا ہے تو ، بیٹھ کر اپنے دن کا جائزہ لیں۔ خاص طور پر اگر آپ معاشرتی طور پر بھی بہتری لانے پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں تو یہ مددگار ٹول ثابت ہوسکتا ہے۔
آخر میں، یہاں کچھ ایسے لنکس اور حوالہ ہیں جنہوں نے میرے 90 دنوں میں میری مدد کی.
- ایک کھیل کے طور پر حقیقی زندگی بہت اچھا ہو گی
- NotVeryLogical کی طرف سے 90 دن کی رپورٹ
- ایک لڑکی کی مسکراہٹ کی تعریف
- تیتلیوں کا پیچھا کرنا بند کرو، اپنے باغ کا انتظام کرو
- میرے دوست کیسے ہیں
- آپ روشنی میں تمام گندگی دیکھ سکتے ہیں
"یہ نہیں ہے کہ آپ کو دستخط کر دیا جائے گا، یہ آپ کو اٹھاتا ہے یا نہیں."
"اگر آپ کل گر گئے تو، آج کھڑا ہو." - HG ویلز
"زندگی ایک دوڑ ہے ، کیوں نہیں اور اسے جیتو؟" - آرون میکانٹوش
"ایسے وقت ہوتے ہیں جب ہمیں سچائی کو سمجھنے کے لئے ہماری مصیبت کے نچلے حصے پر ڈوبنا چاہیے، جیسے ہی ہمیں دن کے روشن ہونے میں ستاروں کو دیکھنے کے لئے ایک اچھی طرح کے نیچے نیچے آنا چاہیے." - ویکلاو حویل
سفر
پہلے دو ہفتے سب سے مشکل تھے. میں ایک عادت چھوڑ رہا تھا، یہاں تک کہ مجھے اپنے آپ کو نجات کے لۓ آن لائن کپڑے کے ساتھ شروع کرنے کی اجازت نہیں دی گئی. (جس کی وجہ سے اس سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے!)
میں نے دو ہفتے کے نشان پر مارا فلیٹ لائن، جو ہفتے آٹھ تک جاری رہا۔ یہ مشکل تھا کیونکہ وہاں خوف و ہراس پھیل گیا - مجھے کافی مدت تک صبح کی لکڑی بھی نہیں ملی جس نے مجھے پریشان کردیا۔ خوش قسمتی سے میرا ایک دوست تھا جو بہت معاون تھا ، اور مجھے زور دے کر کہا کہ سب کچھ ٹھیک ہوجائے گا۔ شاید سب سے اچھا حصہ صبح کی لکڑی کی سوچ کے ساتھ جاگ رہا تھا 'ہاں! یہ اب بھی کام کررہا ہے! ' اور پھر میرے دن کی شروعات میرے چہرے پر ایک بڑی مسکراہٹ کے ساتھ کی۔
ہفتہ آٹھ سے اب تک یہ مشکل تر ہے ، لیکن بے قابو نہیں ہے۔ خاص طور پر جب آپ 90 دن کے نشان کے قریب ہوجاتے ہیں تو آپ ہار نہیں مانیں گے کیونکہ آپ نے اس مقصد کو طے کیا ہے۔ گذشتہ نوے دن ، مجھے نہیں معلوم کہ کیا ہوتا ہے۔ مجھے نہیں معلوم کہ میں آگے جاؤں گا ، لیکن اب کے لئے میں کروں گا۔ جزوی طور پر اس وجہ سے کہ میں دوبارہ پھیلنے پر افسوس کرنے سے ڈرتا ہوں ، اور جزوی طور پر لوگوں کو یہ بتانے کے قابل ہوجاؤں گا کہ 'ٹھیک ہے ، میں نے 2014 میں سب کچھ نہیں اٹھایا!' ، ہاہاہا۔
تبصرے
اگرچہ مجھے یقین نہیں ہے کہ ویٹر NoFap کو ہر اس چیز کا سہرا دیا جاسکتا ہے جو ہوا ہے ، میں نے بدل دیا۔
سب سے بڑی براہ راست تبدیلی میرا خیال ہے. لفظی. مجھے لگتا ہے کہ دنیا بہت زیادہ جھوٹ بن گئی ہے. میری آنکھوں کا انداز وسیع ہوگیا ہے. (پھر: لفظی) میں سب کچھ دیکھ کر اپنے ارد گرد جا رہا ہوں اور فعال طور پر اس پر توجہ دینا چاہتا ہوں، اس کے بجائے صرف میرے آگے براہ راست چیزوں پر توجہ مرکوز کرتا ہوں.
آنکھوں کا رابطہ ، مردوں اور عورتوں دونوں کے ساتھ ، میرے لئے بہت آسان ہو گیا ہے۔ اگر آپ چاہتے ہیں تو ہم تاریک مقابلہ کرسکتے ہیں۔ میں اب آنکھوں سے نہیں ڈرتا۔ اس سے پہلے کہ میں بات چیت کرنے والے ساتھی کے ساتھ تین سیکنڈ سے زیادہ وقت تک آنکھیں بند کرنے میں بھی راحت محسوس نہ کروں ، لیکن اب میں اس شخص سے صرف اس وقت ملنے پر بھی بہت پرجوش اور پرجوش ہوں۔
پہلے دو ہفتوں میں ، میں نے یہاں تک کہ کسی لڑکی سے کہیں جاکر شراب پینے کو کہا۔ اس نے کہا کہ اس کے پاس وقت نہیں ہے ، لیکن مجھے پھر بھی بہت اچھا لگا۔ میں کوشش کی ایک لڑکی سے پوچھنا! واہ! اس سے پہلے کبھی نہیں
مجموعی طور پر خواتین کے رابطے میں بہتری آئی ہے. اب خواتین ممکنہ گرل فرینڈ کے بجائے بات چیت کے شریک اور دوست ہیں. کسی بھی فیملی کو جلد ہی ممکنہ طور پر گرل فرینڈ حاصل کرنے کا ارادہ رکھتا ہے.
میرا اعتماد آسمان سے نکل گیا ہے. زیادہ تر دنیا کی طرف سے دیکھنے کے لئے زیادہ واضح طور پر، بلکہ اس وجہ سے بھی میں نے جہاں بھی تھا زیادہ آرام دہ محسوس کیا.
اب ایک کم دلچسپ حصہ کے لئے؛ ایک خاص اثر ہے جس میں پھیلا ہوا لگتا ہے. NoFap کے آغاز کے دوران میرے پاس توانائی کی جلدی ہے. یہ خود کو بہتری کی طرف منتقل کیا گیا تھا. میں نے اپنے انٹرنشپ تیار کرنے، سماجی تقریبات میں شرکت کرنے اور نئے لوگوں سے ملاقات کرنے پر توجہ مرکوز کیا.
آٹھ دن کے نشان کے بعد اس نے تقریبا مکمل طور پر بند کردیا ہے. میں اب بھی سماجی چیزیں کرتا ہوں، اور میری انٹرنشپ کو قبول کیا گیا ہے، لیکن میری حوصلہ افزائی توانائی کم چل رہی ہے. اگر کسی نے اپنے آپ کو بہتر بنانے کے لئے حوصلہ افزائی کی ہے کہ کس طرح مشورہ دیا ہے کہ یہ بہت اچھا ہوگا.
سوالات خوش آمدید سے زیادہ ہیں.
لنک - نوے دن - آنکھ سے ملنے کے علاوہ بھی بہت کچھ ہے
by قدیم کک
;