4 سالوں سے اس لت کو شکست دینے کی کوشش کرنے کے بعد مجھے یہ کہتے ہوئے فخر ہے کہ میں نے آخر میں اسے 90 دن [ہارڈمڈ] بنا لیا۔ میں 4 سالوں سے (12 گریڈ سے) کی کوشش کر رہا ہوں اور کچھ بھی کام نہیں کرسکا!
میں مایوسی کا شکار ہو رہا تھا اور مجھے صرف اپنے آپ سے نفرت تھی ، لیکن مجھے ایسا لگتا ہے کہ آخر مجھے اس کو بنانے کے ل. مجھے تمام شعبوں میں بڑھنے کی ضرورت ہے۔ میں بڑا ہوا اور میں نے اسے آخر کار بنا دیا۔ 90 دن مکمل۔ میں اپنے مقصد پر پہنچا اور اب کوئی رکنے والا نہیں ہے۔
میں نے NoFap سفر پر جانے کی وجہ یہ تھی کہ فحش میری زندگی کو کئی طریقوں سے برباد کررہی تھی۔ مجھے لگا جیسے اس نے میری زندگی (لت) پر حاوی ہو لیا ہے جہاں میں خود سے دکھی اور انتہائی ناخوش تھا۔ میں اپنے ذہن کو محسوس کر سکتا ہوں کہ وہ صرف '' اکیلا '' ہوں اور ایک طرح سے غیر مستحکم ہوں۔
میں نے پہلی بار نوفاپ کا آغاز 4 سال پہلے اس وقت کیا تھا جب میں 12 ویں جماعت میں تھا (اب میں 21 سال کا ہوں) کیونکہ میں فحش لت کو روکنا چاہتا تھا بلکہ اس وجہ سے کہ میں نے ساری "سپر پاورز" کے بارے میں سنا ہے۔
آخری تنکے کو جو واقعتا me میں نے مجھے چھوڑ دیا تھا وہ یہ تھا کہ میرا ایک دوست ہے جو فحش کا عادی ہے اور وہ رشتے میں ہے لیکن اس کی علت کی بدولت اس کا رشتہ خراب ہوگیا تھا۔ وہ ایک ساتھ بہت خوش تھے لیکن اس کی گرل فرینڈ اس پر بھروسہ نہیں کرسکی اور یہ بدصورت ہوگئی۔ تو میں نے اپنے آپ سے کہا کہ "میں اپنی گرل فرینڈ حاصل کرنے سے پہلے اس سے باز آنا چاہتا ہوں" تو میں نے ایسا کیا۔
ہاں سپر پاور حقیقی ہیں لیکن یہ آپ کی زندگی کا علاج نہیں ہے۔ آپ علاج ہیں۔
یہ فوائد ہیں:
• زیادہ توانائی
anxiety کم پریشانی (حالانکہ آپ کو غور و فکر ، ورزش وغیرہ کے ذریعہ اس پر قابو پانے کی ضرورت ہے)
focus زیادہ توجہ (شاید اس وجہ سے کہ لت آپ کے دماغ کو 24/7 استعمال نہیں کرتی ہے)
confident زیادہ پر اعتماد اور کنٹرول میں محسوس کریں۔
• ہاں لڑکیاں آپ کو زیادہ دیکھتی ہیں۔ آپ کو کسی طرح کا چمک ملتا ہے (میں اچھی نظر آرہا ہوں شاید اس سے مدد مل سکے) لیکن آپ کو ایک پرکشش آدمی کی چمک مل جاتی ہے۔ یہ عجیب ہے.
ym جم کے لئے بہتر توانائی
discipline بہتر نظم و ضبط اور خود پر قابو رکھنا۔
your اپنی پوری زندگی کو بدلنے کی خواہش۔
a آپ کسی گرل فرینڈ / بچھڑنے کے لئے کم مایوس ہوں گے کیوں کہ آپ جنسی تعلقات کی غلط توقعات سے محروم نہیں ہیں۔ مجھ پر بھروسہ کریں ، یہ بہت بڑی ہے کیونکہ میں نے جس بھی لڑکی سے بات کی ہے وہ مجھ سے بات کرتی ہے کہ وہ کس طرح کی طرح محسوس ہوتا ہے کیونکہ وہ کسی فحش عادی کو مطمئن نہیں کرسکتی ہیں۔
• آپ صرف ایک خوشحال شخص ہیں = کم افسردگی ، پریشانی وغیرہ کے علاوہ میں NoFap کی پوری سائنس پر یقین رکھتا ہوں۔
میں 21 سال کا ہوں اور میں نے 13 ہونے پر استعمال کرنا شروع کیا۔
لنک - میں اسے آخری دن 90 دن میں کرتا ہوں !!!!
ابتدائی پوسٹ [2 سال پہلے]
کبھی نہیں اگرچہ میں اسے 30 پر کروں گا ، میری کہانی اس کی… میں نے راک کو نیچے مارا۔ میں نے اسے بہت مارا۔ میں 17 سال کا تھا ، افسردہ تھا ، بے چین تھا ، مایوس تھا اور محرک کھینچنے والا تھا (میں فالپ کرنے کی بات نہیں کر رہا ہوں)۔ 17 سال کی عمر میں ، آپ کی توقع ہے کہ زندگی عمدہ ہوگی۔ جانے کہاں جانا ہے ، کالج؟ اپنے خوابوں کا پیچھا کر رہے ہو؟ لڑکیاں؟ پیسہ۔ صحت یہ ساری چیزیں میرے ذہن میں آئیں کہ خوفناک قسمت کا دن ، سو نہیں سکا ، صبح 2 بجے اٹھا اور رات 11 بجے تک سو گیا جب تک کہ میرا جسم کسی دوسرے کی طرح درد کر رہا تھا ، اسے یہ سب چھوڑنے کے بارے میں سوچا تھا۔ کوئی دوست ، کوئی جی ایف ، کوئی نوکری ، کوئی محرک نہیں… "کیا بات تھی؟"
میں کہتا تھا۔ یہ کوئی ایسی کہانی نہیں ہے جس طرح میں نے "خوش قسمتی سے" NO-FAP میں داخل ہوکر اپنی جان بچائی ، نہیں ، یہ اس سے پہلے کا راستہ تھا۔ مجھے معلوم تھا کہ کچھ غلط ہے ، میں جانتا تھا کہ کچھ بدلنا ہے۔ ہر ایک اسی طرح کی بات تھی۔ "حوصلہ افزائی" کتابیں پڑھنا ، "محرک" ویڈیوز اور یہ سب کچھ دیکھنا کہ BS نمبر یہ BS کی تحریک کی کتابیں نہیں ہے بلکہ اس کے بعد عمل اور بہت ساری کارروائی کرنا پڑتی ہے۔
میں وہ لڑکا ہوا کرتا تھا جس نے شکایت کی تھی لیکن اس کے بارے میں کبھی کچھ نہیں کیا ، "یہ کیوں" ، "کیوں ہے" ، "کیوں مجھے" بلاعلہ بلا یہ یقین نہیں کرسکتا تھا کہ میں اپنے ہی داغ پر یقین رکھتا ہوں۔ ہاں ، کچھ ایسی چیزیں ہیں جن کے بارے میں آپ گندگی سے چھٹکارا نہیں پا سکتے ہیں ، لیکن آپ جانتے ہیں کہ آپ کیا کر سکتے ہیں؟ تم.
ایسے فیملی میں رہنا جو آپ کی طرح مایوس ہے ، مشکل ہے۔ کچھ نہ کچھ تو ہمیشہ جاری رہتا تھا۔ میں جذباتی ، جسمانی اور ذہنی طور پر کمزور تھا۔ میں ہمیشہ ناراض رہتا تھا۔ میں بچ kidہ ہوا کرتا تھا جو اپنے جذبات کو بہترین انداز میں آنے دیتا ہے۔ اسی جگہ سے یہ سب شروع ہوا۔ میں نے کہا کہ کافی ہے اور اپنی زندگی کے لئے 100٪ ذمہ داری لی ہے ، میں نے دیکھا کہ کیا کام نہیں کررہا ہے ، مجھے اپنے بارے میں کیا تبدیل کرنے کی ضرورت ہے اور پہلی بار زندگی کے مقاصد ہیں۔
میں "اب کوئی مسٹر اچھا لڑکا" نہیں بننا شروع کیا اور ہاں ، میں کبھی کبھی کسی گدی کی شکل اختیار کر گیا لیکن یہ میری انا تھی جو مجھے اس جہنم خانے سے نکلنے کے لئے فلایا جانے کی ضرورت تھی۔ 12 گریڈ میں میں وہ سب کچھ تھا جو آپ نہیں بننا چاہتے ہیں ، عدم تحفظ ، کم خود اعتمادی ، واقعی شرمیلی ، عجیب ، اسکول میں برا ، کوئی پرتیبھا نہیں ، ٹوٹا ، خواتین سے اچھا نہیں ، اور یقینا porn فحش ویڈیوز کو جیک کرنا . وہ میری دوائی تھی ، جب بھی مجھے کوئی تکلیف محسوس ہوتی تھی ، تب پی او پی! میں نے پی کی طرف دیکھا اور 6 اوقات کی طرح مشت زنی کیا۔ میں تھک گیا تھا۔
میں نے اپنے طریقے سے چیزیں کرنا شروع کیں اور اس نے کام کیا۔ میں نے اپنی گدی سے کام کرنا شروع کیا اور اپنے کمزور خود کو نہیں سن رہا ہوں ، میں نے 3.7 GPA کے ساتھ ہائی اسکول کو برداشت کیا اور گریجویشن کیا ، لیکن یہ کافی نہیں تھا۔ تلاش کرنا شروع کیا گیا تھا کہ میں تھوڑی دیر کے لئے اسکول جاسکتا تھا اور اپنے گریڈ کی بدولت مجھے ایک ایسے اچھے اسکول میں اسکالرشپ ملی جہاں میں رہتا ہوں ، لیکن یہ کافی نہیں تھا۔ میں پتلی ہونے کی وجہ سے بیمار تھا لہذا مجھے جم میں پاس مل گیا ، جہنم کی طرح سخت محنت کی اور اب تک 15 پاؤنڈ کے پٹھوں کو حاصل کیا ، لیکن یہ کافی نہیں تھا۔
جب میں کالج میں داخل ہوا تو میں نے سخت محنت کی اور میرے پہلے سمسٹر کی جماعت ایک بار پھر 3.7 GPA تھی ، لیکن یہ کافی نہیں تھا۔ میں ہنگری تھا اور میں ناراض تھا۔ میرے پاس ابھی بھی ایک بہت بڑا معاشرتی گروپ نہیں تھا ، ایسا محسوس ہوا کہ باہر کی طرح اور تنہا ہونے کی وجہ سے بیمار ہوں۔ میں نے اپنی سماجی صلاحیتوں پر کام کرنا شروع کیا لیکن ابھی تک کوئی نتیجہ نہیں ملا۔ میں نے دیکھا کہ کیسے پی کی لت کو روکنے کا طریقہ صرف ایک لطیفے کی طرح ہے ، اور NO-FAP پاپ اپ ہوگیا۔ میں نے اسے پڑھنا شروع کیا اور ہنسنے لگے کہ کچھ لوگ کتنے گونگے تھے ، پھر میں نے فائدے پڑھے۔ میں ڈرا ہوا تھا۔ میں نے ان تمام فوائد کو پڑھا اور میں چیلنج شروع کرنے کے لئے صرف پرجوش ہوگیا! میں صرف اس کی کوشش کرنا چاہتا تھا اور دیکھنا چاہتا تھا کہ آیا واقعی اس پر کام ہوا ہے۔
بالکل اسی طرح جیسے میں نے 5 دنوں میں سوچا تھا… مجھے خوفناک محسوس ہوا ، میں نے زیادہ پریشانی محسوس کی (گھبراہٹ کے دورے) ، میں نے زیادہ افسردہ اور بدستور سخت محسوس کیا۔ پھر ایکس این ایم ایکس دن ہٹ گیا ، میں نے بہتر محسوس کرنا شروع کیا ، پریشانی کم تھی ، لڑکیاں مجھے چیک کر رہی تھیں! اور پرکشش لڑکیاں بھی! نیز چیزوں کو کرنے کے لئے مجھے زیادہ توانائی اور زیادہ حوصلہ ملا اور پھر ایک فلیٹ لائن آگئی۔ میں نہیں جانتا تھا کہ وہ کیا ہے ، میں نے پہلے سے بھی بدتر محسوس کیا ، میری پریشانی بالکل زیادہ عجیب سی تھی ، لیکن میرا مطلب ہے کہ واقعی عجیب ہے اور مجھے تھکاوٹ محسوس ہوئی۔ میں نے اسے تلاش کیا اور ہاں ، یہ ایک فلیٹ لائن تھا لیکن میں نے اس بار ہار نہیں مانی! Nope کیا!
میں نے 10 بار دوبارہ کلک کیا اس سے پہلے کہ اس کے آخر میں کلک کیا گیا لیکن یہ وقت مختلف تھا۔ میں بڑے 3-0 کو نشانہ بنانے میں کامیاب رہا! اوہ میرے گوش ، یہ میرے دوستوں کے لئے آسان نہیں تھا ، یہ آسان نہیں تھا لیکن یہ اس کے قابل تھا۔ میں نے اس سارے سفر میں تبدیلی کی ، میں نے اس کی مدد سے کام لیا اور یہ مجھے حاصل ہوئے فوائد تھے:
- اعلی خود اعتمادی: یہ بات خود پر قابو رکھنے اور ایسی چیزوں کو نہ دینے کے ساتھ ہوئی ہے جس سے ہمارا پابند ہے ، خود پر کام کرتے ہیں اور آپ کی نظر آنے والی ہر لڑکی کے بارے میں خیالی تصور کی وجہ سے زیادہ "صاف" خیالات رکھتے ہیں۔ اپنے آپ پر کام کرنا اور زندگی اور اپنے آپ کے بارے میں مختلف رویہ اور ذہن سازی رکھنا اگر آپ اعلی اعتماد چاہتے ہیں تو یہ ضروری ہے۔ میں اپنے آپ کا بہت خیال رکھ رہا ہوں جیسے جم جانا (دسمبر سے 10 پاؤنڈ حاصل کیا) ، صحت مند کھانا (صاف ستھرا) اور ہمیشہ اپنے آپ کو چیلینج کرنا۔
- وے ہائی سیکس ڈرائیو = بہت ساری انرجی اور حوصلہ افزائی: اوہ میرے ، اوہ میرے ، یہ تمام فوائد میں سے میری کل پسندیدہ چیز ہے ، میرے پاس بہت ساری توانائی اور چیزوں کو کرنے کی ترغیب ہے۔ میں نے حال ہی میں 4 گھنٹوں کے لئے سویا اور کسی وجہ سے میں نے توانائی حاصل کی اور ٹھیک محسوس کیا ، پہلے کی طرح نہیں جب مجھے لگا جیسے میں مر جاؤں۔ اس سے عورت سے بات کرنے میں بھی مدد ملتی ہے جس میں مدد ملتی ہے۔
- عورت سے بات کرنے میں زیادہ اعتماد: یہ ایک بہت بڑا ہے ، میرے نزدیک کم از کم۔ میں عورت سے بات کرنے میں بہت شرمندہ اور ڈرتا تھا اور اب یہ بہت آسان ہے لیکن میرا مطلب ہے بہت زیادہ۔ میں بھی عورت کی طرف سے زیادہ توجہ حاصل کرتا ہوں ، میں آنکھ سے رابطہ رکھنے اور مسکراہٹ رکھنے کے قابل ہوں! نیز مجھے ایسا کرنے کا کبھی اعتماد نہیں ہوا !!! اور یہ حیرت انگیز ہے کہ آپ PMOing نہ کرنے سے کتنا اعتماد حاصل کرتے ہیں۔ اس پر مجھ پر اعتماد کرو۔ اپنے آپ کو معاشرتی اور عورت کے ساتھ بہتر بنانے کی بھی تجاویز دیں ، تجاویز یا کچھ بھی اور طرز عمل پر آن لائن تلاش کریں۔ آپ کبھی کبھی گڑبڑ ہوجائیں گے لیکن اس نئے اعتماد کے ساتھ آپ رسک لینے سے کم خوفزدہ ہوجائیں گے۔
- سماجی طور پر بہتری: یہ ایک اور بڑی بات ہے ، کل میرے کنبے کے ساتھ جمع ہوئے (محض لوگ) کھانے کے لئے نکلے تھے اور میں "پارٹی کی زندگی" تھا ، میں ہمیشہ شرمندہ ، خاموش قسم کا تھا کوئی بھی نہیں سننا چاہتا تھا لیکن میں الگ کرتا ہوں لوگوں کے ساتھ بات کرنے اور گفتگو کرنے کے طریقہ سے مختلف سلوک کیا گیا ہے۔ میرے پاس سیکھنے کے لئے ابھی بھی بہت کچھ ہے لیکن یہ حیرت انگیز ہے! میں اب اوپر جاکر پہلے سے زیادہ آسانی سے لوگوں سے بات کرسکتا ہوں ، میں اب بھی برف کو توڑنے سے ڈرتا ہوں لیکن مجھے بہت اچھا لگتا ہے اور خود پر اعتماد ہوتا ہے۔ اگرچہ ابھی بھی ایک سماجی حلقہ تعمیر کرنے کی ضرورت ہے۔
- کم پریشانی: یہ سب سے بہتر ہے۔ میرے پاس GAD ہے اور میں ہمیشہ گھبراہٹ کے دورے پڑتا ہوں اور کیا نہیں لیکن جب سے میں نے فال کرنا بند کردیا ، مجھے پریشانی کی راہ کم تھی! یہ حیرت انگیز ہے. میرے پاس زیادہ سے زیادہ توانائی اور کم "پریشانی" ہیں ، جو ایسی چیز کی مدد کرتا ہے جو اسے اپنی بہتر دیکھ بھال کرنے ، جم جانا ، بہت صحت مند کھانا ، سلیپ حاصل کرنا ہے جو اس میں بہت بڑی چیز ہے۔ میں اب بھی بے چین اور بعض اوقات گھبراہٹ میں پڑ جاتا ہوں لیکن یہ اتنا عرصہ نہیں چلتا ہے جتنا پہلے تھا۔
- "چھوٹی چھوٹی چیزوں" کے بارے میں زیادہ خوش ، مجھے خود سے لطف اندوز ہونے اور فطرت اور کنبہ کے بارے میں زیادہ خوشی ملتی ہے۔ یہ حیرت انگیز ہے کہ میرا ڈوفامائن اب کس طرح "طے شدہ" ، کم افسردہ اور پریشان ہے۔ میں نتائج سے پیار کر رہا ہوں۔
نتائج سے پیار کرتے ہوئے ، میں واقعی خوش ہوں کہ میں رک گیا۔ میں صرف 30 دن جانے کا سوچ رہا ہوں لیکن اب سے میں ایک مومن ہوں 90 دن اور اس سے آگے جا رہا ہوں! یہ واقعی میں اس کے قابل ہے۔ یہ آپ کے دماغ ، جسم اور روح کو بدل دے گا۔ میں اپنے آپ کو للکارنے اور روزانہ بہتر بنانے کا کام جاری رکھوں گا۔ 90 پر ملیں گے۔
لنک - میرا اعتماد زیادہ ہے ، میری پریشانی کم ہے اور میری گری دار میوے بھرا ہوا ہے (میری 30 دن کی رپورٹ)
;