میں یہ مختصر رکھوں گا۔ میں یہ پوسٹ اس لئے لکھ رہا ہوں کیونکہ میں جانتا ہوں کہ میں اپنے دل کی گہرائیوں سے جانتا ہوں کہ اگر میں اس ویب سائٹ پر پڑھنے والی کامیابی کی کہانیاں نہ کرتا تو اپنی لت پر قابو پانے میں کامیاب نہیں ہوتا تھا ، لہذا مجھے امید ہے کہ میری کہانی متاثر ہوگی دوسرے لوگ اس خوفناک لت پر قابو پانے کے لئے اپنی کوششوں میں لگے رہیں۔ میرا پس منظر یہ ہے کہ میں نے 11 سال کی عمر میں ہی فحش دیکھنا شروع کیا تھا اور اس کو لگ بھگ 10 سال تک جاری رکھا تھا۔ میرے آس پاس کے لوگوں کی وجہ سے ، میں نے کبھی سوچا بھی نہیں کہ یہ بہت بری عادت ہے کیونکہ میری عمر کے ہر شخص کے خیال میں یہ معمول ہے۔ تاہم ، اب پیچھے مڑ کر مجھے اندازہ ہوتا ہے کہ اس نے مجھے معاشرتی طور پر کس طرح تبدیل کیا ہے کیوں کہ میں نے ہمیشہ یہ سوچا کہ میں اسے دیکھنے کے لئے غیر معمولی ہوں اور جرم نے مجھے ہر ایک کے گرد شرمایا۔
آخر کار 21 کے ارد گرد میں نے محسوس کیا کہ یہ کتنا برا ہے اور آپ کے نام سے متوازن اور yourbrainonporn جیسی سائٹوں کے بارے میں سیکھنا شروع کیا۔ ان سائٹوں پر ان مواد کو فوری طور پر پڑھنا مجھے سمجھ میں آگیا کیوں کہ میں تقریبا almost ہر وہ چیز سے متعلق ہوں جو کہا جارہا تھا۔ لہذا میں نے اپنے 90 دن کی بازیابی کے منصوبے کی کوشش کی اور کئی بار دوبارہ رابطہ قائم کیا ، لیکن ڈیڑھ سال بعد مجھے یقین ہے کہ میں تقریبا فحش سے آزاد ہوں۔
میری آخری بار فحش دیکھنے کا وقت تقریبا 60 دن پہلے تھا۔ میں نے ان اہم چیزوں کی ایک فہرست مرتب کی ہے جس کے بارے میں مجھے یقین ہے کہ لوگوں کو اس خوفناک لت پر قابو پانے کے لئے درکار ہے۔ میں سب سے واضح بات کہوں گا جسے زیادہ تر لوگ پہلے ہی جانتے ہیں: اس سے زیادہ اضافے پر سختی ہے۔ میں آپ کو ضمانت دیتا ہوں کہ اس لت سے لڑنا آپ کی زندگی میں سب سے مشکل کام ہوگا۔ لہذا اس کو ذہن میں رکھیں جیسے آپ میری فہرست کے ذریعہ پڑھتے ہیں۔
1. آپ کا رویہ کھو نہیں ہونا چاہئے - کوئی بھی شخص اپنی پہلی کوشش میں نشے سے باز نہیں آیا۔ آپ دوبارہ باز آ جائیں گے ، یہ ایک حقیقت ہے جسے آپ کو قبول کرنا ہوگا۔ تاہم ، اس سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ آپ دوبارہ چلنے کے بعد آپ کے ساتھ جو رویہ رکھتے ہیں۔ اگر اس کی طرح "اوہ میں کبھی اس کو نہیں ہراؤں گا کیوں کہ میں کوشش کر رہا ہوں" تو آپ کبھی صحت یاب نہیں ہوں گے۔ آپ کے ساتھ جو رویہ ہونا ضروری ہے وہ ہے “ٹھیک ہے میں نے دوبارہ رابطہ قائم کیا ، لیکن میں اس غلطی سے سبق سیکھوں گا اور اپنی پوری کوشش کروں گا کہ اس غلطی کو کبھی نہ دہرائے۔ مجھے اس کی پرواہ نہیں ہے کہ اگر میں 100 سال کی عمر میں اس لت سے لڑنے کی کوشش کر رہا ہوں تو میں اس کا مقابلہ اس وقت تک کروں گا جب تک میں رنگ نہیں لوں ، میں ہار نہیں سکتا۔ جب آپ اپنے دل میں اس حقیقت کو قبول کرلیں گے کہ اس لت کے ساتھ رہنا آپ کے لئے آپشن نہیں ہے ، آپ اس لت پر قابو پانے کے لئے ایک سب سے بڑا اقدام اٹھائیں گے۔
2 اپنی غلطیوں سے سیکھنا / اپنی لڑائیاں چننا۔ - جیسا کہ میں نے پہلے کہا ، ہر ایک پھٹ جائے گا۔ ان لوگوں کے درمیان فرق جو آخر کار صاف ہوجاتے ہیں اور جو غلط نہیں ہوتے ہیں وہ لوگ اپنی غلطیوں کی نشاندہی کرتے ہیں اور غلطیوں کے دوبارہ ہونے سے پہلے ہی ان پر عمل کرتے ہیں۔ جتنی جلدی آپ اپنے محرکات کی نشاندہی کریں گے اتنی جلدی آپ صاف ہوجائیں گے۔ ہیرو بننے کی کوشش نہ کریں اور یہ کہتے ہیں کہ "اوہ میرے محرک کو چلاتا ہے لیکن گھبرانے کی ضرورت نہیں ہے کہ میں اسے سنبھال سکتا ہوں"۔ جتنی جلدی آپ اس حقیقت کو قبول کرلیں گے کہ آپ کمزور ہیں اور اگر آپ کو محرک کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو آپ تیزی سے دوبارہ سے مٹ جائیں گے۔ میں نے اپنے آپ کو ہمیشہ جنگ کا میدان لینے کا کہا۔ میرے محرک کے متعارف ہونے کے بعد ہی جنگ لڑنا ایک ایسی جنگ ہے جس میں مجھے معلوم ہے کہ میں نہیں جیت سکتا۔ لہذا میں ہمیشہ اپنی لڑائیاں ٹرگر متعارف ہونے سے پہلے ہی لڑتا ہوں۔ مثال کے طور پر ، اگر میں میوزک ویڈیو دیکھنے جا رہا ہوں جو جنسی طور پر واضح ہے تو مجھے معلوم ہے کہ میں جنگ ہار جاؤں گا۔ یہی وجہ ہے کہ میری لڑائی میوزک ویڈیو کے لنک پر شروع ہوتی ہے ، میں یقینی بناتا ہوں کہ اس پر کلک نہ کریں۔
3. اپنی زندگی میں نظم و ضبط ڈالنا - اپنی زندگی کے دوسرے پہلوؤں میں خود سے مشق کرنا نشہ پر قابو پانے کی کلید ہے۔ ایک بار جب آپ اپنی زندگی میں دوسری چیزوں کے ل your اپنی خواہشات پر قابو پانا شروع کردیتے ہو ، جیسے کھانے پر جھکاو نہ لگانا یا اچھی نیند کا شیڈول نہ لینا ، جو آہستہ آہستہ آپ کی فحش نشے میں مدد فراہم کرے گا۔ ایک بار جب آپ کسی چیز کو روکتے ہیں تو آپ کا جسم واقعتا wants چاہتا ہے کہ یہ آپ کے دماغ میں کیمیائی رد عمل پیدا کرتا ہے جو بہت اچھا محسوس نہیں ہوتا ہے۔ جتنا زیادہ آپ یہ کریں گے اس کیمیائی رد عمل کا احساس کم ہوگا۔ لہذا ، آپ کی زندگی میں جتنا زیادہ نظم و ضبط آپ کے دماغ پر ان کیمیائی رد عمل کا پڑتا ہے اتنا ہی برا لگتا ہے جب آپ خود کو فحش نگاری سے روکتے ہیں۔ میں لوگوں کو فحش ترک کرنے میں سنجیدہ افراد کو ہفتے میں ایک بار روزے رکھنے کی تاکیدی صلاح دیتا ہوں۔ کھانا اور پانی انسانوں کے لئے دو بنیادی ضروریات ہیں ، یہاں تک کہ جنسی تعلقات سے بھی زیادہ۔ ایک بار جب آپ کھانا اور پانی خود سے روکیں تو ، جنسی تعلقات کم اہم ہوجاتے ہیں۔ آپ اپنے آپ سے کھانا اور پانی مستقل طور پر روکتے ہیں (ہفتے میں ایک بار طلوع آفتاب سے لے کر سورج ڈوبنے تک) جنسی تعلقات کے لئے اپنے خواہشات پر قابو پانا بہت آسان ہوگا ، مجھ پر اعتماد کریں کہ یہ واقعی بہتر کام کرتا ہے۔
آخری سوچ میں آپ کو چھوڑ دوں گا یہ ہے کہ یہ لڑائی کبھی ختم نہیں ہوگی ، تاہم ، اس سے بہت آسان ہوجاتا ہے۔ اگرچہ میں تقریبا two دو مہینوں سے صاف رہا ہوں ، اب میں جانتا ہوں کہ اگر میں اپنے ٹرگر پر واپس چلا گیا تو میں دوبارہ رابطہ کروں گا۔ تاہم اس کے علاوہ ، میں اب اپنی لت کے بارے میں نہیں سوچتا۔ اب یہ میری زندگی میں اتنا چھوٹا کردار ادا کرتا ہے اب میں اس کے بارے میں سوچا بھی نہیں۔ اگر میں ایک محرک دیکھتا ہوں تو میں خود کو اس صورتحال سے باہر نکالنا یقینی بناتا ہوں (جو اب اتنا مشکل نہیں ہے) ، لیکن اب زیادہ تر دن میں اپنی لت کے بارے میں بھی نہیں سوچتا جو کہ جہاں تھا اس کے بالکل برعکس ہے۔ جب میں ڈیڑھ سال پہلے اس جنگ کا آغاز کر رہا تھا۔ مجھے امید ہے کہ اس پوسٹ نے مدد کی ، اس کو لکھنے کا میرا واحد ارادہ تھا۔
آپ سب کو نیک خواہشات۔
;