میں آپ کو یہ نہیں بتا سکتا کہ آج صبح میرے چہرے پر کتنی بڑی مسکراہٹ تھی جب میں نے نوفاپ کھولی اور دیکھا کہ نیلے رنگ کا ستارہ مجھ پر چمکتا ہے۔ یہ ایک طویل ، طویل سفر رہا ہے لیکن یہ اس کے قابل تھا۔
My اصل پوسٹ کرسمس کے موقع پر، 90 دن پہلے واپس آیا تھا، جہاں میں نے فیصلہ کیا کہ میں اپنی گرل فرینڈ کے ساتھ میری جنسی زندگی کو بچانے کی کوشش میں مشت زنی کو ختم کردوں گا.
مجھے یہ کہتے ہوئے خوشی ہو رہی ہے کہ میں نے ایک بار دوبارہ تعلق کیے بغیر 90 دن کا وقت گزارا ، اور اس طرز زندگی کی تبدیلی سے میرے تعلقات کو بے حد فائدہ ہوا ہے۔
جب میں پیچھے مڑ کر دیکھتا ہوں کہ میں کیسا ہوں تو ، ایسا ہی ہے جیسے کسی دوسرے شخص کی طرف دیکھنا۔ میں اپنی گرل فرینڈ کے ساتھ جنسی تعلقات رکھنے سے گھبراتا تھا کیونکہ مجھ پر ای ڈی کا مستقل خطرہ تھا۔ میں اس کی پیش قدمی کی مزاحمت کرتا تھا اور یہ عذر کرتا تھا کہ ہم جنسی کیوں نہیں کرسکتے کیوں کہ میں نے اس دن پہلے ہی مشت زنی کرلی تھی اور موڈ میں نہیں تھا ، یا اس وجہ سے کہ میں ڈرامے سے انجام دینے کے قابل نہ ہوں اور اس کا سامنا کرنا پڑا۔ شرم ، شرمندگی اور ای ڈی کی بیزاری۔
جو سب بدل گیا ہے.
مجھے ایسا لگتا ہے جیسے ایک نوجوان کو پھر سے ہونا چاہئے۔ میں نے جنسی تعلقات سے اپنی محبت کو دوبارہ حاصل کر لیا ہے اور ممکنہ ED کا سوچا اب میرے دماغ کو بھی عبور نہیں کرتا ہے۔ اس سے پہلے کہ میں اپنے جنسی تعلقات کو چھوڑوں ، ED کے بارے میں فکر کروں گا۔ اب کچھ نہیں. یہ اتنا راحت ہے کہ اس کا وزن میرے دماغ سے دور ہے۔ مجھے ایک نیا آدمی لگتا ہے۔
میں آپ کو یہ نہیں بتا سکتا کہ 90 دن کتنا اچھا لگتا ہے اور میں آپ میں سے ہر ایک سے گزارش کرتا ہوں کہ آپ اپنے آپ کو جو بھی مقصد طے کریں اس پر آگے بڑھیں اور اس تک پہنچیں۔ کامیابی کا احساس شان والا ہے۔
کچھ تجاویز
میں کسی بھی طرح سے ایک ماسٹر نہیں ہوں ، لیکن میں نے سوچا کہ میں مشورہ کے کچھ ٹکڑے کر دوں گا۔ یہ معمولی باتیں نہیں ہیں اور آپ نے انہیں یقینا certainly پہلے بھی سنا ہوگا ، لیکن وہ اب بھی سچ ہیں۔
- پہلے 2/3/4 ہفتہ سخت ہیں۔ مجھے ڈر ہے کہ جب مجھے آسان ہونا شروع ہوا تو میں خاص طور پر اسے یاد نہیں کرسکتا ہوں ، لیکن میں آپ سے وعدہ کرتا ہوں کہ ایسا ہوتا ہے۔ مجھے واضح طور پر اس مقام تک پہنچنا یاد ہے جہاں مجھے یہ احساس ہو گیا تھا کہ میں نے زور سے کمر توڑ دی ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ میں مطمعن ہوسکتا ہوں ، لیکن پہلے ہفتوں میں مہینوں کے آخری جوڑے کے مقابلے میں یقینا مشکل تھا۔
- اپنا معمول توڑ دو۔ مجھے احساس ہوا کہ میں ہر رات مشت زنی کرنے کی ایک بڑی وجہ یہ تھی کہ میں شام کے وقت بستر ، لیپ ٹاپ ، مشت زنی ، نیند کے معمول میں پھنس گیا تھا۔ یہ اس مرحلے پر تھا جہاں میں خاص طور پر مشت زنی کی طرح محسوس نہیں کرتا تھا لیکن میں نے ویسے بھی ایسا ہی کیا ، کیوں کہ شام کے وقت میں نے یہی کیا۔ ایک بار جب میں شام کو پہنچنے سے لیپ ٹاپ (اور دوسرے آلات) کو اچھی طرح سے باہر نکلا تو ، یہ اور بھی آسان ہو گیا اور مجھے اندازہ ہوگیا کہ میں جو معمول بن چکا تھا اس میں بس اتنا طے شدہ ہے۔
- آو اور NoFap ملاحظہ کریں۔ خاص طور پر ابتدائی دنوں میں ، جب بھی میں اپنے لیپ ٹاپ پر ہوتا تھا اور مجھے اپنی لکیر توڑنے کی خواہش محسوس ہوتی تھی ، میں اس کے بجائے NoFap پر لاگ ان کرنے کا فیصلہ کروں گا۔ میں نے ان مسائل کے بارے میں پڑھا تھا جن کی وجہ سے مشت زنی سے دوسرے افراد پیدا ہو رہے تھے اور اس سے مجھے یاد آجائے گا کہ میں یہ کام کیوں کررہا ہوں۔ میں لوگوں کو حاصل ہونے والی کامیابی کی داستانوں کے بارے میں پڑھتا تھا ، اور اس سے مجھے یاد آجاتا تھا کہ مجھے کیا منتظر ہونا تھا۔ ہمارے پاس مدد اور پریرتا کے لئے یہاں ایک بہترین وسیلہ موجود ہے۔ اس میں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں۔
مستقبل
NoFap نے میری جنسی زندگی کو تبدیل کر دیا ہے اور واقعی میں اپنے رشتے کے ارد گرد تبدیل کرنے میں مدد ملی. میں یقینی طور پر اس سفر پر جاری رکھنا چاہتا ہوں اور فوائد کا فائدہ اٹھاتا ہوں. کہا جا رہا ہے، میں بھی اپنے جسم کا مکمل کنٹرول لےنا چاہتا ہوں. اگر میں چاہوں گا تو میرے لئے مثالی صورت حال مشت زنی کرنے کے قابل ہو جائے گا، لیکن فوری طور پر کنٹرول کرنے کے قابل نہیں ہے اور یہ میری زندگی کو ختم نہیں کرسکتا اور رشتے کو برباد کر دیتا ہے.
اس بات کو ذہن میں رکھتے ہوئے ، اب جب میں 90 دن پر پہنچا ہوں تو میں مشت زنی پر آنے والی کمبل پر پابندی سے چھٹکارا پا رہا ہوں۔ میں اپنی جنسی زندگی میں خلل ڈالنا نہیں چاہتا ہوں لہذا ابھی میرا منصوبہ صرف مشت زنی کرنا ہے اگر میری گرل فرینڈ ماہ کے ایک خاص وقت میں ہے اور میں واقعی میں مشت زنی کرنا چاہتا ہوں۔ میں یقینی طور پر صرف اس وجہ سے فالنگ کے معمول میں نہیں جانا چاہتا ہوں کہ وہ اپنی مدت کے مطابق ہے۔
میں سمجھتا ہوں کہ اس خیال میں قابو پانے کا امکان ہے. اگر ایسا ہوتا تو میں NoFap پر براہ راست واپس رہوں گا اور اسے مکمل طور پر کاٹنا ہوگا. تاہم، میں اپنی ترقی کے اگلے مرحلے پر زور دوں گا اور دیکھوں گا کہ میں واقعی میں ان پر قابو پانے اور ماسٹر کر سکتا ہوں.
اگر آپ کے ذہن میں کوئی سوالات ہیں یا آپ کچھ مشورے کے ل. تلاش کر رہے ہیں تو ، مجھ سے رابطہ کرکے ہچکچاہٹ نہ کریں۔ میری زندگی پر اس قدر حیرت انگیز اثر پڑنے کے بعد میں اس برادری کی مدد کرنے کے لئے زیادہ راضی ہوں۔
حیران کن پر مزید تبصرے
میں 22 سال کا ہوں۔ خدا جانتا ہے کہ میں کب سے فحش دیکھ رہا ہوں۔ 7/8 سال؟ شاید زیادہ لمبا
ای ڈی کے لحاظ سے ، میرا خیال ہے کہ یہ جوڑے سال پہلے ایک بار ہوا تھا اور میں نے سوچا تھا کہ ان میں سے صرف ایک چیز ہے۔ پھر تقریبا 6 XNUMX ماہ قبل یہ باقاعدگی سے ہونے لگا۔ یہ دو یا تین بار ہوا اور میرا اعتماد صرف ٹکڑے ٹکڑے ہو گیا۔ میں نہیں جانتا کہ آپ اسے کس طرح ڈھونڈتے ہیں ، لیکن ایک بار جب یہ متعدد بار ہوا تھا ، تو ایسا ہی محسوس ہوا تھا کہ جب بھی ہم جنسی طور پر جنسی تعلقات کرتے ہیں تو یہ مجھ پر ڈھل رہا ہے اور یہ مسئلہ اور بدتر ہوتا چلا گیا ہے۔
میں دن میں کم از کم ایک بار PMOing کرتا تھا جب ED اس کی بدترین حالت میں تھی۔ ریبوٹ پر اعداد و شمار رکھنا مشکل ہے۔ میرا خیال ہے کہ جب میں نے اپنی گرل فرینڈ کے ساتھ صرف عام جنسی سے محبت کرنا شروع کی تو اس کو تقریبا 5 6/95 ہفتوں کا عرصہ گزرا ہوگا۔ ایک بار جب میں نے دو یا تین واقعی سخت مضبوطی کا مظاہرہ کیا تھا تو میرا اعتماد بڑھنے لگا اور ای ڈی کا نفسیاتی پہلو ابھی ختم ہوگیا تھا۔ تب سے یہ صرف میرے دماغ کو پار نہیں کرتا ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ دماغی پہلو اور خود شک سے چھٹکارا حاصل کرنا XNUMX٪ جنگ ہے۔
تجاویز کے لحاظ سے:
- میں صرف اتنا ہی کہہ سکتا ہوں کہ ابھی فحش کو ختم کردیا گیا ہے۔ میں جانتا ہوں کہ این ایس ایف ڈبلیو لنک پر کلک کرنا اور یہ سوچنا کہ یہ واقعی فحش نہیں ہے ، اس کی گنتی نہیں ہوسکتی ہے ، لیکن اگر آپ واقعتا اپنی مدد کرنا چاہتے ہیں تو اسے مکمل طور پر ختم کردیں گے۔
- آپ کو ذہنی صبر کی ضرورت ہے کیونکہ اس پر قابو پانے کے لئے یہ ایک پریشانی کا جہنم ہے۔ آپ کو صرف جنسی تعلقات کے ساتھ کوشش کرتے رہنا ہے۔ مجھے نہیں معلوم کہ آپ کی صورتحال کیا ہے اور اگر آپ کی گرل فرینڈ / باقاعدہ جنسی ساتھی ہے لیکن اگر آپ کرتے ہیں تو صرف جنسی تعلقات کی کوشش کرتے رہیں۔ فحش منقطع کرنے سے آپ آسانی سے پیدا ہوجائیں گے ، آپ کو یاد ہوگا کہ ایک "عام" لڑکی کے بارے میں کتنا پرکشش ہے ، اور یہ اعتماد وقت پر واپس آجائے گا۔ میں جانتا ہوں کہ اگر کوئی پریشانی ہو تو یہ کتنا مایوس کن ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کو ڈرتے ہوئے ڈرتے رہنا پڑتا ہے۔
- یہ کہنا بہت آسان ہے اور کرنا اتنا مشکل ہے ، لیکن آپ کو صرف کوشش کرنا اور اس لمحے میں زندہ رہنے کی ضرورت ہے اور اپنے سر سے نکل جانا ہے۔ اگر آپ واقعی میں جنسی تعلقات میں مبتلا ہوسکتے ہیں تو آپ کا ذہن "اگر میں اسے اٹھ نہیں سکتا" یا "اگر میں سختی نہیں کرتا ہوں تو" کی طرف بڑھنا شروع نہیں ہوگا۔
مضبوط محافظ رہو اور اس نیلے ستارہ تمہارا وقت نہ ہو. خود نظم و ضبط کی ضرورت ہوتی ہے لہذا گہرائی اور اطمینان کھو.
ٹھیک ہے میں صرف یہاں اپنے ذاتی تجربے سے بات کر سکتا ہوں، لیکن میں اسے ایک نئی نئی سطح پر جنسی طور پر تلاش کرنا چاہتا ہوں.
آپ کی طرح میں بھی فحش نگاہ دیکھتا تھا اور اپنے آپ سے کہتا تھا کہ یہ مجھے سینگ بنا رہا ہے اور اپنی گرل فرینڈ کے ساتھ زیادہ جنسی تعلقات رکھنا چاہتا ہے۔ لیکن ایک بار جب آپ پوری طرح سے فحش ترک کردیتے ہیں ، اور صرف جنسی تسکین کے ل that صرف اسی ایک شخص پر توجہ مرکوز کرتے ہیں تو آپ کو احساس ہوجاتا ہے کہ آپ کی کمی کتنی ہے میرے لئے جنسی تعلقات بہت زیادہ شدید ہو گئے۔ میں محض جنسی تعلقات نہیں کر رہا تھا کیونکہ میں سینگ کا شکار تھا اور اپنا انجام دور کرنے کے خواہاں تھا ، میں اپنے اور اس مخصوص شخص کے مابین تعلقات کی وجہ سے جنسی تعلقات کر رہا تھا اور انھوں نے مجھے کس طرح پیدا کیا اور انھوں نے مجھے کیسے محسوس کیا۔
مجھے نہیں معلوم کہ اسے کیسے بیان کیا جائے۔ ایسا لگتا ہے جیسے آپ نے انسان بمقابلہ کھانا یا ٹی وی پر کھانا پکانے کا کوئی شو دیکھا ہو اور آپ نے دیکھا ہوگا کہ آپ کا بہترین کھانا نظر آتا ہے۔ آپ اس پر تھوک کھاتے ہیں اور اسے کھانے کا خواب دیکھتے ہیں اور پھر اپنے فرج یا کھانے سے تیار کھانا کھاتے ہیں۔ ہاں ، آپ نے اپنی بھوک سے نپٹا ہے ، لیکن یہ بالکل ایک جیسا نہیں ہے۔
تاہم ، مکمل طور پر فحش چھوڑنا ایسا ہی ہے جیسے آپ خود کھانا تیار کر رہے ہو۔ آپ اجزاء خریدتے ہیں ، آپ انہیں تیار کرتے ہیں ، آپ ان کو چھوتے ہیں اور ان کے لئے احساس پیدا کرتے ہیں۔ یہ یقینی طور پر مشکل تر ہے ، لیکن آپ کو کھانا پکانے کا اطمینان ملتا ہے۔ آپ کو ان اجزاء کو سونگھنے کا اطمینان ملتا ہے ، انہیں اکٹھا ہوتے دیکھتے ہیں ، اور آخر میں آپ کے پاس ایک خوبصورت ڈش ہوتی ہے جو آپ پیدا کیا ہے۔ یہ کچھ کھانا نہیں ہے جو آپ نے کہیں دیکھا ہے اور جلد ہی حقیقت پسندانہ طور پر کبھی نہیں کھا رہے ہیں۔ یہ آپ کے باورچی خانے میں ، آپ کی ڈش ہے آپ بنا دیا ہے یہ صرف اتنا اطمینان بخش ہے۔
مجھے احساس ہے کہ یہ ایک عجیب و غریب مشابہت ہے لیکن مجھے نہیں معلوم کہ اس کی وضاحت کی جائے۔ میں پوری طرح فحش چھوڑنے کی سفارش کروں گا۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اسے ترک کرنے سے کچھ حاصل نہیں کررہے ہیں ، تو ٹھیک ہے ، دوبارہ دیکھنا شروع کریں۔ لیکن کم از کم یہ پوری طرح چھوڑنے کی کوشش کرنے کے قابل ہے۔ کون جانتا ہے ، شاید آپ اس سے لطف اٹھائیں۔
;