میں 22 سالہ کنواری ہوں۔ میں اپنی زندگی کے تقریبا 12 سالوں تک فپنگ کا عادی تھا۔ میں تقریبا ہر روز ، ایک بار یا دو بار ، کبھی کبھی اس سے بھی زیادہ ، تصورات کناں یا فحش نگاہوں سے واقف ہوں۔ ان تمام سالوں کے بعد ، مجھے لگتا ہے کہ جب مجھے کچھ پریشانی ہوئی تو اس سے مجھے بہتر محسوس ہوتا ہے۔ میں بہت شرمیلی تھی۔
میری کبھی گرل فرینڈ نہیں تھی۔ میں صرف اچھے ہونے کے علاوہ ان سے بات کرنے کا طریقہ نہیں جانتا تھا۔
پھر ، میں نے کالج میں اپنی اصل گرل فرینڈ سے ملاقات کی۔ میری زندگی میں یہ پہلا موقع تھا جب میں کم تر ہوا تھا۔ لیکن ، اندازہ لگائیں کہ پی ایم او کی لت نے مجھے کیا دیا؟ ہاں تم صحیح ہو! میں ای ڈی اور پیئ کا شکار ہوں۔ اپنی گرل فرینڈ کے ساتھ جنسی تعلقات قائم کرنا میرے لئے ناممکن ہے۔ ہر بار کچھ غلط ہو گیا تھا اور میں بالکل مایوس تھا۔ مجھے بہت شرم محسوس ہوئی لیکن میں نے اسے اپنی لت کے بارے میں بتایا اور پہلے تو وہ تھوڑا سا جھٹکا ہوا تھا ، لیکن پھر اس نے مجھے سہارا دیا اور وہ اسے پوری طرح سمجھ گئی۔
لیکن ہمارا رشتہ اتنا اچھا نہیں تھا۔ ہم نے بہت بحث کی ، اور بہت زیادہ قربت نہیں تھی۔ تو ، میں نے پھر سے فلانا شروع کیا۔ میں نے آن لائن جنسی چیٹس وغیرہ سے متعلق فپنگ کے دوران فنتاسیائزنگ اور فحش دیکھنے کی جگہ لے لی۔ میں اپنے تعلقات میں خالی ہونے کو پورا کرنے کے لئے اس کی تلاش میں تھا۔ لیکن پھر میں نے کہا بند۔
یہ ایک سال پہلے کی بات ہے۔ میں انٹرنیٹ پر سرفنگ کر رہا تھا اور مجھے پی ایم او کی لت سے متعلق ایک مضمون ملا ہے۔ اس میں ایک "آن لائن کمیونٹی کا ذکر کیا گیا ہے جو مشت زنی کے عادی افراد کے لئے NoFap کہا جاتا ہے"۔ مجھے معلوم تھا کہ یہ میرے لئے بہترین جگہ ہے۔ میں نے بھی فحش اور جنسی چیٹ سے دور رہنے کے لئے ، پورن فری کی شروعات کی۔
میرے پاس اتار چڑھاؤ ، اپنی پی ایم او کی لت کی واپسی تھی ، اپنی لکیریں کھونے کی وجہ سے شرم کی بات ہے ، لیکن آخر کار ، نوفاپ کمیونٹی میں شامل ہونے کے ایک سال بعد ، میں ایکس این ایم ایکس دن تک پہنچا۔ یہ لگ بھگ اور تکلیف دہ سال تھا۔ لیکن آخر کار میں نے اسے 100 دن بنا دیا۔
فوائد:
- میرے کھڑے سخت ہیں ،
- میں نے اپنی زندگی میں پہلے گیلے خواب دیکھے تھے ،
- کچھ دن پہلے ، میرے پاس بہت سارے سالوں سے صبح کی پہلی لکڑی تھی ،
- مجھے زیادہ پر اعتماد محسوس ہوتا ہے ،
- میں نے خود کو پسند کرنا شروع کیا ،
- میں بہتر محسوس کرتا ہوں: دماغی دھند کم ، میں زیادہ حوصلہ افزا ، زیادہ آگاہ ہوں ، میری آواز گہری ہے ، میری جلد صاف ہے
- مجھے اپنی پہلی نوکری ملی ،
- بہتر سونے ،
- میرے تعلقات میں بہتری آئی ہے۔
آپ کو میرے مشورے:
- مارشل آرٹس کرنا شروع کریں - میں کچھ سالوں سے جم میں ورزش کر رہا تھا ، لیکن واقعتا میں خود میں 100٪ نہیں تھا۔ کچھ وقت گزرنے کے بعد ، میں جب بھی جم پر تھا ہر وقت غضب محسوس کیا اور ورزش کے دوران میں صرف گھر جانے کے بارے میں سوچ رہا تھا۔ لہذا ، پچھلے سال میں نے کچھ اور کرنے کی کوشش کرنے اور تھائی باکسنگ شروع کرنے کا فیصلہ کیا۔ مجھے واقعی خوف تھا ، لیکن بغیر / r / NoFap، میں کبھی بھی اپنے کمفرٹ زون سے باہر نہیں نکلوں گا۔ میں نے اپنے خوف پر قابو پالیا اور پہلی ٹریننگ میں گیا۔ اور اندازہ کرو کہ کیا؟ مجھے یہ پسند آیا! چونکہ میں نے مارشل آرٹس کرنا شروع کیا (5 مہینے پہلے) ، میں نے صرف ایک بار غلطی کی - اور یہ میرا آخری راستہ تھا۔ مارشل آرٹس نے مجھے سکھایا ، کہ ہٹنا کوئی خوفناک نہیں ہے۔ بالکل اسی طرح زندگی ، اگر یہ واقعی آپ کو مشکل سے ٹکراتی ہے تو آپ آگے بڑھ جاتے ہیں۔ اس نے مجھے بہتر حالت میں ، زیادہ مرتکز اور زیادہ پراعتماد ہونے میں مدد فراہم کی۔ واقعی ، اس کی کوشش کرو!
- ڈاکٹر کے ذریعہ "مزید نہیں مسٹر نائس گائے" پڑھیں۔ رابرٹ گلوور - یہ کتاب واقعتا really میرے بارے میں بیان کرتی ہے ، اور اس نے اپنے بارے میں کچھ چیزوں کو تبدیل کرنے میں میری بہت مدد کی! اگر آپ یہ "اچھے آدمی" ہیں تو ، میں واقعتا آپ سے یہ کتاب پڑھنے کی سفارش کرتا ہوں! نیز ، خود کو بہتر بنانے والی دیگر کتابیں یا ویب سائٹیں بھی پڑھیں ، اس سے آپ کو اپنے آپ کو جاننے اور ایک بہتر شخص میں تبدیل ہونے میں مدد ملے گی۔
- مزید کام صرف اپنے لئے کریں - سیکھیں ، نئے مشغلے ڈھونڈنے میں وقت گزاریں ، مصروف رہیں۔ جب سے میں نے پی ایم او کو روک لیا میرے پاس بہت زیادہ وقت ہے ، لہذا میں نے پروگرامنگ سیکھنا شروع کیا۔
- اپنی زندگی میں اچھی عادات پیدا کریں - اس سے آپ کو زیادہ نظم و ضبط کا مظاہرہ کرنے میں مدد ملے گی
- پڑھیں / r / NoFap!
- اپنے کمفرٹ زون سے باہر نکلیں - ایسی باتیں کریں جس سے آپ خوفزدہ ہیں !!!!
یہ نہ بھولنا کہ پی ایم او کی لت سے بازیافت ایک طویل عمل ہے۔ 100 دن گزرنے کے بعد بھی مجھے دوبارہ شروع ہونے کا احساس نہیں ہوتا ہے۔ صبر کرو ، اور مضبوط رہو! یہی کامیابی کی کلید ہے۔
لنک - 100 دن کی رپورٹ - اب تک کا سب سے طویل خط!
by 92mt
اپ ڈیٹ - 6 ماہ مفت۔
آپ میری سابقہ رپورٹ میں میرے پس منظر کی کہانی پڑھ سکتے ہیں۔
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2t1pqc/100_days_report_longest_streak_ever/
تو ، میری آخری رپورٹ کے بعد سے کیا بدلا؟
- مجھے کام پر ترقی ملی۔
- میں پہلے سے کہیں زیادہ حوصلہ افزا اور متحرک ہوں۔
- جب میں غلطی کررہا تھا ، مجھے اکثر سر درد ہوتا تھا ، اب وہ تقریبا ختم ہوچکے ہیں۔
- اپنا کاروبار چلانے کے بارے میں سوچنا شروع کیا۔
- میرے پاس اس طرح کے موڈ جھولے نہیں ہیں جیسے میں ہوا کرتا تھا
- میری معاشرتی صلاحیتوں میں بہتری آئی۔
- میں زیادہ ایماندار شخص ہوں ، جب کوئی چیز مجھے پریشان کر رہی ہے تو میں اپنے جذبات کے بارے میں بتانے کے لئے مزید خوفزدہ نہیں ہوں اور میں کسی کو پریشان نہ کرنے کے لئے سب کچھ کرنے کی کوشش نہیں کر رہا ہوں۔ میں جانتا ہوں کہ میری کچھ خامیاں ہیں اور میں ان کو اب چھپا نہیں رہا ہوں۔
- میرے لوگوں سے بہتر تعلقات ہیں۔
- چھوٹی چھوٹی چیزوں کو دیکھنا اور لطف اٹھانا شروع کیا۔
میں نے اسے کیسے حاصل کیا؟
- اپنے لئے اہداف کا تعین کرنا سیکھ لیا - کسی مقصد کو حاصل کرنا دنیا کے بہترین احساسات میں سے ایک ہے ، لیکن اس میں کچھ نظم و ضبط کی ضرورت ہے
- کھیل - اب بھی مارشل آرٹس کرنا ، جو اعتماد کا ایک بہت بڑا فروغ ہے ، چل رہا ہے ، جب بھی میں دوڑنے کے لئے جاتا ہوں تو میں خود سے ایک فاصلہ طے کرتا ہوں ، اور جب تک میں اس تک پہنچ نہیں جاتا ہوں میں بھاگنا نہیں چھوڑتا۔ ایک آدمی تربیت پر پیدا ہوتا ہے۔
- سخت محنت - اگر میں نے سیکھنے میں زیادہ وقت نہ صرف کیا تو میں کبھی بھی کام میں ترقی نہیں کروں گا
- نفسیات میں دلچسپی لی ، خود کی بہتری کے بارے میں بہت ساری کتابیں اور مضامین پڑھیں۔
- غور کرنا شروع کیا ، لیکن میں ابھی بھی اس پر نو عمر رہا ہوں۔
مجھے اپنی زندگی میں بہتری لانے کے لئے ابھی بھی بہت ساری چیزیں باقی ہیں ، لیکن مجھے خوشی ہے کہ میں نے اتنا بدلا۔ NoFap کے بغیر ، یہ ناممکن ہوگا۔ میرے پاس ابھی بھی صبح کی باقاعدہ لکڑی نہیں ہے اور میں پیئ کا شکار ہوں لیکن میرے لئے یہ سب سے زیادہ اہم نہیں ہے۔ میں جانتا ہوں کہ ایک دن ایسا آئے گا جب میں نہ صرف ذہنی طور پر ، بلکہ جسمانی طور پر بھی ٹھیک ہوجاؤں گا۔
مضبوط رہو! یہ اس کے قابل ہے. لیکن یہ نہ بھولنا کہ NoFap صرف ایک آلہ ہے ، اگر آپ تبدیل ہونے کے ل some کچھ اقدامات نہیں کرتے ہیں تو آپ اپنی زندگی کو بہتر نہیں بنائیں گے۔
;