اب میں 90 دن اور چند گھنٹے ہوئے ہیں جب میں نے مشت زنی کرکے وقت / کوشش کو ضائع کرنے سے روکنے کا فیصلہ کیا ہے۔ میں اپنی زندگی کے 1 سال یہ سوچ کر گزارنے کے بعد کہ اس میں اخلاقی طور پر کوئی غلطی پیدا نہیں ہوئی ہے (بشرطیکہ یہ اخلاقی طور پر پیدا نہ ہو اور آپ اس سے زندگی کا سبق نہ لیں) ، میں اپنی زندگی کے 3 سال یہ سوچ کر گزارا کرتا ہوں کہ میں فحش نگاری دیکھنے میں روزانہ 0 سے 8 گھنٹے گزارا کرتا ہوں۔ 90 دن بعد ، میں NoFap میں ایک قسم کا دیوانہ ہوں۔ پاگل کیونکہ اس نے کام کیا۔
پاگل کیونکہ میری زندگی اس گذشتہ دہائی کا بہتر حصہ ہوسکتی تھی۔ پاگل کیونکہ سائنس ، میری زندگی میں پہلی بار ، اس جواب کے موافق نہیں تھی جس کے جواب میں میرے پہلے تجربے نے مجھے جنم دیا۔
ملاحظہ کریں یہاں میری اصل ، ابتدائی پوسٹ کے ل ، اگر آپ کو پرواہ ہے۔
NoFap کے ساتھ ، میں نے باقاعدگی سے ورزش کرنے کا عہد کیا ہے (بنیادی طور پر کچھ بنیادی اور دھکا کے ساتھ کارڈیو) اور "بہتر" کھایا ہوں ، حالانکہ "بہتر" کھانا ان دنوں بہت سے مختلف غذائی اجزاء کے ساتھ الجھا ہوا ہے جو مکمل طور پر غیر متعلق ہے۔ کھانے کے اہرام کے لئے میں نے اٹھایا ہوں۔ بنیادی طور پر ، میں اعلی پروٹین / چربی ، کچھ پھل / سبزیاں ، اور کارب کھا رہا ہوں۔ میں بھی کم کھانا کھا رہا ہوں کیونکہ یہ غذا فطری طور پر مجھے زیادہ لمبا محسوس کرتا ہے۔ مزید یہ کہ ، میں نے پچھلے 3 مہینوں کی ایک ڈائری رکھی ہے ، اور اس ل I'll میں جو بھی دلچسپی لیتے ہو ان میں سے ہر ایک کے لئے جھلکیاں سناتا ہوں۔
1 ہفتہ: وشد جذبات ، نیند کا شیڈول ایڈجسٹ کرنا ، دماغ عام طور پر واضح ہوتا ہے۔
2 ہفتوں: یقینی طور پر زیادہ سماجی محسوس کرنا ، ورزش پہلے سے کم خشک ہے۔ بین فرینکلن کے منظور کردہ نیند کے شیڈول کو مستحکم کرنا۔ دماغ زیادہ واضح ہے ، میوزک کہیں زیادہ دلچسپ ہے۔
4 ہفتے: چوٹی کی کارکردگی پر انجام دینے کے لئے ورزش پر انحصار محسوس کیا۔ بصورت دیگر ، میں بدمزاج ہوں اور سارا دن توجہ نہیں دے سکتا ہوں۔
5 ہفتوں: wet 7 سال میں پہلا گیلے خواب۔ کچھ دن ورزش نہ کرنے کے بعد ہوا۔ ضرورت سے زیادہ دباؤ / توانائی کو سختی سے شبہ کرنا ایک وجہ ہے۔ اگلے دن کافی خراب تھا - خراب نیند اور ورزش کی کمی دونوں عوامل ہوسکتے ہیں چاہے گیلے خواب ہی سے پریشانی پیدا نہ ہو۔
6.5 ہفتوں (آدھے راستے): معاشرتی حالات میں بہتر انضمام (ہمیشہ ایک انتشار کا شکار رہا ، لیکن اب میں اس سے کم غیر متialثر ہوں) ، اپنے آپ کو زیادہ ہنستے ہوئے پائے گا ، میں اپنی نگہداشت صرف اس چیز کے لئے مختص کرسکتا ہوں جس کی دیکھ بھال کرنا زیادہ فائدہ مند ہو۔ اس کے علاوہ ، میں اپنی پہلے کی نسبت بہت کم جنسی تبصرے کرتا ہوں ، اور میرا دماغ عام طور پر گٹر سے باہر ہے۔
11 ہفتوں: خواہش کے اضافے کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے۔ اگرچہ میں جانتا ہوں کہ اس مسٹ کے بارے میں جس کا میں کھیلتا تھا اس کے بارے میں بہت کم فائدہ مند تھا ، لیکن میں خود کو اس کی کمی محسوس کرتا ہوں ، اور میں پوری طرح سینگ ہوں۔ کچھ کام کرنے کے ل B جکڑنا جیسے میں کرسکتا ہوں گریڈ اسکول جانے سے پہلے۔
اور یہ بات ہے. امید ہے کہ ، یہ آپ سب کے ل some کچھ سوالات کا جواب دے گا جو ابھی تک یہ تجربہ نہیں کر سکے ہیں۔ پہلے چند ہفتوں میں آپ کے پاس بہت سے فرق پائے جاتے ہیں ، لیکن اس کے بعد آپ کو واقعی اپنی پرانی زندگی کے بارے میں سوچنا ہوگا اس سے پہلے کہ آپ محسوس کریں کہ آپ ابھی بھی بہتری لا رہے ہیں۔ اب میں گریڈ اسکول میں ہوں ، 90 دن میں غلطی نہیں کی ہے ، اور ایک ماہ میں بھی گیلے خواب نہیں دیکھے ہیں - میں عام طور پر واپسی کے نقطہ نظر سے پہلے ہی جاگتا ہوں۔ میں اس شخص اور میں جس طرح میں اپنا وقت گزارتا ہوں اس کے بارے میں مجھے اچھا لگتا ہے ، اس کے باوجود مجھے ڈر ہے کہ میں NoFap کے خیال پر واقعتا کبھی بند نہیں ہوسکتا جب تک کہ سائنس اس کے ساتھ مل کر وضاحت نہ کرسکے۔ تمام چیزیں ، صرف سمجھے جانے والے فوائد ظاہر کرنے یا مجھے بتانے کی بجائے یہ "فطری ہے"۔ بہر حال ، اب کے لئے میں اپنے 90 دن کے چیلنج کے تجربے کو کچھ ایسی بات کے ساتھ جوڑوں گا جس پر میں کچھ یقین کے ساتھ کہہ سکتا ہوں۔
TL؛ DR: Fapping. کسی کو بھی وقت نہیں ملا۔
لنک - 90 دن مشن: کامیابی!
by سپیکٹربوٹ
ناممکن پوسٹ
اس برادری کے بارے میں "گریٹ فحش تجربہ" ٹیڈکس ٹیلک سے پتہ چلا ، کچھ تفتیش کی کیونکہ "فیپسٹراوناٹ" بنیادی طور پر اب تک کا بہترین نام ہے جس کا تصور کیا گیا ہے ، اور اب میں 90 دن کے چیلنج کا آغاز کر رہا ہوں ، اس پوسٹ کے ساتھ وہ اپنی یاد دلانے کے لئے کام کررہے ہیں۔ میں کیا کر رہا ہوں اور بینچ مارک کے طور پر جب میں فارغ ہوں۔ تکنیکی طور پر ، میں نے ٹھیک 1 ہفتہ پہلے ہی آغاز کیا تھا ، لہذا یہ بہت ہی قلیل مدتی نتائج کے میرے اکاؤنٹ کے طور پر بھی کام کرے گا۔
پس منظر میں نے کبھی بھی اپنی پی ایم او کی عادات کو خاص طور پر کبھی تکلیف دہ نہیں سمجھا ہے یا ان کے ساتھ وابستہ ہونے کے لئے کسی قسم کی سخت پریشانیوں کا سامنا نہیں کیا ہے - میرے اسکول کے گریڈ ہمیشہ بہترین رہے ہیں (صرف گریجویشنڈ کالج) ، مجھے یقین ہے کہ عام طور پر مجھے ان لوگوں نے پسند کیا ہے جو مجھے جانتے ہیں ، اور میں عام طور پر غذا / ورزش / حفظان صحت کے حوالے سے اپنے آپ کو اچھی طرح سے دیکھ بھال کریں۔ یہ کہنا مناسب ہے کہ مجھے رومانویہ تلاش کرنے میں بہترین کامیابیاں نہیں ملی ہیں ، لیکن اس طرح میں نے دوسرے عوامل کے ساتھ ، بنیادی طور پر براہ راست نقطہ نظر بنانے میں پہل کی کمی کا یہ جواز پیش کیا ہے (یہ دیکھنے کے منتظر ہیں کہ آیا اس چیلنج کا اس پر اثر ہے یا نہیں)۔ ). میں نے اپنے ہائی اسکول کے پہلے سال کے نصف حصے میں ایم او حص partہ کا آغاز کیا ، حالانکہ مجھ سے صرف ایک سال پہلے ہی دیکھنے کا انداز تھا جب مجھے فحش نگاری سے تعارف کرایا گیا تھا۔ یہ کہنا یقینا fair منصفانہ ہے ، لیکن انٹرنیٹ کی سہولت رکھنے والا ذاتی کمپیوٹر حاصل کرنے سے قبل میری عادات اعتدال پسند ہوگئیں۔ اس سے پہلے میری زندگی کے دو ادوار گزر چکے ہیں جب میں نے انکار کردیا تھا۔ پہلا (اور سب سے لمبا) میرے ہائی اسکول سوفومور سال کا پہلا نصف حصہ تھا: میرا کنبہ ابھی منتقل ہوا تھا ، میں کسی نئے شہر میں کسی کو نہیں جانتا تھا ، اور نئی برادری کے خیرمقدم ہونے کے باوجود ، میں اپنے بوڑھے کو کھونے پر اکثر افسردہ اور افسردہ رہتا تھا۔ زندگی ، اور اس کے نتیجے میں کوئی البیڈو نہیں تھا۔ دوسرا دور اگلے موسم گرما میں 3 ماہ کی شدید سرگرمی کے دوران تھا ، لمبے دن اور محدود رازداری جس نے مجھے اس طرح کے حصول کی کوئی کوشش / خواہش نہیں چھوڑی (اور اتفاق سے میری زندگی کو اپنے پچھلے سال کے افسردگی سے دور کرنے میں مدد کی) . آپ ان دونوں کے درمیان مشترکات جس پر آپ غور کرسکتے ہیں وہ یہ ہے کہ میں نے اپنی زندگی کو مکمل طور پر اپنی زندگی میں لینے کے بعد کبھی نہیں روکا ہے۔
اب کی صورتحال میں فی الحال ذاتی بحران کا تھوڑا سا محسوس کر رہا ہوں۔ بارش کرنے کی اپنی قابلیت کے باوجود اسکول کی طرح ، میں نے اس کے ساتھ ساتھ آڈیشن کی توقع کی اور اس کے بعد گریجویٹ اسکول میں داخلہ / اسکالرشپ حاصل کرنے کی توقع کی (I صرف میں نے اپنے "حفاظتی اسکول" پر غور کیا تھا لیکن اب بھی یہ ایک قابل احترام پروگرام ہے۔ واہ ، اس کی آواز سنوٹی تھی۔ یہ مشکل ہے؛ میں وعدہ کرتا ہوں کہ میں بے غرض نہیں ہوں)۔ اس دھچکے ، اور طلباء کے قرضوں کے انباروں کی وجہ سے جو میں اپنے طالب علموں کے قرضوں کے انباروں میں اضافہ کرنے کی تلاش کر رہا ہوں ، مجھے اپنے موجودہ کیریئر کے راستے کو جاری رکھنے کے بارے میں کچھ شکوک شبہات ہونے لگے ہیں۔ مجھے اپنے نقصانات کو کم کرنے اور کسی ایسی نوکری پر قبضہ کرنے کی شدید خواہش محسوس ہوتی ہے جو کم از کم مجھے مستقل / کافی آمدنی مہیا کرے گی جس سے حتمی طور پر اسی ملازمت سے چلنے سے پہلے زیادہ سے زیادہ قرض پر خطرہ لگانے کے بجائے اپنے موجودہ قرض کو پورا کیا جا، ، مؤثر طریقے سے روزگار کی زندگی بنانا جس سے نپٹنا بہت مشکل ہے۔ اس عدم تحفظ کے جواب میں ، میں طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں قائم کر رہا ہوں ، بڑی حد تک اپنے آپ کو یہ ثابت کرنے کے مقصد کے ساتھ کہ میں اب بھی چیزوں کو انجام دے سکتا ہوں (ایک اچھا جی پی اے کے علاوہ) ، بشمول: * NoFap * باقاعدہ اور مختلف ورزش * "سکاٹش شاور" (گرم شروع کریں ، سردی ختم کریں) * کم کھانا ، زیادہ ہائیڈریٹ کرنا (میں GERD میں مبتلا رہا ہوں ، لیکن اچھی ہائیڈریشن اچھی ہے) * متعدد ہنگامی حالات کے ساتھ اپنی زندگی / اہداف کی پیروی کے ل a ایک تحریری منصوبے پر عمل کرنا (ترمیم کے لئے آزاد ، لیکن اس کے باوجود یہ لکھ دیا گیا ہے)
منصوبہ میں فی الحال اپنے توڑپھوڑ کالج گریجویٹ کے والدین کے ساتھ رہائش پذیر طرز زندگی گزار رہا ہوں ، لیکن جون کے وسط میں آکر میں ایک ماہ کے طویل کیمپ میں شرکت کروں گا ، اور اگست میں گریڈ اسکول شروع کرنے کے لئے منتقل ہوجاؤں گا۔ میرا 90 دن کا چیلینج اسی طرح ختم ہوگا جب گریڈ اسکول کی شروعات ہورہی ہے ، لیکن فی الحال میں یہ ذہنیت برقرار رکھے ہوئے ہوں کہ میں اس کے بعد بھی اسے رول کرتا رہوں گا۔ میں یہ دیکھنے کے منتظر ہوں کہ میں اپنی پہلی خودمختار NoFap کے ساتھ کیا پیشرفتوں کو جوڑ سکتا ہوں۔ سائنس کے لئے۔ خود کے لئے
ہفتہ جیسا کہ میں نے کہا ، میں یہ ٹھیک 1 ہفتہ میں لکھ رہا ہوں۔ اس طرح میں نے ابھی تک کسی بھی مضبوط خواہش کا تجربہ نہیں کیا ہے۔ مجھے یقین ہے کہ میں نے (نادانستہ طور پر) حالیہ کچھ تجربات کے ذریعے پی ایم او کے لئے اپنی خواہش کو کمزور کردیا ہے جس میں میں نے "احتیاط سے کام نہیں لیا" ، جس کے نتیجے میں منفی کمک سے بھرا ہوا جلتا ہوا احساس پیدا ہوا۔ تاہم ، میں نے پہلے ہی محسوس کیا ہے کہ میرے جذبات عام طور پر اس سے بڑھ جاتے ہیں کہ وہ ایک ہفتہ پہلے تھے۔ میں ایک فلم دیکھنے گیا ، اور فٹ بال کی ایک متاثر کن کہانی کے بارے میں کچھ فلموں کا پیش نظارہ تھا۔ مجھے فٹ بال سے نفرت ہے۔ اور ابھی تک ، میں ابھی بھی پیش نظارہ کی جذباتی اپیل سے پکارا ہوں۔ اس سے اور میرے کانوں کو تکلیف ہوئی کیوں کہ تھیٹر کا حجم 11 ہوچکا تھا۔ مجھے صبح سے پہلے بستر سے باہر نکلنے میں بھی آسانی کا سامنا کرنا پڑا ہے ، لیکن اس وقت میری نیند کا شیڈول انتشار کا شکار ہے اور میں اب بھی نسبتا relatively ہی ہوں دھند ، ذہنی طور پر
پوسٹ اسکرپٹ۔ ان لوگوں کے لئے جو سب کچھ پڑھنے میں کامیاب ہوچکے ہیں (یا صرف ایک TL تلاش کرنے کی امیدوں پر چھوڑ دیا گیا ہے۔ DR) ، میں اسے ایک غیر اہدافی بیان کے ساتھ ختم کرنا چاہتا ہوں۔ یہ کمیونٹی لاجواب ہے ، اور آپ بہت اچھے ہیں۔ میں عام طور پر آن لائن ایک سخت لکیر ہوں (میں یا تو ناول لکھتا ہوں یا کچھ بھی نہیں ، اور میرے پاس صرف ناولوں کے لئے اتنا وقت ہوتا ہے) ، لیکن میں نے جو عمومی مثبتیت اور خود خوبی کی کمی کو دیکھا ہے اس نے مجھے صارف نام درج کرنے پر راضی کردیا اور ، ٹھیک ہے ، ایک ناول لکھیں. مجھے فاپسٹراونٹس کی صف میں شامل ہونے پر فخر ہے۔ ہوسکتا ہے کہ میرا اگلا چیلنج مزید اختصار کے ساتھ لکھا جائے گا۔
;