میں نے 3 ، 2012 سال کی عمر میں جولائی 22 ، XNUMX کو دریافت کیا اور شروع کیا۔ جب میں نے فروری سے قبل نفسیاتی وقفے برداشت کیے تھے تب ہی میرے ذہن میں PMO کو ختم کرنا تھا۔ اس تجربے سے اخذ کردہ پیغامات میں سے ایک یہ تھا کہ عام طور پر اپنے گندگی کو اکٹھا کرنا اور ایک خوبصورت چیز کے طور پر خوبصورت مخالف جنس کے تمام بنیادی تصورات کو ختم کرنا تھا۔
جب میں نے اس سے باز آنا شروع کیا تو ، میں ایک گہری اور گہری ذہنی دباؤ کا شکار تھا اور یہ غیر یقینی طور پر ایک مستحکم اور منقطع اہداف کے ساتھ کسی حمایتی برادری کو / r / NoFap میں ڈھونڈنے کے لئے بااختیار تھا۔ میں جانتا تھا کہ مجھے اپنی نفسیاتی فاؤنڈیشن کی دراڑیں بھرنے پر توجہ دینی ہوگی ، اور اس کام کا ایک بنیادی روکنا پی ایم او تھا۔ اسے ختم کرنا پڑا۔
میں اپنی کامیابی کا زیادہ تر حصہ اپنے کیلنڈر سے منسوب کروں گا۔ میں بڑے بڑے ماہانہ وال کیلنڈرز استعمال کرتا ہوں اور ہر دن کے لئے میں پچھلے دن کے بارے میں مختلف چیزوں کو نشان زد کرنے کے لئے رنگ مارکر استعمال کرتا ہوں۔ پیلے رنگ میں ، میں ان دنوں میں ایک عام ڈاٹ کو انعام دیتا ہوں جس دن میں PMO سے پرہیز کرتا ہوں۔ افسردگی کو ختم کرنے اور NoFap پر کامیابی کے ل both ان پیلے رنگ کے نقطوں کا پیچھا کرنا ناقابل یقین حد تک اہم تھا۔ ڈے کاؤنٹر مدد کرتا ہے ، لیکن اس دن تک پیلے رنگ کے مارکر کو کامیابی کے ساتھ دبانے کے بارے میں کچھ معنی خیز ہے۔
کیلنڈر کی شکل میں NoFap بنانا بھی مجھے چیلنج کو مختلف انداز میں تصوراتی بناتا ہے۔ میں بالکل ٹھیک دیکھ سکتا تھا کہ میں نے ایک مہینے میں سے کتنے دن پرہیز کیا تھا۔ میں اپنے شیڈول کے تناظر میں انفرادی لکیروں کو ٹریک کرسکتا تھا۔ اس پوسٹ کو لکھتے ہوئے اس پوسٹ کو لکھتے ہوئے میں واپس چلا گیا اور ان 'ریکارڈ' کی جانچ کی اور اسے بنایا گراف. جب سے میں نے آغاز کیا ہے یہاں NoFap میں ہم اپنی کامیابیوں اور ناکامیوں کا ایک نظریاتی داستان دیکھتے ہیں۔ میں نے پہلے ذاتی طور پر اس سے پہلے یہاں کچھ نہیں دیکھا ہے لہذا میں امید کرتا ہوں کہ یہ سب کے لئے مدد گار ہے ، خاص طور پر نئے آنے والوں کے لئے۔
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، 27 دن آنے سے پہلے اس نے 90 کوششیں کیں۔. یہ واقعی مسلط لگتا ہے ، لیکن اگر آپ اس پائی چارٹ پر نگاہ ڈالیں تو آپ کو ان دنوں کا ایک موازنہ نظر آئے گا جس دن میں نے باز نہ آنے کے مقابلے میں دوبارہ شروع کیا۔ میرے پاس صرف 349 کے مقابلے میں 32 دن پرہیز تھا جب میں PM نہیں کرتا تھا۔ میرے نزدیک یہ ایک طاقتور منظر ہے۔ میں تقریبا ہر وقت PMO نہ کرنے سے بچا ہوا سارا وقت سوچتا ہوں ، جیسا کہ 2011 دیر سے معمول رہا تھا۔ آزاد کردہ وقت کی اس فراوانی کو یقینا. کسی حد تک استعمال کرنا پڑا تھا ، اور یہیں سے حقیقی تبدیلی واقع ہوئی ہے۔
مجھے اس طرح کامیابی ملی۔
- جب میں نے اپنے فال سمسٹر کا آغاز کیا تو اسٹریکس کی لمبائی طویل ہونے لگی اور میں اپنے ماسٹر کے پروگرام سے مصروف تھا۔
- نومبر تک ، میں بھاگنے لگا… بہت کچھ۔ پریشانی اور مایوسی کا یہ میرا سب سے بڑا دکان بن گیا۔ دلچسپی رکھنے والا کوئی بھی شخص مجھے شامل کرے رنر اور فیٹکراسی.یہ دو سائٹیں ایک نیا معمول قائم کرنے میں اہم تھیں۔ مجھے صرف ایک پیغام بھیجیں! میں وہاں کچھ اور دوست رکھنا پسند کروں گا۔ میں نے 600 کے لئے 12 میل دوڑنے اور 2013 منٹ کا تختہ لینا بھی طے کیا۔ یہ دونوں راستے پر ہیں۔
- میں نے پیانو میں ترقی کی اور وہی قدیم مہارت کا پٹھار توڑ دیا جس میں میں نے پچھلے کچھ سالوں سے طویل عرصہ سے پھنسے ہوئے تھے۔
- میں نے اسپرنگ سمسٹر کے وسط میں ہی افسردگی کو ختم کیا اور اپنی زندگی کی بہترین شکل میں تھا۔
- سب سے اہم بات یہ ہے کہ میں نے وہ منظرنامے اور ذہنیت سیکھ لی ہے جو مجھے دوبارہ ٹوٹنے کا باعث بنتے ہیں اور میں اب شعوری طور پر ان سے بچ سکتا ہوں: تاخیر سے پریشان ہونے یا آگے کی منصوبہ بندی کرنے ، اضطراب پذیری میں اضافے ، اور سادہ غیرموجودگی۔
اس وقت میں ، میں خواتین کے ساتھ اور واقعتا really سب کے ساتھ بہتر تعاملات دیکھنے لگا تھا۔ جنسی کچھ بھی نہیں اگرچہ؛ میں اس وقت تک اس کا تعاقب نہیں کروں گا جب تک کہ مجھے محسوس نہیں ہوتا کہ میری فاؤنڈیشن مکمل ہوچکی ہے ، لیکن میں قریب ہوں۔ میں آنکھوں سے ٹھوس رابطہ برقرار رکھ سکتا تھا ، بامقصد طریقوں سے ہمدردی رکھتا ہوں ، اور مجھے معلوم تھا کہ آس پاس ہونے میں مجھے زیادہ دلچسپی ہے۔ اور ، یہاں تک کہ لڑکیوں کے تناظر سے باہر ، میں صرف مثبت اور منفی دونوں ہی چیزوں کے بارے میں ایک جنون کی شدت محسوس کرسکتا ہوں۔ Wishy-washy بے حسی اور غضب کم ہی موجود ہے ، چاہے میں اب بھی اس جذبے کے اظہار کو کبھی کبھی روکتا ہوں کیوں کہ یہ صرف اتنا ہی مختلف محسوس ہوتا ہے۔ یہ سب قابل دید تھا لیکن جب تک کہ مجھے اپنی تبدیلی کی حد کا احساس ہوا اس کے بارے میں دو ہفتے قبل تک بات نہیں ہوئی تھی۔ آپ میری پوسٹ پر اس کے بارے میں پڑھ سکتے ہیں۔ یہاں.لیکن بنیادی طور پر ، میں ایک تعلیمی سیمینار میں تھا اور اس کا مقصد تھا کہ میں کسی لڑکی کو اپنے شہر کے آس پاس ظاہر کرنے کے لئے 'تاریخ' پر ملوں۔ میں اس میں ، لفظی طور پر ، وہاں کی اعلی درجے کی لڑکی کے ساتھ کامیابی حاصل کی۔ وہ ایسی صلاحیت رکھتی ہے کہ اس سے قبل کسی بھی سال میں میں نے لاشعوری طور پر اس سے تعلقات کے لئے کسی بھی کوشش کو خود توڑ ڈالا ہوتا۔ لیکن اب یہ حیرت انگیز تعامل عام ، ایک نیا معمول لگتا ہے اور اب جب ہم اس کے شہر سے سفر کررہے ہیں تو ہم اگلے ہفتے ملاقات کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں۔
میں نے محسوس کیا کہ NoFap میں تبدیلیاں ہمیشہ ایسے سنسنی خیز لوگوں جیسے نہیں آتی ہیں جو OMS میرے پاس حیرت انگیز NoFap سپر پاور ہیں !!!! "پوسٹس۔ ہوسکتا ہے کہ کچھ لوگوں کے لئے ، لیکن میرے لئے یہ تقریبا it سومی 'معمول' کو دوبارہ دریافت کرنے کے بارے میں تھا۔ آپ نے دیکھا کہ NoFap کسی منشیات کی طرح نہیں ہے جو آپ کو ایک نیا 'اونچا' دیتا ہے۔ نہیں ، PMO ایک ایسی دوا ہے جو معمول کے مطابق آپ کو گھما ہوا ورژن میں بدل دیتی ہے۔ NoFap میں حقیقی کامیابی سے طرز زندگی میں تبدیلیاں آتی ہیں جو آپ کو راستے میں واپس لاتی ہیں۔ یہ 'نارمل' صرف اس لئے گہرا محسوس ہوتا ہے کیونکہ آپ اتنے عرصے سے پی ایم او میں بھڑک رہے تھے۔ مجھے یہ تصور پسندی پسند ہے ، کیوں کہ میں جانتا ہوں کہ میں نے جو بھی فوائد حاصل کیے ہیں وہ درحقیقت میرا معمول ہے اور یہ دور نہیں ہوگا۔
میں ان تمام انفرادی چیزوں کی فہرست دے سکتا ہوں جن کو میں نے بہتری کے طور پر دیکھا ہے لیکن میں صرف 90 دن کی رپورٹ کی طرف اشارہ کروں گا اور "ڈٹٹو" کہوں گا۔ میں صرف اس بات پر زور دینا چاہتا ہوں کہ ان بہتریوں کو سنسنی خیز محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، حالانکہ میں جانتا ہوں کہ جب ہم پہلی بار شروعات کرتے ہیں تو ہم سب کو یہی تلاش کرنا پڑتا ہے۔ بہت جلد توقع نہ کریں۔ شاید اس کی وجہ یہ ہے کہ میری جستجو افسردگی کی حالت میں شروع ہوئی ، لیکن میری کامیابی کے لئے حراستی ، کام اور مثبت معمولات کے قیام کی ضرورت ہے۔ یہ اس وقت تک نہیں تھا جب میں نے اس لڑکی کے ساتھ بات چیت نہیں کی تھی جب میں نے اپنے لمحے کو بھانپ لیا تھا کہ میں نے کتنا بدلا تھا۔
شکریہ / r / NoFap! میں آپ سب کو 120 دن اور اس سے آگے اپ ڈیٹ کروں گا۔
لنک - 90 دن کا NoFap ہارڈ موڈ رپورٹ! نمبر کے لحاظ سے میری کویسٹ — اندر موجود گراف اور چارٹ!
;