واہ، دن 90.
یہ واقعی ایک عجیب سا سفر ہے۔
میں نے اس کی ابتدا اس وجہ سے کی ہے کہ جس فورم پر میں OCD کے لئے ہوں اس پر کسی نے کہا کہ یہ میرے موجودہ مسئلے (HOCD) کی مدد کرسکتا ہے۔ اسے دیکھو اگر آپ نہیں جانتے کہ یہ کیا ہے۔ لیکن ، میں اس کی کوشش کرنے پر بھی تقریبا to شکوک و شبہات کا شکار تھا ، لیکن میں اس تناؤ سے اس قدر بیمار تھا کہ میں نے واقعی پرواہ نہیں کی کہ میں نے کیا کیا تبدیل کیا ہے۔
مجھے اس کے آغاز میں "سپر طاقتوں" سے واقف نہیں تھا ، لیکن مجھے آخر کار پتہ چلا اور یہ ایک طرح سے مجھ میں ظاہر ہوا کہ آخر میں بچھڑنا چاہتا ہوں یا صرف لڑکیوں کے خوف میں مبتلا رہنا چھوڑ دینا۔ لیکن پھر کسی نے ایک اچھا نکتہ پیش کیا کہ مجھے یہ کام اپنے لئے کرنا چاہئے ، اور وہ ٹھیک کہتے تھے۔ تو میں یہ اپنے لئے کر رہا ہوں۔
ٹھیک ہے ، اس وقت میں نے یہ شروع کیا ، میں تمباکو نوشی چھوڑنا بھی چاہتا تھا کیونکہ اس سے مجھے دائمی ہڈیوں کے دائمی انفیکشن مل رہے ہیں۔ میں اس وقت 'ٹائی رابنز' کی کتاب پڑھ رہا تھا۔ میں ایک ایسے حصے میں آگیا جس پر بات کرتے ہو. لوگ لت کیوں نہیں چھوڑتے ہیں۔ اور اس کی وجہ یہ ہے کہ ان کی تکلیف اور خوشی کی انجمن ہے۔ یہ وہ سوالات ہیں جن کی تجویز کردہ میں نے اپنے آپ سے پوچھا:
”تمباکو نوشی چھوڑ دو - میں نے کارروائی کیوں نہیں کی؟ ماضی میں ، میں نے یہ عمل کرنے سے کس تکلیف کا ارتکاب کیا ہے؟
- Pleasures from indulging in smoking - What is the cost of not quitting
and what are the outcomes over the next 5 years? - What is the pleasure
I will receive from quitting smoking?
میں نے سوالات کے جوابات دئے ، اور اس بات سے آگاہ ہونا شروع کیا کہ واقعی کیا ہوگا۔ مجھے خوف محسوس ہوا۔ مجھے یہ تکلیف بھی محسوس ہونے لگی کہ اصل میں اس کی وجہ سے تھا۔ ایسا لگا جیسے میں انکار سے اٹھا ہوں۔ اب ، کیا سوالات جادوئی ہیں؟ نہیں۔ وہ صرف اس وقت میری مدد کرنے کے لئے ہوئے جب میں نہیں جانتا تھا کہ اور کیا کرنا ہے۔ میں ایک ایسے گھر میں رہتا ہوں جس میں غیر ضروری علت ہے ، لہذا میں اندھا ہی تھا کہ کہاں سے آغاز کروں۔
اب، میں نے اسی رات میں اپنے آپ کو بتایا کہ جب تک میں کر سکتا تھا. میرا مطلب یہ ہے / r / NoFap نوٹ / ر / سٹاپمنگنگ ہا ہا
میں نے تمباکو نوش چھوڑنے کے ساتھ ساتھ دن میں NoFap 146 شروع کر دیا، تمباکو نوشی چھوڑ کر چھوڑ کر تمباکو نوشی سے گھاس چھوڑنا. مجھے فوری طور پر حاصل ہونے والے فوائد میں یقینی طور پر بڑھتی ہوئی توانائی اور ہر وقت تقریبا hyp ایک انتہائی متحرک احساس تھا۔ یہ تقریبا 2 15 ہفتوں تک جاری رہتا ہے میں نے 45 سے 6 دن کے دوران فلیٹ لائن کو نشانہ بنایا۔ فلیٹ لائن کا پہلا گیلے خواب پر ختم ہوا جو شاید میں نے 7 یا XNUMX سالوں میں کیا تھا۔ اس کے بعد سے ہر چیز مستقل طور پر آگے بڑھ رہی ہے اور یہ بہت زبردست ہے!
میں کرتا ہوں ، لیکن ابھی بھی کٹے دن ہیں۔ میں جانتا ہوں کہ میں بہت سارے لوگوں کو یہ سوچ رہا ہوں کہ ان کی زندگی کے مسائل حل کرنے کا یہ ایک حل ہے۔ میں امید کر رہا تھا کہ واقعتا یہ شروع میں ہی ہوگا۔ لیکن آپ کو احساس کرنا ہوگا کہ یہ خود پر قابو پانے کے لئے صرف ایک ابتدائی مرحلہ ہے۔ آپ کو ایسا کرنے کے لئے اور طریقے مل سکتے ہیں (تمباکو نوشی چھوڑیں ، غیر صحتمند کھانا کھانا چھوڑیں ، ایک عارضی شگاف کی لت کو لات ماریں) ، لیکن آپ نے اس کا انتخاب کیا۔ میں تقریبا یہ کہنا چاہتا ہوں کہ یہ میں نے کیا سب سے آسان کام ہے ، کیوں کہ یہ بالکل آسان ہے۔ لیکن ایسا لگتا ہے کہ میں نے اپنے لئے سب سے مشکل کام کیا ہے۔
ویسے بھی.
اس وقت کے دوران:
- میں نے ایک سگریٹ نہیں پی ہے
- میں نے گھاس نہیں پی ہے
- 6 اوقات سے زائد ہوگیا ہے (4-3 دنوں کے درمیان 8 اوقات)
- صرف ایک بار پھر نشانہ بن گیا ہے (عالمی جماعت کا خاتمہ)
- میری زندگی میں اس سے کہیں زیادہ جنسی تعلقات رکھنے / کسی لڑکی کو چومنے / اس کے ساتھ پھانسی لینے کے قریب تر ہو گیا ہے اور میں اس سے بہت پرجوش ہوں
- میری اصلی مسائل کو سمجھنے شروع
- زندگی سے باہر نکلنا چاہتے ہیں
- روزانہ پڑھنے کا سلسلہ
- مزید مسلسل کام کرنا شروع کر دیا
- مجھے یہ سوچا نہیں تھا کہ 'میں مرنا چاہتا ہوں'۔
- میں روزانہ غور کرنا شروع کروں گا
- میں زیادہ سماجی بن گیا ہوں
ان سب چیزوں کو جمع کرنے کا ایک نیا احساس پیدا ہوا ہے.
اس میں مدد کرنے کے لئے میری تجاویز؟ میرے پاس واقعی بہت سے نہیں ہیں۔ مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میری تبدیلی میں راتوں رات تبدیلی واقع ہوچکی ہے ، جب حقیقت میں اسے 5 مہینے گزر چکے ہیں۔
میرا اندازہ ہے کہ اگر مجھے کچھ کہنا پڑا جو جدوجہد کرنے والے کسی شخص کی مدد کرسکتا ہے تو ، آپ کے موجودہ عمل پر سوال کرنا ہے۔ پسند کریں ، آپ کے ابھی کے اقدامات آپ ایسا کچھ کیوں کر رہے ہیں جس کو آپ نہیں کرنا چاہتے یا آپ ایسا کچھ کیوں کر رہے ہیں جس کے بارے میں آپ جانتے ہو کہ ایک پریشانی ہے؟ اگر آپ اپنے کام کے بارے میں آگاہ ہوجاتے ہیں تو ، یہ سوالات عام طور پر خودبخود پاپ اپ ہوجائیں گے۔
اب سب کچھ محسوس ہوتا ہے. ایک نیا عام ایک بہتر.
اگر آپ او سی ڈی سے جدوجہد کر رہے ہیں اور آپ کسی کو ڈھونڈ رہے ہیں کہ آپ کو نوفاپ آزمانے کے لئے کوئی بتائے تو ، اس کے ل word میرا کلام لیں۔ ہوسکتا ہے کہ گڑبڑا ہوا خیالات ہر وقت رک نہ سکیں ، لیکن آپ اس کی پرواہ کرنے میں بھی بے حد مصروف محسوس ہوں گے۔
tl؛ dr 90 دن میں نہیں پھسل رہے ہیں ، 147 دن میں سگریٹ نہیں پی رہے ہیں ،
;