تو یہاں میری 120 دن کی رپورٹ ہے۔ میں کوشش کروں گا اور اس پوسٹ کو مددگار بناؤں گا اور بغیر کسی فاپ سے نمٹنے کے ل my اپنی صلاح مشورے دوں گا۔ لیکن پہلے ، میں آپ کو اپنا بیک اسٹوری اور اس کی کوئی وجہ نہیں بتائوں گا۔ میں اپنے آپ کو بیان کرنے میں اتنا اچھا نہیں ہوں کہ اپنے سوالات کا مجھ پر پھینک دو اور میں ان کا بہترین جواب دے سکتا ہوں۔ مجھے یہ مداخلت کرنے کی بھی ضرورت ہے کہ 120 دن سے کوئی فاپ نہیں ، گذشتہ رات میں نے اپنی زندگی کا پہلا گیلے خواب دیکھا تھا… یہ قدرے دلچسپ تھا۔
پس منظر
میں نے 10 ہونے سے پہلے ہی فپ کرنا شروع کیا اور 12 سال کی عمر سے ہی فحش ویڈیوز میں باقاعدگی سے فپ کرنا شروع کیا۔ میں نے اپنی پہلی گرل فرینڈ کو 16 پر مل گیا اور جانے سے ای ڈی کی پریشانی تھی۔ اس نے ایک دن تک تقریبا 8 مختلف کوششیں کیں جب میں اس کو اٹھنے اور پہلی بار جنسی تعلقات کے ل enough خوش قسمت تھا۔ اچھی بات یہ ہے کہ میں نے جنسی تعلقات کے بعد ، مجھے اس کی گرل فرینڈ کے ساتھ دوبارہ پیدا ہونے میں کوئی پریشانی نہیں ہوئی۔ میں نے اپنے فحش استعمال کو جاری رکھا جب میں اس کے ساتھ تھا اور سب ٹھیک تھا۔
جب یہ اگلی گرل فرینڈ کی بات ہے ، مجھے بالکل مساوی پریشانی کا سامنا کرنا پڑا۔ اس میں کئی سال لگ گئے۔ اور پھر اگلی جنسی ساتھی ، اور اگلی گرل فرینڈ ، اور اگلی آرام دہ اور پرسکون لڑکی وغیرہ۔ آج تک مجھے کسی سے بھی ایسی ہی تکلیف کا سامنا نہیں کرنا پڑا۔ میں نے شروع میں ہی ED کی ہے ، لیکن اس شخص کے ساتھ جنسی تعلقات قائم کرنے کے بعد ، یہ سب ٹھیک لگتا ہے۔ یہ مجھے عمروں میں لے جاتا ہے اور یقینی طور پر پہلی رات نہیں ہوتا ہے۔ عام طور پر پہلی بار جب میں کسی کے ساتھ بھی جنسی تعلق رکھنا چاہتا ہوں تو میں بالکل بھی سینگ نہیں ہوں اور میں ایسی اینڈورفن کا رش نہیں اٹھا رہا ہوں کہ میں دوسری صورت میں فحش ہو جاؤں۔ اب تک میرے پاس تقریبا 10 23 جنسی ساتھی ہیں۔ میں XNUMX سال کا ہوں۔
جب میں 2 سالوں کی اپنی آخری گرل فرینڈ کے ساتھ تھا ، تب بھی جب چیزیں واقعتا. بڑھ گئیں۔ میری واقعی پرکشش گرل فرینڈ کے اپنے کچھ بڑے مسئلے تھے ، اور اگرچہ میں اس کے ل a ہیٹ کے قطرے پر مشکل ہوسکتا تھا ، ہم 2 سالوں میں ایک بار بھی جنسی تعلقات نہیں رکھتے تھے (ایک اور غیر متعلقہ کہانی کیوں ہے کہ میں نہیں جاؤں گا) یہاں) میں جنسی طور پر بہت مایوسی کا شکار تھا کہ میں ہر روز فحش کو گالی دیتا ہوں ، چاہے میں سینگ کا شکار ہی نہ تھا اور مشکل نہیں تھا۔
اپنے تعلقات کے خاتمے کی طرف ہم نے فیصلہ کیا کہ مجھے اپنے تعلقات کی صحت کے ل people لوگوں کے ساتھ سونے کی ضرورت ہے ، لہذا میں ٹینڈر میں شامل ہوا اور کچھ لوگوں سے ملا۔ ان میں سے ہر ایک کے ل I میں نے یا تو سیالیس یا ویاگرا لیا تھا اور پھر بھی دشواریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور میں ان سے فائدہ اٹھا نہیں سکتا تھا۔
میں ابھی بھی ان لوگوں میں سے کچھ کو دیکھتا ہوں ، حالانکہ میں کوئی فپ نہیں کر رہا ہوں کیوں کہ فپ نہ کرنے کی پوری وجہ خود کو فطری ، جسمانی خواتین سے دوچار کرنا ہے۔
مجھے اس پریشانی سے بہت نفرت ہے کیوں کہ یہ مجھے کسی کے ساتھ کسی بھی طرح کے آرام دہ اور پرسکون تعلقات سے روکتا ہے۔ ایسا ہی ہے ، کسی سے ملنے جانے سے پہلے میں سینگ کا شکار ہوسکتا ہوں لیکن جیسے ہی میں ان کی صحبت میں ہوں ، میرا البیڈو مردہ آسمان سے گر پڑا اور مجھے ذرا بھی دلچسپی نہیں ہے۔ میں محسوس کر سکتا ہوں کہ اس ساری فحش لت نے میرے دماغ کو پوری طرح سے خواتین سے دور کردیا ہے۔ لیکن جب میں کسی کے ساتھ جنسی تعلقات قائم کرنے اور جذباتی تعلق قائم کرنے میں کامیاب ہوتا ہوں تو ، خوش قسمتی سے میرا دماغ خود کو صرف ان ہی سے تار تار کرتا ہے… یہ عجیب ہے۔ مجھے لگتا ہے جیسے شخص سے میرا جذباتی تعلق بھی چیزوں کو آسان تر بناتا ہے۔ لہذا ، مجھے کوئی غلطی نہیں ملی اور چیلنج شروع کیا۔
ایڈوائس
اگر آپ کو اپنے دماغ کو دوبارہ چلانے کی ضرورت ہے یا اگر آپ کو حوصلہ افزائی اور افسردگی سے پریشانی ہو رہی ہے تو ، میں آپ کو اتنی زیادہ گہرا پن کی سفارش نہیں کرسکتا ہوں۔ میری پہلی نصیحت یہ ہے: یہاں تک کہ اگر آپ اس بات پر متفق نہیں ہیں کہ آپ کی پریشانیوں کی وجہ فالنگ ہی ہے۔. کیوں؟ کیوں کہ اگر یہ آپ کے مسئلے کی وجہ نہیں ہے تو ، فپنگ نہ لگانے سے بھی آپ کو فپنگ کو ختم کرنے کی اجازت ملے گی اگر یہ مسئلہ نہیں ہے تو اس کے علاوہ یہ آپ کو ذہن کی وضاحت بھی دلائے گا اور آپ کو اپنے مسئلے کو دریافت کرنے کے لئے آپ کو خلفشار سے پاک کردے گا۔ آپ کو معلوم نہیں ہوگا کہ مسئلہ کسی بھی طرح سے ہے جب تک کہ آپ کوئی کام نہیں کرتے ہیں۔ لہذا ، آپ کے پاس چیلنج نہ کرنے کا کوئی عذر نہیں ہے!
جیسا کہ میں نے پہلے بھی دیگر خطوط میں پڑھا ہے ، نوفاپ کا مقصد اسے دن کے آخر تک بنانا ہے۔ بس اگلے دن آجائیں۔. بچی کے قدم۔ اور تھوڑی دیر بعد آپ نوفاپ بادشاہ بنیں گے۔ میں تم سے وعدہ کرتا ہوں. اگر آپ کو مجھ جیسے فحشوں کا زیادہ بھاری عادت ہے تو ، آپ کو ہفتے کے پہلے دو ہفتے میں خاص طور پر مشکل محسوس ہوجائے گی۔ میرا دوسرا مشورہ اسی جگہ آتا ہے:
لت ایک تیز رفتار عمل ہے۔ اگر آپ لت کو شکست دینا چاہتے ہیں تو ، آپ کو واقعی اس سے واقف ہونا ہوگا کہ آپ کو اسنوبال کا سبب بننے کی کیا وجہ ہے اور کن کن حالات سے آپ دوبارہ ردوبدل کا باعث بنتے ہیں۔. میرے پہلے 1 مہینے کی لکیر کے بعد ، مجھے اچھا لگا جب تک کہ ایک دن میں برا خراب ہوا… اگلے چند دن میں واقعی افسردہ تھا۔ یہ خوفناک تھا. میری خودمختاری کھڑکی سے باہر چلی گئی اور میں گھر کے اندر بد حال تھا۔ میں جانتا تھا کہ ، جب میں پی ایم اونگ سے پیار کرتا تھا ، میں فالنگ کے بعد کبھی ایسا محسوس نہیں کرنا چاہتا تھا۔
مجھے معلوم ہوا کہ میرا سب سے بڑا مسئلہ یہ تھا کہ میں اسنوبال کروں گا۔ میں واقعی میں فحش محسوس کرتا ہوں ، لہذا میں ایک ہفتہ کے بعد اپنے آپ کو صرف یہ کہتے ہوئے دیکھتا ہوں کہ لاپتہ فحشوں کی اس خواہش کو پورا کرنا ہے۔ لیکن پھر اس میں تقریبا minutes 10 منٹ تک برف باری ہوگی جب تک کہ میں اتنا قریب نہ تھا کہ میرا ضمیر لات مارے گا اور "آ گ اس کو بھاڑ میں جاؤ ، تم پہلے ہی اس قریب ہوسکتے ہو"۔ ایک بار جب آپ اسنوبالنگ شروع کردیتے ہیں تو ، امکانات آپ پہلے ہی کھو چکے ہیں۔ آپ کو اپنی سوچ کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے ، یاد رکھیں کہ اگر آپ فحش نگاہوں کے خیالات کو تفریح کرتے ہیں تو آپ کو کھونے کا امکان ہے۔ لیکن اس کے علاوہ آپ اپنی سوچ کو بھی ایڈجسٹ نہ کریں تاکہ آپ کو لگتا ہے کہ اگر آپ سنو بالنگ شروع کردیتے ہیں تو آپ ہار گئے ہیں - کیونکہ اگر آپ کو یہ ذہنیت ہے تو آپ کوشش نہیں کریں گے اور خواہشات کا مقابلہ نہیں کریں گے ، آپ صرف یہ نتیجہ اخذ کریں گے کہ آپ کھو کر کھو بیٹھیں گے فحش میں اگر کوئی محرک آپ کو بند کردیتی ہے تو آپ خود کو غلطی سے باز نہیں رکھیں گے۔
میرا مشورہ کا تیسرا ٹکڑا ہے۔ مصروف رہیں. میں اتنا خوش قسمت تھا کہ میری فاپ کے پہلے مہینے میں امتحانات نہیں ہوں گے اس لئے جب میں ہر رات سونے کے وقت دباؤ اور تھکاوٹ کا شکار ہوتا تھا۔ لیکن میں ایک حقیقت سے جانتا ہوں ، کمپیوٹر کے ساتھ کمرے میں کچھ عرصے تک تنہا رہنا ہے جو واقعی آپ کو رخصت کرسکتا ہے۔ آپ کو اس پہلے مہینے کے لئے ایک منصوبہ تیار کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کو مصروف رکھے اور آپ کو دیکھ سکے۔ میں تصور کرتا ہوں کہ مختلف چیزیں مختلف لوگوں کے ل work کام کریں گی لیکن ہوسکتا ہے کہ آپ اپنی ساری تعلیم یونیورسٹی میں کریں یا رات کے وقت جم جائیں۔ میں نے محسوس کیا کہ اگر میں نے اپنے آپ کو سونے کے وقت تک (جیم جم کے ساتھ) ابھی تک مصروف رکھا ، تو یہ سوچ میرے ذہن کو عبور نہیں کرے گی۔ اگر ممکن ہو تو دن کے وقت گھر سے باہر رہیں - یا دوسرے لوگوں سے قریب رہیں۔
مشورہ کا چوتھا حصہ کچھ ایسی چیز ہے جس کے ساتھ میں بڑی مشکل سے جدوجہد کرتا ہوں اور اپنے نوفاپ کے تجربے سے ہی جانتا ہوں - میں نے اس کے بارے میں پہلے نہیں پڑھا تھا ، لیکن مجھے یقین ہے کہ بہت سے نوفپرس نے اس کے بارے میں بات کی ہے۔ اینڈورفن رش کی ترغیب ہمیشہ کے لئے ہر گز نہیں رہے گی… سب سے بڑی چیز جس کے ساتھ میں جدوجہد کر رہا تھا وہ یہ تھا کہ میں PMO'ing کو فحش نگاری سے اتنا پسند کرتا تھا کہ اس نے NoFap کے ساتھ میری لگن کو متاثر کیا۔ ہر بار جب میں نے اعلان کیا کہ میں دوبارہ فپ نہیں کروں گا ، مجھے ایسا لگا جیسے میں بڑی حد تک گم ہو گیا ہوں۔ یہ احساس اور وہ رش کچھ ایسی چیز ہے جس سے میں محبت کرتا تھا اور ہار نہیں چاہتا تھا۔ جب میں نے نوفاپ کے ابتدائی چند ہفتوں میں استقامت کا مظاہرہ کیا ، میں اس احساس کے لئے پھر سے تڑپتا رہا اور پریشان تھا کہ اگر میں نوفاپ سے کامیاب رہا تو میں اب تک کی بہترین چیز سے محروم رہ جاؤں گا۔ حقیقت یہ ہے کہ ، یہ عارضی ہے۔ 6 ہفتوں کے بعد ، فحش اور غلطی کی غلطیوں سے محروم ہونے کے یہ زور اور احساسات ختم ہوگئے - یہ احساسات مصنوعی ہیں ، وہ عارضی ہیں۔ اگر آپ کسی طرح بھی اس کے بارے میں سوچ سکتے ہیں اور اپنے آپ کو اس بات پر قائل کر سکتے ہیں کہ آپ کو ایک دو ماہ میں فحش سے محروم ہونے کا احساس نہیں ہوگا تو ، اس سے آپ کی نوفاپ بہت آسان ہوجائے گی۔ یہ بالکل ایسے ہی ہے جیسے آپ اپنی گرل فرینڈ سے رشتہ جوڑتے ہو - آپ شخص کو بہت تکلیف محسوس کرتے ہیں اور اس سے بہت زیادہ مس ہوجاتے ہیں ، لیکن آپ کو ہر روز بستر سے خود کو کھینچنا پڑتا ہے کہ جانتے ہو کہ اس شخص کی ضرورت کے یہ احساسات ختم ہوجائیں گے… حالانکہ یہ کام نہیں کرتا ہے۔ اس وقت پر اس طرح محسوس نہیں کریں گے۔
5 واں مشورہ کا ٹکڑا: چپڑاسی والی چیز پر تاکید نہ کریں۔. میں نے 90 دن تک فلیٹ لائن اثرات محسوس کیے اور اب بھی ان کو محسوس کررہا ہوں ، لیکن پچھلے مہینے میں یقینی طور پر محسوس کرسکتا ہوں کہ قدرتی سینگ بہتر ہورہا ہے… حقیقت یہ ہے کہ کل رات میں میرا پہلا گیلے خواب تھا اس کا ثبوت ہے۔ تو ہاں ، فلیٹ لائن چیز کے بارے میں اپنے دماغ کی فکر نہ کریں ، یہ ضروری نہیں ہے اور یہ گزر جائے گا۔ اس کے علاوہ ، اگر آپ اس کی فکر کرتے ہیں تو آپ اسے اپنے آپ کو دوبارہ منوانے کے لئے راضی کرنے کے بہانے کے طور پر استعمال کریں گے ، جس کی وجہ سے مجھے میری اگلی نصیحت ہوتی ہے۔
ایکس این ایم ایکس ایکس: جتنے بھی بہانے / دلائل ممکن ہو اسے ختم کریں۔. اس کا مطلب یہ ہے کہ ، جب آپ کا سر صاف ہو تو ، ان تمام اصل وجوہات کی طرف توجہ دیں جن پر آپ کو نل لگانے کی ضرورت ہوسکتی ہے۔ مثال کے طور پر آپ کو فلیٹ لائن کی جانچ پڑتال کے لئے اچھالنا چاہئے ، آپ کو اچھالنا چاہئے کیونکہ آپ کا ہفتہ آپ کی زندگی کا سب سے خراب رہا ہے وغیرہ۔ آپ کی وجہ سے غلطی کی وجہ سے کسی بھی وجہ سے اپنے آپ کو قائل کریں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ وجوہات غلط کیوں ہیں۔ اس کی وجہ میں یہ کہتا ہوں کیونکہ جب آپ عادی ہوجاتے ہیں اور آپس میں دوپہر ہوجاتے ہیں تو تنازعہ کے اس لمحے میں آپ کا دماغ آپ کو دوبارہ منوانے کے لئے راضی کرنے کے ل any کسی بہانے کی تلاش کرے گا اور اس کی کوئی اچھی وجہ نہیں ہوگی۔ اگر آپ کو کوئی عذر نہیں مل پاتا ہے تو ، اس سے صورتحال کو ختم کرنا آسان ہوجائے گا۔ سب سے بڑا اپنے آپ کو اس حقیقت پر قائل کرنا ہے کہ جب آپ انزال ہوجاتے ہیں تو آپ مکمل طور پر گم ہوجاتے ہیں۔ آپ کنارے کے مقام تک نہیں پہنچنا چاہتے ہیں ، لیکن اگر آپ یقینی طور پر یہ نہیں چاہتے ہیں کہ آپ کا دماغ آپ کو یہ بتائے کہ "آپ اس حد تک آگئے ہیں تو بس اس سے گزریں گے ، بہت اچھا محسوس ہوگا"۔
ابھی کے لئے 7 واں اور حتمی مشورہ: ایک جس سے آپ پہلے یا دو مہینے سے گزر چکے ہو ، سیدھے راستے پر جاری رکھیں جس کا اطلاق آپ نے پہلے سے کیا سیکھا ہے۔. اب جب آپ کے پاس یہ حرجات نہیں ہیں تو ، یہ نہ سمجھیں کہ آپ سپر انسان ہیں اور ایک نوگیڈ کی طرح نوفاپ کر سکتے ہیں۔ مرکوز رہیں۔ جب میں نے فحش دیکھا ہے ، میں نے کچھ نہیں محسوس کیا ہے لیکن میرے ساتھ کچھ واقعی کمزور لمحات بھی ہوئے ہیں جہاں میں فپنگ کے بہت قریب آچکا ہوں۔ اس توجہ کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ نیز ، اب جب کہ آپ نے یہ مقام بنا لیا ہے ، اپنے کاؤنٹر کو اپنے روکنے والے کے طور پر استعمال کریں۔ جب میں قریب آگیا ہوں ، میں نے اپنے آپ کو یاد دلادیا کہ میرا کاؤنٹر دن کی حد تک ہے اور اگر مجھے اس کی بحالی کرنا پڑے تو یہ تباہ کن ہوگا۔ یہ ایک اعلی اسکور کی طرح ہے۔ اگر میں ابھی اپنے کاؤنٹر کو دوبارہ ترتیب دے رہا ہوں تو ، مجھے اسی نقطہ پر واپس آنے کے لئے صرف ایک اور 121 دن کے لئے نوفپ کرنا پڑے گا… اگر میں دوبارہ بازیافت نہیں کرتا ہوں تو ، 121 دنوں میں میں 242 دن میں ہوں گے!
پیش رفت
مجموعی طور پر ، نوفاپ ایک گڈسنڈ رہا ہے۔ مجھے ابھی تک اپنی پریشانی کے ساتھ دور جانے کے لئے بہت طویل سفر طے کرنا پڑا ہے کیونکہ میں نے فحش کو بہت بری طرح سے بدسلوکی کی ہے۔ لیکن میں اپنی زندگی میں یہ تبدیلی چاہتا ہوں ، اور یہی سب سے اہم چیز ہے۔ آپ کو اس سے گزرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کو تبدیلی کی ضرورت ہے۔ نوفاپ کے ضمنی اثرات جیسے بلند مزاج ، محرکات اور اعتماد کا بھی ایک بہت بڑا فائدہ ہے اور آپ کو جاری رکھنے میں مدد ملے گی۔ اگر آپ کو پائیڈ دی گئی ہے ، تو جب لوگوں سے ملنے کی کوشش کی جائے تو وہ بڑے پیمانے پر مدد کریں گے۔
امید ہے کہ ساری سمجھ میں آگئی اور آپ کو اس بے حد طویل پوسٹ سے کچھ فائدہ ہوسکتا ہے! آپ کے پاس کوئی سوالات پوسٹ کریں۔ NoFap کے لئے بڑے پیمانے پر شکریہ! 200 نشان پر ملیں گے۔
لنک - ایک PIED No Fapper کی 120 دن کی رپورٹ… نشے کو توڑ دیا اور میری زندگی کا پہلا گیلے خواب دیکھا
by rokeisland
;