(اعلان دستبرداری - متن میں تھوڑی تھوڑی NSFW / tmi-for-for-somes in some things) 100+ دن پہلے ، دوسرے NoFappers کی جانب سے ان کی پیشرفت کے بارے میں پڑھنے والی رپورٹوں کو پڑھنے سے مجھے واقعی میری منزل تلاش کرنے میں مدد ملی ، لہذا میں اس کا اشتراک کر رہا ہوں امید ہے کہ برادری کو ان لوگوں کے لئے کچھ واپس کردیں جو ابھی ابھی شروعات کررہے ہیں۔ میں کافی عرصے سے NoFap سے غیر حاضر رہا تھا ، بالکل ایمانداری کے ساتھ کیونکہ اس وقت زندگی میرے لئے بہت بہتر گزر رہی ہے ،
اور NoFap ابھی میری روزمرہ کی زندگی کا ایک حصہ بن گیا ہے۔ جب میں نے آغاز کیا تو مجھے ہر روز یہاں چیک ان کرنے کی ضرورت تھی کیونکہ جو چھوٹی چھوٹی چیز جو میرے ساتھ ہوئی وہ کچھ نہ کچھ ترقی / نقصان کا باعث بن گئی۔ اور میرے خیال میں یہ اہم ہے۔ لہذا اگر آپ شروعات کررہے ہیں تو ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ یہاں بہت کچھ بانٹ رہے ہیں۔ کمیونٹیز ، یہاں اور دونوں طرف R / pornfree میں ، اچھ adviceے مشوروں کو سننے اور بانٹنے میں لاجواب ہیں۔
میرے اور مشاہدات کے لئے NoFap
تو بہرحال ، میری پوسٹ کا نکتہ۔ یہاں جانے کے بارے میں ایک انتہائی مختصر تاریخ یہ تھی کہ میں کم سے کم 13 سال کی عمر سے ہی بھاری فحش استعمال کنندہ تھا (اب میں 23 سال کا ہوں)۔ میں نے اپنے نوعمر سالوں کے دوران بہت ہی کامیاب تعلقات رکھے تھے لیکن 20 کے بعد سے ہی میں انسانی رابطے کے بارے میں بے حد بے حس ہو گیا تھا۔ اس کا اختتام اس سال کے شروع میں ہوا جب میں اس تاریخ پر گیا تھا جس میں شاید سب سے زیادہ گرم آدمی تھا جس سے میں کبھی ملا ہوں۔ ہم اس کے پاس واپس چلے گئے ، اور مجھے صرف مکمل اور سراسر ای ڈی کا سامنا کرنا پڑا۔ وہاں کچھ بھی ہنگامہ نہیں ہوا۔ یہ توہین آمیز تھا؛ شرمناک اور میری زندگی کا واقعی ایک نچلا مقام۔ مجھے اس بارے میں کچھ کرنا تھا۔
مختلف چیزوں کو سوچنے کی کوشش کرنے کے تقریبا a ایک مہینے کے بعد ، میں نے ابھی کم ہی الوداع (مضحکہ خیز ، پیچھے مڑ کر) دیکھا ، میں نے نو فاپ کو دریافت کیا۔ حیرت کی بات ہے - اب بھی مجھ میں دلچسپی ہے ، اس لئے میں نے اسے آزمانے کا فیصلہ کیا۔
شروع میں معاملات مشکل تھے۔ میں نے صرف فحش یادوں کو مشت زنی کرتے ہوئے کچھ ابتدائی سلسلے توڑ ڈالے ، لیکن اپنی کوششوں کے دوران پورن سے مکمل طور پر گریز کرنے میں کامیاب رہا۔ پہلے 40 یا اس دن تک میں نے واقعات کی ایک خوبصورت تفصیلی تاریخ نگاری رکھی جس کو میں یہاں نقل نہیں کروں گا ، لیکن کچھ اور دلچسپ چیزیں جن میں نے محسوس کیا ان میں شامل ہیں:
- میں نے اپنے NoFap رن (فلیٹ لائنز کو چھوڑ کر) میں صبح کی لکڑی رکھی تھی - بالکل اسی وقت سے جب میں شروع ہوا تھا اور PIED سے نورارڈس تک جا رہا تھا جب یہ ختم ہو گیا تھا۔ مجھے واقعی یقین نہیں ہے کہ اس کا تعلق کسی بھی چیز سے ہے ، لیکن یہ یقینی طور پر کوئی بری علامت نہیں ہے۔
- میرے سفر کے ہارڈمود سیکشن کے دوران ، گیلے خواب کافی مستقل طور پر 14 دن کے علاوہ تھے۔ گیلے خوابوں سے پہلے بھی مجھے مختلف مقامات پر اپنی گیندوں پر بہت تکلیف پہنچ رہی تھی ، جو کہ کافی حد تک بے چین تھے لیکن ناقابل برداشت نہیں۔
- میرے لئے فلیٹ لائن دن کے دن 28 پر واقع ہوئی اور صرف 4 دن تک جاری رہی جو گیلے خواب کے ساتھ ختم ہوئی۔ ابتدا میں میں نے سوچا کہ فلیٹ لائن کے ل this یہ مدت بہت کم ہے (چونکہ مجھے لگا کہ میرے دماغ کو ٹھیک کرنے کے ل I مجھے ایک لمبے عرصے کی ضرورت ہے) ، لیکن ایسا لگتا ہے کہ یہ چال چل رہی ہے)۔
پہلے 45 دن کے مکمل ہارڈوموڈ کے بعد (یعنی جس کو کوئی ہاتھ نہیں لگاتا)۔ میں اس ایڈی کوڈ پر چلا گیا جہاں میں نے اس آدمی کے ساتھ جھڑکنا شروع کیا جس کے ساتھ میں نے ای ڈی کا سامنا کرنا پڑا تھا اور مجھے اس سے الگ ہونے دیا تھا۔ رات اور دن کی طرح فرق تھا - مجھے اصل میں کوئی بڑی پریشانی نہیں تھی ، جس کی وجہ سے مجھے حیرت انگیز اور ناقابل یقین حد تک خوشگوار پایا۔ میں نے باقی 45 دنوں تک آسان موڈ پر جاری رکھا یہاں تک کہ میں 90 تک پہنچ گیا (یعنی کوئی تنہائی چھونے نہیں دیتا؛ لیکن کسی اور کے ساتھ اس کی اجازت نہیں دیتا ہوں)۔
ایک مسئلہ میرے پاس تھا ، تاہم ، وہ خود کو برقرار رکھے ہوئے تھا۔ میں اس طرح اٹھنے کے قابل تھا جیسے میں ماضی میں نہیں کر پایا تھا ، لیکن میں اکثر محرکات کے بغیر اسے "کھو" دیتا تھا۔ تاہم ، یہ ایسی چیز ہے جس میں آہستہ آہستہ زیادہ سے زیادہ بہتری آ رہی ہے کیونکہ میں NoFap پر چلا گیا ہوں۔ یہ ابھی بھی "طے شدہ" نہیں ہے ، لیکن ہر دن میں مزید جاتا ہوں تو لگتا ہے کہ یہ بہتر ہوتا جارہا ہے۔ یہ ہفتے میرے ساتھی کے ساتھ گذشتہ ہفتے کے مقابلے میں بہت بہتر تھا۔ اس کے بدلے میں اس سے پہلے والے ہفتے سے بہتر تھا۔ شاید یہ اس عمل کا حصہ ہے جو 90 دن سے زیادہ وقت لیتا ہے۔
ایڈوائس
میرے پاس ایمانداری کے ساتھ شئیر کرنے کے لئے بہت سارے بڑے مشورے نہیں ہیں ، اس کے علاوہ ، جو یہاں بہت کچھ کہا جاتا ہے:
- فحش روکنا آپ کی اولین ترجیح ہونی چاہئے۔ شاید غلط جگہ آر / پورن فری کی تعریف کر رہی ہو ، لیکن میں واقعتا یقین کرتا ہوں کہ یہ وہ فحش ہے جو مشت زنی کے بجائے ای ڈی کے ساتھ سب سے بڑی پریشانی کا سبب بنتا ہے۔ فحش کو ختم کرنا آپ کا بنیادی مقصد ہونا چاہئے۔ NoFap کے ساتھ ساتھ کام کرنا میرا سب سے اچھا طریقہ ہے۔
- آپ کو یہ کرنا پڑے گا۔ اور یہ چاہنے کے ل you ، آپ کو جاننا ہوگا کہ آپ یہ کیوں کر رہے ہیں۔ YBOP کے بارے میں معلومات کو جتنی بار آپ دیکھ سکتے ہو دیکھو ، کیوں کہ وہ اکثر مجھے یہ سوچتے ہوئے چونک جاتا ہے کہ "مجھے اس چکر سے نکلنے کی ضرورت ہے"۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ نے پہلی جگہ اس کی شروعات کیوں کی۔
- ابتدائی ایام میں ڈائری رکھیں اور جتنا چاہیں NoFap / PornFree پر پوسٹ کریں۔ اپنی ترقی لکھنا بہت اچھا ہے اور ہر قدم جو آپ اٹھاتے ہیں اس سے آپ کو یہ احساس ہوجائے گا کہ آپ کس حد تک پہنچ چکے ہیں۔ یہاں کی کمیونٹیز مدد کے طور پر لاجواب ہیں اور میں جانتا ہوں کہ میں ان کے بغیر ابتدائی ایام میں یہ کام نہیں کرتا۔
- اپنے محرکات کا پتہ لگائیں اور ان سے دور رہیں۔ میرا وہ دن تھا جب میں یونی / ورک میں نہیں تھا اور میں دیر سے جاگتا تھا اور صبح کمپیوٹر پر گزارتا تھا۔ میں نے اس کی جگہ دوسری چیزیں کرنے سے کی ہیں۔
- کچھ جسمانی سرگرمی شروع کریں۔ اس کے علاوہ صحت کے فوائد جو ناقابل یقین ہیں۔ جسمانی سرگرمی نے مجھے بعد میں زیادہ پیداواری محسوس کیا اور مشت زنی کا امکان کم تھا۔ اس نے مجھے اچھے موڈ میں بھی ڈالا جس نے میری چیلنج کے ساتھ کامیابی حاصل کرنے کی خواہش میں اضافہ کیا۔ اور اگر آپ خاص طور پر آزمائش محسوس کررہے ہیں تو وقت گزرنا بہت اچھا کام ہے۔
- اگر آپ الجھ جاتے ہیں تو اپنے آپ پر سختی کریں ، لیکن جب آپ نیچے ہوں گے تو اپنے آپ کو اتنا زیادہ لات ماری نہ کریں کہ آپ راحت کے ل fa فپنگ کا رخ کریں۔ آپ کو سختی کی ضرورت ہے تاکہ جب آپ گڑبڑ ہوجائیں ، تو آپ کو احساس ہو کہ یہ سنجیدہ ہے۔ لیکن اتنا مت جانا کہ آپ اس پر اپنے آپ کو پیٹ رہے ہیں۔
دستخط کرنا۔
مجھے احساس ہے کہ یہ متن کی ایک وسیع دیوار ہے جس کو ہضم کرنا شاید بہت مشکل ہے (میں نے اسی وجہ سے اس کو پیراگراف میں توڑنے کی کوشش کی ہے: P) ، لیکن یہاں تک کہ اگر صرف ایک شخص اس کو پڑھنے میں تیزی سے پڑھتا ہے تو اس کا مجھے کچھ فائدہ ہوتا ہے۔ اس نے اپنا کام کیا۔ ہوسکتا ہے کہ یہ میرا آخری موقع ہو کہ میں NoFap میں اپنی ترقی کے بارے میں کسی حد تک شراکت کروں ، لہذا مجھے اسے ایک اچھا بنانے کی ضرورت ہے۔
میں ناقابل یقین حد تک شکر گزار ہوں کہ NoFap نے میرے لئے کیا کیا۔ میں یہ کہنے کیلئے ہائپرپولائز نہیں کروں گا کہ میں نے سپر پاور حاصل کی ہے اور اس سے میری زندگی بدل گئی۔ لیکن میں اس سے بھی انکار نہیں کرسکتا کہ اس نے مجھے ایک بالکل مختلف شخص بنا دیا ہے ، جو میں بہت زیادہ ہوں اور اب زیادہ خوش ہوں۔
ای ڈی کے بارے میں فکر کرنا اب ماضی کی بات ہے ، اور جیسا کہ میرا لقب کہتا ہے - اس سے ایک صحت مند رشتہ پیدا ہوا ہے جس کی وجہ سے میں یہ نہیں کہہ سکتا کہ میں بہت طویل عرصے سے رہا ہوں (اگر کبھی ، تو شاید)۔ ستم ظریفی یہ ہے کہ اس لڑکے کے ساتھ جس نے مجھے یہ سمجھایا کہ مجھے پہلی جگہ ایک بہت بڑا مسئلہ درپیش ہے۔ مجھے نہیں لگتا کہ میں اس مرحلے پر پہنچ سکتا تھا جب کہ پی ایم او کرتے وقت مجھے تعلقات کے جنسی حص forے کا اعتماد نہیں ہوتا تھا۔ نہ ہی جذباتی حصے کی دلچسپی۔
میں اور بھی نتیجہ خیز ہوں ، صحت مند ہوں اور ہمت زیادہ خوش ہوں گی۔ ان میں سے کوئی بھی غلط نہ ہونے کا براہ راست نتیجہ نہیں ، بلکہ اس کے آغاز سے ہی طرز زندگی میں تبدیلی کے سارے نتائج ہیں۔
اگر آپ اس سبڈرڈیٹ (یا اس لائن کو پڑھنے) پر ہیں تو ، آپ یہ کرسکتے ہیں۔ اس میں اتار چڑھاؤ ہوں گے لیکن آخر میں یہ اس کے قابل ہوگا۔
لنک - 90 دن کی رپورٹ (اور تھوڑی سی زندگی کی کہانی) - PIED سے لیکر میری زندگی کا بہترین رشتہ۔
;