TL؛ DR: ADHD اور اضطراب تھا ، NoFap شروع ہوا ، پریشانی تقریبا ختم ہوگئی ، ADHD اب بھی وہاں ہے لیکن کم ہے۔ اچھی زندگی. فیلسگڈمین۔
اول ، میری پہلی زبان انگریزی نہیں ہے لہذا مجھ پر آسانی سے چلیں اگر میں گرائمر کی کوئی غلطی کرتا ہوں۔ دوسری بات ، میں ابھی اپنی حالت میں اپنے NoFap کے تجربے سے مجھ سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کی کوشش کروں گا۔ میں فی الحال ان خراب ، تھوڑا سا افسردہ قسم کے دنوں میں سے ایک پر ہوں ، لیکن مجھے ایسا لگتا ہے جیسے مجھے اپنے خیالات اور تجربات برادری کے ساتھ بانٹنا پڑے کیوں کہ اس کمیونٹی نے مجھے بہت کچھ دیا ہے۔
میں اپنے پس منظر کے بارے میں مختصر طور پر وضاحت کرکے شروع کروں گا۔ میں بڑا ہوشیار بچہ تھا۔ ہمیشہ امتحانوں میں اسکور کیا ، بہت تخلیقی ، بہت چنچل۔ پھر ، جب میں نوعمری میں تھا ، میں نے آسانی سے مشغول ہونا شروع کیا ، توجہ مرکوز نہیں ، کلاسوں میں سو ، کبھی بھی اپنے اسکول کا کام ختم نہیں کیا اور اس کی وجہ سے میں متعدد بار اساتذہ کے دفتر بھیجا گیا۔ یہ شاید اس لئے تھا کہ میں نے باقاعدگی سے غلطی شروع کردی۔ تاہم ، حیرت انگیز طور پر ، میں نے ابھی بھی اپنے امتحانات میں اسکور کیا۔ مجھے اب جو احساس ہوا وہ یہ ہے کہ ، میں بڑے امتحان سے ایک یا دو ماہ قبل پی ایم او کو روکتا تھا۔ میں ویڈیو گیمز بھی نہیں کھیلتا تھا اور اپنا گٹار اسٹور روم میں رکھتا تھا۔ میں نے یہ کام صرف اس لئے کیے کہ میں تھوڑا سا توہم پرست تھا۔ مجھے یقین ہے کہ بعد میں بڑی خوشی پانے کے ل you آپ کو لذتوں کی قربانی دینے کی ضرورت ہے جس کے بعد اس خاص صورت میں بڑے امتحان میں اچھے نمبر مل رہے ہیں۔ لیکن کالج جانے کے بعد اس یقین کی دھندلا پن۔ میں نے کالج اور یونی میں باقاعدگی سے غلطی کی۔
قریب تین یا چار ماہ پہلے آگے بڑھیں۔ میں غیر ملکی ملک (یوکے) میں تھا ، میں اپنی انجینئرنگ کی ڈگری کر رہا تھا (جس کی وجہ سے میں خوش قسمت تھا)۔ میں نے اپنے آخری سال کے امتحان میں فیل کیا ، میں کوئی کام ٹھیک طرح سے نہیں کرسکتا ، مجھے عمومی اضطراب تھا ، اور مجھے ADHD کا سنگین تشخیصی کیس ہوا۔ میں بدترین حالت میں تھا۔ مجھے لگا جیسے میری زندگی ختم ہوچکی ہے ، اور مجھے کوئی اشارہ نہیں تھا کہ میرے ساتھ کیا غلط ہے۔ تب میں نے ٹی ای ڈی ٹاک کو ٹھوکر کھائی ، اور پھر نوفپ کمیونٹی اور یہ سب میرے لئے سمجھ میں آگیا۔ تب سے ، میں نے ٹھنڈا ترکی چھوڑنے کا فیصلہ کیا کیونکہ میں اپنی زندگی کے سب سے کم مرحلے میں تھا اور میں جانتا تھا کہ مجھے تبدیل ہونے کی ضرورت ہے۔ میں اتنا خوش قسمت تھا کہ مجھے اپنے امتحانات پر دوبارہ کوشش کرنی پڑی ، لیکن اس کی وجہ سے مجھے امتحانات دوبارہ کرنے کے لئے ایک سال انتظار کرنا پڑا۔
میں نے لڑکیوں کو حاصل کرنے کے ل didn't یہ نہیں کیا (اگرچہ ظاہر ہے کہ مرد ہونے کے ناطے ، خواتین کے ساتھ اچھا ہونا ہمیشہ ایک پلس ہوتا ہے) ، لیکن میں نے سر یکدم ملنے کے ل. یہ کام کیا۔ میں نہیں جانتا کہ میں اپنے 100 دن کے تجربے کو کیسے ترتیب دوں کیوں کہ میں نے لاگ ان نہیں کیا تھا ، لیکن میں آپ کو صرف ایک موٹی تصویر پیش کروں گا۔
پہلے چند ہفتوں میں سب سے مشکل تھا اور مجھے حیرت نہیں ہوئی ، لیکن مجھے واقعی اچھا محسوس ہوا کیونکہ میں نے اپنی نفس کی قیمت اور قدر کو بہتر بنانا شروع کیا تھا۔ میں نے کم افسردگی محسوس کی۔ کیونکہ میں ذہن کی وضاحت کے لئے کوشاں تھا ، اس لئے میں نے اپنے ذہن کو بہتر بنانے کے لئے بہت ساری دوسری چیزیں بھی کیں۔ میں نے ملٹی ٹاسکنگ کو کم کیا ، جو آج کل لوگ ہر وقت کرتے رہتے ہیں۔ ایسے مطالعات ہیں جن سے پتہ چلتا ہے کہ ملٹی ٹاسک کرنا ہمارے دماغ کے لئے اچھا نہیں ہے۔ میں کوشش کرتا ہوں کہ کام کرتے ہوئے میوزک نہ سنوں ، میں ٹی وی دیکھنے کے دوران نہ کھانے کی کوشش کرتا ہوں ، اور کوشش کرتا ہوں کہ اپنے براؤزر پر ایک سے زیادہ ٹیبز نہ رکھیں۔ میں نے محسوس کیا کہ ان چیزوں کو کرنے سے میری توجہ میں اور بہتری آئی ہے۔ اس کے علاوہ ایک اور اچھی چیز یہ ہے کہ ، معلومات یا مضامین کو چھوٹے حصوں میں تقسیم کریں۔ ہمارا دماغ بڑے ہجوم کی بجائے معلومات کے چھوٹے سیٹ ہضم کرنے کو ترجیح دیتا ہے۔ نیز ، میں نے مستقبل یا ماضی کے بارے میں زیادہ سوچنے کی کوشش نہیں کی ، اور صرف حال ، ان چیزوں پر توجہ مرکوز کی جو آپ اس خاص لمحے پر حاصل کرسکتے ہیں۔ یہ آپ کو گندگی سے دور کرنے میں مدد کرتا ہے ، اور پریشانیوں کو کم کرتا ہے۔
تقریبا 4 5-XNUMX ہفتوں بعد ، میں نے بہتر محسوس کیا۔ میری حراستی میں بہتری آئی ہے ، اور اضطرابات ڈرامائی انداز میں کم ہوگئے تھے لیکن آج بھی ایسے دن باقی ہیں ، جو مجھے محسوس ہورہے ہیں۔ میرا دماغ صرف ہر جگہ ہے ، میں صرف توجہ مرکوز نہیں کرسکتا۔ عام طور پر جب میں گیلے خواب دیکھتا ہوں تو ، دوسرے دن ، میں گندگی کی طرح محسوس کرتا ہوں۔ جب میں نے پہلی بار NoFap شروع کیا تو ، میں گیلے خواب دیکھنے کے منتظر تھا ، میں اس کے خلاف نہیں تھا ، لیکن اپنے تجربے کے ذریعے ، مجھے اس کے بعد کا دن کبھی اچھا نہیں لگا۔ میں نے YBOP پر اس کے بارے میں پڑھنے کی کوشش کی ہے ، لیکن مضمون حتمی نہیں ہے۔ میں نہیں جانتا کہ گیلے خواب واقعی اچھے ہیں یا خراب ، لیکن میرے نزدیک ، ذاتی تجربے کے ذریعہ ، میں ان کو پسند نہیں کرتا ہوں۔
میرے ذہن کی وضاحت میرے 100 دن کے ساتھ ساتھ کافی بہتر ہوگئی ہے ، لیکن میں نے بہت کم عمر میں ہی جب فحش دیکھنا شروع کیا ہے تو میں 150 دن کا مقصد کر رہا ہوں۔ اگرچہ کم ہے ، لیکن پھر بھی میرے پاس ADHD ہے۔ مجھے نہیں لگتا کہ میرا ذہن ابھی تک اس "دوبارہ آباد" مقام پر پہنچ گیا ہے ، لیکن مجھے یقین ہے کہ اگر میں جاری رہا تو میں بالآخر اس اہم موڑ پر پہنچ جاؤں گا۔
NoFap نے میری زندگی کو بہت بہتر بنا دیا ہے ، اور اب میں خود کو بہت زیادہ اہمیت دیتا ہوں۔ آپ میں سے جو جدوجہد کر رہے ہیں ان کے لئے ، میں امید کرتا ہوں کہ آپ خود کو زیادہ شکست نہیں دو گے۔ تبدیلی ایک عمل ہے ، جب آپ ساتھ چلیں گے تو آپ اس میں بہتری لائیں گے۔ پہلا قدم اٹھانے پر آپ اپنے آپ پر فخر کرسکتے ہیں۔
اب کے لئے NoFappers ، آسمان کے لئے مقصد ہے!
TL؛ DR: ADHD اور اضطراب تھا ، NoFap شروع ہوا ، پریشانی تقریبا ختم ہوگئی ، ADHD اب بھی وہاں ہے لیکن کم ہے۔ اچھی زندگی. فیلسگڈمین۔
LINK - 100 دن کی رپورٹ۔ ایسے شخص سے جو NoFap کے "ذہانت کی وضاحت" کے فائدے کے لئے کوشاں ہے۔
by کاغذ_پائلٹ۔
100 دن کی رپورٹ۔ حصہ 2 (معاشرتی پہلو)
یہ میں نے لکھی ایک اور پوسٹ کی پیروی ہے۔
آپ اسے یہاں چیک کر سکتے ہیں:
جب میں نے NoFap شروع کیا تو میرا بنیادی مقصد خواتین کو حاصل کرنا نہیں تھا ، لیکن NoFap (اوپر مضمون کا لنک) کا "واضح ذہنیت" حاصل کرنا تھا ، لیکن یہاں کے زیادہ تر لوگوں کی طرح ، مجھے یہ احساس ہونے لگا کہ میری معاشرتی زندگی میں بہتری آئی ہے جبکہ یہ چیلنج کر رہا ہے۔ اس پوسٹ میں صرف میرے سفر کے سماجی پہلو پر فوکس کیا جائے گا۔
اوlyل ، میں جنوب مشرقی ایشیائی لڑکا (چینی نہیں) ، ایکس این ایم ایکس ایکس ہوں ، جو یوکے میں بیرون ملک پڑھتا ہوں۔ عجیب ، پتلا ، میں یہاں کے مقامی تناظر میں ، ایک 23 سالہ لڑکے (لڑکے کا چہرہ) کی طرح لگتا ہوں۔
NoFap سے چند ماہ قبل ، میں نے اس انگریزی-آئرش لڑکی کے ساتھ اڑا دیا جو مجھے واقعی پسند آیا۔ وہ شروع میں واقعتا me مجھ میں تھی ، لیکن میں صرف ایک عجیب و غریب غیر ملکی ، پریشان ، غیر اعتماد اور صرف چوسنے کی وجہ سے تھا۔ 6 سال پہلے کی طرح میری گرل فرینڈ نہیں تھی۔ NoFap کے بعد ، صرف 3 ہفتوں کے اندر ، واقعی ایک گرم لڑکی ، جس کی مجھے ایک تقریب میں ملی تھی ، نے کہا کہ میری آنکھیں سیکسی ہیں اور وہ مجھ سے اتنا چھیڑ چھاڑ کر رہی تھی۔ یہ بے حد اجنبی تھا ، کیونکہ یہ گندگی اس سے پہلے کبھی نہیں ہوئی تھی۔ واقعہ 3 دن کا تھا ، اور وہاں کی ساری لڑکیاں بنیادی طور پر میرے آس پاس تھیں۔ کچھ لڑکے تھے جنہوں نے مجھے پرپس دیا اور کہا کہ میں ایک کھلاڑی ہوں۔ اس تجربے کے بعد یہ صرف جاری رہتا ہے۔ میرے حلقے میں ابھی میرے پاس بہت سی لڑکیاں ہیں کہ مجھے واقعی زیادہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن میرے پاس ابھی بھی وہ پسندی والی ذہنیت شاید ان تمام سالوں میں فحش دیکھنے کی وجہ سے ہے۔
میرے 88 ویں دن ، میں چھٹی کے دن کچھ دوستوں کے ساتھ قبرص میں تھا اور واقعی اس خوبصورت ماڈل نظر آنے والی لتھوانیائی لڑکی کے ساتھ جس ہوٹل میں ہم رہتے تھے ، میں اس کے پاس گیا۔ میں اس کے پاس گیا اور مختصر گفتگو کی۔ دوسرے دن ، ہم ایک ساتھ ساحل سمندر پر چلنے نکلے۔ وہ واقعی خوش تھی ، اور وہی تھی جس نے پوچھا کہ ہم نے رابطوں کا تبادلہ کیا۔ مجھے نہیں لگتا کہ میں کبھی بھی ایسی لڑکی سے بات کرنے کے قابل ہوجاؤں گا جو چند ماہ قبل خوبصورت ہے۔
میرا دن 90 بہت اچھا تھا کیونکہ یہ نئے سال کا دن تھا۔ لندن میں چند دوستوں کے ساتھ منایا گیا۔ آتشبازی دیکھی ، حیرت انگیز تھی۔ گھر جاتے ہوئے ، ایک خوبصورت مقامی انگریزی لڑکی ، نشے میں ، نے مجھے روکا اور کہا کہ میں واقعی میں "فٹ" (انگلینڈ میں 'فٹ' کا مطلب ہاٹ) لگتا ہوں۔ وہ صاف طور پر نشے میں تھی ، لیکن کسی وجہ سے میں ابھی بھی تھوڑا سا چاپلوس تھا۔
آخر میں نے یہ لکھنے سے ایک دن پہلے ، میں اپنے ایک دوست کے ساتھ کلب گیا تھا۔ یہ ایک مشہور نئے انڈی متبادل کلب کا آغاز تھا۔ یہ واقعی ایک پیاری اور حیرت انگیز مقامی انگریزی لڑکی تھی جس کا میں نے نمبر حاصل کرنے میں کامیابی حاصل کی۔ وہ جانے سے پہلے ہی مجھ سے باہر ہوگئی۔ میں بتا سکتا ہوں کہ وہ نشے میں نہیں تھی کیونکہ ہم نے مناسب گفتگو کی تھی۔ بوسہ حیرت انگیز محسوس ہوا۔
اس وقت ، میں اب بھی سوچتا ہوں کہ میں اپنے معاشرتی وزیر تک نہیں پہنچا ہوں۔ مجھے یقین نہیں ہے کہ کیا اب مجھے گرل فرینڈ ملنی چاہئے۔ میں اب بھی اپنی گندگی کو اکٹھا کرنے پر فوکس کر رہا ہوں لیکن بحیثیت آدمی ، میں جھوٹ نہیں بول سکتا ، آپ کی طرف سے اچھی لڑکی لینا اچھا ہوگا۔
میں اب کسی بھی طرح سے ایک انتہائی گرم ، شہوت انگیز پرکشش لڑکا نہیں ہوں ، لیکن میں نے محسوس کیا ہے کہ میں اس سے پہلے کتنا فرق رکھتا تھا۔ میں صرف اپنی پسند کی کوئی لڑکی نہیں حاصل کرسکا ، یہاں ایماندار بننے دو۔ لیکن میں اب یقینی طور پر پرکشش لڑکیوں سے بہت آسان اور پرسکون بات کر سکتا ہوں۔
ایک بار پھر ، ذاتی طور پر ، NoFap کے لئے میرا بنیادی مقصد خواتین کو حاصل کرنا نہیں تھا لیکن مجھے یقین ہے کہ عام طور پر خواتین اور لوگوں کے ساتھ اچھ goodا ہونا چیلینج کو مکمل کرنے کے لئے ایک بہت ہی مضبوط محرک ہوسکتا ہے۔ لیکن ہوشیار رہو ، اتھے اہداف رکھنا ایک ناقص تعمیر پل پر چلنے کے مترادف ہے۔ یہ کسی بھی وقت گر سکتا ہے۔ صرف خواتین کے ساتھ ہی نہیں عام طور پر زندگی میں اچھ gettingا رہنے پر بھی توجہ دیں۔
ابھی میں اپنے NoFap دوستوں کے لئے اشتراک کرنے کے لئے بس اتنا ہی کرسکتا ہوں۔ اوپر تک محفوظ سفر!
;