میں نے اسے بنایا! بہت سارے مشوروں اور ترغیبات کے لئے آپ کا شکریہ۔
نوفاپ کے ساتھ میرا تجربہ۔
- دن 0: بہت ، یہ میرے خیال سے کہیں زیادہ مشکل ہے۔
- دن 1: واقعی ، واقعی مشکل ہے۔
- دن 2: مجھے یقین ہے کہ میں نے ایک ہفتہ میں مشت زنی نہیں کی ہے
- دن 3: سونگھ
- دن 7: مقدس گندگی! میرے پاس اتنا فارغ وقت ہے! بہت زیادہ وقت… مجھے یقین ہے کہ میں ابھی جیک آف کرسکتا ہوں۔ وہ پھول جائے گی۔
- دن 12-15ish: میں 100 گھنٹوں سے زیادہ عرصہ میں کھڑا نہیں ہوا ہے .. کیا میرا عضو تناسل ٹھیک سے چل رہا ہے؟ (جواب: ہاں ، یہ ہے ، اگر آپ کو یہ مسئلہ ہے تو اپنے آپ کو یقین دلانے کے لئے اس کی مدد نہیں کریں گے کہ آپ مشکل ہو سکتے ہیں۔ میں آپ سے وعدہ کرتا ہوں کہ آپ کر سکتے ہیں)
- دن 30ish: سالوں میں پہلی بار صبح کی لکڑی ملنا شروع کرنا۔ ای ڈی اور ڈی ای بہت کم ہوگئے۔
- دن 45ish: میں نے برسوں میں پہلا گیلے خواب دیکھا تھا۔
- دن 70ish: بالآخر میرے فحش مجموعہ کو حذف کرنے کی ہمت ملی۔
- دن 85ish: ایک اور گیلے خواب. خواب میں میں فحش دیکھ رہا تھا۔ سخت مایوسی سے بیدار ہوئے ، تب مجھے سکون ملا جب مجھے احساس ہوا کہ یہ صرف ایک خواب تھا۔
میں نے 90 دن چیلنج کیوں شروع کیا:
میں نے مڈل اسکول میں ہلکے فحش استعمال کے ساتھ شروعات کی۔ ہائی اسکول میں یہ تھوڑا سا سخت اور بار بار ہونا شروع ہوگیا۔ پورے کالج میں میرا ذائقہ آہستہ آہستہ لیکن مستقل طور پر زیادہ سخت ہونا جاری رہا اور اس پچھلے سال میں نے خود ہی زندگی بسر کرنا شروع کردی ، جس نے مجھے ہفتے کے آخر میں ایک دن میں 3-4- times بار باندھنے کی آزادی دی (بہت اچھا ، ٹھیک ہے؟… ٹھیک؟)۔ میں نے محسوس کیا کہ شاید یہ قابو سے باہر ہو رہا ہے ، لہذا ایک دن ڈان جون کو دیکھنے اور yourbrainonporn کو پڑھنے کے بعد ، میں نے خود سے کہا کہ میں فحش استعمال کیے بغیر مشت زنی کرنے کی کوشش کروں گا۔ اگر میں اتر نہیں سکتا تھا تو پھر مجھے شاید دوبارہ چلنے کی ضرورت ہوگی۔ 30 منٹ اور کوئی orgasm بعد میں ، میں نے نوفاپ کے لئے سائن اپ کیا اور اپنا بیج ملا۔ اس دن میں نے ایک وعدہ کیا تھا: 90 دن۔ کوئی فحش نہیں کوئی مشت زنی نہیں۔ (سیکس ٹھیک ہے)
کامیابی!
فاسٹ فارورڈ 90 دن ، اور یہ میری پوسٹ ہے! یہ میرے لئے نوفاپ کا اختتام نہیں ہے۔ اگرچہ مجھے لگتا ہے کہ ایک دن میں زیادہ معتدل پی ایم او میں واپس جاسکتا ہوں ، مجھے ابھی بھی نئے فوائد کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے ، لہذا میں جاری رکھنے والا ہوں۔ میں نے آج پی ایم او نہ کرنے کا فیصلہ کیا ہے اور میں 30 دن تک نوفاپ کا عہد کروں گا ، جس کے بعد میں اس بات کا دوبارہ جائزہ لوں گا۔ ہوسکتا ہے کہ یہ صرف 120 سال کا ہو ، شاید یہ ایک سال ہوگا + مجھے ابھی تک معلوم نہیں ہے۔
فوائد:
اگرچہ نوفاپ شروع کرنے کی میری اصل وجوہات کچھ حد تک کم تھیں (میں چاہتا ہوں کہ جنسی بہتر ہو۔ میں فحش کے بغیر ختم ہونا چاہتا ہوں۔ میں خود کو قوت ارادی کے کسی منمانے امتحان میں چیلنج کرنا چاہتا ہوں) مجھے جو فوائد دریافت ہوئے وہ زیادہ اہم تھے۔ اہمیت کے لحاظ سے وہ یہاں ہیں:
- زیادہ مفت وقت اور حوصلہ افزائی. نوفاپ سے پہلے ، میں ایک جھونپڑی میں تھا۔ ہر رات میں کام سے گھر آتا تھا ، 20-30 منٹ کی وانک لیتا تھا (میں اسے کسی فن میں پہنچا دیتا تھا) ، پاستا کی 2 پوری پلیٹ کھاتا تھا ، اور اپنی پسند کی فلم کے سامنے سونے کے لئے خود کو گرا دیتا تھا ، یا ٹی وی۔ مجھے یہ احساس نہیں تھا کہ جب میں صرف 20-30 منٹ کے لئے غلطی کر رہا تھا ، میں واقعی میں پوسٹل کوئلے والے اسٹوپائر میں دن میں 2 گھنٹے ضائع کرتا تھا۔ نوفاپ شروع کرنے کے بعد ، نہ صرف مجھے پورے وقت تک رسائی حاصل ہوئی جو میں پہلے نہیں جانتا تھا ، مجھ میں بھی اپنی گدی سے اترنے اور کچھ کرنے کی توانائی تھی۔ غذا اور ورزش میں گذشتہ days days دنوں میں ، میں نے ایک غذا شروع کی اور باقاعدگی سے ورزش شروع کردی۔ میں اب اپنی زندگی کی بہترین شکل میں ہوں اور ذہنی اور جذباتی طور پر زیادہ متوازن محسوس کرتا ہوں۔ اس وجہ سے میں نہیں جانتا کہ آیا مجھے بہت سے نوفاپ فوائد درحقیقت نوفاپ کی وجہ سے ہیں یا ورزش کی وجہ سے ، لیکن کسی بھی طرح سے میں بہت اچھا محسوس کرتا ہوں اور دونوں کام جاری رکھنے کا ارادہ رکھتا ہوں۔
- خواتین گہری سطح پر زیادہ پرکشش ہوتی ہیں۔ جنسی اشتہارات ، جبکہ اب بھی مشتعل کرتے ہیں ، وہ پہلے سے کہیں زیادہ جعلی اور مجموعی لگتے ہیں۔
- میں ایک زیادہ سماجی شخص ہوں۔
- سیکس بہتر ہے۔ 'nuff نے کہا.
اشارے اور ترکیبیں:
- نوفاپ کو واحد چیز نہ بنائیں جس پر آپ کام کر رہے ہیں۔ اگر آپ خود سے کہتے ہیں کہ "میں گلابی ہاتھیوں کے بارے میں نہیں سوچوں گا" تو پھر دن کے اختتام پر آپ جو کچھ کر رہے ہیں وہ گلابی ہاتھیوں کے بارے میں سوچ کر بیٹھا ہوا ہے۔ گلابی ہاتھیوں کے بارے میں سوچنا چھوڑنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ پش اپ کریں۔ نوفاپ اور ورزش کے اوپری حصے میں ، میں نے سخت "سست کارب" غذا اپنانے کا فیصلہ کیا۔ یہ میرے لئے ایک بہت مشکل چیلنج تھا اور اس نے میرے دماغ کو نوفاپ سے دور کردیا۔ میں کبھی کبھار اپنے آپ کو غذا کے ساتھ کھسک جاتا ہوں ، لیکن میں اپنے آپ کو نوفاپ سے باز نہیں آنے دوں گا۔ وہ اصول نمبر 1 تھا
- باہر جاؤ اور دوسرے لوگوں کے ساتھ چیزیں کرو۔ دوست بناؤ. اپنے کنبے کے ساتھ وقت گزاریں۔
- جب ضرورت محسوس ہوتی ہے تو ، پڑھیں اور پوسٹ کریں۔ / r / nofapخاص طور پر نیا دوسرے لوگوں کی کامیابیوں ، ناکامیوں اور جدوجہد نے مجھے یاد دلادیا کہ میں نے یہ چیلنج کیوں شروع کیا۔
- میں سردی کی بارش کا ایک چھوٹا سا ورژن کرتا ہوں جہاں میں عام طور پر گرم شاور لیتا ہوں اور اسے 10 سیکنڈ آئس سردی کے ساتھ ختم کرتا ہوں۔ یہ یقینی طور پر بیکار ہے ، لیکن مجھے ایسا محسوس ہوتا ہے کہ میں صرف ایکس این ایم ایکس٪ سکسج کے لئے 70٪ فوائد حاصل کرتا ہوں
میں جانتا ہوں کہ اگر آپ کو بھی ایسے ہی تجربات ہوں یا کوئی مشورہ یا سوالات ہوں۔ میرا اگلا چیلنج کم reddit کرنا اور کم ٹی وی دیکھنا ہے۔
مضبوط رہو ، بھائیو!
لنک - 90 دن کی رپورٹ! یہ آخر نہیں ہے (m24)
by glEnable
اپ ڈیٹ
نوفاپ سے پہلے اوسط دن:
- دیر سے جاگ
- 3 بار اسنوز مارا۔
- بہت زیادہ شاور لیں اور ناشتہ چھوڑ دیں تاکہ میں وقت پر کام کرنے کے ل. جاؤں۔
- 2 منٹ تاخیر سے کام کریں اور معذرت کریں۔
- کام کے بعد ، میرے واک ہوم پر ایک سیکسی بل بورڈ دیکھیں اور فالنگ کے بارے میں پرجوش ہوجائیں۔
- غلطی کرنے کے بعد ، میں نے گندگی کرنے کے لئے بھی خرچ کیا ، لہذا میں کچھ پاستا بناتا ہوں ، اور ٹی وی دیکھتا ہوں
- اگر مجھے یہ محسوس ہو تو تھوڑا سا کام کریں ، ورنہ پھر پھپک جائیں گے ، ٹھیک ہے نا؟
نوفاپ کے بعد اوسط دن:
- جلد جاگنا
- آئس ٹھنڈے شاور کا استعمال براہ راست خصیوں پر ہوتا ہے۔
- صحتمند ناشتہ ، ورزش کرنا یا بھاگنا۔
- میرے گری دار میوے کو پسینہ دلانے کیلئے ایک اور برف سرد شاور۔
- کام پر گدا لات
- دوستوں کے ساتھ رات کا کھانا
- گھر جاکر صاف ستھرا ، پھر ویڈیو گیمز پڑھیں یا کھیلیں۔
نوفپ نے مجھے تمام شعبوں میں اپنے آپ کو بہتر بنانے کی توانائی دی ہے۔ پچھلے 7 مہینوں میں ، میں ایک ماہر سے نئی زبان میں روانی کے لئے چلا گیا ہوں اور اپنی زندگی کی بہترین شکل اختیار کر گیا ہوں – میں نے آج صبح ایک ہاف میرٹھن ، اتارنا fucking کیا۔ (7 مہینے پہلے ، میں بمشکل 5 ک) کر سکتا تھا۔ میرا اعتماد کئی نشانوں کو ملا اور میں لوگوں اور پارٹیوں میں زیادہ آرام دہ ہوں۔ لڑکیاں مجھے دیکھتی ہیں اور کئی لوگوں نے مجھ سے پوچھا ہے کہ کیا میں لمبا ہو گیا ہوں حالانکہ میں پچھلے 6 سالوں سے بالکل اسی بلندی پر رہا ہوں۔ سیکس ناقابل یقین ہے اور ہر کوئی خوبصورت ہے۔ نوفاپ نے مجھ میں توانائی کا ایک بہت بڑا ذخیرہ کھول دیا ہے۔ اس کو استعمال کرنے میں بہت محنت کی گئی ہے ، لیکن ادائیگی حیرت انگیز ہے۔ آپ لوگوں کا شکریہ کہ وہ پی سے دور رہنے میں میری مدد کرتے ہیں ، اور مجھ سے لے لو جب میں کہتا ہوں کہ اس کی قیمت ہے اور صرف 90 دن بعد بھی بہتر ہوتا جارہا ہے۔
مجھے زندگی سے پیار ہے. مجھے یقین نہیں ہے کہ اگر میں یہ کہہ سکتا تھا اور اس کا مطلب ایک سال پہلے ہوسکتا تھا۔
اپ ڈیٹ - رپورٹ: 1142 دن (m27۔)
آج کا پہلا دن ہے کہ تھوڑی دیر میں میں نے درخواستوں کو محسوس کیا لہذا میں نے نوفاپ میں سائن ان کیا۔ براؤزنگ ریڈٹ نے مجھے صرف اور زیادہ پھپھانا چاہا ، لہذا میں اسے تبدیل کرکے کچھ لکھ رہا ہوں:
میں تھوڑی دیر کے لئے 2 سال کی رپورٹ لکھنے کا معنی رکھتا ہوں ، اور میں نے اسے اتنے لمبے عرصے سے روک دیا ہے کہ مجھے لگتا ہے کہ اب یہ 3 سال اور ڈیڑھ ماہ کی رپورٹ ہے۔ میں نے کبھی بھی اپنی لکیر اس لمبے عرصے تک قائم رکھنے کا ارادہ نہیں کیا ، لیکن جب بھی مجھے ایسا کرنے کی آزمائش ہوتی ہے ، میں صرف اتنا سوچتا ہوں کہ اگلے دن میں کیسا محسوس کروں گا۔ اس مایوسی کا جواز پیش کرنے کے ل enough اتنا اچھا محسوس کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔
میں امید کر رہا ہوں کہ یہ زیادہ حقیقت پسندانہ پوسٹوں میں سے ایک ہوگی۔ اگرچہ نوفاپ نے مجھے سپر پاور نہیں دی ہے ، لیکن اس نے مجھے کرشمہ اور آئین میں +1 ترمیم کرنے والے اور میری گدی سے اتر کر کام کرنے کا محرک دیا ہے۔ اس اثر کو 3 سالوں سے زیادہ موثر بنا رہا ہوں اور میں ایک کیوبک شٹ ٹن پیداواری صلاحیتوں اور رشتے کو فروغ دینے کی طرف دیکھ رہا ہوں جو روزانہ 40 منٹ کی ڈک اسکربنگ کی اپنی پرانی طرز عمل کے ساتھ ساتھ برقرار رکھنا بھی ناممکن ہوتا۔
اپنی لکیر شروع کرنے کے بعد سے ، میں تعلقات میں رہا ہوں اور سنگل رہا ہوں۔ میں نے ایک دو بار شہر ، ممالک اور نوکریاں تبدیل کردی ہیں۔ اس سب کے دوران ، میں اپنے علاوہ کسی اور کے لئے نوفاپ نہیں کر رہا تھا۔ زندگی بہتر ہوتی ہے جب میں پاپ ، خالص اور آسان نہیں ہوتا ہوں۔ میرا ذہن ہمیشہ عذر کے ساتھ آئے گا ، لیکن اس کاؤنٹر کو دوبارہ ترتیب دینے کی ضمانت دینے کی اتنی اچھی وجہ کبھی نہیں ہے۔
یہ وہ حصہ ہے جہاں میں اپنی خواب نوکری پر اترنے کے بارے میں گھمنڈ کرتا ہوں ، یا یہ کہ میں نے حال ہی میں اپنی حیرت انگیز گرل فرینڈ کے ساتھ آگے بڑھا ہے۔ کہ فحش نگاری روکنے کے میرے فیصلے نے اسے فحش دیکھنا بھی چھوڑنے کی ترغیب دی۔ کہ میری ساری کامیابی اپنے آپ کو نہ چھونے کی اپنی مرنے والی عزم کے ذریعے ہی ممکن ہوئی ہے۔ نوفاپ بذات خود گندگی نہیں کرتا تھا۔ یہ میرے اسلحہ خانے میں صرف ایک ٹول تھا جو میں افسردگی کو روکتا تھا ، میری گدی سے اترتا تھا ، اور اپنی مطلوبہ چیزوں کے پیچھے جاتا تھا۔ میری کچھ کامیابی نصیب ہے ، اس میں سے کچھ استحقاق ہے ، اور اس میں سے کچھ محنت کرنا ہے۔
میں نہیں جانتا کہ میں یہ کام ہمیشہ کے لئے کرتا رہوں گا ، لیکن مجھے یقین ہے کہ آج کل یا بدھ کے دن نہیں ہوں گے۔ جب تک میں اس ذہنیت کو برقرار رکھوں گا ، مجھے معلوم ہے کہ میں جو کرنا چاہتا ہوں اسے پورا کرنا آسان ہوجائے گا۔
;