یہ میرے لئے ایک بہت بڑا سودا ہے ، ممکنہ طور پر یہ میرا سب سے بڑا کارنامہ ہے۔ پی ایم او کے بغیر پورے 3 مہینے ایک مہاکاوی کامیابی ہے جس پر غور کرتے ہوئے میں نے کہاں سے آغاز کیا ہے۔ یہ مجھے برسوں کی ناکامیوں ، تکلیفوں ، اور استقامت سے لگا ہے ، لیکن تم کیا جانتے ہو؟ اس کی ادائیگی شروع ہو رہی ہے۔
سب سے پہلے ، میں اپنے کسی بھی ساتھی بھائیوں کو وہاں شک و شبہات یا جدوجہد کا سامنا کرنا چاہتا ہوں اور صرف اس بات کا اعادہ کرنا چاہتا ہوں کہ اس پر قابو پانا ممکن ہے ، یہ قابل قدر ہے ، اور زندگی بہتر ہوسکتی ہے۔
یقین کرو. میں ایک دہائی سے زیادہ عرصے تک ایک 5x یا اس سے زیادہ دن میں مجبوری تھا۔ اگر میں یہ کرسکتا ہوں تو ، کوئی بھی کرسکتا ہے۔
ٹھیک ہے ، تو یہاں فوائد میں نے دیکھا ہے:
- ذہن کی وضاحت
- دن بھر زیادہ توانائی (جسمانی اور ذہنی)۔
- عام طور پر لوگوں / حقیقت میں زیادہ دلچسپی۔
- فوکس بہتر ہے ، اصل میں کتابیں پڑھنے سے لطف اندوز ہونا شروع ہوا۔
- زیادہ مستحکم موڈ
- -میں واقعی میں جنسی ڈرائیو کر رہا / لڑکیوں سے بات کر رہا ہوں (یہ سوچنا شروع کر دیا کہ میں وہاں تھوڑی دیر کے لئے غیر متعلق ہوں)
- کلیئر ویژن / آنکھیں۔
- خود کو چھوئے بغیر بھی بونرز حاصل کرسکتے ہیں۔
- -میں اب مستقبل کے لئے پر امید ہوں۔
- بہتر ورزش
- افسردگی کا احساس اتنا سخت یا بار بار نہیں ہوتا ہے۔
- -نیچر اب میرے لئے بہت خوبصورت ہے ، مجھے اپنے کتے کے ساتھ باہر رہنا پسند ہے۔
- میں دوسروں کے لئے زیادہ تر شفقت محسوس کرتا ہوں۔
- کام پر زیادہ موثر / موثر
- -بگر گیندوں (لفظی اور علامتی طور پر ہاہاہا)
- -بہت کم تشویش ، تھوڑی دیر میں گھبرانے والے حملے نہیں۔
شاید کچھ اور لوگ ہیں جن کو میں بھول رہا ہوں ، لیکن آپ کو یہ نقطہ نظر آتا ہے۔
یاد رکھیں کہ ان میں سے بیشتر فوائد واقعی میں دن 60 کے ارد گرد ظاہر ہونا شروع ہوئے ، جب میں نے کھانے کو چھوڑنا شروع کیا اور اپنی خوراک سے چینی کو ختم کرنا شروع کر دیا ، اور اس کے بجائے سارا سارا اناج ، پروٹین ، اور پھل / سبزی کھائیں۔
اب ، کچھ چیزیں جنہوں نے مشکل وقت (ایام 1-60ish) میں میری مدد کی:
- NoFap پر ایک گند ٹن آنے اور بات چیت ، پوسٹنگ ، وغیرہ میں حصہ لینا… بس ایسا ہی محسوس ہوتا ہے جیسے میں کمیونٹی کا حصہ ہوں۔
- جرنلنگ جب بھی میں واقعی افسردہ محسوس کرتا ہوں ، تنہا ، ترقی نہیں کررہا ، یہ واقعتا ایک طاقتور ٹول ہے۔
- خاص طور پر ابتدائی مرحلے میں ، ایک جھنڈ سونے۔ تھکاوٹ / نیند سے محروم ہونا دوبارہ منسلک ہونے کا سب سے بڑا سبب بن گیا ہے۔
- جب میں واقعی حقیقت نہیں لے سکتا تھا اور فرار ہونے کی ضرورت ہوتی تھی تو ٹی وی دیکھنا / ویڈیو گیمز کھیلنا اور آئس کریم کھانا جب (ارے ، اس نے مجھے پایا)۔
- NoFap کو ترجیح بنانا ، مطلب یہ ہے کہ یہ کسی بھی چیز سے پہلے پہلے آیا ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ان تین ماہ میں اور کیا ہوا ، NoFap پہلے آیا۔
- -اور اسی خطوط کے ساتھ ، سفر کے ساتھ بحالی کے پیار میں پڑنا۔ میں نے پڑھی ہوئی لت کے متعلق ایک کتاب کا واقعتا good ایک عمدہ حوالہ دیا ہے: "" کہیں نہ کہیں ، آپ کی بازیابی سے محبت اتنی مضبوط ہوگی کہ اس کی راہ میں کچھ بھی نہیں ملے گا۔ آپ احساس محرومی کے بجائے خود کو بھرا محسوس کریں گے۔ اور آپ کسی بھی چیز کے ل those ان جذبات کی تجارت نہیں کریں گے۔ " میں نے اپنے لئے یہ سمجھنا شروع کیا ہے ، اور یہ دلچسپ ہے۔
- اسے نشے کی طرح برداشت کرنا اور نشہ آور شراب / شراب نوشی کے ادب کو پڑھنا واقعی میری مدد کرتا ہے۔
لہذا مجموعی طور پر میری زندگی بہت بہتر ہوئی ہے اور میں گیند کو چلانے کا ارادہ رکھتا ہوں۔
میری زندگی کسی بھی طرح بھی کامل نہیں ہے ، اور پی ایم او سے لڑنے کے معاملے میں ابھی بھی مجھے بہت طویل سفر طے کرنا ہے۔ میں ابھی بھی ایک 24 سال کی کنواری ہوں جس کی والدین کے تہہ خانے میں کوئی معاشرتی زندگی نہیں ہے ، لیکن ارے ، میں خود سے بہتر ہونے کے لئے اپنی پوری کوشش کر رہا ہوں ، کہ میں نے خود کو کھودنے والے سوراخ سے باہر چلو۔
اور میں یہ کہوں گا کہ 90 دن بغیر پی ایم او کے ایک اچھی شروعات ہے ، کیا آپ نہیں کریں گے؟ 🙂
میرے دل کے نیچے سے ، آپ سب لوگوں کا ایک بہت بڑا شکریہ کہنا چاہتا ہوں۔ میں اس کمیونٹی کے بغیر اس کو حاصل نہیں کرسکتا تھا ، اور میں آپ کو اس سے پیار کرتا ہوں۔
PS: صبر کرو۔ یہ ایک کامیاب بحالی کا واحد سب سے بڑا عنصر ہوسکتا ہے۔ بالکل different ماہی کے بعد خوابوں / خواتین کا تعاقب کرنے والے ، اچانک ایک خود ہی اعتماد اور اعتماد کا شکار آدمی ہونے والے شخص سے بالکل مختلف ہونے کی امید نہ کریں ، اور خود سے دوسروں سے موازنہ مت کریں۔ خود پر دباؤ نہ ڈالو۔ تبدیلی میں وقت لگتا ہے ، لہذا صرف ایسا ہونے دو ، صبر کرو ، اور تیز نہیں ہوتا ہے۔ 🙂
ٹھیک ہے ، اب میں ہو گیا ہوں۔
LINK - میری راستی کو بازیافت کرنے کی جستجو میں 90 دن…
;