سالمائکلک سب، میں فی الحال دن 43 پر ہوں. میں سرکاری طور پر کہہ سکتا ہوں کہ یہ موجودہ اسکرین سب سے طویل اسکرین ہے جس نے میں نے اپنے عادی کی شروعات سے برقرار رکھا ہے. اس کے سب سے اوپر، میں اپنے اپنے اپارٹمنٹ میں کیمپس پر ہمیشہ رہ رہا ہوں! مجھے اس قدر فخر ہے کہ میں کتنے دور آیا ہوں اور میں بالکل اس پلیٹ فارم اور اس کمیونٹی کے بغیر نہیں کر سکتا تھا. لہذا میں رہنماؤں اور مسلم فاسٹسٹونوت گروپ کے منتظمین کا شکریہ ادا کرنا چاہتا ہوں.
میرے لئے سب سے اہم چیزیں ایک اچھی عادتیں قائم کرنا تھیں. PMO چھوڑنے کا ایک طویل مدتی مقصد ہے لہذا مجھے ایک طویل مدتی حل کی ضرورت ہے. یہ سب ہر صبح میرے بستر کو بنانے کے ساتھ شروع ہوا. پھر میں ہر صبح فجر کی نماز کے لئے اٹھ کر چلا گیا، پھر میں نے ہر صبح منہ پھیر لیا، پھر سرد شاور. میں ان روز مرہ کی عادتوں میں شامل کرنا چاہتا ہوں جیسے قرآن پڑھنا.
یہ عادات جن کی میں نے سبھی کو ترقی دی ہے اس نے مجھے اپنے دماغ میں ایک چھوٹا سا عضلہ مضبوط کرنے میں مدد کی جس کو خود نظم و ضبط کہتے ہیں۔ میں ایک ماہ پہلے کی نسبت بہت مضبوط ہوں۔ ہر روز میں اس معمول سے گزرتا ہوں ، میں سونے کے لئے جاتا ہوں اور اتنا ہی مضبوط جاگتا ہوں۔ میں سیکنڈ ایئر میڈیکل کا طالب علم بھی ہوں ، جو مجھے دن بھر بھی بہت مصروف رکھتا ہے۔
دوسری چیز جس نے مجھ سے بہت مدد کی، اپنے آپ کو انعام دینا تھا. میرے لئے کامیابی = PMO نہیں. پی او او کے بغیر ہفتے کے اختتام پر، میں نے خود کو ایک اچھا کھانا کھانے کا علاج کیا. میں جمعہ کو دوستوں کے ساتھ چلتا ہوں. کام کرنے کے بعد میرے لئے سب سے خطرناک وقت تھا تو کام کرنے کے بعد میں شاور پر چلتا اور ٹھنڈے ٹھنڈے پانی کو تبدیل کرتا تھا. جب تک میں نے شاور کے بعد میں خود کو ایک پروٹین شیک کے ساتھ بدلہ نہیں دونگا.
میرے تجربات میں سے کچھ صرف یہاں موجود ہیں:
- بڑھتی ہوئی اعتماد (اب میں محسوس کرتا ہوں کہ مجھے چھپانے کے لئے کچھ نہیں ہے. میں اپنے ساتھ آرام دہ ہوں.
- توانائی اور حوصلہ افزائی میں اضافہ
- صحت مند سماجی زندگی
- طاقت اور خود نظم و ضبط کرے گی
- ذہنی وضاحت
- گہرے جذبات
- میں اب زندگی میں سادہ چیزیں (خوبصورت سورج، درخت، پرندوں کی چیرنگ، اچھا کھانا، اچھے دوست، وغیرہ کی تعریف کرتے ہیں اور اس سے لطف اندوز کرتے ہیں)
- ایک فجر نماز نہیں چھوڑا
- اب میں کسی سے بات کر رہا ہوں کہ میں شادی کے لئے دلچسپی رکھتا ہوں
میں لفظی طور پر یقین نہیں کرسکتا کہ میں نے اسے اب تک بنایا ہے۔ میری صورتحال کے بارے میں تھوڑا سا پس منظر۔ میں اب تقریبا 12 سالوں سے پی ایم او کا عادی رہا ہوں اور ہر 2-3 ہفتوں میں اوسطا پی ایم او رہا ہوں
بھائیوں اور بہنوں، مجھے یہ یقین نہیں ہے کہ ہم سب کا سامنا کرنا پڑتا ہے. یہ ایک نفسیاتی حالت ہے جو شفا اور تھراپی کی ضرورت ہوتی ہے. ہم ایسے مریض ہیں جو علاج کی ضرورت ہے. بدقسمتی سے، اس نے مجھے 12 سالوں کو پتہ چلا کہ یہ پتہ چلا تھا. اگر آپ اس سفر کو اکیلے سفر میں مصیبت پذیر رہیں تو، براہ کرم ماہر نفسیات یا تھراپیسٹ یا یہاں تک کہ امام کے ذریعہ پیشہ ورانہ مدد طلب کریں. ہم یہاں سب سے زیادہ متاثرین ہیں. ہم صرف اس سے خود کو تکلیف دیتے ہیں. براہ کرم اس مسئلہ کو طویل عرصے تک حل قائم کریں اور یاد رکھیں، یہ سب آپ کے بستر کو بنانے کے ساتھ شروع ہوتا ہے.
لنک - 43 مفت ہمیشہ زندہ رہتا ہے!
by Nofababdo
اپ ڈیٹ - 90 دن کئے گئے ہیں! میری جان کے ساتھ کیا ہوا اور چل رہا ہے
میں نہیں جانتا کہ یہ شروع کرنے کے علاوہ ان 90 دنوں کو میری زندگی کا سب سے مشکل ، فائدہ مند اور حیرت انگیز 90 دن رہا۔ میں نے اپنے آپ سے یہ ثابت کیا کہ میں 12 سال پی ایم او کے عادی ہونے کے بعد اس لت پر قابو پانے کے قابل ہوں۔ 12 سال کی شرم ، خود اعتمادی کا فقدان ، جذباتی چپچپا ، مایوسی کا احساس ، اور جرم۔ جو بھی یہ سوچتا ہے کہ وہ نہیں کرسکتا یا جو سوچتا ہے کہ وہ مرمت سے بالاتر ہیں ، میں زندہ ثبوت ہوں کہ یہ ممکن ہے اور اس کے قابل بھی ہے۔
جو چیز مجھے حاصل ہوئی وہ بہت آسان تھی: ماحول میں تبدیلی۔ میڈیکل اسکول کے ل I ، مجھے اپنے والدین کے گھر سے دور کیمپس کے قریب واقع ایک اپارٹمنٹ میں جانا پڑا جہاں میں تنہا رہتا تھا۔ تاہم ، اگرچہ میں تنہا تھا ، اس اپارٹمنٹ روم اور میری PMOing کی عادت کے مابین کوئی ربط نہیں تھا کیونکہ اس سے پہلے میں نے پہلے کبھی نہیں کیا تھا۔ دوسرے الفاظ میں ، میرے اپارٹمنٹ روم میں کوئی محرک نہیں ہیں۔ تاہم ، جب میں اپنے والدین کے گھر واپس آتا ہوں تو ، مجھے پی ایم او سے اتنی سخت گزارش ہوتی ہے کیونکہ میرے والدین کے گھر میں پی ایم اونگ کی تاریخ ہے۔ یہ کتنا عجیب ہے کہ ہمارے دماغ کیسے کام کرتے ہیں!
یہ دور تک سب سے اہم عنصر تھا جس کے ذریعہ مجھے ملا تھا لیکن دوسری چیزوں نے مجھے مدد کی جو جم، سرد بارش، اور دیگر خوشحالیوں جیسے اچھا، صحت مند کھانا اور باہر جانے کے لۓ اجرت مند تھا.
آخر میں ، NoFap کے فوائد بالکل ناقابل یقین ہیں۔ میں شرم کی بات کیے بغیر اب آنکھوں میں لڑکی دیکھ سکتا ہوں۔ سب سے بڑی بہتری میرے اعتماد اور خود اعتمادی کو حاصل ہوئی۔ میں جمعہ کی نماز کی امامت کرتا ہوں ، کانفرنس کے جلسوں اور عوامی تقریر کے تقاریب میں زیادہ آزادانہ طور پر اپنا دماغ بولتا ہوں۔ اب میں اپنی سوچ کے بارے میں کہنے سے خوفزدہ نہیں ہوں۔ مزید یہ کہ ، میں مسلمان ہوں اور مجھے اب ایسا محسوس نہیں ہوتا ہے کہ جب میں اپنے عقیدے کی بات کروں تو میں منافق ہوں۔ میں زیادہ روحانی ہو گیا ہوں اور جذبات کو زیادہ مضبوطی سے محسوس کرتا ہوں۔ میں نے فطرت سے محبت اور زندگی میں خوبصورت ابھی تک آسان چیزیں جیسے اچھ foodا کھانا ، دھوپ اور اچھی کمپنی کا پتہ لگایا۔ دماغی دھند کم ہے اور میڈ اسکول میں میرے درجات بہتر ہوئے ہیں۔ جم میں میرا وقت بھی ختم ہوچکا ہے میرا 6 پیک دکھانا شروع ہو رہا ہے ، میں زیادہ ٹونڈ ہوں اور بس عموما more زیادہ مذکر محسوس ہوتا ہوں۔ حتمی لیکن کم از کم ، میں بڑبڑانا نہیں چاہتا لیکن لڑکیوں نے محسوس کیا ہے اور مجھ سے بات کرنے میں زیادہ آسانی محسوس کرتے ہیں اور میں بتا سکتا ہوں کہ وہ میری طرف راغب ہیں۔
اور وہاں آپ کے پاس ہے۔ اس سفر میں میری مدد کرنے کے لئے میں اس پلیٹ فارم کا اتنا شکریہ ادا نہیں کرسکتا۔ میں دعا کرتا ہوں کہ میں مستحکم رہوں کیونکہ میرا سفر بہت دور ہے اور میں دعا کرتا ہوں کہ آپ سب کو اسی طرح کی کامیابی اور اس سے بھی زیادہ کامیابی کا تجربہ ہو جس کا میں نے تجربہ کیا ہے۔ مضبوط بھائی بھائی رہیں! سلام اور سب کو سلام!
;