مجھے یہ کہتے ہوئے شروع کرنے دیں کہ مجھے ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ میں اب ایک سال سے [کوئی فحش / مشت زنی] نہیں کر رہا ہوں اور یہ ہمیشہ جدوجہد کرتا رہا۔ اپریل میں ، میں نے آخر کار یہ فیصلہ کیا کہ کافی حد تک تھا اور میں اس چیز کو سارا راستہ دیکھ رہا ہوں۔ آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو یہ سمجھتے ہیں کہ آپ یہ کبھی نہیں کرسکتے ، مضبوط بنیں ، اپنے عزم کی توثیق کریں ، اور اس سے قائم رہیں۔ تم کر سکتے ہو.
اگر میں گراف پریمی تھا تو ، میں ایک بناتا ، لیکن تفریح کے ل for ، میں نے گذشتہ ایک سال کے دوران اپنے فپس / ریلپیس کو چارٹ کیا۔ اب ، اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ 11 یا اس سے زیادہ عمر سے ، میں فالپ کررہا تھا۔ اگلے 14 سالوں میں ، یہ روز کا تھا ، اگر دن میں دو بار نہیں… اگر نہیں تو… میرے لئے تجربہ ہوتا ہے۔ لہذا ، NoFap سے پہلے ، میں ایک مہینے میں شاید 30-60 بار فپ کروں گا۔ جب میں نے جون 2012 میں پہلی بار NoFap شروع کیا تھا ، تو میں ٹرکی کو ٹھنڈا کرنے میں کامیاب تھا اور بالکل ٹپک نہیں رہا تھا۔ جولائی ، میں نے ایک بار پھر سانس لیا۔ اگست ، میں نے 9 مرتبہ دوبارہ رابطہ قائم کیا۔ ستمبر: 6 ، اکتوبر: 9 ، نومبر: 5 دسمبر: 5 ، جنوری: 3 ، فروری: 4 ، مارچ: ، 6 اور اپریل: 1۔
میں آپ کو یہ کیوں بتا رہا ہوں؟ جب اہداف کو مرتب کرنے اور حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہو تو ، میں "چھوٹی چھوٹی فتوحات" پر یقین رکھتا ہوں۔ اپنے آپ کو راہ میں چھوٹی چھوٹی کامیابیاں حاصل کرنے دیں اور اس سے آپ کو بڑا مقصد حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔ میری سرگرمی کا مندرجہ بالا خاکہ ایک چھوٹی سی فتح کیوں ہے؟ کیونکہ مجموعی طور پر 49 ہے۔ NoFap چیلنج کو مکمل کرنے میں اپنی ناکامی پر افسردہ ہونے کے باوجود ، میں اتفاقی طور پر ایک بہت بڑا مقصد پورا کرنے کی اہلیت رکھتا تھا: ایک مہینے میں پہلے کے مقابلے میں 11 مہینوں میں کم بار اٹھانا پڑتا تھا۔ ایک بار جب مجھے احساس ہوا کہ میں اس حد تک آگیا ہوں تو ، مجھے معلوم تھا کہ میں باقی کو سنبھال سکتا ہوں۔
میں نے یہ کیسے کیا؟ سب سے پہلے ، آپ کو ذہنی طور پر جدوجہد کا پابند بنانا ہے۔ یقین ہے کہ آپ کر سکتے ہیں. اور اپنی کامیابی کی خواہش کو کبھی کمزور نہ ہونے دیں۔ ہاں ، میں راستے میں گر پڑا ، لیکن آپ کو واپس اٹھانا پڑتا ہے اور آگے بڑھنا پڑتا ہے۔ یہاں تک کہ جب سکمبگ برین ظاہر ہوتا ہے تو ، اس سے لڑنے کے لئے اپنی پوری کوشش کرو اور اپنے اہداف پر توجہ مرکوز کرو۔ جب بھی مجھے فتنہ محسوس ہوتا تھا ، میں لفظی طور پر بلند آواز میں کہتا تھا ، "میں آج فال نہیں کررہا ہوں یا فحش نگاہوں کو نہیں دیکھ رہا ہوں ،" یا یہاں تک کہ "آئی ٹی ایس اے ٹریپ !،" یا "یہ خطرناک ہو رہا ہے" جیسی چیزیں صرف اس ل so میں اس حقیقت کو تسلیم کر سکتی ہوں۔ کہ میں پی ایم او کے راستے پر جا رہا تھا۔ اپنے آپ کو بہت دور ہونے سے پہلے پکڑو۔ نیز ، میں واقعی مصروف رہتا ہوں۔ میں نے مارچ میں ایک نیا کام شروع کیا تھا اور میں زیادہ تر ہفتوں میں ہفتے میں 60 گھنٹے کام کرتا ہوں۔ اس نے مجھے اپنے کمپیوٹر سے دور رکھا اور PMO سے دور رکھا۔ اپنے دن کو بھرنے کے ل things چیزیں ڈھونڈیں اور آپ کو پی ایم او کی طرف راغب نہ کیا جائے۔ جیسا کہ وہ کہتے ہیں ، "بیکار ہاتھ شیطانوں کے کھیل کا میدان ہیں۔"
تو کیا مختلف ہے؟ سب سے بڑی بات یہ ہے کہ میں اب PMO کے ٹک ٹک ٹائم بم کی طرح محسوس نہیں کرتا ہوں۔ یہ ہوا کرتا تھا کہ جب بھی میں نے جنسی طور پر کسی بھی چیز کو دیکھتے ہوئے دیکھا تو یہ میری "ٹرانس اسٹیشن" کو متحرک کرتا ہے اور میں جو کچھ کر رہا تھا اس کو فورا. ہی روک دیتا ہوں۔ اسے فحش بنانے کی بھی ضرورت نہیں تھی۔ ہوسکتا ہے کہ VS کمرشل ، ایک ٹی وی شو جس میں ایک پرکشش خاتون ہو ، جس نے اپنی قمیض اتارا ، متحرک میموری ، ریڈڈیٹ پر ایک تصویر ، کچھ بھی۔ اگر میں عوامی طور پر تھا تو ، میں اسے دبانے میں کامیاب تھا ، لیکن جیسے ہی میں گھر پہنچا ، مجھے "کاروبار کا خیال رکھنا" پڑا۔ صرف اب میں یہ دیکھ سکتا ہوں کہ اس نے میری پیداوری اور روزمرہ کی زندگی کے رجحانات پر کیا اثر ڈالا ہے۔
اب ، مجھے ایسا لگتا ہے کہ میں نے اپنے نفس اور اپنے جسم پر بہت زیادہ کنٹرول حاصل کرلیا ہے۔ اب ، میرا سر صاف ہے اور دھند چھٹ گئی ہے (آپ لفظی طور پر زیادہ چوکس اور باخبر محسوس کریں گے)۔ اب ، میں ایک جنسی طور پر مشورہ دینے والی شبیہہ دیکھ سکتا ہوں (تفریح کے ل not نہیں ، لیکن اگر میں نے ایک دوسرے کے سامنے آنا ہے) اور میرے اسکامبگ دماغ میں نیوران اور ڈوپامائن کو فائر کرنے کے لئے مجھ سے کہتے ہوئے فائر نہیں کرتے ہیں۔
اس کے علاوہ ، میں اس پورے وقت میں مستحکم تعلقات میں رہا ہوں اور میں نے ایک بہت بڑی تبدیلی دیکھی ہے کہ میں اپنے قریب سے وقت تک کیسے پہنچتا ہوں۔ اس وقت ، میرے لئے ، ایک چیزوں کے بارے میں ہوا کرتا تھا: بس میری چٹانوں کو دور کرنا۔ یقینا it یہ خوشگوار تھا ، لیکن اس میں کوئی فرق نہیں تھا کہ یہ کیسے محسوس ہوتا اگر میں اس کے ساتھ ہوں یا میں خود کر رہا ہوں۔ یہ صرف کیمیائی احساس کے بارے میں تھا جو رہائی کے ساتھ آتا ہے۔ اب ، چونکہ وہ جنسی سرگرمی کے ل my میرا واحد دکان ہے ، اس نے سب کچھ تبدیل کردیا ہے۔ اس تجربے میں شامل ہونا اس کے بارے میں مزید بات بن گیا ہے اور میں ایک ساتھ وقت گزارتے ہیں۔ کچھ کرنا جو صرف وہ اور میں ہی کر سکتا ہوں۔ یہ بہت زیادہ جنسی ، بہت زیادہ شدید ، اور بہت زیادہ تفریح بن گیا ہے۔ میں نہیں جانتا کہ اس نے کوئی فرق دیکھا ہے (وہ نہیں جانتی ہے کہ میں NoFap کررہا ہوں) ، لیکن میں ضرور کرتا ہوں۔ NoFap کرنے سے میرے گہرے رشتے میں دوبارہ معنی آگئی ہے اور میں اس معاملے میں انتہائی خوش ہوں۔
یہاں بڑی چیز ہے… مجھے اپنے پیٹ میں ایک بار پھر تتلی مل جاتی ہیں۔ یاد رکھیں جب ہم نوعمر تھے اور آپ پہلے لڑکے / لڑکی سے مل رہے تھے کہ واقعتا آپ کو کچل پڑا ہے؟ اور جب آپ آخر کارآؤٹ کر رہے تھے تو ، آپ حدود کو آگے بڑھانے کی کوشش کریں گے…. "شاید میں اس کی جلد کو چھونے کے ل her اس کی سویٹ شرٹ کو اٹھا سکتا ہوں۔" اور آپ کا جوانی ، ناتجربہ کار دل دوڑ اور پونڈ کا شکار ہوگا اور جیسا کہ آپ نے تلاش کیا آپ کا پیٹ گرہوں میں مڑا ہوگا۔ یاد ہے وہ کتنا خوبصورت تھا؟ NoFap کی بدولت ، وہ احساسات واپس آگئے۔ NoFap کے 90 دن کے بعد ، مجھے ایسا لگتا ہے کہ جنسی ایک بار پھر مہم جوئی ہے۔ یہ ایک سفر ہے۔ یہ پراسرار ہے۔ اور اس کی وجہ یہ ہے کہ میں اپنی گرل فرینڈ کو کسی چیز سے نہیں لوٹ رہا ہوں جو وہ خودغرض ہو کر اور خود کو دے کر مجھے دے سکتی ہے۔
حاکم کل. خود پر قابو. خود اعتمادی. ایک بہتر رشتہ وہی ہے جو NoFap مجھے لے کر آیا ہے۔ مجھے اب بھی تیز ہونے کی ترغیب ملتی ہے ، لیکن اب میں ان کو سنبھالنے کا طریقہ جانتا ہوں۔
تو اب کیا؟ میں اب بھی اس پر ہوں۔ میں ایمانداری کے ساتھ یقین کرتا ہوں کہ میری زندگی بہتر ہے اور میں ویگن سے گر کر پی ایم او کے گندے پانی میں نہیں ڈوبنا چاہتا ہوں۔ جب آپ دوبارہ بازیافت کرتے ہیں تو کیا آپ اپنے سر کو بادل محسوس کرتے ہیں؟ میں پھر کبھی ایسا محسوس نہیں کرنا چاہتا۔ میں زندگی کے لئے ایک Fapstronaut ہوں۔
بھائیو اور بہنیں۔ پڑھنے کا شکریہ. مضبوط بنو. آپ اپنے PMO راکشسوں کو فتح کرسکتے ہیں۔ ایک ایسا نظام تلاش کریں جو آپ کے کام آئے۔ اپنے محرکات سے بچیں۔ جب آپ ان ویب سائٹوں کو کھولنا شروع کریں تو ، اپنے آپ کو اونچی آواز میں کہیں کہ یہ ٹھیک نہیں ہے اور اپنا کمپیوٹر چھوڑ دیں۔ اپنے آپ سے یہ کہتے ہوئے جھوٹ نہ کہیں کہ "میں ایک اور تصویر سنبھال سکتا ہوں" ، یا "میں صرف یہ دیکھنا چاہتا ہوں کہ اس پوسٹ میں ریڈٹ کیا بات کر رہا ہے۔" مجھے پیش کرنے اور مدد کرنے یا مشورہ دینے میں خوشی ہے۔ ہم اکٹھے اس سفر پر ہیں۔ دوسری طرف سے ملیں گے۔
;