مجھے یہ کہتے ہوئے فخر ہے کہ میں نے 90 دن کے ریبوٹ کا سفر مکمل کر لیا ہے۔ اس سفر کے ذریعے، یہاں پوسٹ کی گئی کامیابی کی کہانیوں نے اس لعنتی لت کے خلاف میری جنگ میں میری مدد کی ہے۔ اس لیے، مجھے لگتا ہے کہ یہ صرف صحیح ہے کہ میں اپنے تجربے کو بھی فراہم کروں اور اس میں تعاون کروں۔ مجھے امید ہے کہ میری کہانی آپ میں سے ان لوگوں کی مدد کر سکتی ہے جو خود کو اس لت سے نجات دلانے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں اور آخر کار PMO کی زنجیریں توڑ سکتے ہیں۔ میں پہلی بار 13 سال کی عمر میں فحش مواد سے متعارف ہوا تھا، اب میں 25 سال کا ہوں۔ ایک 12 سال کی لت جو وقت کے ساتھ ساتھ مضبوط ہوتی گئی ہے۔ اپنی لت کے دوران، میں نے شدید اضطراب، اضطراب، اور موڈ میں اتار چڑھاؤ پیدا کیا ہے جس کا موازنہ دو قطبی عارضے سے کیا جا سکتا ہے۔ جیسے جیسے سال گزرتے گئے، میں آخر کار اس نتیجے پر پہنچا کہ مجھے ایک مسئلہ تھا اور شاید اس میں PMO شامل تھا۔ میں نے پھر گوگل کیا اور گوگل کیا یہاں تک کہ میں YBOP میں ٹھوکر کھا گیا۔ گھنٹے اور گھنٹے گزرتے ہیں جیسے میں مضمون کے بعد مضمون پڑھتا ہوں۔ اس کی وجہ سے میں نے ایک تبدیلی کرنے کا فیصلہ کیا تھا، میں PMO اور MO کے 90 دنوں کے مفت کے ساتھ خود کو دوبارہ شروع کروں گا۔ میں بہت کم جانتا تھا، یہ سب سے مشکل چیلنج ہوگا جس کا میں کبھی سامنا کروں گا۔
جیسے ہی میں نے اپنا سفر شروع کیا ، پہلے کچھ دن تکلیف دہ تھے۔ میں ایک ہفتہ کے لئے پی ایم او کی مدت نہیں رکھوں گا اور ایک بار پھر نشے کی زد میں آؤں گا۔ صورتحال نے جس چیز کو خراب کیا تھا وہ یہ تھی کہ ایک ہفتہ کے بعد ، میں اس کی بات کروں گا۔ یہ سوچ کر میں نے اپنے آپ کو دھوکہ دیا۔ میں نے سوچا تھا کہ میں یہ ہفتے میں صرف ایک بار کروں گا اور آہستہ آہستہ تعدد کم کروں گا۔ اوہ میں کس طرح غلط تھا ، کم ہونے کی بجائے ، جو PMO کا ایک ہفتہ بن گیا اسے دنوں میں تبدیل نہیں کیا گیا ، دن کو کیا تبدیل کیا گیا اسے گھنٹوں میں بدل گیا۔ میں اپنی لت پر مکمل گلا گھونٹ گیا تھا۔ مجھے خود کو روکنے کا طریقہ نہیں تھا۔ یہ ایسا ہی تھا جیسے میں کوئکسینڈ میں ڈوبا ہوا ہوں ، جتنا میں لڑتا ہوں ، میں اتنا ہی تیزی سے ڈوبتا ہوں۔ مجھے ناامیدی محسوس ہوئی اور پھر احساس ہوا۔ میں نے اپنے آپ کو جدوجہد کرتے ہوئے اور آخر میں نشے کی خواہش کو توڑنے اور عمل کرنے کا تصور کیا۔ تب میں خود سے بیزار ہوگیا۔ میں اس حقیقت سے بیزار ہوگیا کہ پورن میری دنیا کا مرکز تھا۔ یہ وہ مقام تھا جہاں مجھے معلوم تھا کہ مجھے اس شیطان کو فتح کرنا ہے۔
اب میں جان بوجھ کر پی ایم او اور ایم او کے عہد کا پابند نہیں بن گیا تھا۔ جیسے جیسے پہلے دن آئے ، جذبات ایک رولر کوسٹر کی طرح اوپر اور نیچے آگئے۔ جب میں 3rd دن پر پہنچا ، میں نے فلموں اور موبائل فونز سے اپنے آپ کو مشغول کرنے کی کوشش کی۔ جب میں ون ٹکڑا کے عنوان سے ایک anime دیکھ رہا تھا ، میں سیریز کے ایک انتہائی جذباتی نقطہ پر آگیا تھا اور آنسو بہنے لگے تھے۔ اس سے پہلے میں نے کبھی نہیں رویا تھا ، میرے جذبات مجرد تھے۔ جب میں دن 4 پر پہنچا تو ، میں نے اپنے آپ کو بہتر محسوس کیا تھا اور میرے مزاج بلند ہوگئے تھے اور میں اپنی لیو زائچہ کی طرح ہو گیا تھا ، میرے پاس دھوپ کا رجحان تھا۔ میں لوگوں کے ساتھ بائیں اور دائیں باتیں کر رہا تھا۔ لوگ حیرت میں مبتلا ہوں گے کہ کیا یہ واقعی میں ہی تھا یا غیر ملکیوں نے مجھے اغوا کر لیا ہے اور میرے دماغ کو کسی اور ہستی سے بدل دیا ہے۔ تاہم ، 5 دن ، یہ سب ایک بار پھر نیچے گر کر تباہ ہوا۔ اس نے ایسا محسوس کیا جیسے میرے کندھوں پر دنیا کا وزن ہو۔ اس تکلیف کا میرا واحد ذریعہ اپنے تمام خیالات کو جریدے پر لکھنا تھا۔
جیسے جیسے پہلا ہفتہ گزر رہا تھا ، میرے سر کو بہت بھاری محسوس ہوئی ، گویا کہ اگلے دن ہی مجھے سلیج ہتھوڑا مارا گیا ہے۔ یہ ہفتے 11 تک میرے ساتھ رہے گا۔ مجھے انتہائی دماغی دھند اور تھکاوٹ بھی دوچار تھی۔ میرے پاس ان مسائل کا کوئی حل نہیں تھا سوائے دن میں لڑنے اور جھپکیاں لینے کے۔ ایسے وقت بھی تھے جہاں مجھ کو بھی بے خوابی کا سامنا کرنا پڑا تھا۔ ستم ظریفی یہ ہے کہ ، مجھے ان دنوں کی بجائے زیادہ توانائی محسوس ہوئی تھی جہاں مجھے واقعی نیند آئی تھی۔ جیسے جیسے 2nd ہفتہ چلا گیا ، مجھے احساس ہوا کہ مجھے مدد کی ضرورت ہے۔ پھر میں نے اپنے سرپرست اور دوست سے بات کی ، اس نے مجھے ایک دکان اور مدد فراہم کی۔ یہ وہ چیز تھی جس نے میری بہت مدد کی۔ جیسا کہ میں نے اعتراف کیا ، اس نے مجھے ایک ایسی حفاظت کی جگہ دی جہاں میں آزادانہ طور پر اس بات کا اظہار کرسکتا تھا جس پر مجھے شرم آتی ہے۔ وہ میرے لئے حمایت کا ستون بن جاتا۔
جیسے ہی 3rd ہفتہ آیا ، میں نے اپنی لت سے خود کو دور کرنے کے لئے سرگرمیاں تلاش کرنا شروع کیں۔ میں فوٹو گرافی اور لکھنے کے اپنے شوق میں کبوتر ہوں۔ میں نے زیادہ سے زیادہ فوٹوگرافی کرتے ہوئے سفر کرنا شروع کیا جو قدرت سے متعلق تھا۔ میں نے کچھ ناول ، ایک یادداشت ، شاعری اور دھنیں بھی لکھنا اور تحریر کرنا شروع کیں۔ جب میں نے دروازہ کھٹکھٹایا تو میں نے اسے فتنہ سے باز آلے کے بطور استعمال کیا۔ جب بھی یہ کہتے ہیں ، میں اپنے مشاغل میں مزید غوطہ ڈالتا ، اس پر قابو نہیں پا سکتا۔ میں نے یہ بھی پایا کہ فتنہ زیادہ کثرت سے اس وقت آرہا ہے جب مجھے کچھ کرنا نہیں تھا۔
چونکہ میں اب چوتھے ہفتہ پر پہنچ گیا ہوں ، میں نے پھر سے بھرپور طریقے سے کام کرنا شروع کردیا تھا۔ جب میں جم میں ٹریننگ کرتا تھا تو مجھے ایسا لگا جیسے میرے جسم نے کسی مرتفع کو مارا ہو اور میں اس سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے سے قاصر ہوں۔ حیرت کی بات ، جب میں نے ابھی تربیت حاصل کی ہے ، تو لگتا ہے کہ میرے جسم کی شکل بدل گئی ہے۔ ہر ورزش کے ساتھ ، میں زیادہ سے زیادہ نتائج دیکھ سکتا تھا۔ میں نے کبھی محسوس نہیں کیا تھا کہ PMO میرے جسم پر اس حد تک اثر ڈال سکتا ہے۔ یہ بھی وقت تھا جب میں نے شاور میں بالوں کی کم بہہتی ہوئی اطلاع دیکھی تھی۔ میرا نظریہ تیزی سے زیادہ مثبت ہوتا گیا۔ جب ایک پرکشش خواتین کا سامنا کرنا پڑتا تھا تو میں نے ہمیشہ انتہائی بے چینی محسوس کی تھی۔ میرے اعصاب مجھے خود ہونے سے روکتے اور پریشانی میرے منہ کو تار تار کردیتی۔ میں کبھی بھی ان الفاظ کو بولنے کے قابل نہیں تھا جو میں چاہتا تھا۔ تاہم ، جیسے ہی ہفتہ 4 آیا ، مجھے اعتماد میں اضافہ محسوس ہوا۔ میں نے خواتین کو زیادہ سے زیادہ نوٹ کرنا شروع کیا۔ وہ صرف جنسی چیزوں کو نہیں بلکہ دیکھنے میں خوشگوار لگتے ہیں۔ جب وہ گزرتے ہیں تو میری آنکھیں ان کے ساتھ بند ہوجاتی تھیں۔ میں اپنے نئے پایا اعتماد سے حیران رہ گیا۔ تاہم ، مجھ تک ابھی تک اعتماد کرنے کے لئے کافی اعتماد نہیں تھا۔ تب ہی میں جانتا تھا کہ مجھے لڑنا پڑتا ہے اور 4 دن کا ربوٹ ختم کرنا پڑتا ہے۔
5 ویں اور 6 ویں ہفتہ ایک الگ کہانی ہوگی۔ میرے مزاج ایک بار پھر ڈوب گئے۔ میں نے یہ بھی نوٹ کیا تھا کہ جب میں خراب کھانا کھاتا تھا ، تو اس سے میرے مزاج خراب ہوجاتے ہیں۔ اور پھر ، میں نے جتنا صحتمند کھانا کھایا۔ میرے کھانے میں بنیادی طور پر دبلی پتلی گوشت ، سبزیوں ، پھلوں ، بھوری چاول پاستا اور بلگور گندم شامل ہوتے ہیں۔ میں اپنے تمام غم کو روزناموں کے ذریعہ بھی جاری کردوں گا اور ایک بار پھر اپنے مجرم کے ساتھ لمبی لمبی باتیں کرتا۔
چونکہ میں نے 7 ویں اور 8 ویں ہفتے کو نشانہ بنایا ، میں نے ایک فلیٹ لائن کو نشانہ بنایا۔ مجھے خواتین ، شوق ، یا عام لوگوں سے خواہش نہیں تھی۔ اسے یوں لگا جیسے میں افسردگی کے جادو کی زد میں آگیا ہوں۔ میری مردانگی سے ایسا لگا جیسے وہ کسی گہری نیند کی زد میں آگیا ہو۔ میں نے ابھی سوچا کہ اس کو بیدار ہونے میں کتنا وقت لگے گا ، شاید اس دن تک جب کوئی شہزادی ساتھ آجائے اور اس کو بوسہ دے۔
جب میں 9 ویں ہفتے میں داخل ہوتا ہوں تو ، میری توانائی کی سطح میں اضافہ ہونے لگا ہے ، میرا نظریہ ڈرامائی طور پر زیادہ مثبت ہوگیا ہے ، اور میرا دماغ صاف ہو گیا ہے۔ اگرچہ دماغی دھند کا تھوڑا سا اب بھی باقی ہے ، میں خود کو متحد محسوس کرتا ہوں۔ ماضی میں ، میں نے ہمیشہ ایسا ہی محسوس کیا تھا جیسے میں زومبی ہوں۔ ایک جو محض حرکت کرتا ہے لیکن اندر ہی مر گیا تھا۔ ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے اب میرے اندر ایک نئی زندگی پیدا ہوچکی ہے۔ میرے جذبات مجھے اور زیادہ جذبہ دلاتے ہیں اور میری زندگی بدل گئی ہے۔ اس سفر کے آغاز سے ہی ، میں جانتا تھا کہ مجھے ایک علت ہے۔ میں کیا نہیں جانتا تھا کہ اس نشے نے میری روح کو کیسے سوکھا اور لفظی طور پر مجھ سے زندگی کو چوس لیا۔ اور جیسے جیسے اب میں کھڑا ہوں ، میں نے اس کے کردار کو الٹا کردیا ہے۔ اب میں اس نشے کی زندگی کو تھام لیتی ہوں اور اب میں اسے آہستہ آہستہ نکال دوں گا۔ میں پھر کبھی بھی نشے کے جادو کی زد میں نہیں آؤں گا۔
جب میں 10 ویں ہفتے میں داخل ہوتا ہوں تو ، اندرا اور فلو جیسے علامات مجھے متاثر کرتے ہیں۔ مجھے یقین نہیں ہے کہ فلو جیسے علامات میرے دوبارہ چلنے کی وجہ سے ہوئے ہیں یا مجھے حقیقت میں فلو تھا یا نہیں۔ میری بے خوابی کے دوران ، یہ دن تک چلتا رہا اور بالآخر میں تنگ آچکا تھا۔ بے خوابی کو حل کرنے کی کوشش کرنے کے لئے میں نے چینی کمیونٹی میں اپنے آپ کو ایک مشہور سوپ کی طرف بڑھایا۔ یہ سوپ خشک سرخ تاریخوں پر مشتمل ہے اور اس سوپ کے استعمال کے بعد ، وا لا! آخر کار میں نے اچھی رات کا آرام کیا۔ میں نے سفارشات میں نسخے کا ایک لنک دیا ہے۔
جیسے ہی 11 واں ہفتہ شروع ہوتا ہے ، پتہ لگانے کی مقدار میں بہت زیادہ تشویش اور اضطراب باقی رہ جاتا ہے۔ تاہم ، پیراونیا اور اضطراب کی شدت میں کئی گنا کم ہوئے ہیں۔ میں نے خود سے بہتر تعلقات استوار کیے ہیں۔ اب میں اپنے جسم کے ساتھ ہونے والی زیادتی دیکھ رہا ہوں۔ میں اپنی زندگی کے اندر تمام غیرصحت مند تعلقات سے تعلقات کاٹ رہا ہوں ، خواہ وہ نشے کا شکار ہوں یا لوگ۔ اب میں خود کی بہت زیادہ عزت کرتا ہوں۔ میں نے بھی اب خواتین کو جس انداز سے دیکھا ہے اس میں بھی فرق دیکھا ہے۔ ماضی میں ، اگرچہ وہ خوبصورت ہوتے ، لیکن نقائص ہمیشہ سامنے آتے ہیں۔ مجھے پورن کے ذریعہ کمال کی تلاش کے لئے مشروط کیا گیا تھا جو صرف موجود نہیں ہے۔ اب میں ایک نئے معنوں میں خواتین کی تعریف کرنے کے قابل ہوں۔
ٹھیک ہے ، دن آخر میں آ گیا ہے ، ہفتے 12! بلندی اور کمیاں ابھی باقی ہیں۔ تاہم ، اونچائیاں کم ہوجاتی ہیں۔ اپنی صحت کو مزید بہتر بنانے کی کوشش میں ، میں ایک سوپ پر واپس چلا گیا ہوں جو میں نے چھوٹی عمر میں کھایا تھا ، مسو سوپ۔ حیرت کی بات ہے کہ اس سوپ نے مجھے نیند کی جستجو میں مدد فراہم کی ہے۔ میں نے محسوس کیا ہے کہ جب میں سونے سے پہلے مسو سوپ کا پیالہ کھاتا ہوں تو ، میں آسانی سے اور گہری نیند لینے کے قابل ہوتا ہوں۔ میرے جذبات اب بھی تھوڑا سا بکھرے ہوئے ہیں اور پریشانی اور سنجیدگی اب بھی باقی ہے۔ اس کے مقابلے میں اس میں میلوں کی کمی واقع ہوئی ہے جہاں یہ ریبوٹ سے پہلے تھا۔ اور یہاں تک کہ چونکہ 12 ہفتوں کا اختتام ہوچکا ہے ، مجھے احساس ہے کہ میری لڑائی ختم نہیں ہوگی۔ میں دوبارہ کبھی پی ایم او کا ارادہ نہیں کرتا ہوں اور میں اس کے لئے انتہائی پرعزم ہوں۔ ان 12 ہفتوں کے ذریعے ، میں دو بار ایم او کر چکا ہوں۔ تاہم ، یہ صرف PMO اور MO کے پہلے دو ماہ کے بعد ہوا تھا۔ میں نے مراقبہ بھی اٹھایا ہے اور جیسے ہی بےچینی اور سنجیدگی میں اضافہ ہوتا ہے ، میں صرف مراقبہ کرتا ہوں اور اس سے مجھے سکون ملتا ہے اور پرسکون ہوجاتا ہے۔ میں نے بیدار ہونے کے بعد اب ہر صبح غور کرنے کا معمول بنا لیا ہے۔ دماغ کی دھند ابھی باقی ہے۔ تاہم ، اس میں کم از کم 80٪ کی کمی واقع ہوئی ہے۔ یہ صرف ظاہر کرتا ہے کہ ہر ایک کی بازیابی کی اپنی شرح ہوتی ہے۔ اگر آپ دوسروں سے زیادہ طویل عرصے تک کام کرتے ہیں تو ناکام ہوجائیں! آپ کی کوششوں کے ساتھ گڈ لک اور کبھی بھی دستبردار نہ ہوں!
سفارشات
- کسی اسکرین کے سامنے خود کام کریں اور اس کا عادی ہوجائیں۔ (اس بات سے مجھے ناگوار گزری جہاں مجھے معلوم تھا کہ مجھے چھوڑنا پڑا ہے۔)
- ایک جریدے کو جاری رکھیں اور اس پر تمام جذبات کو جاری کریں۔
- کسی قابل اعتماد شخص سے اعتماد کریں یا آپ کو ہمیشہ اس سائٹ کے ذریعے گمنامی میں مدد مل سکتی ہے۔ (وہ آپ کے تعاون کا ستون بن گئے جیسا کہ اس نے میرے لئے کیا ہے۔)
- سابقہ یا نئے مشاغل کا انتخاب کریں۔ (جب بھی فتنہ کھٹکھٹلا تو ، میں اپنے آپ کو مشغول کرنے کے لئے اپنے شوق کی دنیا میں پھینک دیتا۔)
- صحت مند کھائیں۔ (جب میں نے صحت مند کھانا کھایا تو اس سے میرے مزاج خراب ہوگئے۔)
- بے خوابی کے ل red ، سرخ تاریخ کا سوپ اور مسو سوپ پئیں۔ (اس نے مجھے سونے کی اجازت دی)
http://www.homemade-chinese-soups.com/red-date-soup.html Miso سوپ کو Miso پیسٹ کے ذریعے آسانی سے بنایا جاسکتا ہے ، یہ آپ کے بیشتر ایشیئن گروسری اسٹوروں میں پایا جاسکتا ہے۔ مسوا پیسٹ کو گرم پانی میں گھلائیں اور جب بھی آپ خوش ہوں ، دوسرے اجزاء میں گھل مل جائیں۔ تمام ہو گیا! (میرا ذاتی نسخہ شریو مسو ، چیا کے بیج ، پیسے ہوئے اسکیلیاں اور ٹوفو ہے۔)
- غور کریں۔ (مجھے پرسکون اور راحت بخش کر دیا ہے۔)
قابل ذکر تبدیلیاں
- ذہن کی وضاحت
- زیادہ مثبت نقطہ نظر
- گہری آواز
آرام دہ آنکھیں (میری آنکھیں ہمیشہ جارحانہ نظر آتی تھیں)
wash - دھونے کے دوران بالوں کی بہا کم
- ورزش سے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر مزید تعریف
- اضطراب میں کمی
- پارونا میں کمی
- زیادہ توانائی
- گہری نیند اور کم اندرا
- نیا پایا خود کی عزت
- خواتین کے لئے نیا پایا احترام اور توجہ (اب انہیں اشیاء کی حیثیت سے نہیں دیکھ رہے گا)
- میری مردانگی کسی بھی موقع پر بغیر کسی مشکل کے بڑھ رہی ہے جس کا اب تک اور ہر صبح اس کا نام شیورلیٹ ہے کیونکہ اس نے چٹان کی طرح تعمیر کیا ہے!
یہ وہ اہم تبدیلیاں ہیں جن کا میں نے اپنے 90 دن کے دوبارہ چلنے کے دوران تجربہ کیا ہے۔
حتمی الفاظ
خود پر اعتماد کرو۔ یہاں تک کہ اگر ہم گر جاتے ہیں تو ، ابھی واپس آ جائیں۔ اگر ہم 100 بار گرتے ہیں تو ، اس کا مطلب صرف یہ ہوتا ہے کہ ہمیں 100 بار بیک اپ کرنا پڑے گا۔ کبھی ہمت نہ ہارو. راستہ مشکل ہے ، لیکن انعامات اس کے قابل ہیں۔ دن کے 1 سے ، ایسا لگتا ہے جیسے ہم اندھیرے میں ڈوبے ہوئے سرنگ میں داخل ہوئے ہیں۔ زنجیر کی تاریکی جس نے ہمیں پابند کیا ہوا ہے۔ تاہم ، ہر سرنگ کے ساتھ ، اس کے آخر میں ایک روشنی ہے۔ یہ روشنی 90 دن میں آتی ہے۔ گرجانا مت ، آپ کو میرا تعاون حاصل ہے! اب آرام کرنے کے لئے ان شیطانوں کو بچھونا!
بلا جھجھک سوالات یا تبصرے چھوڑوں ، میں جلد سے جلد جواب دوں گا۔
پڑھنے اور نیک خواہشات کا شکریہ!
PS - براہ کرم یاد رکھیں کہ ہمارے جسم مختلف طور پر تعمیر کیے گئے ہیں ، کسی کے لئے وقت کی مدت کیا ہوسکتی ہے جو دوسرے کے لئے مختلف ہوسکتی ہے۔ ایک کو دوبارہ چلنے اور ٹھیک ہونے میں 60 دن لگ سکتے ہیں جبکہ دوسرا 180 ہوتا ہے۔ ایک نیا جس کا آپ ابھی پورے افق پر منتظر ہیں ، کیا آپ چیلنج لیں گے؟
لنک - پوسٹ - وینی وڈی وسی
BY - کٹانا رائز
;