میں نے اپنا 90 دن کا سفر 16 جون سے شروع کیا تھا۔ میری عمر 25 سال ہے اور ایک ماہ قبل میں نے اپنی گرل فرینڈ سے 4 ماہ کی شادی کرلی تھی۔ دور اندیشی میں ، یہ ایک خوفناک رشتہ تھا لیکن اس وقت میں نے اس کے برعکس سوچا تھا۔ میری زندگی میں میری دو اور گرل فرینڈز تھیں لیکن ہم کبھی قریب نہیں تھے ، وہ بے معنی تھے ، اور ظاہر ہے کہ وہ زیادہ دن نہیں چل پائے۔ میں نے معاشرتی بے چینی اور معمولی دباؤ کو بھی تشخیص کیا ہے۔ میں اس لڑکا کی قسم تھا جو سارا دن کھیل کھیلتا رہتا تھا اور کسی بھی طرح کے اور معاشرتی حالات سے پرہیز کرتا تھا۔ میں نے اپنے وجود کو بہتر بنانے کے لئے نوفاپ کا آغاز کیا کیونکہ میں نے اپنی بالغ زندگی کا بیشتر حصہ گھٹیا محسوس کیا ہے۔
نوے دن مشت زنی اور فحش کے بعد اب مجھے ایسا لگتا ہے کہ میں نیا آدمی ہوں۔ میں شروع میں مشکل حالت میں اس سے گزرنا چاہتا تھا لیکن کسی کو راستہ مل گیا the سفر کے دوران میں نے اپنی پیشرفت کو ٹریک کرنے کے لئے ہر ہفتے کچھ چیزیں لکھ دیں۔ سب کچھ سچ ہے اور میں نے کچھ بھی پیچھے نہ رکھنے اور حقیقت کا مقابلہ کرنے کی کوشش کی جب میں نے اس وقت دیکھا تھا۔ ذہن میں رکھنا کہ میں ایک اوسط نظر والا لڑکا ہوں اور ایک ناراض نوکری والا ہوں اور اس کے صرف کچھ دوست ہیں۔
1 ہفتہ - کوئی تبدیلی نہیں میں ایک ہفتہ پہلے چلا گیا ہوں تو یہ کوئی نئی بات نہیں تھی۔
2 ہفتے - مختلف محسوس کیا. ریستوراں میں عورت نے مجھ میں دلچسپی لی۔ اس نے مجھ سے پوچھا کہ کیا مجھے پائی چاہئے؟ ہم نے پائی کے بارے میں دل چسپ گفتگو کی۔ پھر بھی غیر مستحکم معتدل سینگ
3 ہفتوں - اعتماد ملا۔ اچھا لگا جیسے 10 میل دوڑنا یا دنیا سے سفر کرنا۔ سابقہ کو جنسی تعلقات کے بارے میں بتانے کی تاکید کی تھی۔
4 ہفتوں - صبح کو سوپرمین کی طرح محسوس ہوتا ہے لیکن ایسا لگتا ہے جیسے دن گزر رہا ہے۔ آنکھ سے زیادہ رابطہ۔ بار آؤٹ پر لڑکی سے پوچھا۔ اس نے کہا کہ وہ مجھے بھی جاننا چاہتی ہے لیکن منصوبوں پر ضمانت ہوچکی ہے۔
4.5 ہفتوں - سینگ کے آخر کے طور پر. ذہنی دباؤ بہت سارے جذباتی اتار چڑھاو۔ لڑکیوں کے پاس جانے کا اعتماد نہیں۔ کوشش کی لیکن ناکام تخرکشک حاصل کرنے کے قریب لیکن موڑ دیا۔
5 ہفتوں - واضح سوچنے اور عقلی فیصلے کرنے کی صلاحیت۔ دماغ کا دھند ختم ہوگیا۔ آخر میں خواہش حاصل کی کہ سابقہ کے ساتھ اکٹھا نہ ہوں جس نے میرے ساتھ بد سلوکی کی۔ بغیر کسی تھکاوٹ کے ہر دن زیادہ چیزوں کو پورا کریں۔ چیزیں سیکھنا اور اندازہ لگانا آسان ہے۔ کام کے موقع پر صارفین کے ساتھ بات چیت زیادہ سیال اور مشغول ہے۔ اور میں اس سے بہت زیادہ لطف اٹھاتا ہوں۔ میں واقعتا funny اب مضحکہ خیز لطیفے سناتا ہوں کہ لوگ ہنس پڑے اور اس کا جواب دیں۔ مجھے اس کی پرواہ نہیں ہے کہ میرے کہنے پر لوگ کیا کہتے ہیں۔ میں یہ میرے لئے کہہ رہا ہوں۔ میں منتظر ہوں کہ کل کیا لاتا ہے… اتنے سالوں میں پہلی بار۔ میں نے خوش ، خوش گیتوں کو سننا شروع کیا۔ دعوت ناموں کو ہاں کہنا آسان ہے۔ میں نے محسوس کیا کہ مجھے اب شراب کی بھی ضرورت نہیں ہے۔ اعلی پیداوری اور بہتری کی وجہ سے کام پر منیجر کی حیثیت کی پیش کش کی گئی تھی۔ مجھے آدمی کی طرح محسوس ہوتا ہے۔
5.5 ہفتے۔ انتہائی سینگ گھنٹوں txting تخرکشک گزارے۔ ایک بار میں خود کو ایک ہٹی سے متعارف کرایا ، ایسا کام جو میں نے کبھی نہیں کیا تھا۔ صارفین کی طرف سے تعریفیں۔ ہینڈ رائٹنگ بہتر ہے۔ آواز واضح اور مضبوط ہے۔ میں ایک مقصد کے ساتھ چلتا ہوں۔ ایک مالک کی طرح. میں سب سے اہم ہوں۔ ایسی کوئی لڑکی نہیں جس کا مجھے بمشکل علم ہے۔ سابق GF کے ساتھ جنسی تعلقات کے لالچ میں نہیں چھوڑا۔ میں آخر کار میرے لئے صحیح فیصلے کرسکتا ہوں اور اس سے وابستہ نہیں ہوں۔ بیچ پر چلنے والی عورت ابھی میرے پاس آکر بات کرنے لگی۔ گرم ، شہوت انگیز لڑکی سرور مجھے پسند کرتا ہے۔
6 ہفتوں - میں جو بھی کام کرتا ہوں وہ زیادہ لطف آتا ہے۔ چپٹا ہوا۔ الفاظ میرے پاس نہیں آ رہے ہیں۔ شرمیلی. یہ ہے جہاں سپر پاوروں نے لات مار دی۔ میں رات کے وقت دوڑنے کے لئے گیا ، ایک چھوٹی سی چٹان پر قدم رکھا اور اپنا ٹخنوں کو موچ لیا۔ میں وہاں ڈامر پر بیٹھ گیا اور میں بہت افسردہ تھا لیکن کہا کہ اس کو بھاڑ میں آجائیں گے ایک بلی بننا چھوڑنا اور جانا۔ میں بھی موڑ کے ٹخنے کے ساتھ بار میں واپس گیا اور گرم لڑکیوں کا نمبر ملا۔ مجھے اس سے پہلے کبھی نہیں کرنا چاہئے۔ میں اپنے سیر و تفریح کے بعد گھر جاسکتا تھا اور تمام افسردگیوں کے گرد گھومتا تھا لیکن میں نے اپنے آپ کو وہاں سے باہر جانے کا انتخاب کیا تھا۔ اس نے مجھے موقع / خطرہ مول لینے کی اجازت دی۔ فلیٹ لائن بڑا وقت. انتہائی ذہنی وضاحت ختم ہوگئ۔ توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کم ہوگئی ہے۔ افسردگی اور توانائی کی کمی۔ لیکن میری نئی گرل فرینڈ ہے… وہ اب تک کی سب سے بہترین ہے۔
6.5 ہفتوں - سابقہ GF کو بتایا کہ ہم ایک ساتھ واپس نہیں آ رہے ہیں۔ ٹخنوں کی وجہ سے ورزش نہیں کی جارہی ہے۔ فلیٹ لائن جاری ہے۔ بہتر محسوس کرنا شروع کیا۔ ہوسکتا ہے کہ چپڑاسی سے باہر آرہا ہو۔ دنیا کے جذبات کی اعلی جھلکیاں ہوں۔ کچھ ہفتوں میں پہلی بار جنسی خواب دیکھا۔ مجھے خوشی ہو رہی ہے دماغ اب بھی دھندلا ہوا ہے۔ واضح سوچ نہیں ہے لیکن باقی سب بہت اچھا ہے۔ میں مجھ سے کوئی بات نہیں کرتا۔ سیارے پر سب سے خوبصورت لڑکی کے ساتھ بنا!
7 ہفتہ - موصولہ بی جے۔ تقریبا 10 منٹ لیا 3 لڑکیوں کے ساتھ ہینگ آؤٹ۔ اگرچہ زیادہ نہیں کہا۔ اگلے دن حیرت انگیز محسوس ہوتا ہے !! باس !! جب لوگوں سے بات کرتے ہو تو حقیقی دلچسپی اب کئی ہفتوں سے جاری ہے۔ گفتگو کو مشکل بناتا ہے۔ میں بہت پریشان ہوں کہ کیا بولوں ، جیسے نوفاپ سے پہلے۔ ذہنی وضاحت کچھ بہتر ہے لیکن میں باہر نہیں ہوں اور گفتگو میں حصہ لینے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ باہر جانے کی خواہش کمزور ہوگئ ہے۔ 2 دن شراب نوشی کو روکنے کے بعد اگلا دن بہت بہتر تھا۔ خیالات واضح اور میں نے ملاقات میں بات کی۔ میرے بارے میں لوگوں کے نظریہ کی فکر کرنا چھوڑ دیا۔ گفتگو میں مشغول ہونے اور اس میں پوری طرح رغبت پانے کا اہل۔
ہفتہ 8 - لیبڈو میں اضافہ۔ کام پر بے ترتیب رقم
ہفتہ 8.5 - میں نے کبھی محسوس کیا ہے سب سے بہتر ہے۔ پوری نئی سطح پر صارفین کے ساتھ بات چیت کی۔ گرل فرینڈ کے ساتھ زیادہ مربوط اور راحت محسوس کریں۔ نوکری کے انٹرویو سے پہلے میں نے کبھی بھی محسوس کیا تھا اور میں نے تیاری بھی نہیں کی تھی۔ انٹرویو مارا گیا۔ لیکن پھر تھکا ہوا اور دماغ خالی۔ متضاد لیکن پھر بھی gf کے ساتھ ڈے ٹریک پر ایکویریم تک گیا۔ جلد نمایاں طور پر ہموار ہے۔ اچھی رات کی نیند کے بعد مجھے حیرت ہوتی ہے۔ دن بڑھتا ہی جارہا ہے لیکن مجھے لگتا ہے کہ میں نے ایک نیا معمول مارا ہے جو میری زندگی میں پہلے کے مقابلے میں کہیں بہتر ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ میں روز بڑھ رہا ہوں۔
ہفتہ 9 - اچھا لگ رہا ہے۔ فوری طور پر بونر بوسہ یا کیریسنگ جی ایف حاصل کریں۔ تعلقات حیرت انگیز طور پر ساتھ ساتھ چل رہے ہیں۔ نوفاپ سے پہلے کبھی اس پوزیشن میں نہ ہوتا۔ مجھے لگتا ہے کہ میں اب خود سے زیادہ ہوں اور لوگوں کے مجھ کو کیسے پہچانتے ہیں اس بارے میں ہمیشہ سوچنے کی بجائے میں خود میں زیادہ مصروف ہوں۔ معاشرتی اضطراب میں نمایاں کمی واقع ہوئی ہے۔
ہفتہ 9.5 - پھر بھی بہت اچھا لگ رہا ہے۔ GF کے ساتھ جنسی تعلقات سے انکار کر دیا کہ اس کو دکھایا جا I میں واقعی میں اسے اس کے لئے پسند کرتا ہوں۔ وہ کام کرتے رہے ہیں جو میں عام طور پر کبھی نہیں کروں گا۔ اس کا نام سورج مکھیوں سے ڈھکے خولوں سے ریت میں لکھا۔ GF سے ایک اور بی جے… حیرت انگیز محسوس ہوا۔ ایسا لگتا ہے کہ میں اپنی زندگی میں ایک نئی سطح پر پہنچ گیا ہوں۔ gf سے پیار سے اور ہم میں موجود ہوں اس میں مجموعی خوشی۔ مجھے آگے کی سوچنے کی اجازت دیتا ہے اور اپنے آپ کو غیر جانبدارانہ طریقے سے کام کرتے ہوئے تصویر بنانے کی اجازت دیتا ہے۔
ہفتہ 10 - زیادہ نیند نہیں آئی ہے۔ GF کو حیران کرنے کے لئے 3.5 گھنٹہ چلا گیا۔ میرے خیال میں نیا معمول واضح ہے۔ چیزوں سے مجھے زیادہ پریشان نہ ہونے دینے کے قابل ایک مثال اس وقت ہے جب میں نے گیس کے لئے $ 50 پری پیڈ کیا لیکن بغیر پمپ کیے گیس اسٹیشن چھوڑ دیا۔ اس سے پہلے واقعی میں مجھے پریشان کرے گا لیکن اب میں جانتا ہوں کہ ان چیزوں پر دباؤ ڈالنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے جن کو آپ تبدیل نہیں کرسکتے ہیں۔ میرے خیال میں کوئی بھی orgasm کسی بھی چیز کو پورا کرنے کے حیرت انگیز احساس کو کم کرتا ہے۔ اس سے توانائی نکل جاتی ہے۔ میرے پاس ایک قسم کی یہ صلاحیت کھو چکی ہے کہ غلط یا صحیح کیا ہے ، اور کیا کہنا بہتر ہے۔
ہفتہ 11 - 3 دن کے اختتام ہفتہ کو GF کے ساتھ گزارا۔ اب تک کا بہترین وقت۔ موصولہ بی جے۔ اس لڑکی کے ساتھ اس ہفتے کے آخر میں اس کو شروع کرنے سے پہلے نہیں ہوتا تھا۔ مجھے مشکل سے پرواہ ہے کہ لوگ میرے بارے میں کیا سوچتے ہیں اور جب میں اس کے ساتھ ہوتا ہوں تو میں واقعتا لطف اٹھا سکتا ہوں اور اپنا مذاق اڑا سکتا ہوں۔ زندگی بڑی عمدہ ہے.
ہفتہ 12 - مجھے بہت اچھا لگتا ہے۔ میں بہتر سوچتا ہوں اور میری زندگی کے تمام پہلو بہتر ہیں۔ میں بڑھ رہا ہوں اور بے خوف و فکر اور کم پریشانی کے ساتھ زندگی میں گذار رہا ہوں۔ میں مشکل سے کسی بھی نیند پر کام کرسکتا ہوں اور پھر بھی خوبصورت اور نتیجہ خیز ہوں۔ Gf اسکول روانہ ہوگیا اور میں افسردہ اور ایک بربادی کا شکار ہوگیا۔ مجھے دوسری صورت میں بہت اچھا لگتا ہے۔
90 دن میں میری زندگی مڑ چکی ہے اور جب سے مجھے یاد آسکتا ہے یہ اب تک کا سب سے بہترین وقت ہے۔ میں نے اپنے خوابوں کی لڑکی سے ملاقات کی ہے اور میں ایک دن اس سے شادی کروں گا۔ میں اب تک کی سب سے خوشی ہوں۔ میرے پاس ابھی بھی معاشرتی اضطراب ہے اور پھر بھی کبھی کبھار افسردگی کا شکار ہوجاتا ہوں لیکن اس کے مقابلے میں میں اس سے پہلے کہ میں اس سے بھی کم تھا۔ میں ابھی بھی ایک عمل میں کام کر رہا ہوں کیونکہ مجھے یقین ہے کہ ہر ایک کو زندگی کے نام سے جانا جاتا اس سفر سے گزرنا چاہئے لیکن مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں زندگی کو مجھ پر پھینک سکتا ہوں جس طرح سے سر اٹھا کر رکھتا ہوں۔ میں پہلے کبھی بھی خواتین سے بات نہیں کرسکتا تھا لیکن اب یہ کوئی مسئلہ نہیں ہے۔
جیسا کہ دوسروں نے کہا ہے کہ مجھے یقین ہے کہ نوفاپ آپ کی زندگی کو بہتر بنانے کا ایک راستہ ہے۔ میں ہر ہفتے اپنے آپ کو للکارنے اور ہر دن کچھ نہ کچھ تکلیف دینے کی سفارش کرتا ہوں۔ میں ہر ہفتے times- times بار ورزش کرنے ، صحت مند کھانے کی سفارش کرتا ہوں (گرین سبزیوں اور بیری کی آسانی سے آپ کو بہت بہتر محسوس کرتا ہوں) ، روزانہ تھوڑا سا پڑھنا ، شراب نوشی کو ختم کرنا ، اور ایسی چیزیں لکھنا جو آپ پورا کرنا چاہتے ہو۔ اگر آپ کو افسردہ یا افسردہ محسوس ہو تو ، کچھ کریں۔ اگر آپ تھک گئے ہوں تو مجھے پرواہ نہیں ہے ... اٹھ کھڑے ہوجائیں۔ 3 پش اپ کریں یا سیر کیلئے جائیں یا کسی اجنبی سے بات کریں۔ گھر سے نکل کر چلے جاؤ۔ یہ میں سب سے بہتر مشورہ دے سکتا ہوں تاکہ آپ کے پیٹ میں خالی احساس ختم ہوجائے۔ یہ مشکل ہونے والا ہے اور یہ آپ کا مکمل علاج نہیں کرسکتا لیکن اس سے فرق پڑتا ہے۔
ہفتہ 5 کے دوران میں جو سپر پاور پہنچی تھی وہ حقیقی تھیں۔ کوئی بھی دوسری صورت میں مجھے راضی نہیں کرسکتا۔ خواتین واقعتا me میری طرف راغب ہوئیں۔ میں کیوں اس کی وضاحت نہیں کرسکتا لیکن آپ ایک پرکشش معیار دینا شروع کردیتے ہیں جو فیرومونس سے متعلق ہوسکتی ہے۔ فلیٹ لائن بھی اصلی تھی۔ ہوسکتا ہے کہ یہ تاریک ترین ہفتوں میں رہا ہوں ، جن کی وجہ سے میں کبھی گذر چکا ہوں ، کم وبیش کی وجہ سے نہیں بلکہ اس کے بعد آنے والے تمام جذباتی تناؤ اور افسردگی کی وجہ سے۔ میں نے اس عرصے میں بہت کچھ پیا اور میں نے رات کو اپنے آپ کو خالی گلیوں میں چلتے ہوئے پایا۔ آپ میں سے جو لوگ فلیٹ لائن سے گزر رہے ہیں انہیں ہار نہیں ماننے کی ضرورت ہے کیونکہ یہ فطری دماغ کی بحالی کا عمل ہے۔ یہ آپ کو معلوم ہے کہ یہ کام کر رہا ہے۔
میں اپنے وقت ختم ہونے تک نوفاپ طرز زندگی کو جاری رکھنے والا ہوں۔ ابھی میں ان دو اچھی ملازمتوں کے بارے میں سننے کے منتظر ہوں جن کا میں نے حال ہی میں انٹرویو لیا تھا۔ کل میں ہفتے کے آخر میں اپنی خوبصورت گرل فرینڈ کے ساتھ مل رہا ہوں۔ میں گٹار پر اس کے گانے گانے کے لئے دو نئے گانے سیکھنے کے بیچ میں ہوں۔ میں نے ابھی اپنی کیٹل بیل ورزش کے ساتھ کام کیا… میں آپ سب کو چند حوالوں کے ساتھ چھوڑ دیتا ہوں۔
"میں اپنی قسمت کا مالک ہوں۔ میں اپنی جان کا کپتان ہوں۔
"یہ ضروری نہیں کہ مضبوط ہوں بلکہ مضبوط محسوس کریں۔"
"اب سے بیس سال بعد آپ ان کاموں سے مایوس ہوجائیں گے جو آپ نے نہیں کیے تھے۔"
"ہمیشہ ایک دروازہ کھلا رہتا ہے ، چاہے آپ کے چہرے میں کتنے ہی دروازے بند ہوجائیں۔ جب تک آپ زندہ ہوں ہمیشہ امید ہے۔
لنک - 90 دن - 25 سال پرانی - اس کے بجائے کہیں اور نہیں تھا
;