میں اپنے پس منظر کے بارے میں تھوڑا سا 26yo مرد یونان سے ہے۔ میں ابھی کچھ سالوں سے NoFap کے بارے میں جانتا ہوں لیکن میں زیادہ تر وقت سے دور تھا۔ پچھلے سال کے موسم گرما میں میری سب سے بڑی لکیر 28 دن کی لمبی تھی اور میں نے اس وقت تک اسے ایک اور کوشش نہیں کی جب تک میں نے اپنی موجودہ لائن کو پہلے ستمبر 2017 کو شروع نہیں کیا تھا۔
میرا مقصد سال کے آخر میں 120 دن تک پہنچنا تھا۔ میں پورن زہر سے اپنے دماغ کو صاف کرنے کے لئے مکمل طور پر دوبارہ چلنا چاہتا تھا ، اپنے ٹیسٹوسٹیرون کو بڑھاواؤں ، چھوٹی چھوٹی چیزوں سے لطف اندوز ہونے کے لئے اپنے ڈوپامین ریسیپٹرز کو ٹھیک کروں ، لڑکیوں کے ساتھ بہتر بننے اور اپنے آپ کا بہتر ورژن بننے میں میری مدد کروں۔
- کوئی سپر طاقت؟
- واقعی نہیں۔ مجھے جو فوائد حاصل ہوئے وہ ہیں ، توانائی میں اضافہ ، اعتماد میں اضافہ ، میں زیادہ نظم و ضبط میں مبتلا ہوگیا (اپنی زندگی کے ہر پہلو میں نہیں لیکن میں اب بھی اس پر کام کرتا ہوں) ، اور یقینی طور پر NoFap پر بہت زیادہ خود پر قابو پا لیا۔
- کیا ضروری ہے؟
- میں بہت سارے مراحل سے گزرا۔ آسان دن ، سخت دن ، چپقلشیں ، تنہائی ، انتہائی تاکیدات ، وہ دن جن سے میرا دماغ خیالی تصورات اور دن کو خواب دیکھنا چھوڑ نہیں دے گا اور جب میں نے محسوس کیا تھا کہ میں خوفناک انخلا کی علامات کا شکار ہوں۔
مجھے ابتدا میں یاد ہے جب مجھے زبردست بونر ملے گا ، میں اپنی مٹھیوں کو نچوڑ کر بڑی سانسیں لیتا تھا یا انہیں روکنے کے لئے پش اپ کرتا تھا۔
مجھے یہ بھی کچھ بار یاد ہے جب زور بہت زیادہ زور سے تھا ، میں نے مدد کے لئے خدا سے پکارا ، دعا کی اور درخواستیں غائب ہوگئیں!
- گیلے خواب؟ میرے پاس ان میں سے دو تھے۔ دن 13 پر پہلا ایک اور دن 83 پر آخری۔
ان سے بچنے کے ل sexual ، جنسی محرکات سے پرہیز کریں ، پیٹ پر نہ سویں ، نیند سے پہلے زیادہ پانی نہ پیئے اور شراب سے پرہیز کریں۔ اگر وہ اس کی فکر نہیں کرتے ہیں تو ، یہ آپ کے جسم کے ل natural خاص طور پر پہلے مہینے تک زیادہ منی کو باقاعدہ کرنے کا قدرتی طریقہ ہے جب تک کہ آپ کے جسم کو منی برقرار رکھنے کی عادت نہ ہوجائے۔
سوشل میڈیا اور ٹی وی سے دور رہیں۔ یوٹیوب پر ، اگر آپ کچھ ایسے گانے سننے کے خواہاں ہیں جن میں کچھ جنسی محرک ویڈیو (جیسے بہت سارے پاپ یا ہپ ہاپ گانے) ہیں ، تو اہلکار کی بجائے دھن کا ویڈیو کھولیں تاکہ آپ صرف سنیں اور نہ دیکھیں۔
فیس بک؟ بہتر نمبر اگر آپ کسی سے چیٹ کرنا چاہتے ہو تو میسینجر کھولیں۔ نیوز فیڈ سے پرہیز کریں۔
Instagram؟ کبھی بھی نہیں. اس سے دور رہو ، جیسے آپ فحش کام کرتے ہو! اس سے بھی بہتر ، اگر آپ کے پاس پہلے سے نہیں ہے تو اسے حذف کردیں۔
- NoFap پر کامیاب ہونے کا سب سے اہم بات؟
پی ایم او کو روکنے کے اپنے فیصلے پرعزم اور عزم کریں اور اس سے قطع نظر کوئی فرق نہیں پڑتا ہے!
اگر آپ واقعی میں اسے برا چاہتے ہیں تو ، آپ اسے بنادیں گے! اگر آپ غیر یقینی ہیں اور آپ کہتے ہیں کہ کوشش کرتے ہیں اور دیکھتے ہیں کہ یہ کیسے ہوتا ہے تو ، آپ ناکام ہوجائیں گے اور آپ 100٪ کو دوبارہ ختم کردیں گے۔
- جب آپ اپنی طاقت کو حاصل کرنے کے لئے کمزور ہیں تو ایک اچھا دفاع؟
پاگل ہو جاؤ! سنجیدگی سے! میں چاہتا ہوں کہ آپ پاگل ہوجائیں! مشتعل! اپنے آئینے پر جائیں اور اپنے آپ کو چیخیں “میں مڈافاکا نہیں کھو رہا! میں جیتا!" یا آپ کی حوصلہ افزائی کو بڑھانے کے لئے کچھ ایسا ہی. یا کچھ مہاکاوی-بڈاس گانے سنیں (مثال کے طور پر میں واقعی میں 2pac کے ریمکسز پسند کرتا ہوں۔ انہوں نے مجھے کئی بار بچایا جب میں دوبارہ چلنے کا سوچ رہا تھا)۔
- کیا میں ریبوٹ آیا؟
ریبوٹ یقینی طور پر ہونا شروع ہوا۔ مجھے لگ بھگ 80 دن کے بعد سے محسوس ہوتا ہے لیکن ابھی آنا باقی ہے۔ ریبوٹ ایک ایسی چیز نہیں ہے جو ایک دن میں ہوتی ہے۔ یہ ایک ایسا عمل ہے جس میں وقت لگتا ہے۔ جتنا زیادہ بہتر ہوگا۔ میں اب 120-150 دن کے لئے توجہ مرکوز کرتا ہوں۔
میں بعد میں دوبارہ پوسٹ کروں گا۔ مضبوط بھائی رہیں اور یاد رکھیں ، دن نہ گنیں۔ دن گنتی کرو!
لنک - 90 دن فوائد ، اشارے اور چالیں اور چیزیں جو میں نے سیکھی ہیں
by لیون ہارٹ_
;