میری عمر 28 سال ہے۔ ماضی میں میں ہر دن اس بارے میں سوچے بغیر غلطی کرتا رہا ہوں چونکہ میں تقریبا 14 5 سال کا تھا۔ مجھے شاید یہ احساس ہو گیا تھا کہ مجھے تقریبا 6 - - ago سال پہلے اس کام کو چھوڑنے کی ضرورت ہے جب یہ بات مجھ پر واضح ہوگئی کہ میں معاشرتی طور پر کسی حد تک عجیب و غریب تھا اور اس کی کبھی بھی گرل فرینڈ نہیں مل سکتی تھی۔
میں دوستی کرسکتا ہوں لیکن میں صرف مردانگی کی کمی کا شکار تھا ، کسی چیز نے مجھے روک لیا تھا ، مجھ پر زیادہ اعتماد نہیں تھا۔ میں نے دیکھا کہ PMO مسترد ہونے کے جذبات سے بچنے کا میرا پہلے سے طے شدہ راستہ بن رہا ہے۔ کالج میرے لئے سماجی مہارتوں کو فروغ دینے کا موقع تھا ، یہ میرے ساتھ کبھی نہیں ہوا تھا کہ پی ایم او باہر جانے اور معاشرتی کرنے کے میرے جوش کو روک رہا ہے۔
تب سے ہی میں انٹرنیٹ پر اس کے نقصانات ڈھونڈ رہا ہوں۔ اس وقت ، میں چھوڑنا چاہتا تھا ، میں صرف بہت کم کامیابی ریکارڈ کرسکتا ہوں۔ یہ بہت تدریجی تھا ، میں بغیر کچھ دن پی ایم او کے گزرنے میں کامیاب رہا۔ یہاں اور وہاں چھوٹی چھوٹی لکیریں ، میں بہت کچھ سیکھ رہا تھا۔ میں نے یقینی طور پر اپنے اعتماد میں تبدیلیاں دیکھنا شروع کردیں۔ کبھی کبھی ، اگرچہ ، میں مکمل طور پر دوبارہ گر پڑتا ہوں اور سختی سے دور ہوتا ہوں۔
میں نے سب سے بڑی چھلانگ ایک سال سے زیادہ پہلے تھراپی شروع کرنا تھی کیونکہ میں اپنے والدین سے باہر جا رہا تھا کہ وہ خود ہی رہنا شروع کردوں اور ایک نیا کام شروع کرنے سے ، آزادی مجھے پی ایم او کے ل room جگہ دے گی۔ مہنگا ہونے کے باوجود تھراپی میں مدد ملی اور بعض اوقات یہ مشورہ بہت عام تھا۔ اس سال کے آغاز تک ، میں ہر ہفتے میں times-p بار کی طرح دوبارہ پڑ جاتا ہوں۔
میری اپنی زندگی میں رہنا ایک نعمت کی قسم ہے، مجھے لگتا ہے کہ خود کی دیکھ بھال کرنے کی ذمہ داری مجھ سے زیادہ انسان بن چکی ہے. میرے کام کے ساتھ، میں اب چیزیں برداشت کر سکتا تھا. میں نے نئے لوگوں سے ملاقات کی اور ایک مناسب حد تک، سماجی شخص کو فروغ دینے کا موقع ملا. میری مشکلات کم کر رہی تھی، PMO کے لئے میری ضرورت بھی. یہ کبھی کبھی کسی نہ کسی طرح ہوسکتا ہے، لیکن میں ابھی بہت خوش ہوں. میں ایک لڑکی کو ڈیٹنگ کر رہا ہوں جو میں کچھ سال پہلے سے زیادہ عرصہ سے جانتا ہوں، وہ ایک مختلف ملک میں اسکول چل رہا ہے، لہذا ہم بنیادی طور پر صرف بات کرتے ہیں، اس آرام نے بھی بہت ساری مدد کی ہے. میں آخر میں ملنے سے پہلے فلیٹ لائن اور پی ایم او کے ہر علامات سے چھٹکارا چاہتا ہوں، یہ میرے لئے ایک بڑی حوصلہ افزائی ہے.
PS یہ سب جبکہ میں reddit پر noFap میں شامل ہوئے بغیر بہت سی چیزوں کی کوشش کر رہا ہوں۔ میں نے یہاں ایک ماہ سے بھی کم عرصہ پہلے یہاں فحش علت کے بارے میں لیکچر سننے کے بعد کہا تھا کہ کوئی بھی تنہا صحت یاب نہیں ہوسکتا اور کچھ سپورٹ گروپ میں شامل ہونا بالکل ضروری ہے۔ یہ وہ چیز تھی جس سے قبل میں نے اپنی جدوجہد میں ابھی تک کوشش نہیں کی تھی۔
جب سے میں نے یہ سمجھنا شروع کیا کہ میرے لئے PMO برا ہے تو یہ میری اب تک کی سب سے طویل لکیر رہا ہے۔ میں نے ماضی میں بھی اسی طرح کی لکیریں دیکھیں لیکن اس بار بھی کچھ مختلف محسوس ہوتا ہے۔ میں صرف اتنا شروع نہیں کرتا تھا کہ اس سے زیادہ فحش مس نہیں ہوا تھا۔ میں نے ماضی میں بہت ساری چیزوں کی کوشش کی ہے ، علاج بھی شامل ہے ، انہوں نے مدد کی ، کسی نہ کسی طرح میں نے ہمیشہ اپنے آپ کو پی ایم او کو غائب کیا ہے۔ میں دوبارہ بے قابو ہونے کی خواہش رکھتا تھا ، لیکن اس بار ، میں معقول ہوسکتا ہوں اور یہ میرے لئے بڑا فرق ہے۔ یہ دن کی تعداد نہیں ، اس بار میرے خیالات کا معیار ہے۔ اس وقت اسے مشکل سے خود پر قابو پانے کی ضرورت ہے۔
یہ کچھ چیزیں ہیں جو میں نے ماضی سے مختلف طور پر کیا تھا، شاید شاید مجھے بہت مدد ملی.
- میں نے کیلنڈر رکھی اور رجوع کے دنوں کو نشان لگا دیا. اس طرح ایک پیٹرن ابھرنے لگے. میں نے ہفتے کے اختتام کی طرف رخ کرنے کے لئے ایک اعلی رجحان کو محسوس کیا، ہفتے کے آخر میں سب سے زیادہ خطرناک تھا. میں آسانی سے پیر کو دوبارہ حوصلہ افزائی اور پھر کبھی کبھی رجوع کرنے کے حل کے ساتھ واپس اچھال سکتا تھا. بہت مشکل کوشش کرنے کے بعد، بہت سارے مختصر فاطمہ اسکرپٹ، مجھے معلوم تھا کہ مجھے اختتام ہفتہ کے بارے میں کچھ کرنا کرنا تھا، لہذا میں اس کے لئے خود کو تیار کرنا شروع کروں گا.
- میں نے مکمل طور پر فحش تک رسائی کو روک دیا. میں نے ایک اچھا والدین کا کنٹرول سافٹ ویئر پایا اور اس میں خدا کے نام کے ساتھ، ایک مضبوط پاس ورڈ مقرر کیا. فحش فحش تک رسائی انلاک کرنے کے لۓ میں کبھی بھی اس قسم کا پاس ورڈ استعمال نہیں کر سکتا. ایک عصمت کی وجہ سے میں نے بری چیزوں تک رسائی حاصل کرنے کے طریقوں کو ڈھونڈ لیا، ہر بار جب میں نے چھٹکارا پایا، میں اس آلہ پر والدین کے کنٹرول سافٹ ویئر نصب کرتا ہوں. آہستہ آہستہ میں نے سوشل میڈیا کو بھی سبھی تک رسائی روک دی، پھر انٹرنیٹ ٹی وی میں میری سبسکرائب کو منسوخ کر دیا. ایمانداری ہونے میں اس کی مدد سے اس کی کمی کی وجہ سے بہت مدد ملی تھی. ماضی میں، میں نے کہیں بھی ایک ٹریل ظاہر نہیں کیا ہے معصوم چیزوں کو براؤز کرنے سے شروع ہوتا ہے، اور آپ سے پہلے کہ میں نے خود کو کنٹرول کھو دیا ہے. لہذا، ہر چیز کو روکنے میں بہت مدد ملی. یہ شاید مجھے اس خیال کو مضبوط بنانے میں مدد ملی تھی کہ فحش اب کوئی اختیار نہیں ہے
- میں نے بنیادی مسئلے کو حل کرنے کی کوشش کی۔ مجھے لگا کہ میرا فحش استعمال کسی قسم کی عدم تحفظ ، اضطراب یا کچھ دبے ہوئے خراب احساسات کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ سطح کے نیچے کچھ تھا۔ یہ ایک ایسی چیز ہے جس کی میں متعدد سالوں سے تلاش کر رہا ہوں ، صرف اپنے آپ کو قبول کرنا سیکھ رہا ہوں۔ بہت ہی دنوں میں ، میں نے مراقبہ کو بہت مددگار پایا۔ میرے گہری سینے میں مجھے برا احساس ہوتا تھا۔ کچھ میں وضاحت نہیں کرسکتا۔ جب میں نے غور کرنا شروع کیا تو مجھے معلوم ہوا کہ شدت میں بہت ہی ایمانداری سے کمی واقع ہوئی ہے ، پھر بھی مجھے کبھی کبھی احساس ہوتا ہے لیکن پھر میں اس کی نشاندہی کرنے کی کوشش کرتا ہوں کہ مجھے کیا پریشان کر رہا ہے اور اس کے بارے میں کچھ کروں اور اس سے اتفاق کیا جا.۔ ماضی میں ، اگر میں فحش نگاہوں کو بہت برا محسوس کرتا ہوں تو ، اب میں نے خود کو باور کرا لیا ہے کہ اس سے کوئی خاص کام نہیں ہوگا کیونکہ اس کے بعد میں عام طور پر زیادہ خراب محسوس کرتا ہوں۔
میں یہ نہیں کہوں گا کہ میں نے کسی بھی فوری طاقت کو دیکھا ، یہ وہ لڑائی ہے جو میں برسوں سے کر رہا ہوں۔ لیکن پیچھے مڑ کر میں ایمانداری کے ساتھ بہت طویل سفر طے کیا ہے۔ پچھلے کچھ سالوں میں میں خود بہتری میں رہا ہوں ، اور میں ایمانداری سے کہہ سکتا ہوں کہ اس کی ادائیگی ہو رہی ہے۔ مجھے ایک چھوٹی سی چیز نظر آئی ، حالانکہ ، اس آخری 30 دنوں میں ، میں نے اپنے ناخن چبانا بند کردیئے۔ اوہ ، اور فلیٹ لائن نے مجھے ٹرک کی طرح مارا ، 40 دن سے زیادہ صبح کی لکڑی نہیں ، مجھے دن بھر بے ترتیب بونرز ملتے ہیں۔
لنک - معاوضہ 30 دن پوسٹ
By بہادر واحن
;