سب سے پہلے میں آپ کا عمومی خود تشخیص کرنے والا سماجی عجیب و غریب پینگوئن نہیں ہوں۔ میں ایک نفسیاتی ماہر کے پاس گیا ہوں ، اس کی تشخیص اعتدال پسند اور شدید معاشرتی اضطراب سے کی گئی تھی اور اسے دوائی پر لگایا گیا تھا۔ میں جانتا ہوں کہ آپ کیا گزر رہے ہیں۔ میں جانتا ہوں کہ جب آپ اجنبی آپ کے قریب آتے ہیں تو آپ کو ایڈرینالائن رش کے بارے میں معلوم ہوتا ہے ، جب آپ کلاس یا میٹنگ کے دوران بات کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ کو لگ بھگ دل کا دورہ پڑتا ہے (جیسے آپ کبھی کرتے ہو) ، لمبی تنہا آپ چلتے ہیں جس سے نمٹنے کے لئے نہیں اجنبی ، بے بنیاد شرم جب آپ آنکھوں میں کسی اور شخص کو ، اجنبیوں کے مابین ایک بڑی دیوار لگاتے ہو۔
پسینہ آنا ، کانپ اٹھنا ، گھبراہٹ کے حملے ، خود سے نفرت ، خود کشی کے جذبات۔ میں اس سب کے ذریعے رہا ہوں۔
میں ابھی دو سالوں سے NoFap کی کوشش کر رہا ہوں اور یہ میں نے سب سے طویل عرصہ سے پرہیز کیا ہے۔ ایسا لگتا ہے جیسے صرف مشت زنی کرنا بند کرنا ہے لیکن میں اپنی ماضی کی کوششوں کو ناکامیاں نہیں دیکھ رہا ہوں۔ انہوں نے حقیقت میں میری مدد کی ، مجھے یہ احساس دلانے میں کامیاب ہو گیا کہ میں بدل سکتا ہوں۔
اب میں مذکورہ "اذیت" کا تجربہ نہیں کرتا ہوں۔ نہیں میں کوئی نیا شخص نہیں ، سماجی تتلی نہیں ہوں۔ میں اب بھی خود ہوں لیکن میں ان طوقوں سے آزاد ہوں جسے ہم سوشل فوبیا کہتے ہیں۔ پچھلے دو سالوں میں ، میں نے اپنے پہلے 25 سالوں سے زیادہ رابطے کیے ہیں ، زیادہ سے زیادہ خواتین کو نشانہ بنایا ہے ، زیادہ دوستی کی ہے۔ میں خود اپنی جلد اور اطمینان بخش محسوس کرتا ہوں کہ جو دیوار میں نے اپنے اور دوسرے لوگوں کے درمیان ڈالی تھی وہ گر گئی تھی۔
عنوان بہت سنسنی خیز ہے اور آپ میں موجود مایوسی پسندی کود پڑیں گے اور کہیں گے کہ زندگی میں جادوئی گولیاں نہیں ہیں اور معاشرتی فوبیا لاعلاج ہے۔ پھر بھی میں NoFap کو کچھ نہیں کہہ سکتا لیکن جادو کی گولی کے باوجود بھی بہت ہی تلخ- اور یہ میرے لئے ہی کام کرتا ہے۔ پچھلے دو سالوں سے ، میں نے یہ کام ہی نہیں کیا تھا:
- میں نے اپنے کنبہ اور دوستوں سے یہ اعتراف کیا ہے کہ مجھے معاشرتی فوبیا ہے اور میرے بدترین خوابوں کے برعکس انہوں نے اس پر مجھ سے نظر نہیں ڈالی۔
- میں نے کسی پیشہ ور سے مدد لی۔
- میں نے باقاعدہ کام کیا۔
- میں نے اپنی مدد آپ ، افسردگی ، علمی تھراپی ، معاشرتی اضطراب پر بہت ساری کتابیں پڑھیں۔
پھر بھی کیٹالائزنگ عنصر فحشوں اور مشت زنی سے میرا وقت ضائع کرنا بند کر رہا تھا۔ اگر آپ کو معاشرتی اضطراب / فوبیا ہے تو براہ کرم صرف ایک بار آزمائیں۔ مجھ پر یقین نہ کریں۔ فرض کریں کہ میں ایک جعلی ہوں ، میں مبالغہ آمیز ہوں ، میں پوری طرح کام کر رہا ہوں۔ لیکن صرف اپنے آپ سے پوچھیں؛ اگر آپ نے مشت زنی کو 90 دن روک دیا تو آپ کو کیا کھونا پڑے گا؟
آپ کے پاس کھونے کے لئے کچھ نہیں لیکن حاصل کرنے کے لئے پوری زندگی ہے۔ اگرچہ ایک اہم انتباہ: NoFap ہموار سواری نہیں ہے۔ آپ کی حالت مستقل طور پر بہتر نہیں ہوگی ، اتار چڑھاو ہیں۔ بعض اوقات یہ آپ کے افسردگی اور اضطراب کو بھی بڑھاتا ہے۔. لیکن اس سے قائم رہو اور سرنگ کے آخر میں آپ کو روشنی نظر آئے گی۔
tl؛ dr: NoFap نے میری معاشرتی اضطراب / فوبیا کے ساتھ بے حد مدد کی ہے ، اس کی وجہ سے اس کی کوشش کریں۔
لنک - سماجی اضطراب / فوبیا کے ساتھ جدوجہد کرنے والے لوگوں کے لئے: ہاں ، نوفاپ جادو کی گولی ہے۔
by مختصر_شورٹ۔
;