سب سے پہلے میں یہ کہنا چاہتا ہوں کہ دوسروں کا شکریہ جنہوں نے اس فورم پر پوسٹ کیا ، ان کی حوصلہ افزائی اور معلومات کے لئے جس نے مجھے جاری رکھا۔ برادری کا بہت بہت شکریہ۔ ان لوگوں کے لئے جو دوبارہ شروع / دوبارہ شروع کرتے ہیں ، بس آپ جانتے ہو کہ یہ میری پہلی بار / اسٹریک ہے ، میں نے اپنی زندگی میں اس سے قبل کبھی بھی نوپو / NoFap کو نہیں سنا یا سنا یا نہیں کیا اور میں ایک GF ہوں ، اور یہ واقعتا میری پہلی کوشش ہے ، اور اگر میں یہ کر سکتا ہوں تو ، آپ بھی کر سکتے ہیں! بہرحال میں مزید بتاؤں گا کہ میں یہاں کیسے پہنچا اور اس پوسٹ کے آخر میں مشورے دوں گا۔
کسی بھی چیز سے پہلے میں آپ کو یہ بتانا چاہتا ہوں کہ میں ریڈ ہیل کے آخری 55 دنوں میں گزر گیا تھا۔ اس سے پہلے کہ میں یہاں پہنچ جاؤں۔ تو آپ جانتے ہو کہ یہ بالکل بھی آسان نہیں تھا۔ ویسے بھی شروع کرتے ہیں:
میری کہانی:
میں 28 سال کا ہوں ، اور 14 کے بعد سے ہی یہ بری عادت کر رہا ہوں۔ اور 2 سالوں میں چیزیں سنگین ہوگئیں جب عادت پورے وقت کی لت بن جاتی ہے ، 2016 کے وسط میں میں نے اپنے ساتھ عجیب و غریب چیزوں کا سامنا کرنا شروع کیا۔ (کہ میں نے اپنی زندگی میں کبھی نہیں تجربہ کیا)
-میں ان کاموں سے اپنی محرک کھو رہا تھا جو مجھے کرنا پسند تھا (مجھے لگتا تھا کہ میں بوڑھا ہو رہا ہوں)
-میں کمزور ، گھبرانے اور بے ہودہ ہوتا جارہا تھا۔
کوئی طاقت نہیں
90 سال بوڑھے آدمی کی طرح یادداشت۔
-فکر مند
کسی وجہ کے بغیر پریشان
دماغ کا دھند سب سے زیادہ وقت ہوتا ہے۔
توجہ مرکوز کرنے کے لئے
-مجھے نہیں معلوم تھا کہ میں اب کون تھا fk .. جب میں نے آئینے میں دیکھا تو مکمل طور پر کھو گیا تھا۔
انسنیمیا (اس بات سے قطع نظر نہیں سو سکتا تھا کہ میں کیا پاگل ہو رہا ہوں (تقریبا))
سماجی اضطراب (لوگوں کو نہیں دیکھ سکتا تھا یا لوگوں کے آس پاس نہیں ہونا چاہتا تھا)
تنہائی (یہاں تک کہ میرے پاس GF بھی ہے۔)
کوئی بھوک نہیں
کچھ بھی کرنے کی توانائی نہیں ہے۔
کوئی حوصلہ افزائی
میوزک مزید اچھی نہیں لگ رہا تھا۔
کوئی جذبات
موڈ جھولتے ہیں۔
اس وقت یہ ساری علامات مستحکم اور مستحکم ہوجاتی ہیں ، یہ حقیقت بن جاتی ہے اور اس نے مجھے اتنا کمزور کردیا ، اور میں بہت خوفزدہ تھا مجھے نہیں معلوم تھا کہ میرے ساتھ کیا ہو رہا ہے کیونکہ میں واقعتا fit فٹ شخص ہوں ، میں بہت صحتمند کھاتا ہوں ، اور میں بہت پیداواری بھی ہوں ، اور میں باقاعدگی سے ورزش کرتا ہوں ، لہذا میں بہت پریشان ہوا ، اس وجہ سے کہ میں شراب نہیں پیتا ہوں ، تمباکو نوشی نہیں کرتا ہوں ، میں منشیات نہیں کرتا ہوں ، میں صحت مند ہوں جتنا ممکن ہو آپ کو مل سکتا ہے ، (تو میں جانتا تھا کہ کچھ غلط ہے اور مجھے مزید تحقیق کرنے کی ضرورت ہے)
میں نفسیاتی ماہر ڈاکٹر کے پاس گیا اور انھوں نے کہا کہ یہ افسردگی / اضطراب کی علامت ہے لہذا انہوں نے مجھ پر افسردگی کی دوا لکھی۔ (جس کی وجہ سے میں اس کے مضر اثرات نہیں جانتا تھا لہذا میں اس کی طرح پاگل ہو جاتا ہوں اس کے بعد اس گندگی کا استعمال کرتا ہوں)۔ اس وجہ سے میں جانتا تھا کہ ذہنی دباؤ زیادہ تر دماغ میں کیمیائی عدم توازن کی وجہ سے ہوتا ہے لیکن یہ بیماری نہیں ہے) لہذا مجھے مزید تحقیق کرنا پڑی!
ویسے بھی میں کس طرح کی تھی آخر جب میری زندگی پوری خوشی سے گذر رہی ہے اور میں صدمات سے دوچار نہیں ہوسکتا ہوں اور میرے گھر والوں کا میرے ساتھ واقعی اچھا نہیں ہے اور میری زندگی میں سب کچھ واقعتا good اچھا ہے ، تو یہ میرے ماضی کی کسی وجہ کی وجہ سے ناممکن ہے ، لہذا میں ابھی بھی جانتا ہوں کچھ ایسی چیز تھی جس کے بارے میں میں نہیں جانتا تھا ، لہذا میں نے اپنی تحقیق جاری رکھی ، کئی ہفتوں سے میں نے یہ یقینی بنایا کہ میری غذا ٹھیک ہے ، اور میں ورزش کرتا ہوں اور اسی طرح ، لیکن پھر بھی کچھ ٹھیک نہیں تھا ، اور پھر کسی وقت میں اس کو عبور کرنے آتا ہوں NoFap تجربہ۔ اور یہ صرف ایک ہی چیز تھی جس کے بارے میں میں جانتا تھا کہ یہ کام نہیں کرسکتا میں نے دیکھا کہ یہاں کے لوگوں میں مجھ جیسے علامات تھے۔
تو جیسا کہ میرے نزدیک یہ میرے لئے بہت بڑا پایا گیا جس کے بارے میں میں حقیقت میں کبھی نہیں جانتا تھا اور کبھی بھی نہیں جانتا تھا کہ فحش اور مشت زنی اس سارے نقصان کا سبب بن سکتا ہے۔ اور یہ بیوقوف عادت چھوٹی عمروں سے ہی میرے ساتھ تھی جس کی کوئی بری ارادہ نہیں تھی ، اس وقت جب ہم جوان تھے یہ ایک معمولی بات تھی۔ اور یہ میرے ساتھ بڑھتا گیا۔
اور آج تک کبھی کسی نے مجھے یہ نہیں بتایا کہ یہ کس طرح دماغ کو تبدیل کرسکتا ہے اور انسان سے ساری توانائی اور تحریک / ڈرائیو نکال سکتا ہے۔ تاہم خدا کا شکر ہے کہ میں نے اسے 40 سال کی عمر میں نہیں پایا ، اور میں نے اب کیا۔
60 دن کے بعد میرے فوائد / بہتری:
- قوت ارادی میں بہت بڑا اضافہ (میرے ڈک کا غلام نہ بنیں) (میں جو چاہتا ہوں مزاحمت کرسکتا ہوں)
- زیادہ انتباہ / آگاہی (ذہن کی وضاحت)
- ارتکاز کرنا آسان ہے
- بات کرنا آسان ہے
- تیز میموری
- دماغ کی دھند نہیں
- موڈ زیادہ مستحکم
- بہتر نیند
- زیادہ بہتر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں (اس سے پہلے کہ میرا دماغ ہمیشہ کہیں اور جاتا)
- مزید موجود
- بہتر دوست ، میرے دوستوں ، کنبہ ، محبوبہ کے لئے
- میری کرنسی میں بہتری آئی ہے ، مجھے لگتا ہے کہ میں زیادہ سیدھا اور لمبا چلتا ہوں۔
- آنکھیں روشن ، میں کچھ بہتر بھی دیکھ سکتا ہوں
جلد جلد روشن ہوتی ہے
- زیادہ تخلیقی
- افسردگی / اضطراب کا کوئی وجود نہیں (بغیر کسی دوا کے)
- کھانے اور موسیقی سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں
- بہت زیادہ حوصلہ افزائی
- بہت زیادہ توانائی
- ابھی اور بھی جم سے لطف اندوز ہونا شروع کریں
- میں اب بینچ سے 50 کلوگرام وزن اٹھا سکتا ہوں ، اس سے پہلے کہ 20 کلو بھی نہ ہو (ہاہاہا)
- میں اپنے نفس سے بہت زیادہ پیار کرنا شروع کر دیتا ہوں ، میں بے شرمی کے آئینے میں دیکھ سکتا ہوں
- میں دوسری ppl آنکھوں میں شرم کی بات کے بغیر دیکھ سکتا ہوں۔ اور آسان
- معاشرتی بے چینی؟ ہاہاہا اب میں لوگوں سے گھنٹوں بات کرسکتا ہوں اگر میں (اچانک اتنی بات کرنا چاہتا ہوں)؟
- زیادہ پرسکون (بغیر کسی وجہ سے بہت ناراض ہوتا تھا)
- میں اب لڑکیوں کی طرح مواد کی طرح نہیں دیکھتا ، میں صرف ان کی خوبصورتی کی تعریف کرتا ہوں (ذہن میں مزید گندگی نہیں آتی ہے)
- میں اب اپنے GF سے بھی زیادہ پیار کرتا ہوں۔
- مجموعی طور پر بہتر انسان اور مضبوط انسان۔
اور ایمانداری کے ساتھ مجھے لگتا ہے کہ یہ اب بھی میرے لئے شروع ہو رہا ہے ، شاید کچھ علامات ان کی طرح آتے جاتے رہتے ہیں اور تبدیل ہوسکتے ہیں ، لیکن مجھے ایک بات کا یقین ہے کہ کچھ بھی نہیں ، آخرکار وہ بہتر ہوجائیں گے ، اور میں مزید پاگل بہتریوں کو آتے ہوئے دیکھ سکتا ہوں۔ اور زندگی مزید خوبصورت ہو رہی ہے!
جیسا کہ افسردہ ہونا اور چک symptomsل علامات کے ساتھ زندگی گزارنا ، آپ اس احساس کو پہلے سے کہیں زیادہ سراہیں گے ، لہذا افسردہ اور تھک جانے والے لوگوں کے لئے مجھ پر اعتماد کرو جو آپ نہیں ہیں ان سے کہیں زیادہ مضبوط ہو گا ، کیوں کہ آپ اس خوبصورت احساس کو کسی کی طرح پسند نہیں کریں گے۔ ورنہ وہاں۔ اور ایک بار جب آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ اس سے دستبردار نہیں ہوں گے تو صرف مضبوط رہیں اور آگے بڑھیں ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے!
سخت دن سے نمٹنے کے طریقے اور اسے (فلیٹ لائن) کیسے بنے اس کے بارے میں نکات:
آپ کو بہت بڑی وجہ (گول) رکھنے کی ضرورت ہے۔ کیونکہ اس مرحلے میں آپ کی قوت خوبی واقعی کمزور ہے شاید کافی نہیں ہے۔ یاد رکھنا یہ حصہ سفر کا اصل امتحان حص ؛ہ ہے۔ یہ آپ کو اپنے مقدمات کی جانچ کرے گا۔ اور اگر آپ انسان کی طرح پرہیز کرسکتے ہیں تو ، انجام تکبر ہے۔
اپنے آپ سے پوچھیں: کیا آپ چاہتے ہیں؟: ہر چیز سے لطف اٹھائیں؟ فطرت؟ کھانا؟ میوزک۔ ہوشیار بن رہا ہے؟ بہتر لگ رہے ہو؟ کامیاب ہونا؟ خود سے زیادہ پیار کرنا۔ کامیاب ہو رہا ہے؟ مزید طاقت؟ آپ کے اپنے دماغ کے ماسٹر؟ آپ جو ہونا چاہتے ہیں بننے کے لئے؟
اور اگر آپ کا جواب ہاں میں ہے تو ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس قدر مشکل محسوس کریں گے اور آپ کے ذریعہ کس قدر مشکل سے گزرنا ہے ، صرف اپنے آپ کو فوائد اور انعامات سے یاد دلائیں ، اور آپ بالکل نیا شخص بن کر سامنے آئیں گے ، بس پش میرے دوستوں کے ذریعے! اور اچھ stuffی چیزیں بالآخر رونما ہوں گی۔
زندہ رہنے کے لئے میرے ذاتی اشارے:
کوئی شراب نہیں۔
-سگریٹ نوشی منع ہے
کوئی منشیات
- اس بیوقوف کو متحرک کرنے والے ADS سے بچنے کے ل blocks اشتہار بلاکس انسٹال کریں۔ (انتہائی سفارش کردہ)
vitamins وٹامنز ، اومیگا ایکس اینم ایکس ، ڈ ایکس اینم ایکس ، سی ، زیڈ سی (ایک اہم ترین چیز) لیں ہمارے پاس اس میں بہت کچھ ہے۔
صحت مند غذا بہت ضروری ہے ، کوئی شوگر ، کوئی جنک فوڈ ، اگر آپ کھانا نہیں جانتے ہیں تو (پھر یہ آپ کا پہلا مسئلہ ہے (تحقیق کریں اور دیکھیں کہ صحت مند کیسے کھائیں))
اچھی نیند حاصل کریں (اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے ، اس کو بہتر بنانے کے لئے کچھ بھی کریں)
-جییم (اگر آپ زندہ رہنا چاہتے ہیں تو ضروری ہے)
باہر واک
-دوستوں سے ملنا
- لوگوں کے ساتھ رہیں (تنہائی سے بچنے کے لئے)
- متاثر کن دن سب سے مشکل ہیں ، لیکن جم (یا لمبی سیر) پر چلنے کی کوشش کریں
- کوئی کنارا نہیں (یہاں تک کہ اگر آپ نے اسے دیکھا بھی ہے تو ، نصف برہنہ تصویر بھی نہیں ، فورا avoid ہی اس سے پرہیز کریں۔) آپ کو دوبارہ چلانے کو تیز کردے گا (پرانے رابطوں کو کمزور کریں)
- سوشل میڈیا کے خلاف (انسٹا ، ایف بی ، وغیرہ) اس مقامات پر بہت زیادہ محرکات شامل ہیں)
حوصلہ افزا ویڈیو دیکھیں
پڑھیں یا دیکھیں کہ آپ اپنے آپ کو کس طرح بہتر کرسکتے ہیں۔
اگر آپ کو پریشانی ہو تو جاکر تحقیق / تحقیق کریں کہ آپ ان کو کیسے ٹھیک کرسکتے ہیں۔
ممکنہ طور پر کتابیں پڑھیں ، اگر آپ کر سکتے ہو تو کمپیوٹر / فون سے دور رہیں (زیادہ تر صرف ان چیزوں سے بچنے کی کوشش کریں جن سے آپ اپنی پرانی عادت پر واپس جا سکتے ہو۔
ایسے دن تھے جب میں نے گھنٹوں کو صرف اگلے دن بنانے کے لئے گن لیا ، یہ مشکل ہے لیکن اس کے قابل ہے ، یہ دوا آپ کے سسٹم میں ہے اور آپ کو یہ ٹھیک کرنے اور آدمی کی طرح سنبھلنے کی ضرورت ہے ، اسے ہیرو کی طرح سوار کرنا ہے۔ کوئی درد نہیں یاد رکھیں! اور آخر میں کہنا چاہتا ہوں۔
جانتے ہو کہ یہ بری دن کچھ پوائنٹس پر ختم ہوں گے اور آپ ان کے ذریعہ سے جانا اچھا اشارہ ہے اور آپ کو خوشی محسوس ہوتی ہے کہ آپ کو خوش ہونا چاہئے ، کیونکہ اس کا اختتام خوبصورت ہے!
یہ میرے لئے بھی آغاز ہے۔ میں صرف اتنا کہہ سکتا ہوں کہ مضبوط بھائی رہیں۔ مجھے امید ہے کہ کم از کم میں نے آپ میں سے کچھ کو حوصلہ افزائی کیا ، ہم سب خوش اور اپنے آپ میں بہترین رہنے کے مستحق ہیں۔ یہ سفر کریں اور اس پر بھروسہ کریں ، آپ کو پچھتاوا نہیں ہوگا۔ میرا منصوبہ اپنے اور اپنے خواب پر مرکوز ہے۔ اگر میں یہ کرسکتا ہوں تو ، آپ بھی کرسکتے ہیں!
آرام کریں اور بہت پیار کریں۔ آگے بڑھاتے رہیں۔
لنک - میری کہانی - DAY 60 (ہارڈ موڈ) میں نے واقعی اچھی ٹپس سمیت اسے کیسے بنایا۔
BY - Alan777۔
;