میں اپنے ساتھ بحث کر رہا تھا کہ آیا مجھے اس رپورٹ کو پوسٹ کرنا چاہیے یا نہیں، لیکن میں نے یاد کیا کہ جب میں نے پہلی بار دریافت کیا / r / nofap مجھ جیسے لوگوں کی کامیابی کی کہانیاں پڑھنا نوفاپ ٹرین میں جانے کے لئے بہت بڑا محرک تھا۔ تو یہ ہے ، میں اسے مختصر رکھوں گا۔
مختصر تاریخ: سنجیدگی سے نوفاپ لینا شروع کرنے سے پہلے میں 16 سال تک پی ایم او کا عادی ہوگیا تھا۔ 90 دن کے چیلنج کے ساتھ یہ میرا پہلا موقع ہے / r / nofap.
پچھلے 90 یا اتنے دنوں میں جن تبدیلیاں میں نے محسوس کی ہیں۔
- مزید شرم کی بات نہیں جیسے میں دوہری زندگی گزار رہا ہوں (میری گندی نجی PMO لائف بمقابلہ میری روزمرہ کی عام زندگی)۔
- میں اب آنکھوں میں لوگوں کو دیکھ سکتا ہوں.
- میں جانتا ہوں کہ میرے پاس نئے اعتماد کا سامنا ہے، لیکن مجھے اب بھی اسے فعال طور پر شروع کرنا ہوگا.
- مجھے اپنے ساتھ سمجھوتہ کرنے کو روکنے کے لئے کی ضرورت ہے کیونکہ GF کے ساتھ ٹوکری.
- یہ معلوم ہوا کہ دوسروں کو نفاذ کی زندگی کے فوائد کو دکھانے اور انہیں بورڈ پر لے جانے کے لۓ میں اپنی جنسی / لت کی تاریخ کے ساتھ بہت زیادہ کھلی کھلی ہوسکتی ہوں.
- میں سخت فحش نگاری اور اس سے لوگوں کے ساتھ کیا کرتا ہے سے بیزار ہوں۔
- مجھے معلوم ہے کہ میں عام طور پر خود سے زیادہ خود پر قابو پالوں ہوں کیونکہ میں اب ہر وقت کام کو تیز اور آسان طریقے سے کروانے کی عادت نہیں ہوں (فحش)
میں نے نہیں دیکھا ہے تبدیلیاں.
- آپ اونچائیوں اور نچلی سطحوں سے گزرتے ہیں ، لیکن ایک بہتر شخص بننے کے لئے ، پی ایم او کو ختم کرنا آسان نہیں ہے۔
- ڈیفالٹ کی طرف سے میں اب بھی ایک سست، متعارف شدہ خود کو واپس جا سکتا ہوں. مجھے منسلک افراد اور میرے خوابوں میں سرگرم ہونا ہوگا.
- میں محرکات سے محفوظ نہیں ہوں۔ مجھے چوکنا رہنا ہے۔
میرے مستقبل کے مقاصد اور وعدوں.
- خود اور میری زندگی کو بہتر بنانے کے لئے جاری رکھیں. جانیں کہ کس طرح اپنے آپ سے محبت کرنا اور اپنے ساتھ ایماندار ہو.
- ٹرگر سے دور رہنا جاری رکھیں.
- اپنے آپ کو مصروف رکھنے کے لئے اہداف اور امامت کے ساتھ میری زندگی کو بھرنے جاری رکھیں.
- اپنے آپ کو یاد دلاتے رہیں کہ کس طرح خطرناک اور کمزور پی ایم او کی عادی ہو سکتی ہے.
مشورہ دینے کا سب سے بڑا ٹکڑا مجھے دے سکتا ہے.
اپنی سوچ کی زندگی پر قابو رکھیں۔ میری عاجزانہ رائے میں ، صرف بیرونی محرکات کو ختم کرکے نشے کو شکست دینا ناممکن ہے۔ اسے داخلی طور پر کاٹنا پڑتا ہے۔ خیالی تصور کرنا بند کریں۔ ٹی اینڈ اے کی طرف دیکھنا بند کریں۔ جسمانی یا جذباتی طور پر لڑکیوں کے بارے میں خواب دیکھنا اور ان سے کتنا چاہتے ہو۔ اپنے مستقبل کے اہداف اور عزائم کے بارے میں خواب دیکھتے ہوئے اپنے خیالات کو ری ڈائریکٹ کریں اور ان کی طرف کام کریں۔ یہ آپ کے وقت کا بہت بہتر استعمال ہے۔ سونے سے پہلے اپنے ذہن کو غیر صحت بخش افکار سے دور رکھنے کے لitate دعا ، مراقبہ یا دلکشی کے خواب سیکھیں۔
TL؛ DR اگر آپ اپنے خیالات کو کنٹرول کرسکتے ہیں تو آپ اپنے جنسی ڈرائیو کو کنٹرول کرسکتے ہیں.
لنک - میرا 90 دن کی رپورٹ
by Pafonpafon
;