نوفاپ کام کرتا ہے۔ میں پڑھنے کی تجویز کرتا ہوں کہ کیوں اور کیسے پڑھیں۔ لہذا 90 دن پہلے آخری بار تھا جب میرے پاس پی ایم او ہوا تھا اور یہ بہت اچھا محسوس ہوتا ہے۔ میں زندگی کے لئے اس میں ہوں لہذا میں لڑتے رہنے کا ارادہ رکھتا ہوں۔ یہاں کچھ فوائد اور نکات ہیں۔
فوائد:
- جس طرح سے میں دوسرے جنس کو دیکھتا ہوں۔: ایک بار جب میں نے فیصلہ کیا کہ عورتیں ٹولز نہیں ہیں تو مجھے خوشی ملتی ہے اور میں ان کے بارے میں (ارف نوفاپ) کے بارے میں نہیں سوچوں گا ، مجھے اندازہ ہو گیا ہے کہ وہ کتنے خوبصورت ہیں اور ان کے ساتھ کسی اوربغیر منقولہ ہونے کی وجہ سے زیادہ لطف اٹھا رہے ہیں۔
- زیادہ توانائی اور اعتماد۔: میں ہمیشہ ہی نتیجہ خیز اور اچھ likedا پسند رہا ہوں لیکن اس نے مجھے حیرت میں ڈال دیا کہ میں ان دو راستوں سے کتنا بہتر ہوا ہوں۔ مجھے لگتا ہے کہ میں جانتا ہوں کہ میں واقعی مشکل کام کرنے کے قابل ہوں زیادہ تر لوگ کوشش کرنے پر بھی غور نہیں کرتے ہیں مجھے دکھایا ہے کہ میں واقعی میں جو کچھ بھی چاہتا ہوں حاصل کرسکتا ہوں۔
- زندگی کا احساس جنسی تعلقات سے متعلق نہیں ہے۔: اگرچہ بعض اوقات ایسا لگتا ہے جیسے ہر کوئی ایسا ہی سوچتا ہے۔ سوسائٹی اور اشتہارات کے آس پاس دیکھو۔ اپنے دوستوں کے بار آنے پر وہ کہانیاں سنیں۔ اکثر ایسی چیز جو لوگوں کو تحریک دیتی ہے اور اپنے خیالات کو ایڈجسٹ کرتی ہے وہ جنسی ہے۔ ایک بار جب آپ اپنی خواہشات پر قابو پالیں تو ، آپ کو معلوم ہوجائے گا کہ آپ ان کی پیروی نہیں کریں گے بلکہ اس کے بجائے آپ جو چاہیں کرسکتے ہیں۔
- (خدا کے ساتھ رشتہ ہے۔: میں آخر کار یہ اعتراف کرتا ہوں ، میں عیسائی ہوں اور اس کے بارے میں کافی سنجیدہ ہوں جب بات عقائد کے معاملات میں ہو۔ مجھے نہیں لگتا کہ مشت زنی کی وجہ سے خدا ہم سے نفرت کرتا ہے لیکن ہماری جنسیت اتنی بہتر چیز کے لئے تیار کی گئی ہے۔ میں نے اس کے بارے میں یہاں کیوں نہیں بات کی ہے یہ ہے کہ میرے پاس اتنی وجوہات ہیں کہ بغیر بھی غلطی کو روکنا ہوں۔ اور ہم سب ایک جیسے عقیدے میں شریک نہیں ہیں لہذا میں کوشش کرتا ہوں کہ ہم ان سب چیزوں اور نکات کی حمایت کریں جو مشترک ہیں۔ پھر بھی میں نے محسوس کیا ہے کہ پی ایم او چھوڑنے اور فالپ کرنے سے میری روحانی زندگی میں بھی بہتری آئی ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ دعا کرنے سے کوئی تکلیف نہیں پہنچتی ہے تو ، اس سے مدد مل سکتی ہے۔)
ترکیب:
- آج ہی سے شروع کریں ، کل نہیں۔: جب میں نے آخری بار دوبارہ رابطہ قائم کیا تھا تو میں نے پہلے ہی 22 دن کی لکیر جاری رکھی تھی اور یہ سوچ کر مایوسی ہوتی ہے کہ میں تین ہفتوں پہلے 90 دن وہاں ہوتا ، اگر میں نے آخری مرتبہ دوبارہ رشتہ نہیں کیا ہوتا۔ ہر دن شمار ہوتا ہے لہذا اس کو ضائع نہ کریں۔
- کنارے مت کرو: بس نہیں کرو۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا دماغ دوبارہ چل جائے تو آپ کو مشت زنی بند کرنے کی ضرورت ہے ، نہ کہ صرف مشت زنی کرنا۔ اتنا آسان.
- ہر دن کیک واک نہیں ہوتا۔: یاد رکھنا ، بُرے دن بھی ہیں۔ اور وہ دن جب آپ سے فرش کا صفایا ہوجائے۔ لیکن یہ ضروری ہے کہ پھر بھی آپ ہمت نہ ہاریں۔ یاد رکھیں "کوئی بھی صورتحال اتنی خراب نہیں ہے کہ آپ اس کو غلطی سے دوچار نہیں کرسکتے ہیں۔" اس جملے کو حفظ کریں اور جب ضروری ہو تو اس کو دہرائیں۔ اگلے دن آپ غلطی نہ کرنے پر افسوس کریں گے یا افسوس کہ آپ نے دوبارہ آپریشن کیا ، یہ آپ پر منحصر ہے۔ طویل مدتی فوائد کے لئے قلیل مدتی سکون ترک کردیں ، نوفاپ ہی یہی ہے۔
- اس اضافی وقت اور توانائی کا استعمال کریں۔: میں نے متعدد بار کہا ہے: صرف ایک بار جب آپ اچھالنا بند کردیں تو ، آپ کو احساس ہوگا کہ دن میں آپ کے کتنے لمحات ہوتے ہیں جہاں ایک تیز فپ فٹ ہوجاتا ہے۔ کچھ فائدہ مند یا کسی طرح سے اپنے آپ کو بہتر بنا کر اپنے فائدے میں شامل کریں۔
- صرف fap نہیں ہے: جب میں نے آغاز کیا ، تو میں نے بیک وقت اپنی زندگی کے بہت سارے حص overے کی جانچ کی۔ سردی سے بارش برپا کرنے سے آپ جاگ جاتے ہیں اور یہ احساس دلاتے ہیں کہ آپ دنیا کو شکست دے سکتے ہیں۔ اور جب وہ مارتے ہیں تو وہ زور سے مار دیتے ہیں۔ ہر صبح ورزش کرنا آپ کو زیادہ فٹ بناتا ہے۔ چھوٹے سے شروع کریں: کچھ کرنا ، اگرچہ تھوڑا بھی ، کچھ نہ کرنے سے لامحدود اوقات بہتر ہے۔ مزید پروٹین (کوارک ، پھلیاں ، وغیرہ) اور سبزیاں اور کم چربی اور سرخ گوشت شامل کرنے کے ل my میری غذا کو بھی تبدیل کردیا۔ میں اب بھی ہر وقت اور پھر بھی جنک فوڈ کھاتا ہوں لیکن میرا کھانا عام طور پر صحت مند ہوگیا ہے۔
- متحرک رہیں (نوفاپ کے آس پاس): دوسروں کی حوصلہ افزائی کرنا آپ کو یاد دلاتا ہے کہ ہم ایسا کیوں کررہے ہیں۔ بعض اوقات میں بہت زیادہ مصروف رہتا ہوں کہ ایک ہفتہ یا اس سے زیادہ وقت پڑتا ہوں لیکن جب بھی میرے پاس اضافی وقت ہوتا ہے تو ، میں نئی پوسٹس چیک کرنے کی کوشش کرتا ہوں اور اگر جوابات نہیں ملتے ہیں تو میں کچھ مددگار یا حوصلہ افزا پوسٹ کرتا ہوں۔ یہ اصل خیالات نہیں ہیں ، زیادہ تر وقت میں اپنے خیالات کا بھی استعمال کرتا ہوں ، لیکن اچھے خیالات کو دہرایا جانا ضروری ہے تاکہ ضرورت پڑنے پر ہم انہیں یاد رکھیں۔
میں آپ سب کے عظیم سفر کی خواہش کرتا ہوں۔ زندگی ایک مہم جوئی کی حیثیت رکھتی ہے اور آپ اسے پوری طرح سے زندہ رہ سکتے ہیں۔
لنک - 90 دن کا ہارمڈڈ - مجھے کیا حاصل ہوا اور میں کیسے کامیاب ہوا؟
by ایپی فانٹ۔
;