ہیلو،
اگر آپ پڑھ رہے ہیں "جیوف جرنل" تھریڈ ویب سائٹ کے 30-34 جریدے کے حصے میں ، آپ کو معلوم ہوگا کہ میں 90 دن تک کوئی PMO نہیں کر چکا ہوں۔ یہ میرے لئے ایک بڑی کامیابی ہے ، اور ان میں سے ایک میں مطمئن اور فخر بھی ہوں۔
جیسا کہ دوسروں کے پاس مجھ سے پہلے ہے ، میں اپنے سفر کے بارے میں کچھ خیالات لکھنا چاہتا تھا ، میں یہاں کیسے پہنچا اور یہاں سے 2015 میں جانا چاہتا ہوں۔
میں نے کیا سیکھا ہے
پی ایم او کو چھوڑنے کی اپنی سابقہ کوششوں پر ، میں عام طور پر کچھ عرصے تک پی ایم او سے باز رہتا ہوں ، اپنی زندگی کو پہلے ہی جیتا رہا ، اور پھر آخر کار اس میں واپس چلا گیا۔ مجھے یقین ہے کہ میں نے یہ دو وجوہات کی بنا پر کیا:
(1) میرے ذہن میں ، میں نے ٹھیک سے کام نہیں چھوڑا تھا - میں نے تھوڑی دیر کے لئے استعمال کرنا چھوڑ دیا تھا۔
(2) میں نے پی ایم او کو چھوڑنے کے اپنے مقصد میں میری مدد کرنے کے لئے اپنا طرز زندگی بالکل تبدیل نہیں کیا۔
فطری طور پر ، ماضی میں ، میں کچھ ہی دن میں واپس چلا جاتا تھا۔ یہ سب سے طویل عرصہ ہے جس میں میں PMO سے دور رہا ہوں - بالکل ایسا ہی ہے ، جیسا کہ میں نے سبکدوش کردیا ہے۔
میں نے یہاں پر لوگوں کی بہت ساری پوسٹیں پڑھیں جو کہتے ہیں کہ وہ کچھ دن ختم ہونے پر پی ایم او سے بچنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں۔ اگر یہ آپ ہیں تو ، میں زندہ دل ہوں کہ اس سے دور آنا مکمل طور پر ممکن ہے۔ لیکن آپ کو اس کی تائید کے لئے طرز زندگی میں تبدیلیاں لانے کی ضرورت ہے۔ میں نے اس طرح کی باتیں کی ہیں:
- ایک احتساب کا ساتھی ملا جس کی میں اس ویب سائٹ پر روزانہ رپورٹ کرتا ہوں۔
- میرے فون پر ایک پروگرام انسٹال کیا جو میں استعمال کرتا ہوں ساری ویب سائٹوں اور ایپس کو ٹریک کرتا ہے - ایک رپورٹ خود بخود میرے احتساب کے ساتھی کے پاس ہفتہ وار ہوجاتی ہے۔
- بدلے میں ، میں اپنے احتساب کے ساتھی سے بھی یہی وصول کرتا ہوں ، جس سے مجھے خیریت اور اعتماد کا احساس ہوتا ہے۔
- میرے فون کو ہر رات سونے کے کمرے سے دور کردیا تاکہ فون اٹھانا اور انٹرنیٹ پر جانا پہلی چیز نہیں تھی جو میں نے ہر صبح کی۔
- میری گرل فرینڈ سے انٹرنیٹ پر بہت زیادہ وقت گزارنے کے بارے میں بات کی اور وہ اس مقصد کے لئے میرا ساتھ دیتی ہے۔
- انٹرنیٹ تک رسائی حاصل کرتے وقت اور فہرست بند ہونے کے ساتھ ہی کمپیوٹر کو بند کرتے وقت اپنے کاموں کی ایک فہرست کردہ فہرست رکھیں۔
- انٹرنیٹ سے دور چیزیں کرتے ہوئے اپنے ساتھی کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وقت گزاریں۔
- معاشرے میں زیادہ وقت گزاریں۔
- ان مقاصد کے بارے میں سوچیں جو میں واقعتا achieve حاصل کرنا چاہتا ہوں اور انہیں عملی جامہ پہنانا شروع کروں - اس سال ، میں نے ایک نیا کاروبار شروع کیا ، جس پر میں بہت محنت کر رہا ہوں۔ یہ سوچ کہ میں ایک دن اپنے لئے کام کرسکتا ہوں اور اچھی کمائی کرسکتا ہوں اس سے مجھے حوصلہ ملتا ہے
- اگر میں نے اپنے مقاصد حاصل کیے تو زندگی کیسی ہوسکتی ہے اس کے بارے میں باقاعدہ تصور۔
- مراقبہ سیکھنا: میں نے 2014 میں کافی پریکٹس نہیں کی تھی لیکن میں نے کچھ کتابیں خریدی ہیں اور میں 2015 میں زیادہ سنجیدہ ہونے کا ارادہ رکھتا ہوں۔
- یوگا اور دیگر پرسکون طریقوں کے بارے میں سیکھنا۔
- اپنے بارے میں زیادہ جھانکنا ہونے اور مجھے کیسی محسوس ہورہی ہے ، جذباتی فیصلے کرنے کی بجائے اب چیزوں کے بارے میں سوچنا۔
- مجموعی طور پر اس موضوع پر زیادہ تعلیم یافتہ بننا ، ویڈیوز دیکھنا ، نصوص پڑھنا اور اس طرح کے وسائل کو استعمال کرنا جس میں دوسروں نے اس ویب سائٹ پر بات کی ہے۔
اس میں کچھ اور چیزیں بھی ہیں ، لیکن بات یہ ہے کہ ان چیزوں میں سے کوئی بھی ، خود خاص طور پر بڑی یا نالی نہیں ہے۔ روزانہ کی بنیاد پر چھوٹی چھوٹی چیزیں کرنا واقعی میں مددگار ثابت ہوتا ہے ، اور میں سمجھتا ہوں کہ یہی ایک اہم بات ہے - بجائے ایک ہی وقت میں بڑی تبدیلیاں کرنے کی ، چھوٹی چیزیں کرنا ، بلکہ زیادہ کثرت سے۔
میں نے یہ بھی سیکھا کہ یہاں کی کمیونٹی ناقابل یقین حد تک معاون اور نگہداشت کرنے والی ہے ، اور اس میں ان لوگوں کی حمایت کے بغیر ، جس میں خاص طور پر اپنے جریدے پر ، ایکس این ایم ایکس ایکس تک میں ایسا کوئی راستہ نہیں پا سکتا تھا۔ تو شکریہ
کیا تبدیلیاں ہوئیں؟
کچھ لوگ 90 دن کے عمل کو "ریبوٹڈ" ، یا "سپر ہیومین" بننے سے تشبیہ دیتے ہیں۔ یہ میرا تجربہ نہیں ہے۔ مجھے محسوس ہوتا ہے کہ ، اگر میں ابھی بھی "بازگشت" ہوں تو: میں آہستہ آہستہ طرز زندگی میں تبدیلیاں لا رہا ہوں لیکن میں جانتا ہوں کہ ابھی بھی کچھ پرانی عادات پابند ہیں ، جو کبھی کبھار میں خود کو کرتے ہوئے پکڑتی ہوں۔
تاہم ، حقیقت یہ ہے کہ میں ان کو خود کرتے ہوئے پکڑ سکتا ہوں اس سے پہلے کی نسبت زیادہ سے زیادہ بیداری کا مظاہرہ ہوتا ہے۔ سرنگ کا کم نظارہ ، چیزوں کا وسیع نظارہ۔
میں اب بھی کبھی کبھی بھی متحرک ہو جاتا ہوں۔ تاہم ، ان محرکات کے بارے میں میرا ردعمل اس سے پہلے کے مقابلے میں نمایاں طور پر صحت مند ہے۔ اور میں ہر محرک کو اپنے دماغ میں "دائیں" راستوں کو مضبوط کرنے کا موقع سمجھتا ہوں ، بجائے پی ایم او میں ناگزیر گراوٹ۔
میں خود سے زیادہ رابطے میں ہوں۔ مجھے اپنے بارے میں زیادہ خیال ہے۔ میں اس سے پہلے بستر پر جاتا ہوں ، اور ہمیشہ (اچھی طرح سے ، 99٪ وقت) اپنی گرل فرینڈ کی طرح۔ میں اپنی زندگی کا زیادہ حصہ اس کے ساتھ بانٹتا ہوں۔ میں اس کی خوشی سے کم خود دلچسپی لیتا ہوں اور اس سے زیادہ فکر مند ہوں ، اور ہاں ، سونے کے کمرے کی چیزیں پہلے کی نسبت دس لاکھ گنا بہتر ہیں۔
میں نے ان چیزوں پر آسانی سے عمل کیا ہے جن کو میں حاصل کرنا چاہتا ہوں۔ اگر یہ تھوڑا سا بھاری ہے تو ، میں نے چھوٹی چھوٹی چیزوں کے مقاصد کو توڑ دیا ہے جو زیادہ حصول ہیں۔ میں اپنے تعلقات اور اپنے کاروبار کو کامیاب بنانے پر مرکوز ہوں۔
90 دن کے ہدف کو نشانہ بنانے کے بارے میں بنیادی طور پر کچھ بھی نہیں "سپر ہیومن" رہا ہے لیکن میں محفوظ طور پر یہ کہہ سکتا ہوں کہ اس نے مجھے ایک آدمی کی حیثیت سے قابل بنادیا ہے اور اس پر فخر ہے کہ میں کون بن رہا ہوں۔
کیا اگلا؟
میں اپنا سفر جاری رکھنے والا ہوں اور NoFap پر پوسٹ کرتا رہوں گا۔ ہوسکتا ہے کہ یہ 2015 میں روزانہ نہ ہو لیکن میں باضابطہ ملاقاتی رہنا چاہتا ہوں۔ میں نہیں چاہتا کہ یہ میری زندگی میں ہر طرف محیط ہوجائے اگرچہ: بعض اوقات ، اس سائٹ پر بھی محرکات پیدا ہوجاتے ہیں اور میرا مقصد اب ان مقاصد تک پہنچنے پر زیادہ توجہ مرکوز کررہا ہے جو میں پی ایم او سے دور ہونے کے بجائے حاصل کرنا چاہتا ہوں۔
یہ تھوڑا سا بوسلے ہوئے کی طرح ہے: مجھے اسے تھوڑا سا دھچکا دینا پڑا ، اور اب یہ خود ہی اس کی رفتار میں آ گیا ہے۔ مجھے اپنے مقاصد کی طرف گامزن رہنا ہوگا۔
ایک چیز جو میں نہیں کرنا چاہتا ، اگرچہ ، مطمعن ہوجاتا ہے۔ یہ صرف طرز زندگی میں تبدیلی کے طویل سفر کا آغاز ہے۔ زندگی بھر ہو سکتی ہے۔
آخر میں ، میں ان لوگوں سے کہنا چاہتا تھا جو اس کو پڑھ رہے ہیں جو مجھے اسی انداز سے دیکھ رہے ہیں جیسے میں 90 دن کے اسٹیک لوگوں کو دیکھتا تھا: یہ مکمل طور پر ممکن ہے کہ آپ یہاں پہنچ سکیں۔ آپ کو ایسا کرنے میں اپنا تعاون کرنے کی ضرورت ہے اور جو آپ PMO کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں اس پر کام کریں۔ اگر آپ محض ہڑتال شروع کرنے کے لئے ، یا کسی طرح کا PMO تبدیل کرنے کے بغیر کسی قسم کے آسانی سے عملدرآمد کا منصوبہ بنائے بغیر اور کوششوں سے پرہیز کرتے ہیں تو آپ ناکام ہوجائیں گے۔
میں جہاں کر سکتا ہوں مدد کرنے میں واقعی خوش ہوں - اگر آپ کو کوئی مشورہ چاہئے تو بس مجھے بتائیں ، اور میں پوسٹ کرتا رہوں گا۔ میں جہاں ہوں وہاں پہنچنے میں میری مدد کرنے کے ل I ، میں اس سائٹ اور اس پر موجود لوگوں کا مقروض ہوں۔
دھاگہ: میں 90 دن پر ہوں
بوا - گو
;