آج میں بالآخر PMO کے بغیر 90 دن کے اپنے مقصد تک پہنچ گیا۔ میری رپورٹ یہاں ہے ، مجھے امید ہے کہ یہ کسی کے لئے کارآمد ثابت ہوسکتی ہے۔
(معذرت ، اگر انگریزی قریب ہے ، تو یہ میری مادری زبان نہیں ہے۔) میری عمر 38 سال ہے۔
1) نوفاپ سے پہلے
میں نوعمری سے ہی اپنے آپ کو اپنے جنسی سلوک کے معاملات میں سمجھنا چاہتا ہوں۔ کم خود اعتمادی اور اعتماد۔ پچھلے سال ، میں نے ایک اچھی لڑکی کے ساتھ 3 سال کا رشتہ خراب کردیا کیونکہ میں خود پر قابو نہیں رکھ سکا ، حقیقت کا سامنا کرسکتا ہوں اور اپنا غصہ چینل نہیں کر سکتا تھا۔ میں نے اپنی زندگی پر بہتر کنٹرول رکھنے کی کوشش کرنے کے لئے ماہر نفسیات کے ساتھ 8 مہینوں سے تھراپی شروع کی۔ کوئی فاپ اس عمل کا حصہ نہیں ہے۔ میں نے کچھ ED بھی تجربہ کیا۔
2) میرے 90 دن NoFap کے دوران۔
- یکم یکم تا 1: خوفناک گزارش ، میں دوزخ کی مانند سینگ رہا تھا۔ میں نے دو بار کنارا ، اور یہاں تک کہ مشت زنی بھی کیا لیکن بغیر سیزن کے۔ میرا قاعدہ یہ تھا کہ فحش اور کسی انزال سے بچنا ہے ، اسی وجہ سے میں نے اپنا بیج دوبارہ ترتیب نہیں دیا۔
- دن 24 -36: فلیٹ لائن شروع ہوگئی ، اور میں واقعی افسردہ ہوا۔ اسی وقت ، صبح کے بے ترتیب بونرز واقع ہوئے ، اور یہ ایک طرح سے تسلی بخش تھا ، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ میرا ڈک صحیح طریقے سے کام کرتا ہے۔
- دن 37 - 54: پہلا شہوانی ، شہوت انگیز خواب. اب بھی فلیٹ لائن میں ہیں
- ڈے ایکس این ایم ایکس ایکس: ایک بہت ہی مشکل دن جس میں بڑی خواہش ہے۔
- دن 56 - 66: صبح بونر زیادہ مضبوط ہوتے ہیں ، مجھے بہت زیادہ جنسی توانائی محسوس ہوتی ہے ، اور چیلنج کے آغاز سے ہی پہلی بار میں حقیقی زندگی کی خواتین کی طرف سے حوصلہ افزائی کرتا ہوں۔
- دن 67: میں نے اپنی ہارڈ ڈسکوں پر موجود تمام فحشوں کو حذف کردیا۔
- دن 68 - 90: فلیٹین اور حقیقی زندگی کی خواتین کی طرف سے حوصلہ افزائی کا متجسس مرکب ، لیکن کوئی تاکید نہیں ہے۔
ایکس این ایم ایکس ایکس) نوفاپ کے فوائد۔
- میں فحش دیکھنا نہیں چاہتا۔
- "حقیقی زندگی" خواتین کی خوبصورتی کو دریافت کیا۔
- میرے محرکات کو سمجھنے کے قابل
- مجھ پر اہم چیزوں کو پورا کرنے کے لئے اپنی جنسی توانائی کو چینل کرنے کے قابل ہونے کی وجہ سے: ایک کارٹیو ایسوسی ایشن میں شامل ہونا ، میں نے ایک نئی نوکری کے لئے درخواست بھجوا دی ، ہفتے میں دو بار تیراکی کرنا۔
- عورت کی موجودگی سے جنسی طور پر پرجوش ہونے ، اور بے چینی کو دور کرنے کے ل sex جنسی استعمال کرنے کے درمیان فرق محسوس کرنے کے قابل ہونا۔
4) نوفاپ کی حدود۔
- میں اب بھی بہت افسردہ محسوس کرتا ہوں ، اور گھبراہٹ کے حملے ہونے لگے۔
- میں جنسی خوشی سے محروم ہوں اور مایوسی کا شکار ہوں۔
5) نتیجہ اخذ کرنے کے لئے۔
مجھے بڑا اطمینان ہے ، کیونکہ میں نے خود کو ثابت کیا کہ میں 90 دن تک چیلنج کو مکمل کرنے کے لئے کافی خود پر قابو پا سکتا ہوں۔ اس سے مجھے اپنے آپ پر فخر ہے۔ مجھے اب فحش دیکھنے کی ضرورت نہیں ہے ، اور زندگی بھر میں فحش دیکھنا نہیں چاہتا ، اور میں اس سے خوش ہوں۔ مجھے مشت زنی کے بارے میں اتنا یقین نہیں ہے ، اور زیادہ صحتمند انداز میں (فحش کے بغیر ، اور صرف وقتا فوقتا) دوبارہ مشت زنی کے بارے میں سوچتا ہوں۔
میں نے اپنے تھراپسٹ کو غلطی نہ کرنے کے بارے میں بتایا۔ یہ دلچسپ تھا کیونکہ اس نے وضاحت کی ہے کہ ایسا کرنے سے ، میں خود ہیرو ہوں۔ اپنی خواہشات سے لڑنا ، خود کو اپنا ہیرو بنانا۔ یہ ضروری ہے کیونکہ اگر آپ اپنے بارے میں صاف محسوس کرتے ہیں تو ، دوسرے لوگ بھی اسے محسوس کریں گے ، اور یہ قدرتی طور پر آپ کی زندگی میں زیادہ صحتمند تعلقات کا باعث بنتا ہے۔
کوئی سوال کرنے کے لئے بلا جھجھک ، اگر میں مدد کرسکتا ہوں۔
لنک - 90 دن کی رپورٹ / 38yo M
By کھوئے ہوئے۔
;