کچھ مہینے پہلے ، میرے لئے ایک ہفتہ کے لئے NoFap ہونے کا تصور کرنا ناقابل تصور تھا (لیکن 20 سال سے زیادہ کی لت) لیکن آج 90 ویں دن کا نشان گزر جانے کے بعد ، کوئی بھی تبدیلی انتہائی ممکن نظر آتی ہے اور حد صرف ہمارے دماغ اور عزم میں ہے۔
اس نے میری زندگی کو اب تک کیسے بدلا ہے؟
01 کام کے موقع پر ، میں اپنے خیالات کے اظہار ، جلسوں کے کمرے یا بورڈ روم میں زیادہ پر اعتماد ہوں۔ مجھے اپنے خیالات کے اظہار میں کوئ ہچکچاہٹ نہیں ہے اور مجھے اس بات کی زیادہ پرواہ نہیں ہے کہ دوسرے میرے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ میں ان کا احترام نہیں کرتا ہوں۔ در حقیقت میں ہر ایک کا احترام کرتا ہوں اور ان سب کو پہلے کی نسبت بہت زیادہ سنتا ہوں۔ لیکن بس میں بہت زیادہ اصرار اور پراعتماد ہوں۔ اور میں اب اس میں مزید بہتری لانے کی کوشش کر رہا ہوں۔
02 مجھے آج کل تکلیف محسوس نہیں ہورہی ہے۔ میں ہفتے کے آخر میں بھی دوپہر کو نہیں سوتا ہوں۔ میں اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے زیادہ سے زیادہ منصوبہ بندی ، سیکھنے اور ذہن سازی میں صرف کرتا ہوں۔ یہ مبالغہ آرائی نہیں ہیں۔ میں نے اس سے پہلے بھی اس وقت کوشش کی تھی جب میں فحش استعمال کر رہا تھا لیکن کبھی بھی مناسب طریقے سے کچھ نہیں کیا ہمیشہ ہمیشہ مجرم یا نیچے محسوس ہوتا تھا۔ لہذا اس چیلنج کا مقابلہ کرنے سے یقینی طور پر میری عزت نفس ، ٹیسٹوسٹیرون کی سطح اور تمام تر توانائی کی سطح میں بہتری آئی ہے۔
03 میرا ذہن اب مجھے خیالی تصورات اور مشت زنی میں مبتلا نہیں کرسکتا ہے۔ اس سے پہلے کہ میں سونے کے لئے ہر رات بستر پر مشت زنی کرتا تھا۔ میرے ذہن میں یہ سوچ کر دھوکہ ہوا کہ مجھے کل اٹھنا ہے اور کام پر جانا ہے ، زیادہ دن نہیں سونے سے مجھے کام کرنے میں مشکل ہوجائے گی۔ لہذا ، میں تھوڑی دیر کے لئے بیدار رہوں گا ، یہ سوچ لپٹ جائے گی ، میں مشت زنی کروں گا ، اسے جاری کردوں گا اور سو جاؤں گا۔ لیکن میں نے مشاہدہ کیا کہ میں اس طرح کی سوچ کے بارے میں کیسے جانتا ہوں اور پتہ چلا کہ کیونکہ جب بھی میں نیند لینے کے لئے مشت زنی کرتا ہوں ، ڈوپامائن کے بہاؤ اور خوشی نے میرے اعصابی نیٹ ورک کو دوبارہ متحرک کیا اور یہ یقین پیدا کیا کہ میں صرف مشت زنی کرکے ہی سو سکتا ہوں۔ میں نے NoFap چیلنج کا آغاز کرنے کے بعد ، میں نے راتیں گزاریں جہاں میں جاگ رہا تھا لیکن میرے ذہن کو یہ سوچنے پر مجبور کیا کہ میں اس غیر حقیقی وائرنگ کے ذریعہ دھوکہ دہی کا باعث نہیں ہوں۔ جیسا کہ ہر دن گزرتا ہے ، پچھلے دنوں میں بغیر مشت زنی کے سوتا تھا اس بات کی تصدیق ہوگئی کہ میں مشت زنی کے بغیر سو سکتا ہوں۔ اور اس سے یہ بھی ثابت ہوا کہ ہمارا دماغ دراصل ایک فائدہ مند نظام پر مبنی کام کرتا ہے۔ مشت زنی کے ذریعہ ڈوپامائن کو جاری کرنے کے اجر سے پہلے اب میں نے مشت زنی نہیں کر رہا ہوں تو خوشی اور ثواب محسوس کرنے کے ل the اجر نظام میں بدلا ہے۔ یہ واقعتا جادو ہے کہ معاملات کیسے بدلے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ میں اب نیند کے لئے مشت زنی نہیں کر رہا ہوں ، مجھے اگلے دن مزید تھکاوٹ محسوس نہیں ہوگی۔ یہ کتنا ٹھنڈا ہے؟
04 ایک اہم خیال یہ ہے کہ میں نے ہمیشہ اپنے ذہن میں رکھا کہ ماضی کے 90 دن یہ ہیں کہ میں اپنے گھر میں اکیلے ہونے سے بچنے کی کوشش کروں۔ میری رائے میں تنہا رہنا اس اہم عنصر ہے جس نے مجھے ماضی میں پی ایم او میں شامل کرنے پر مجبور کیا۔ میں جانتا ہوں کہ مکمل طور پر تنہا ہونے سے بچنا ممکن نہیں ہے۔ لہذا جب بھی میں جانتا ہوں کہ میں تنہا ہونے جا رہا ہوں تو ، میں دلچسپی سے اپنے آپ کو جم میں جانے کے لئے یا کسی کورس میں آن لائن کورس کرنے یا کسی اور سرگرمی کو مصروف رکھنے کے لئے سرگرمی سے دباتا ہوں۔ یہ واقعتا میرے لئے کام کر رہا ہے۔ یقین نہیں ہے کہ یہ سب کے ل work کام آئے گا لیکن اس نے ملاقات کے لئے کام کیا۔ یہ شروع میں مشکل تھا لیکن اب اس کا مزہ ہے۔
05 میرے لئے اس چیلنج میں شامل ہونے کا ایک فائدہ یہ ہے کہ میں اس چیلنج کا آغاز کرنے سے پہلے اتنا ناراض یا ناراض نہیں ہوتا تھا جتنا میں پہلے کرتا تھا۔ میں ابھی کامل نہیں ہوں ، میں اب بھی کچھ وقت ناراض ہوں یا ناراض ہوں لیکن بات یہ ہے کہ اب اس کا بار بار ایسا نہیں ہوتا ہے۔ لہذا اس سے مجھے یہ اعتماد ملتا ہے کہ میں اب اپنے طرز عمل کے لحاظ سے بہت کم آسن اور قابل اعتماد ہوں۔
ایک فوری نوک ، میں نے پایا میں سونے سے پہلے اپنے جریدے پر ہر روز چیک کر رہا ہوں۔ یہ کہنا کہ میں نے دن کامیابی کے ساتھ مکمل کرلیا ہے ، حقیقت میں جادو کام کیا ہے۔ میرے خیال میں اس سلسلے میں دو اہم باتیں ہوئیں۔ ایک یہ کہ میں ان لڑکوں اور احتساب کے شراکت داروں سے دستبرداری نہیں کرنا چاہتا تھا جو سائٹ اور میرے دھاگے میں میری مدد اور حوصلہ افزائی کرتے ہیں اور میں ان سے جھوٹ بولنا اور جعلی کارنامے پوسٹ کرنا نہیں چاہتا تھا۔ تو مجھے ایماندار ہونا پڑا۔ اس سے مدد ملی۔ اور دوسری چیز سونے کے وقت سے پہلے ہر روز جانچ رہی ہے ، یاد دہانی ، تصدیق کی حیثیت سے کام کرتی ہے اور ایک عظیم محرک کی حیثیت سے کام کرتی ہے۔
لہذا ، ان وجوہات کی بناء پر اور بہت ساری دیگر وجوہات کی بنا پر جو مجھے یہاں لکھنے کا وقت نہیں ملا ، میں 365 دن کے نشان کو نشانہ بنانے کے ل my اپنے چیلنج کو جاری رکھنا چاہتا ہوں۔ میں جانتا ہوں کہ میں نے ایک بہت بڑا چیلنج اٹھایا اور ابتدا میں یہ آسان نہیں تھا۔ میں قریب قریب گزر رہا ہوں اس لئے اس سفر میں میں اپنے آپ پر پہلے سے کہیں زیادہ اعتماد کرسکتا ہوں۔
لنک - اس کا 90 واں دن اور میں کیوں 365 ویں دن کی طرف اپنا سفر جاری رکھنا چاہتا ہوں۔
by پوری زندگی
;