سمیگل مفت ہے! 30 دن سے زیادہ نہ ملنے کے وقفے وقفے سے سال گزارنے کے بعد ، میں اس سلسلے میں کسی بھی طرح فحش ، کوئی مشت زنی ، کوئی کنارا ، کوئی "تقریبا فحش" نہیں تھا اور نہ ہی کسی طرح فحش دیکھنے کی خواہش کرتا ہوں۔
میں نے دوبارہ رابطہ کرنے کا ایک غیر معمولی تجربہ کیا ہے ، اور مجھے لگتا ہے کہ میں اٹھ کھڑا ہوں اور پھر بھی کوشش کرسکتا ہوں۔ میں نے کبھی کبھی ایسا محسوس کیا جیسے میں دنیا کا ایک انوکھا آدمی ہوں جو مجھے کچھ بھی نہیں ہو گا اور میں کبھی بھی فحش سے آزاد نہیں ہو پاؤں گا اور اسی حالت میں میری ناامیدی مجھ سے نکل جاتی ہے اور میں خوف ہے کہ یہ میرے آس پاس کے دوسرے لوگوں کو بھی متاثر کرے گا جو اس مسئلے پر کام کر رہے ہیں اور حسد محسوس کریں گے جب ہر کوئی اپنی عظیم زندگی کے فوائد پر بہت زیادہ فائز ہوگا اور اتنے دن ، مہینوں اور سالوں کو اکٹھا کر رہا ہے۔ اس احساس سے آزاد رہنا اور یہ جاننا بہت اچھا ہے کہ میں غلط سوچ میں مبتلا تھا اور خوف کو مجھ تک پہنچانے دیتا تھا۔ میں فتح کا اعلان کرنے کے مقابلے میں اس مقام پر بہتر جانتا ہوں ، لیکن میرے لئے یہ ایک بہت بڑا سلسلہ ہے۔
ایک چھوٹا سا پس منظر: میں چھوٹے بچوں کے ساتھ اور اپنے 40s میں شادی شدہ ہوں۔ میں 16 سالوں سے جنسی / فحش عادت کی بازیافت میں ہوں۔ اس وقت کے لئے میں ایکس این ایم ایکس ایکس مرحلہ کی بحالی میں رہا ہوں اور میں نے بھی بیرونی مریضوں کے علاج معالجے کے پروگرام میں کچھ سال گزارے۔ میرے پس منظر کے معاملات افسردگی اور بچپن میں جنسی استحصال ہیں۔ میرے پاس اس باغی قسم کے ایک فحش عادی شخص کی باغ قسم ہے جس کی مرضی طاقت اس مسئلے سے نمٹنے میں مکمل طور پر بے اثر ہے اور میں اس چیز سے سودا کرنے کے لئے پاگل لمبا ہوچکا ہوں۔ یہاں دو قواعد ہیں جو لگتا ہے کہ جب میں اپنی لت میں ہوں تو میرے فحش استعمال پر حکمرانی کرتے ہیں: 12۔ ایک بار جب میں فحش دیکھنا شروع کر دیتا ہوں تو میں 1 نہیں روک سکتا۔ ایک بار جب میں باز آجاتا ہوں تو میں رک نہیں سکتا۔ مکمل طور پر صاف وقت کی میری سب سے لمبی لکیر تقریبا 2 ماہ تک جاری رہی۔ میں نے اس کی شروعات تقریبا X 18 ماہ کے ہارڈ موڈ سے کی۔ یہ میرے علاج پروگرام کے دوران تھا۔ میرے معالج نے شروع میں 6 دن کی تجویز دی اور میں اسے تکلیف دینا چاہتا تھا ، لیکن مجھے لگتا ہے کہ یہ بہت مددگار تھا۔ اس نے مجھے سائیک میڈس پر بھی رکھا جس نے کچھ دیر کام کیا۔
میں تقریبا PM 8 سال قبل اس وقت کے قریب قریب XNUMX سال قبل اپنی پی ایم او کی رسم (ایک ہی وقت میں مشت زنی اور فحش کام) کو ایک طرف رکھنے میں کامیاب رہا تھا لیکن پھر بھی بغیر کسی تباہ کن انداز میں فحش کے بغیر مشت زنی کرنے کی مختلف کامیابی کے ساتھ کوشش کی تھی ، اور پھر بھی اس کا اشارہ کیا گیا ہے فحش دیکھنے کی عادت جس پر میں کبھی قابو نہیں پا سکا۔ اس گروپ اور فحش فری کی تلاش کرنے پر میں نے مشت زنی کرنے کی کوشش کرنے کا فیصلہ کیا۔ مجھے لگتا ہے کہ یہ میری مدد کر رہا ہے۔
میرے لئے جو واقعتا well اچھ workingا کام کر رہا ہے وہ یہ ہے کہ میں پچھلے سال سے اپنے بازیابی پروگرام میں اپنے آپ کو درخواست دے رہا ہوں اور روزانہ کا ایک بہتر معمول رہا ہوں۔ ایک چیز جس کی میں ہمیشہ امید کرتا ہوں وہ یہ ہے کہ میں کافی حقائق سیکھ لوں گا کہ یہ مسئلہ دور ہوجائے گا اور میں اپنی خواہش کو ترک کرنے سے بہتر جانتا ہوں اور میں زندگی کو فتح کرنے میں آزاد رہوں گا۔ یہ اس طرح کام نہیں کرتا ہے۔ ایک عادی کی حیثیت سے میں کبھی بہتر سے زیادہ نہیں جانتا ہوں ، اور اگر میں اپنے جذبات کو توازن سے دور ہونے دیتا ہوں تو ، میرے دماغ کے وہ نچلے افعال جن کے بارے میں وہ YBOP میں بات کرتے ہیں ، مستقل طور پر بھاڑ میں آچکے ہیں اور میں فحش تلاش کروں گا اور اس کی پرواہ نہیں کرتا کہ یہ کیا کام کرتا ہے۔ میرے نزدیک ، میری اہلیہ ، وغیرہ کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔ میرا روز مرہ کا معمول جو ہے وہ اس زون سے دور رہنے میں میری مدد کرتا ہے۔ بنیادی طور پر مجھے صرف ایک بوٹ سے زیادہ کی ضرورت ہے۔ مجھے ایک سافٹ ویئر اپ گریڈ درکار ہے۔ میں جو کچھ کرتا ہوں وہ یہ ہے: دعا (اگر منظم مذہب نے آپ کو نظریہ کی طرف راغب کردیا ہے تو اسے صرف اثبات کے طور پر سوچیں ، مثال کے طور پر ہر صبح میں زندگی کے بہاؤ میں رہنے اور دوسرے لوگوں کے لئے مددگار ثابت ہونے کا اپنے عہد کی تصدیق کرتا ہوں) ، مراقبہ ، ورزش کریں اور دوسرے عادی افراد کے ساتھ رابطے میں رہیں۔ میں اپنے SAA پروگرام میں لوگوں سے آمنے سامنے ہفتہ وار ملاقات کرتا ہوں۔ میرے پاس ایسے لوگ ہیں جن کو میں فون کر سکتا ہوں جو بہت ساری باتوں کے بارے میں میری باتیں سنیں گے۔
میں نے تصوراتی تکنیک کا استعمال کیا ہے جو مجھے بہت مددگار معلوم ہوتا ہے۔ جب میں خود کو کسی خاص عورت کے بارے میں سوچتا ہوں اور اپنے ذہن میں ہوس بھرے رد findعمل محسوس کرتا ہوں تو ، میں اس عورت کے بارے میں دیکھ رہا ہوں یا اس سے دعا کرتا رہا ہوں کہ اس کی زندگی میں اس کے پاس سب کچھ ہے ، اس کی پریشانیوں میں مدد دینا ہے ، وغیرہ۔ ہر وہ عورت جس کی طرف میں دیکھ رہا تھا اور میرا رشتہ اس مشمولات میں اتنا گہرا نہیں گیا تھا کہ میں ہمیشہ ختم ہوجاتا ہوں۔
مجھے ضرورت سے زیادہ خوف اور ناراضگی سے دوچار ہونا ہے۔ یہ ایسی چیز ہے جس پر قابو پانا مشکل ہے اور مجھے اس پر قابو پانے کے ل inner کافی حد تک اندرونی کام کرنا پڑا ہے۔ میں نے یہ سیکھا ہے کہ جب مجھے دنیا میں پریشانی ہوتی ہے ، اور اس کی چھوٹی چھوٹی چیزیں جو میں اپنی بیوی سے احمقانہ لڑائی جھگڑا کرتا ہوں ، ان چیزوں کے ہونے کی وجہ یہ ہے کہ میں کسی چیز سے ڈرتا ہوں۔ مثال کے طور پر میں ٹریفک میں پھنس گیا ہوں۔ میں تناؤ میں ہوں کیوں کہ مجھے دیر ہونے سے ڈر لگتا ہے۔ مجھے دیر ہونے سے ڈر لگتا ہے کیونکہ مجھے برا نظر آنے سے ڈر لگتا ہے۔ مجھے برا نظر آنے سے ڈر ہے کیونکہ میں جبلتوں کو اپنی زندگی چلانے دے رہا ہوں اور یہ سوچ رہا ہوں کہ میں کسی طرح ہر چیز پر قابو پا سکتا ہوں۔ کہیں بھی جلدی پہنچنے کے لئے میں کچھ نہیں کرسکتا ہوں لیکن کار میں صرف غیر منصوبہ بند مجھے محظوظ ہونے کے بجائے ، میں نے تناؤ کی سطح کو بلند ہونے دیا اور میرے دماغ میں تکلیف پیدا کردی۔ میں نے سیکھا ہے کہ یہ سارے خیالات انتخاب ہیں اور خوف میں مبتلا ہونے کا انتخاب بالآخر دوبارہ ختم ہونے کا انتخاب کرنا ہے۔ مجھے زندگی میں بنیادی سطح پر اعتماد کی ضرورت ہے۔ زندگی میں کوئی ضمانت نہیں ہے ، لیکن میں ان چیزوں کے بارے میں فکر کرنے کا متحمل نہیں ہوں جو میرے قابو سے باہر ہیں۔
میرے دن کی گنتی کے بارے میں ایک چیز۔ میں دوسروں سے اپنے آپ کا موازنہ کرنے کا خطرہ رکھتا ہوں ، اور مجھے اپنی ریلیاں لگنے سے اس قدر شکست ہوئی کہ میں نے اپنا وقت گننا چھوڑ دیا۔ میں اب اپنا وقت گن رہا ہوں ، اس امید کے ساتھ کہ میں دوسرے کوڑھیوں کو دکھاؤں جن کو کبھی ایسا نہیں ملتا کہ ایسا ممکن ہے۔ میں پوری آزادی کی بات کر رہا ہوں۔
میں وہاں موجود سب لوگوں کا ، خاص کر ایسے لوگوں کا شکرگزار ہوں جو ایمانداری کے ساتھ اپنی جدوجہد میں شریک ہیں۔ اس کے بارے میں پڑھنا ہمیشہ میری مدد کرتا ہے کیونکہ میں جانتا ہوں کہ میں تنہا نہیں ہوں۔ مدد طلب کرنے اور اس مسئلے کے بارے میں بات کرنے میں ہمت کی ضرورت ہے اور میں وہاں کی تمام دیانت داری اور لوگوں کی ہمت سے متاثر ہوں۔
جب سے میں نے یہ پہلی بار لکھا ہے ، میں بے چین ہو رہا ہوں۔ میں توقع کر رہا ہوں کہ 3 ماہ گزرنے کے ساتھ ہی میں مشکل جذبات کو بڑھاوا دوں گا ، اور میرا خیال ہے کہ اس گروپ کے ساتھ بات چیت کرنے کی کوشش کرنا میرے لئے معاشرتی مسائل کو ہوا دے رہا ہے۔ یہ خوشخبری ہے ، کیوں کہ مجھے ایک اور چیز کے ذریعے کام کرنے کو ملتا ہے جس میں نے فحش اور مشت زنی سے دوائی لی ہے۔ خاص طور پر میں نے اکثر اپنے آپ کو بیگانگی محسوس کیا ہے اور کسی بیرونی شخص کی طرح اور اپنے آس پاس کے لوگوں سے نسبت نہیں رکھتے ہیں ، اور یہ احساسات مجھے ڈرا دیتے ہیں کیونکہ مسترد ہونے سے کسی خوف کا سامنا ہوتا ہے۔ یہ وہ چیز ہے جس کا میں نے بچپن میں تجربہ کیا تھا لیکن میں اب کبھی نہیں کرتا ہوں کیونکہ میں اچھے لوگوں یا کم سے کم نان ڈکس کے ساتھ گھومنے کا انتخاب کرسکتا ہوں ، لیکن یہ تجربہ وہاں موجود ہے اور کبھی کبھی اس کا متحرک ہوسکتا ہے۔
ایک چیز یہ ہے کہ میں واقعتا یہاں رابطہ قائم کرنا چاہتا ہوں اور اسے مقبولیت کے مقابلے کے طور پر نہیں دیکھنا چاہتا ہوں۔ اگر میری پوسٹ کو بالا تر ہو جائے تو پرجوش ہونا اچھا ہے لیکن مجھے لگتا ہے کہ اس سے زیادہ ڈوپامائن ہوسکتی ہے۔ مجھے سچ میں امید ہے کہ میں نے کسی کی مدد کی ہے۔
آج کی زندگی اچھی ہے ، اور اس فورم کا شکریہ۔ پڑھنے کے لئے آپ کا شکریہ.
لنک - 3 ماہ 4 سالوں کے وقفے وقفے سے لگنے کے بعد صاف ہوجاتا ہے۔
by sir_tom
;