دن 14
مین یہاں کیسے آئی؟ کے سامنے پلے بوائے نوعمری کی حیثیت سے میں اپنی بالغ زندگی کے لئے جھکا ہوا ہوں۔ کم از کم 2-3 ہفتہ کی عادت سیدھے گھر میں رہتے ہوئے 8 گھنٹے تک ویڈیو میں آگے بڑھتی رہتی ہے۔
طویل سیشن نسبتا rare نایاب ہوتے ہیں اور میں خود کو چھوڑنے کے انتظام کرنے کی کوشش کر رہا ہوں۔ پچھلے دو سالوں سے ، مجھے عیسائی تجربے کے ذریعہ کچھ روحانی بیداری ہوئی ہے جو بدھ مذہب سے مستعار آئیڈیوں کے ذریعہ واقعتا help مددگار ثابت ہوئی ہے۔ بائرن کیٹی اور دی ورک کے ساتھ ساتھ وسائل یہاں درج ہیں http://aflourishinglife.com/books/ ناقابل یقین حد تک مددگار ثابت ہوا ہے۔ ان طریقوں کی مدد سے ، میں ان خیالات پر گامزن ہوگیا ہوں جو میرے مجبور PMO کو چلاتے ہیں۔ یہ خیالات کہ میں بیکار اور محبت کرنے والا نہیں ہوں اور یہ سیکس میری سب سے بڑی ضرورت ہے۔ ان خیالات کو انکوائری کے ذریعہ سچ نہیں ہونے کے احساس کے بعد ، میں اپنی بیوی سے جنسی تعلقات کو ختم کرنے اور ٹیپنگ کے ذریعہ اپنی عادت کو ختم کرنے کی کوشش کر رہا ہوں۔ ٹھیک ہے ، مضحکہ خیز بات ، میرا واکی کام نہیں کرتا ہے۔ میں حیران تھا کہ کیسے ٹھیک کروں۔ مایوس ہوکر ، میں نے ایک ہفتہ قبل ہی ایک بار پھر فحش نگاری کی اور 4 گھنٹے چلا گیا۔ فحش واحد طریقہ ہے جس سے میں انزال کرسکتا تھا۔
مین یہاں کیسے آئی؟ یہ سوال میرے دماغ میں بھاگنا شروع ہوا جیسے ہی مجھے احساس ہو گیا تھا کہ مجھے کچھ یاد آرہا ہے۔ مجھے "پورن پر آپ کا دماغ" پایا اور یہ آئینے کے عکاس کی طرح پڑھا۔ ٹھیک ہے ، مجھے یہ مل گیا تھکاوٹ کام نہیں کرتی ہے کیونکہ لت کے راستے بہت مضبوط ہیں… ہلکا بلب لمحہ۔
تو ، میں سات دن ٹھنڈا ترکی ہوں۔ اب تک ، اتنا اچھا ہے۔ ہلکے سر میں درد اور چڑچڑاپن لیکن میرے لئے زیادہ خراب نہیں۔ بڑا فرق شرم کا سب ناقابل برداشت وزن ہے اور جرم اپنے آپ کو ہلکا محسوس کررہا ہے اور میری شخصیت کچھ اور بہتر کا اظہار کررہی ہے۔ میں نے ان تمام سالوں کو چھپانے میں کامیاب رہا ہے کیونکہ میری اہلیہ تباہ و برباد ہوجائیں گی۔
میں آپ کے دماغ پر فحش فحش معلومات کے ل. آپ کا شکریہ ادا نہیں کرسکتا۔ میرے دو بیٹے ہیں اور وہ چاہتے ہیں کہ وہ حقیقت کو جانیں اور میری غلطیوں سے بچیں۔
14 دن اور اچھا لگ رہا ہے۔ کسی اور کے کندھوں میں پٹھوں میں نمایاں زخم آتا ہے۔ جیسے دباؤ / تناؤ کی وجہ سے لیکن پی ایم او کے ذریعہ فراہم کردہ ڈومپامین دوائی کے بغیر بھی زیادہ خراب۔
دن 18
سفر اور دفتر سے باہر کا مصروف ہفتہ… کام کے بہت سارے چیلنجز جو کھٹکھٹانے کے لئے کچھ گندی ڈریگنوں کی طرح نظر آتے ہیں۔ تناو عنصر کو پوری مساوات میں ڈال دیتا ہے اور ان نقشوں کو رہائی کے لئے واپس لے جاتا ہے۔ یہاں کے پوسٹنگ ان احساسات کو تسلیم کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے ، انھیں ہونے دیں اور پھر عمل کیے بغیر آگے بڑھیں۔ اس مثبت احساس پر توجہ مرکوز کرنا جو مجھے کنٹرول میں رہنے سے حاصل ہوتا ہے… ایک نیک سائیکل کی تعمیر کے لئے کام کر رہا ہے۔
اس گروپ سے ایک سوال ، سب سے زیادہ سامان کو دوبارہ کام میں لانے کے لئے اوسط وقت کی کیا ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ اپنے سامان ساتھی کے ساتھ رہنے کے ل all تمام سامان دوبارہ کام میں لائیں؟ میں پڑھ رہا ہوں کہ معلوم ہوتا ہے کہ یہ لگ بھگ 2 مہینے کا ہے لیکن ایسا لگتا ہے کہ اس میں مختلف ہوتا ہے۔
دن 28
میرے لئے مجبور (PMO) ایک منشیات تھی جسے میں نے درد، تکلیف اور کشیدگی سے بچنے کی طرف اشارہ کیا. یہ کتاب ہمیں سکھاتا ہے کہ مجبوری منفی آلودگی نہیں ہیں جو کنٹرول کیا جا سکتا ہے. اس کے بجائے، مجبوری درد کی برفباری کی سطح ہے. پیار اور قبولیت کے ساتھ ہمارے درد کو پورا کرنے سے، اجتناب ایک سگنل میں تبدیل کی جا سکتی ہیں جو ذیل میں برف کو ہمیں اس کی شفا اور توجہ کی ضرورت ہوتی ہے.
ایک کلیدی تصور یہ ہے کہ ہم مجبوریوں پر قابو پانے کی کوشش کر کے اپنے ساتھ بدتمیزی سے پیش آتے ہیں اور یہ کہ قابو پانے کا عمل در حقیقت حکمت کو چھپا دیتا ہے جو مجبوریاں دیتے ہیں۔ یہ بیداری ، تجسس اور قبولیت کی مجبوریوں کو پورا کرنا ہے کہ ہم ان کے سامنے جو کچھ سیکھاتے ہیں اسے کھول دیتے ہیں۔ اور اس افتتاحی موقع پر ، وہ ہمارے سامنے ایک راستہ ظاہر کرتے ہیں۔ درد سب سے پہلے خوفناک لگتا ہے لیکن واقعتا اس کے عفریت کے بجائے کسی بھونڈا پللا کی طرح ہوتا ہے جس سے میں بچ رہا تھا۔ میں نے درد کو قبول کرنا اور یہ سمجھنا سیکھا ہے کہ یہ صرف ایک گزر جانے والا جذبات ہے جو مجھے متجسس قبولیت کے ساتھ ملنے پر نرم ہوجاتا ہے۔ پہلے تو ایسا لگتا ہے کہ آپ کو طوفان کی طرح نکالا جاتا ہے لیکن آخر کار اس سے ملنے اور قبول کرنے میں ، آپ جذبات میں کھو جانا نہیں سیکھتے ہیں۔ اس عمل میں ، میں نے اپنی سوچ کے طرز کی بنیادی وجوہات دیکھی۔ میں نے اس چیز کے میکانکس کو دیکھا جو مجھے چلارہا تھا جیسے ہو رہا تھا۔ خود پر قابو پانے یا خود تجزیہ کرنے کی کوئی مقدار اس قابل نہیں ہوسکتی ہے جو ایک بصیرت ہے۔ میں ابھی جنگل سے باہر نہیں ہوں لیکن اب میرے پاس ایک نقطہ نظر ہے جو واقعی میں کون ہوں۔
دن 27
ڈے 27 اور میں نیلے رنگ کے گیندوں کے ایک سنگین کیس کے ساتھ اٹھا. یہ خاص طور پر مجھ پر سخت ہیں کیونکہ وہ دن تک چلتے ہیں۔ YBOP سے کچھ علاج آزمانے جارہے ہیں۔
ان لوگوں کی کچھ بڑی شہادتیں پڑھیں جنہوں نے اسے سخت کردیا اور تکلیف برداشت کر رہے ہیں۔ ماضی میں میرا پہلا ڈیفالٹ اس مسئلے کا ازالہ کرنے کے لئے فوری طور پر مشت زنی کرنا تھا۔
منفی پہلو مجھے نہیں معلوم کہ اس کی وجہ کیا ہے؟ میں نے کل اپنی اہلیہ کو کپڑے اتارنے کے بارے میں کچھ خیالات دیئے جس کی وجہ سے یہ ایک بڑا عضو پیدا ہوا لیکن اس سوچ کے عمل کو روکنے کی کوشش کی۔ اس بات کا یقین نہیں ہے کہ کیا اس کی وجہ یہ ہے کہ خیالات 10 منٹ سے زیادہ دیر تک جاری نہیں رہ سکتے ہیں… ہوسکتا ہے کہ یہ orgasm سے پرہیزی ایک اور زیادہ حساس بنادیتی ہے یا ہوسکتا ہے کہ عمر بڑھنے کے ساتھ ہی یہ اور بھی ہوتا ہے۔
میں نے کیا ٹھنڈے پانی کا علاج جیسے seconds 30 سیکنڈ اور بہتری کی اہمیت تھی… اتنا اچھا جیسے orgasm کے طور پر بہتر نہیں تو۔
کیا سکوں ہے!!
دن 35
آج دن پی ایم او کے ساتھ 35 ہے. مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میرے پاس یہ دم ہے اور میں ڈھونڈنے کے لئے نہیں جا رہا ہوں!
ہفتہ کی رات اپنی اہلیہ کے ساتھ لطف اندوز ہونے اور یہ دیکھنے کے قابل تھا کہ سب کچھ پھر سے ٹھیک سے کام کر رہا ہے۔ بے حسی ، تاخیر یا غیر مستحکم انزال… تمام علاج! اب تک کسی بڑے چیزر اثر کا تجربہ نہیں کیا۔
کسی شخص سے PMO کیا جاسکتا ہے اس کے قابل نہیں. جرم، اپنے شوہر کے ساتھ وغیرہ سے متضاد تعلق رکھنے میں ناکام ہونے کا مطلب یہ ہے کہ قیمتوں میں بنیادی طور پر کچھ بھی نہیں ادا کرنا. YBOP پر معلومات ایک ناقابل اعتماد قابل اعتماد اٹلی اٹلی پر مبنی ہے!
Zenhabits سے ایک مددگار پوسٹ پر یہاں ایک مختصر لنک ہے. موضوع PMO نہیں ہے لیکن یہ واقعی میرے لئے لاگو ہوتا ہے.
http://zenhabits.net/watch/#more-9036
لیو بابوتا کی طرف سے تحریری پوسٹ.
میں نے کئی سالوں میں عادات کو تبدیل کرنے کے بارے میں بہت کچھ سیکھا ہے، اور ہزاروں لوگوں کو یہ سکھایا ہے کہ یہ کیسے کریں.
دور کی طرف سے تبدیل کرنے کے لئے سب سے زیادہ مشکلات، لوگ ہیں جو لوگ کنٹرول نہیں کرتے ہیں. وہ تبدیل کرنا چاہتے ہیں، لیکن "طاقتور" (ایک اصطلاح جس میں میں یقین نہیں رکھتے) کو تلاش کرنے کے قابل نہیں ہوسکتا.
میرے لئے، میرے کنٹرول سے باہر ہونے والی کچھ چیزیں: تمباکو نوشی، کھانے کے کھانے کا کھانا، سماجی مواقع کے دوران زیادہ تر، تحمل، غصہ، صبر، منفی خیالات.
میں نے ایک چھوٹا سا راز سیکھا جو مجھے یہ سب تبدیل کرنے کی اجازت تھی.
جب آپ واقف ہوں تو ، آپ اسے تبدیل کرسکتے ہیں….
دن 42
واہ اس ہفتے ایک مشکل رہا ہے۔ میرے باس کو ملازمت پر ملازمت سے برطرف کردیا گیا تھا اور اگرچہ میں نے کبھی سوچا بھی نہیں تھا کہ میں اس کے بارے میں دباؤ کے طور پر سوچوں گا ، لڑکا۔
اس میں کوئی شک نہیں کہ تناؤ ایک اہم محرک ہے اور جب سے میں جلدی سے اٹھا تو میں جدوجہد کر رہا ہوں۔ اچھی نیند نہیں آئی۔
ابھی مراقبہ کرنا جو میرے لئے سب سے بہتر مدد لگتا ہے۔
دن 56
میرے دوبارہ چلنے کے ایک اہم نکات:
- یہ میری بیوی کے بغیر یہ کرتے ہوئے کیا کہ مجھے کبھی بھی فحش نگاری کا نشانہ بنایا گیا۔
- 5 ہفتوں سے زیادہ وقت تک جنسی تعلقات نہ رکھے ہوئے دوبارہ چلنے کے عہد میں کام کیا۔ (جسمانی محکمہ میں خصیص میں تھوڑی بہت تکلیف کے ساتھ ہر چیز کام کرتی ہے)
مسئلہ بنیادی طور پر یہ تھا کہ میں اپنی بیوی سے دستبردار ہوجاؤں گا جب ہمارا اختلاف ہوگا اور پھر خود ہی مجھے وہ چیز دے دوں گی جس کے میں نے مستحق سمجھا تھا… PMO.
میری اہلیہ سے پی ایم او کے پیچھے ہٹ جانا ایک طویل داستان ہے جو میرے بے ہوش عقائد اور عادات کی وجہ سے ہوا ہے جس پر قابو پانے کے لئے مجھے ہوش میں آنا پڑا۔ وہاں جانے کے بارے میں طویل کہانی جب مجھے برسوں لگے لیکن تکنیک جس نے میری آنکھیں کھولیں وہ بائرن کیٹی کے طریقہ کار کے ذریعہ انکوائری تھی - 4 سوالات۔ http://www.thework.com/index.php . میں نے بدلاؤ تک ایکس این ایم ایکس ایکس سوالات کے ذریعے جانا اور مجھے احساس ہوا کہ میں اس سے اتنا زیادہ یا زیادہ فیصلہ کر رہا ہوں جتنا وہ مجھ سے انصاف کر رہا ہے۔ اس نے میرا دماغ اڑا دیا۔ مجھے اس حقیقت کا ادراک ہونے کے فورا. بعد ، میں نے YBOP پایا اور دونوں وسائل نے میری ہر تبدیلی کو تقویت بخشی ہے۔
فوائد یہ ہیں:
- اپنے آپ سے دستبرداری کا خاتمہ ، جو ایک مطلق کلید ہے ، ڈرامائی طور پر قربت میں بہتری آئی ہے - یہ مجھے ہمارے ابتدائی ڈیٹنگ کے دنوں کی یاد دلاتا ہے جب میں اپنے پیٹ میں پھڑپھڑاہٹ سمیت اس کی یاد آتی ہوں جب میں سفر سے دور رہتا ہوں۔
قربت کو مزید بہتر بنانے کے ل bond تعلقات کو برقرار رکھنے اور بڑھانے کے لئے متحرک۔
-سکس ٹھیک ہوچکا ہے- اس سے پہلے کہ میرے عضو تناسل کمزور ہوتے جارہے تھے اور میں orgasm میں نہیں جاسکتا تھا اور کچھ گھنٹے فائدہ نہیں اٹھا سکتا تھا۔ (میں نے یہ جاننے کی کوشش کرتے ہوئے پورے ویب اور ادب میں تلاشی لی اور وائی بی او پی ہی واحد جگہ تھی جس کا جواب تھا!)
-10X + میری اہلیہ کی طرف راغب ہونے میں اضافہ۔
-وہ میری طرف سے وقتا فوقتا یہ پوچھنے کے جواب کی وجہ سے زیادہ پرکشش محسوس کررہی ہے کہ یہ سارا جوش کہاں سے آیا ہے۔
وہ نرم مزاج ، نرم مزاج اور بہت کم تناؤ کا شکار ہے کیوں کہ میں اب اپنے موڈی جذباتی جذبوں سے دستبرداری کے ساتھ اس کو دیوانہ نہیں بنا رہا ہوں۔
میں خود سے بہت زیادہ اعتماد اور اس کے لئے احترام کرتا ہوں کیونکہ میں نے جس خفیہ پوشیدہ زندگی کی زندگی گذار رہی تھی اس کے لئے میں واقعتا badly بری طرح سے جرم اور شرمندگی کا شکار ہوا۔
خوشی
بہتر سخاوت اور دوسروں کی دیکھ بھال کرنا۔
خواتین کے ساتھ گلے ملنے اور دوستی کرنے کا اعتماد۔ اس سے پہلے میں بہت شرمندہ تھا اور شرمندہ تھا۔
میں بنیادی ریبوٹ پر خود کو مکمل کرنے پر غور کر رہا ہوں۔ ایسا نہیں ہے کہ مجھے دوبارہ گزارنے کے ل. اپنے گارڈ کو برقرار رکھنے کی ضرورت نہیں ہے جو حال ہی میں ایک بہت بڑا فتنہ تھا کیونکہ میں بیوی کے ساتھ وقت نہیں اٹھا سکتا تھا۔ لیکن ، جذبات کو سنبھالنے اور انہیں سوچنے میں غریب نہ بننے دینے کے لئے نقطہ نظر میں رکھنا کلید ہے۔
میں اس خواب میں گمشدہ خیالوں میں کھو گیا تھا جو سچ نہیں تھے۔ اس طرح کے خیالات جیسے وہ واقعی مجھ سے پیار نہیں کرتی ہے ، میں مطلوبہ نہیں ہوں۔ پوری وقت جب اس نے میری دیکھ بھال کی اور میری جذباتی انخلا کے ساتھ پیش کیا جس میں نے سوچا تھا کہ وہ پی ایم او کی محفوظ پناہ گاہ ہے۔ کتنا جھوٹ ہے۔ کیا جال ہے۔ ہمارے رشتے کو کیا تباہی ہے۔ YBOP اوز کے وزرڈ میں پردے کے پیچھے دیکھنے کے مترادف تھا کہ یہ دیکھنے کے لئے کہ واقعی کیا ہو رہا ہے۔ میں سوچتا ہوں کہ میں خواب میں کیسے گم ہوسکتا تھا کہ PMO اچھی چیز تھی؟
کلیدی طور پر خود کو یہ یاد دلانا ہے کہ میری اہلیہ کے ساتھ میرا رشتہ بالکل نئے طیارے میں ہے اور وہ اپنے تعلقات کو دوبارہ شروع کرنے کا کام جاری رکھے ہوئے ہے۔
دن 76
پچھلی ہفتے کے آخر میں سخت تھا کیونکہ میری بیوی نے مجھے دوسری بار جنسی تعلقات کے لئے مسترد کردیا (اس کی اچھی وجوہات تھیں)۔ اگرچہ میں جانتا ہوں کہ وہ مجھ سے پیار کرتی ہے اور واقعتا پرواہ کرتی ہے ، مجھ میں یہ گہرا عدم تحفظ ہے جو میری بنیادی نشے کا ایک حصہ ہے۔ جب مجھے ایسا لگتا ہے جیسے کوئی مجھے ہچکولے گا تو ، میں غلط سوچوں میں گھوم جاتا ہوں کہ مجھے کس طرح ناجائز ہونا چاہئے۔
ٹھیک ہے میں نے ان خیالات کو سارا دن مراقبہ ، تفتیش کے ساتھ شکست دینے کے لئے سخت محنت کی اور کاروبار سے دور رہتے ہوئے کچھ پیشرفت کی۔ لیکن ، جب میں واپس آیا تو ، وہ جانتی تھی کہ میں ابھی بھی ٹھیک نہیں ہوں۔ میری بیوی مجھے کتاب کی طرح پڑھ سکتی ہے۔ میں اس سے جذباتی اور جسمانی طور پر دستبردار ہوں۔ اور ، ساری عمر میں باری کی کمی پر ناراضگی کے لئے ایک محتاج ، خود غرضی کا نعرہ لگ رہا ہوں۔ میں یہ بھی جانتا ہوں کہ اس میں سے کوئی بھی مدد نہیں کر رہا ہے لیکن میں ابھی بھی اسے موڑ نہیں سکتا۔
میرے آس پاس آنے کے بعد ہم نے آخر کار کچھ وقت گزارا اور اعتراف کیا کہ مجھے تھوڑا تکلیف ہوئی ہے۔ ہم نے کچھ وقت ایک ساتھ گزارا اور میرے پاس وہ تھا جو میں جزوی طور پر orgasm کے نام لوں گا۔ اس سے مجھے خصیے میں کافی خراش محسوس ہوئی۔ ماضی میں ، میں نے ٹھنڈے پانی کا استعمال صحیح طور پر گیندوں پر کیا ہے اور یہ چال ہے۔ تاہم اس بار میں نے اپنے فون پر فیس بک کھینچ لیا اور کسی فحش تصویر کی نہیں بلکہ بکنی پہنے ہوئے مدد کا استعمال کیا۔
تب سے یہ کیٹی کے دروازے پر سب سے بڑے پیمانے پر پیچھا کرنے والا دروازہ تھا جس پر میں نے کبھی معاملہ کیا ہے… جیسے سمندری طوفان واپس آ رہا ہے۔ ریڈار نار wasڈ کی طرح تھا جیسے خواتین کو ڈھونڈ رہا تھا اور فیس بک پر کچھ اور جھانکنے کے لئے بج رہا تھا اور میں جانتا ہوں کہ یہ کہاں جائے گا۔
آج سارا گھر تنہا ہے۔ قریب ایک گھنٹہ پکڑنے اور اسے ساتھ رکھنے کے لئے سرفڈ فیس بک لیکن شدت قریب قریب ناقابل برداشت حد تک بن گئی۔ ہلاتے ہوئے میں ورزش بائک پر سوار ہونے کے لئے جم کے لئے گھر سے نکلا۔
اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ میں ہوش سے محروم نہیں ہوں آج رات قیام کیا۔ میرے خیال میں میں دوبارہ قابو میں آگیا ہوں لیکن کیا چیلنج ہے۔
دن 77
فیس بک پر پرچی آگئی (میرے سیل فون سے دور اس گندگی کی ایپلی کیشن کو ڈیلیٹ کر دیا گیا۔)
ارے… میں لات ماری تعلقات کا رویہ کل رات… .مجھے کیا یاد آیا!
by لکڑی 0294
;