تبصرے: اگرچہ وہ 30 دن کہتا ہے ، امکان ہے کہ یہ اس کی تازہ ترین اور طویل ترین لکیر ہے۔ اپڈیٹس سے پتہ چلتا ہے کہ وہ ابھی تک پوری طرح سے شفا یاب نہیں ہوا تھا… ..
تو میں نے اسے 30 دن کر دیا۔ میں 11 یا 12 سال کا تھا تب سے یہ سب سے طویل وقت ہے! میرے لئے بہت بڑا سودا. میں نے ہمیشہ سوچا ہے کہ میں اچھی قوت اور ہمت رکھتا ہوں ، لیکن میں اس گنتی کے مقابلے میں زیادہ مرتبہ کامیابی حاصل کرنے میں ناکام رہا ہوں۔ اگر اور کچھ نہیں تو ، میں نے خود پر اعتماد بحال کیا ہے۔
کچھ فوائد جو میں نے اپنے لئے مخصوص محسوس کیے ہیں:
مکمل طور پر ای ڈی کا علاج: آخری بار جب میں نے اسے "ٹھیک" کیا اور دوبارہ چل پڑا ، یہ اتنا اچھا نہیں تھا جتنا اب ہے۔ میرے ساتھی نے دیکھا کہ اب یہ ہمیشہ مشکل ہے ، یہاں تک کہ بغیر کسی محرک کی اور میں ابھی بھی اتنا ہی وقت خرچ کرتا ہوں۔ یہ ایک بہت اچھا احساس ہے اور اس نے ناراضگی اور جرم / جرم کے وابستہ جذبات کی مخالفت کرنے کے برخلاف مجھے اب جنسی تعلقات کی طرف متوجہ کیا ہے۔
-بغیرت معاشرتی اضطراب: مجھے شبہ تھا کہ سماجی اضطراب کا تعلق پی ایم او سے تھا۔ لیکن NoFap شروع کرنے کے بعد سے ، مجھے 2 الگ الگ مواقع پر لوگوں کے مکمل طور پر نئے گروپوں کے ساتھ مل کر جانا پڑا ہے اور اس نے کبھی اتنا آرام محسوس نہیں کیا ہے اور نہ ہی اتنا لطف اٹھایا ہے۔ مجھے اپنی ظاہری شکل یا اس کے بارے میں کم فکر ہے۔ میں گفتگو میں وقفے کے بارے میں فکر نہیں کرتا۔ میں صرف آرام دہ ہوں اور خوفزدہ نہیں ہوں۔ میں صرف اپنے آپ سے لطف اندوز ہو رہا ہوں اور ایسا کرنے سے دوسروں کو خود سے زیادہ لطف اٹھانا پڑا۔ میرے ساتھی کو یہاں تک کہ مجھے "پکڑنے" کے لئے تعریفی ادائیگی بھی کی گئی۔ یہ اچھا لگتا ہے!
زیادہ اور بہتر نیند: میں نے طویل عرصے سے دلچسپی کے بغیر اپنے فون کے لئے سلیپ سائیکل ایپ استعمال کی ہے۔ میں نے تقریبا 14 دن کے بعد سے دیکھا ہے ، میری نیند کا معیار کبھی زیادہ نہیں رہا ہے۔ میں نے بھی ، عام طور پر ، زیادہ نیند لی ہے کیوں کہ میں PMO کرنے میں دیر نہیں کرتا ہے (لیکن پھر بھی شراب / دیر رات / گیمنگ سے متاثر ہوا ہے)۔
-میں عام طور پر زیادہ خوش ہوں: میں نے بہت اتار چڑھاؤ کیا ہے۔ گرتوں نے چوس لیا اور میں اپنی ہر کام کے بارے میں افسردہ ہوا ، جس میں میں اپنی ملازمت ، ساتھی اور دوستوں اور کچھ بھی شامل تھا۔ لیکن وہ خوشی کے وقفوں سے ٹوٹ پڑے جن کا میں نے تھوڑی دیر میں تجربہ نہیں کیا تھا۔ میں اپنی ملازمت کی صورتحال کے بارے میں کم پرواہ کروں گا اور اسے ٹھیک کرنے کے بارے میں زیادہ نتیجہ خیز ہوں گا ، میں اپنے ساتھی کے ساتھ زیادہ خوش رہوں گا اور اپنے دوستوں کے ساتھ زیادہ وقت کا لطف اٹھاؤں گا۔ مجھے ایک لمبا عرصہ پہلے یاد ہے کہ میں زیادہ تر وقت خوش رہنے میں بہت اچھا تھا اور خود کو ذہنی دباؤ اور شعوری طور پر آسانی سے نکالنے میں کامیاب رہا تھا۔ مجھے پھر ایسا ہی لگتا ہے۔ جس وقت میں ناخوش ہوں اس وقت تشریف لے اور پلٹنا آسان اور آسان ہوتا جارہا ہے۔
میں بہتری لانا چاہتا ہوں۔ میں نے حال ہی میں رات کے بعد اور زیادہ بار کھیل کھیلنا شروع کیا ہے اور مجھے ایسا لگتا ہے کہ اس سے میری زندگی پر منفی اثر پڑ رہا ہے۔ یہ پی ایم او کے ل staying رہنے کی عادت کی جگہ لے رہی ہے۔ میں نے اپنے آپ کو بتایا ہے کہ اگر میں ایک خاص وقت سے پہلے سونے کے لئے نہیں جاسکتا ہوں تو ، گیمنگ کو تبدیل کرنا پڑے گا۔ میں نے حال ہی میں غیرصحت مند چاکلیٹ اور ناشتے کھانے پر بھی زور دیا ہے ، حالانکہ میں صحت بخش اختیارات کھانے میں کافی اچھا رہا ہوں۔ یہ ابھی سے بدل رہا ہے۔
پڑھنے کا شکریہ! 🙂
لنک - 30 دن کی کہانی: بہتری میں بہت زیادہ، زیادہ چاہتے ہیں!
by لوکاسفپ
اپ ڈیٹ - مجھے دن میں 60 مل گیا! (اپ ڈیٹ)
یحییہہہہہہہہہہہہہ !!
میں ابھی بھی اپنے ساتھی کے ساتھ وقفے وقفے سے ED کے ساتھ ، نیچے چپک رہا ہوں ، لیکن سب سے بڑی تبدیلی میرے موڈ میں آئی ہے۔ میں شروع کرنے سے پہلے باقاعدگی سے کافی افسردہ ہو رہا تھا۔ اب میں کچھ اچھے اچھ daysے دن اور کچھ بہت ہی برے دن گزار رہے ہوں ، لیکن میں عام طور پر ٹھیک ٹھاک ہوں۔ اور یہ اچھی بات ہے۔
میں بھی بہت کم پریشان ہوں۔ ہوسکتا ہے کہ / r / hownottogiveafuck سے تھوڑا سا اثر پڑا ہو ، لیکن میں بہت ساری غیر اہم چیزوں کے بارے میں آہستہ آہستہ بہت کم دیکھ بھال کر رہا ہوں اور اب بہت کم بے چین ہوں۔ میں کم لڑی۔ میں ان چیزوں کے بارے میں تناؤ نہیں کرتا جن پر میں قابو نہیں پا سکتا ہوں۔ یہ میرے لئے بہت مختلف ہے۔ اور یہ اچھی بات ہے۔ دور کام کرنے کی وجہ سے ، میں نے بہت زیادہ معاشرتی حالات کا سامنا نہیں کیا ، لیکن میں نے کچھ اچھ .ی وقت گزارا ہے اور آسانی سے عجیب و غریب منظر نامے کو دور کردیا ہے۔ اور معاشرتی بے چینی نہیں۔ 🙂
میرا عزم اب بھی اچھا ہے۔ میں فلموں میں "شرارتی" مناظر سے منہ موڑ دیتا ہوں ، میں نئے ایجنٹ کے گندے میگزین ریک کو شعوری طور پر نظرانداز کرتا ہوں ، مجھے ہفتوں میں بری بریت نہیں ہوئی ہے اور مجھے فحش میں کوئی دلچسپی نہیں ہے۔ کچھ دیکھنے کی خواہش کے کچھ گزرتے ہوئے خیالات واقع ہوئے ہیں ، لیکن میں انہیں سست اڑ کی طرح اڑ سکتا ہوں۔
NoFap نے مجھے 30 دن کے یوگا اور ٹھنڈے شاور کی ایک غیر متوقع اسٹریک حاصل کرنے کی ترغیب دی ہے۔ یوگا بہت اچھا رہا ہے ، کیونکہ کام کرنے سے پہلے کام کرنے سے میری پریشانی ختم ہوجاتی ہے تاکہ کافی مقدار میں جانچ نہ کی جا.۔ میں بہت زیادہ مقدار میں پھل اور سبزی کھا رہا ہوں اور زیادہ چینی کی ضرورت نہیں ہے (حالانکہ کبھی کبھار اس کا اچھ-ا اچھا لگتا ہے- مجھے صرف اس کی ضرورت نہیں ہوتی ہے)۔
میں اسی طرح فالنگ کا سہارا نہیں لیتی ہوں جب میں اداس ہوں ، میں ورزش ترک کرنے یا گندے کھانے کا سہارا نہیں لیتی ہوں۔ یہ عادت اور سوچنے کے عمل میں ایک اچھی تبدیلی ہے اور میں سمجھتا ہوں کہ میں نے اب تک یہی سب سے بڑی وجہ برداشت کی ہے
مجھ پر برا اثر پڑنے کی وجہ سے میں مسابقتی اور آن لائن گیمز سے بھی دور رہنے میں کامیاب رہا ہوں۔ میں نے ان کی جگہ اسٹوری ہیوی گیمز سے لے لی ہے جس سے میں لطف اندوز ہوں لیکن پھر بھی آسانی سے آسانی سے محدود کرسکتا ہوں ، ساتھ ہی کاروباری خیالات پر کام کرنے سے لطف اندوز بھی ہوں۔
آگے 90 اور ایک fap فری مستقبل!
اپ ڈیٹ - ایسے شخص ہونے پر جو اپنے آپ سے خوش ہو (دن 90 !!!)
گذشتہ 90 دنوں میں آپ کے تعاون کے لئے شکریہ ، فپ اسٹوناؤٹس اور فیمسٹروونٹس- میں نے اسے آخر کار بنایا! 🙂
میں اپنی کامیابی کو دو عوامل سے دوچار کر رہا ہوں: اول ، اس سلسلے کے آغاز میں میں نے اپنی ماضی کی ناکامیوں پر ایمانداری اور بے دردی سے عکاسی کی اور نمونوں کے بارے میں حتمی نتیجہ اخذ کیا ، جس کا مطلب یہ تھا کہ میں نے شروع سے ہی اپنی خواہشات کو ختم کیا۔ سوچا ، ایک اداکارہ پر ترسے ہوئے نظر ، تنہا اور بور ہو کر)۔ دوم ، اور خاص طور پر آغاز کے قریب ، میں نے اکثر پوسٹ کیا اور دوسروں کو مشورے دینے میں بہت زیادہ کوشش کی ، جس سے مجھے اپنے نتائج اخذ کرنے کی یاد دلانے میں مدد ملی اور ٹریک پر قائم رہنے میں مدد ملی۔
میرے اور 90 دن پہلے میرے درمیان سب سے بڑا فرق یہ ہے کہ میں اپنے آپ سے خوش ہوں۔ غلطی کا کوئی قصور نہیں ہے۔ میں ہر روز ورزش کروانے کیلئے اس سلسلے کی رفتار کا استعمال کرتا ہوں۔ میں اپنے منفی سوچ کے نمونوں کو چیلنج کرتا ہوں ، نہ کہ صرف غلطی کے بارے میں ، بلکہ معاشرتی اضطراب اور کام اور سب کچھ کے بارے میں۔ مجھے اعتماد ہے۔ میں جانتا ہوں کہ میں ایک انوکھا اور خوفناک انسان ہوں اور اسے ثابت کرنے کے لئے توثیق کی ضرورت نہیں ہے۔ میرے ساتھی کے ساتھ میرے تعلقات پہلے سے بہتر ہیں۔ میں عام طور پر ہر دن خوش ہوں ، جیسے میں لڑکا تھا۔ میں نے دوسری لت ترک کردی ہے جس کی وجہ سے مجھے اپنے بارے میں برا لگتا ہے۔
ان تمام چیزوں کو- وہ NoFap کے ذریعہ حاصل کردہ اعتماد کو اپنی زندگی کے ان شعبوں کو چیلنج کرنے اور ان میں بہتری لانے کے لئے حاصل کیا ہے جس سے میں خوش نہیں تھا۔
ہر ایک ، اس کے ساتھ قائم رہو۔ اگر آپ کو یہ مشکل محسوس ہورہا ہے تو ، امکان ہے کہ آپ کو NoFap میں حصہ لینے سے بہت کچھ حاصل ہوگا ، اگر آپ فی سیکنڈ میں "عادی" نہیں ہیں تو۔ کم از کم ، آپ یہ ثابت کرسکتے ہیں کہ آپ اپنے جسم کے غلام نہیں ہیں۔ لیکن بڑی چیزوں کا امکان بھی موجود ہے۔ اگر آپ کوشش کرتے ہیں تو زندگی کا ایک مکمل تبدیلی کا انتظار ہوتا ہے۔
قسمت اچھی! 🙂
اپ ڈیٹ - میں ان خواتین کے بارے میں اپنے مسخ شدہ تاثرات کو کس طرح ٹھیک کروں جو NoFap کے 90 دن کے بعد باقی ہیں؟
میں معقول طور پر اس بات سے واقف ہوں کہ کس طرح ٹی وی ، فلموں اور اشتہار بازی سے ہر ایک کے بہت ساری چیزوں کا اندازہ ہوتا ہے۔ جب میں نے اپنا NoFap سفر شروع کیا تو ، ایک چیز جس سے میں خود سے چھٹکارا پانے کی امید کر رہا تھا ، وہ خواتین کا ایک مسخ شدہ تاثر تھا۔
میں یہ سوچنے کے بارے میں بات کر رہا ہوں کہ میری ملاقات تقریبا almost ہر عورت کے ساتھ (جنسی طور پر) ہونا کیا ہوگا۔ میں ان کے ساتھ انتہائی حقیقی ، تفریحی اور دیانت دار گفتگو کرسکتا ہوں ، لیکن میں ان کے بارے میں ننگے سوچنے سے خود کو روکنے کے قابل نہیں ہوں۔ اور میں بدتر محسوس ہوتا ہوں کیونکہ میں خوشگوار مستحکم تعلقات میں ہوں اور میں دوسری خواتین کے بارے میں اس طرح ، یا کثرت سے سوچنا نہیں چاہتا ہوں۔
میں ٹی وی / موویز / اشتہارات کے ذریعہ قائم ہونے والی کمک کی قسم سے بچنے کے لئے پوری کوشش کرتا ہوں- میں اپنے کمپیوٹر پر اشتہارات روکتا ہوں ، میں انہیں ٹی وی پر چھوڑ دیتا ہوں ، میں ٹی وی / فلموں کے "ان" مناظر سے دور نظر آتا ہوں۔ جب بھی میں اپنے خیالات کو اس طرح بھٹکاتے ہوئے پکڑتا ہوں (جزوی طور پر مجھے NoFap پر رہنے میں مدد کرنے کے لئے) میں شعوری طور پر اپنے آپ کو روکتا ہوں۔ میں امید کر رہا تھا کہ اس سے میرے خیالات کو درست کرنے میں مدد ملے گی ، لیکن اب تک اس میں بہت کم تبدیلی آئی ہے۔
کیا مجھے کچھ مختلف کرنا چاہئے؟ کیا یہ صرف مرد ہونے کا حصہ ہے جسے مجھے قبول کرنا چاہئے؟ کیا کوئی اس سے متعلق ہوسکتا ہے؟
;