میں نے شروعات کی۔ شدید ای ڈی ، افسردگی اور فحش لت۔ میری زندگی پتھر کے نیچے سے ٹکرا گئی تھی۔. 2 سال سے ای ڈی رات کے اسٹینڈز پر کام کرنے میں کامیاب رہی۔ ای ڈی کے خوف نے مجھے ڈیٹنگ سے دور کردیا اور مجھے جو کچھ ملا وہ مجھ پر پھینک دیا گیا - ایک رات میں بے ترتیب ناکام رہا ، ایک طرف کھڑا ہوا (کبھی مطمئن نہیں ہوتا) ، اور کچھ خواتین کے آس پاس ایک غیر متنازعہ بیٹامال قسم کا آدمی ہونے کی وجہ سے میں نے سماجی طور پر بات چیت کی۔ میں آسانی سے ایک لڑکی کے لئے گر گیا اور اس خیال پر طے کرلیا کہ اگر میں اس کے ساتھ مل گیا تو وہ مجھے فحش لت اور زیادتی سے مشت زنی سے دور کرسکتا ہے ، اور میری افسردگی کو دور کرسکتا ہے ، اور اپنی زندگی میں مجھے متحرک کرسکتا ہے - یہ افسوسناک اور قابل رحم تھا۔
میں نے مطالعہ ، کام ، نوکری کے انٹرویوز ، دوستوں سے ملنے ، باہر جانے ، کھانے ، نیند میں کمی محسوس کی - میں ایک فحش کباڑی تھا! شاید بدترین میں سے ایک! میں دن میں اوسطا 4 XNUMX گھنٹے ، کبھی کبھی (اکثر) زیادہ مشت زنی کرتا / بناتا تھا. میں واقعی کنارے میں شامل ہو گیا - جب تک ممکن ہوسکے تو میرا پہلا orgasm روکتا ہوں ، اور پھر اس کے بعد کئی بار orgasm کرنے کی کوشش کرتا ہوں۔ میں کھڑے کیے بغیر مشت زنی کرتا ہوں۔ میں نے خود کو تربیت دی تھی کہ وہ عام طور پر جنسی تعلقات نہ رکھے ، یا یہاں تک کہ معمول کے مطابق کھڑے ہوجائیں۔ اس میں کوئی تعجب نہیں کہ مجھے ای ڈی مل گیا۔ اور افسردگی خوفناک تھا۔ فحش خرابی واقعی اس وقت شروع ہوئی جب حالات خراب ہوگئے - اور یہ دونوں مل کر افسردگی کا باعث بنے۔ معاشرتی تنہائی ، بے روزگاری کا طویل عرصہ۔ دنیا کی ایک اعلی یونیورسٹی میں جانے کے باوجود ضائع ہونے والی زندگی ، دوستوں کا ایک بہت بڑا معاون گروپ ، مستحکم خاندانی پس منظر اور بہت سارے قدرتی تحائف۔ میں ایک فحش عادی جنکی تھا۔ ایک افسردہ ہار۔ میں زندگی میں ہر چیز سے اپنے لطف اندوز ہونے کو ختم کر رہا تھا۔
مجھے احساس ہوا کہ مجھے پریشانی ہوئی ہے اور YBOP ملا… اور پھر مجھے نوفپ ملا۔ اور میں نے کبھی مڑ کر نہیں دیکھا۔ میں نے اپنے NoFap مشن کے ساتھ ایسا سلوک کیا جیسے میں لفظی زندگی یا موت کی کشمکش میں لڑ رہا ہوں - یا تو فحش بات چلتی ہے ، یا میں کرتا ہوں۔ اس ذہنیت نے مجھے حاصل کیا پہلا مہینہ میں نے روز مرہ زندگی ، کاموں اور دنوں کی کامیابیوں کی فہرستوں کے لئے کاغذی قواعد پر لکھا تھا۔ یہ مجھے PMO ٹرگرس سے دور رکھنے اور پوری زندگی کو تبدیل کرنے کے لئے تیار کیا گیا تھا جس سے مجھے نفرت ہے۔ میں نے محسوس کیا کہ پہلو کو تبدیل کرنے کے لئے یہ کافی نہیں ہے۔ میں نے اس سے بحالی کی طرح سلوک کیا۔ علاج کا بوٹ کیمپ۔ پرانے طرز زندگی کے ساتھ ایک مکمل وقفہ۔
اپنے قوانین
میں نوفاپ پر اپنے ساتھ بہت سخت رہا ہوں۔ میں نے فیصلہ کیا کہ میں اپنے دماغ کو جنسی محرک سے الگ کرنا چاہتا ہوں تاکہ تیز ترین وقت میں اس کو زیادہ سے زیادہ آرام ، سب سے زیادہ شفا بخش بنایا جاسکے۔
1) صرف پی ایم او نہیں….
2) کوئی سیکسی خیالات یا خیالی نہیں۔
3) این ایس ایف ڈبلیو نہیں - اگر میں گلی میں بکنی میں کسی عورت کی تصویر والے اشتہار کے پیچھے چلا گیا تو ، میں اپنی نظریں ٹال سکتا ہوں۔
4) میں زیادہ تر دن ، پاگلوں - کارڈیو اور وزن کی طرح ورزش کرتا ہوں
5) کم سے کم کمپیوٹر / انٹرنیٹ / اسمارٹ فون / ٹی وی۔
6) کل طرز زندگی میں تبدیلی - ابتدائی بستر ، جلد جاگ ، سیر ، کام ، معاشرتی زندگی اور پڑھنا
7) سردی کی بارش
8) تقریبا no کوئی بہتر شکر (کسی دوست دوست کے ساتھ گھونگھٹ نہ ہونے کی وجہ سے میں میٹھا کچھ کھاؤں گا ، لیکن میں نے 'سلوک' پر 99٪ کاٹ ڈالا)
میرا سفر
میرے سفر کے بارے میں تفصیلات جاننے کے ل just ، صرف نوفاپ پر میری پرانی پوسٹس دیکھیں - یہ سب کچھ ہے۔
میری بازیافت
میں نے تقریبا ہر ایک مقصد حاصل کیا ہے جس کے لئے میں نے مقرر کیا ہے:
1) ای ڈی ٹھیک ہے۔ - میرے کھڑے باقاعدگی سے ، مستحکم اور حاصل کرنے میں آسان ہیں
2) ناقص اضافہ ٹھیک ہے۔ - مجھے فحش میں کوئی دلچسپی نہیں ہے
3) دباؤ کا علاج - میں نے سالوں میں یہ خوشی محسوس نہیں کی
4) زندگی بھر کی تبدیلی - میں ایک بار پھر اپنی زندگی کے کنٹرول میں ہوں
5) اور حال ہی میں۔ میں نے پھر بھی ڈیٹنگ کا آغاز کردیا!
حیرت انگیز طور پر ، یہ سب کچھ 65 دن کے لگ بھگ حاصل ہوا! اس سے بھی زیادہ حیرت انگیز بات یہ ہے کہ ، یہ دن 45 تک نہیں تھا جب میں نے گیلے خواب دیکھے تھے کہ چیزوں نے گیئر کو تبدیل کردیا تھا - اس دن سے پہلے ، میں نے محسوس کیا تھا کہ ای ڈی سے بازیافت کرنے میں پیشرفت بہت سست ہے اور میں نے سوچا کہ ٹھیک ہونے میں 6 ماہ لگ سکتے ہیں۔ دن 44 مجھے اب بھی خوف تھا کہ ای ڈی مستقل ہے!
کوئی FAP کام نہیں! اپنے آپ سے سختی رکھیں اور آپ تیزی سے صحت یاب ہوجائیں گے!
اور اب بری خبر کے لئے… کیوں میں اپنے بوجھ کو فوری طور پر دوبارہ تلاش کروں گا۔
میں نے اپنے آپ کو دن 70 پر نیچے چھوڑ دیا۔ یہ ہے کہانی اور۔ زیادہ اعتماد والے فپ اسٹورنوں کے لئے ایک انتباہ جو یہ سمجھتے ہیں کہ انھوں نے یہ بیگ میں لے لیا ہے۔
مجھے حال ہی میں کچھ پاگل نیلے رنگ کے گیند پڑ چکے ہیں۔ تقریبا ناقابل برداشت کی طرح. مجھے ہر وقت کھڑے ہوجاتے ہیں ، اور اس وجہ سے کہ مجھے جنسی تعلقات یا کسی گیلے خواب کے ذریعہ انزال کرکے کچھ دباؤ دور کرنے کی ضرورت محسوس ہوئی۔
میں نے ایک تاریخ کا اہتمام کیا ، لیکن اس تاریخ سے یہ واضح ہو گیا تھا کہ لڑکی چیزوں کو بہت آہستہ آہستہ لینا چاہتی ہے - میری موجودہ صورتحال میں میرے لئے بہت سست۔ دوسرے مسائل بھی ہیں۔ وہ بھی ایک بڑی چھیڑچھاڑ ہے لہذا اس سے میری نیلی گیندوں کی صورتحال میں مدد نہیں ملی۔ اس نے اسے بدتر کردیا۔
اپنے پروسٹیٹ اور گونڈس میں کئی ہفتوں کے آن اور آف نیلے گیندوں اور مستقل مزاج اور دباؤ کے بعد ، میں نے اس لمحے کے فیصلے کی ایک کمزور حوصلہ افزائی کی - میں نے اپنے پروسٹیٹ کو کچھ سیال جاری کرنے کے لئے مساج کیا….
لیپس
میں نے حال ہی میں دیکھا ہے کہ جب میں گندگی کے لئے جاتا ہوں تو ، میرے ڈک سے کچھ کم نکل آتا ہے۔ میں یہ دیکھنا چاہتا تھا کہ کیا میں دباؤ کو دور کرنے میں مدد کرنے کے لئے تھوڑا سا زیادہ نچوڑ سکتا ہوں۔ میں نے اپنے بٹ پر ایک انگلی اٹکائی ، اور کچھ ہی منٹوں میں میں نے زبردستی رقم نکال لی اور بنیادی طور پر میرے عضو تناسل کو چھوئے بغیر ہی ایک orgasm کا سامنا کرنا پڑا۔ جیسے ہی میں نے یہ شروع کیا تھا ایسا لگتا تھا کہ رکنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے ، اور میں بنیادی طور پر اس آئرن پر قابو پا چکا ہوں - اس کے بعد مجھے اس پر افسوس ہوا۔
میرے اپنے اصولوں کے مطابق ، مجھے لگتا ہے کہ اس نے میرے نوفاپ کوڈ کو توڑ دیا۔ یہ معمول کا مشت زنی نہیں تھا - یہ مناسب orgasm نہیں تھا - میں نے پہلے کبھی نہیں کیا تھا۔ یہ عجیب تھا. لیکن میں نے اپنے ہوش میں رکھے ہوئے ذہن سے کسی قسم کا اخراج پیدا کیا۔ یہ گیلے خواب نہیں تھے۔ کم از کم یہ باقاعدہ مشت زنی یا خدا نہ کرے - PMO! اس نے پرانے عصبی راستے کو جنم دیا ہوسکتا ہے ، لیکن امید ہے کہ اس سے میری بازیابی بہت زیادہ پیچھے نہیں ہورہی ہے۔
اس کے بعد
اور ایسا نہیں لگتا ہے کہ اس نے مجھے بہت متاثر کیا ہے - میں ابھی بھی کھڑے ہو رہا ہوں (حالانکہ بہت کم کثرت سے - اس سے پہلے کہ یہ پریشان کن ہوتا ہے) ، اور یہ بھی لگتا ہے کہ وہ کم سخت ہیں - اس سے پہلے کہ وہ سیدھے اشارہ کرتے اور پختہ ، اب وہ ابھی بھی مکمل کھڑے ہیں لیکن اشارہ نہیں کریں گے ، صرف باہر - تو یہ اس طرح ہے جیسے میں نے پیشرفت کے معاملے میں گھڑی کو 2-3- weeks ہفتوں پیچھے کردیا ہے)۔ میرا موڈ ایک جیسا ہے ، اور کوئی پیچھا اثر نہیں ، اگرچہ اس سے نیلے رنگ کے گیندوں اور پروسٹیٹ کے دباؤ کو نمایاں طور پر راحت ملتی ہے ، اور میں اتنا سینگ نہیں ہوں۔ ایسا محسوس نہیں ہوتا کہ میں ایک مربع پر واپس چلا گیا ہوں ، جیسے کہ میں ایک مہینہ یا کچھ اور پیچھے چلا گیا ہوں۔
مجھے افسوس ہے کہ اس لمحے کو نکالنے کے لئے میں نے لمحہ بہ لمحہ گزر گیا اور اپنے پروسٹیٹ کی مالش کی ، کیوں کہ میں یہ کہنا چاہتا تھا کہ میں نے کسی سمجھوتہ کے بغیر انتہائی موڈ پر 90 ڈے چیلنج کو شکست دی۔
لیکن بات یہ ہے کہ میں نے نوفاپ کا آغاز نہیں کیا کیوں کہ میرے خیال میں مشت زنی بری ہے۔ PMO کی لت ہے۔ میں ایک فحش عادی ہوں جیسے شرابی شراب نوشی کا ہے۔ میرا ارادہ 90 دن (یا 6 ماہ یا جب بھی) کے بعد وقتاly فوقتاly کبھی کبھار مشت زنی کو ہلکا پھلکا اور صرف ذہنی خیالی فن اور بالکل کوئی پورن نہیں قائم کرنا تھا ، یہ دیکھنے کے لئے کہ یہ کیسے ہوتا ہے۔ اگر اس سے مجھ پر اثر پڑتا ہے تو میں بھی مشت زنی کو چھوڑ سکتا ہوں!
ہوسکتا ہے کہ حقیقت یہ ہے کہ میں نے اپنے تمام اہداف کو جلد حاصل کرلیا ہے اور 90 دن تک جاری رکھنے کے میرے عزم کو کمزور کردیا ہے۔ خاص طور پر دائمی نیلے رنگ کی گیندوں کو دیا گیا۔ اس موقع پر ، 90 دن کا چیلنج فخر کے بارے میں ، ایک من مانی تعداد کے بارے میں ، اور ناقابل یقین خود پر قابو رکھنے کی تربیت (جس کے بارے میں میرے خیال میں اس کی خوبی ہے) کے بارے میں زیادہ تھا۔ تو مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں نے نوفف چیلنج میں کانسی یا سلور تمغہ جیتا تھا۔ کیونکہ میں نے اپنی ہر چیز کو حاصل کرنا چاہا ، غرور کرنے کے قابل ہونے کے علاوہ میں نے اسے 90 دن کے سونے کے معیار پر بنا دیا۔ میں نے اسے کافی حد تک نہیں بنایا ، لیکن میں اسے ناکام ہونے کے طور پر نہیں دیکھ سکتا ہوں کہ یہ میرے لئے کتنی بڑی کامیابی ہے۔ آخر ، وائی ایم ایم وی۔ لیکن کسی بھی شخص کے لئے بڑے پیمانے پر احترام جو اس کو 90 یا اس سے آگے کرتا ہے!
مستقبل
میں اگلے 20 دن منیمم کے لئے نوفاپ پر قائم رہوں گا - جیسے جیسے میں نے سب سے پہلے شروع کیا ، انتہائی سخت - یہاں تک کہ اگر مجھے اب تک کی بدترین نیلی گیندیں مل جاتی ہیں ، لیکن میں کسی بھی طرح کی مشت زنی کرنے کی بجائے اب ایک ہپپو کے ساتھ سوتا ہوں۔ اگلے 20 دن کے لئے کبھی نہیں! مجھے احساس ہوا کہ کامیابی پر میرا جشن قبل از وقت لگتا ہے ، لیکن میں جانتا ہوں کہ شروع کرنے پر غور کرنے والوں کو یہ کام سننے کی ضرورت ہے اور وہ قابل ٹائم فریم میں کام کرسکتے ہیں۔ یہ ہی 90 دن کے چیلنج کے پیچھے اصل تصور تھا!
بڈج ری سیٹ۔
میں نے ابھی تک اپنا کاؤنٹر دوبارہ مرتب نہیں کیا ہے کیوں کہ میں چاہتا ہوں کہ لوگ اس پوسٹ کو دیکھیں اور اب میں ری سیٹ ہونے سے پہلے ناکام ہونے پر مجھے کتنا دور ملا۔ میں کبھی کبھار اپنی پوسٹ کے ساتھ ہی اسٹار بیج کے بغیر لوگوں کی ماضی کی پوسٹس کو اچھالنے کا قصوروار ہوں۔ میں اس بات کو یقینی بنانا چاہتا ہوں کہ لوگ اسے دیکھیں اور میری کامیابیوں اور غلطیوں سے سیکھیں۔
کسی بھی شکل یا فارم میں شامل نہ ہوں ، اور خود کو ایک زبردست پروسٹیٹ امتحان نہ دیں!
AND کام مت دیں - نوفاپ کام - یہ کام کرتا ہے !!!
Tldr: یہ سب پڑھائیں
;