میں اب فحش استعمال کیے بغیر اپنا پانچواں مہینہ شروع کر رہا ہوں۔ میرے خیال میں ، یہ لمبا عرصہ ہے جب میں تیرہ سال کی عمر میں استعمال کرنا شروع کیا تھا تب سے میں فحش نگاہوں کو دیکھے بغیر چلا گیا ہوں۔ اس پچھلے ڈیڑھ سال میں جب سے میں نے یہ طے کیا ہے کہ مجھے یقینی طور پر فحشوں سے پریشانی ہے ، اس لئے مجھے کچھ کھردری جگہوں پر پڑے ہیں۔ یہاں تک کہ اس وقت کے اندر جب میں سرگرمی سے استعمال کے خلاف جدوجہد کر رہا تھا ، تو یہ ایک عام بات ہے کہ مہینے میں ایک بار پھر سے رگڑ پڑتا ہوں۔
اب ، مجھے یہ خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی محسوس ہورہا ہے۔ میری خواہشات بہت کم عام ہیں ، اور جب میں فحشوں کے بارے میں سوچتا ہوں تو ، مجھے اپنی توجہ کسی اور چیز کی طرف بڑھانا زیادہ آسان لگتا ہے۔ میری فحش تعلقات میں دلچسپی بہت کم ہے ، اور میں اس حد تک زیادہ پختہ ہوں کہ میں اس بات کی اجازت نہیں دوں گا کہ میں اب اپنے دماغ کو آلودہ نہیں کروں گا۔
میں زیادہ تر "اکیلے جا رہا ہوں" رہا ہوں ، جس کی میں تجویز نہیں کرتا ہوں۔ مجھے یقین ہے کہ اگر میں کسی مشیر سے پھنس گیا ہوتا ، بازیابی کا گروپ مل جاتا یا اپنا کام شروع کرتا تو مجھے آسان وقت مل جاتا۔ میری وجوہات جو بھی ہیں کہ وہ بڑے پیمانے پر حمایت حاصل نہ کریں ، اس کی وجہ سے آپ دوسروں سے مدد لینے سے باز رہیں۔ یہ کہا جا رہا ہے ، یہ اکیلے ہی کیا جاسکتا ہے۔ یہ مشکل ہے ، اور آپ کو یقینی طور پر کچھ دھچکا لگے گا۔ چاہے آپ کسی گروپ ، ایک مشیر ، یا اس کے ساتھ کام کر رہے ہوں ، مجھے امید ہے کہ آپ کو یہ مشورہ بصیرت ملے گا۔
ایک اہم ترین چیز جو میں نے سیکھی ہے: ہر دھچکے کو بطور سبق سمجھو۔ اپنے آپ کو پیٹا مت۔ یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ وہ کون سے عوامل تھے جنہوں نے دوبارہ رگڑنے میں کردار ادا کیا ، اور اس کے لئے منصوبہ بنائیں کہ آپ اگلی بار مختلف طریقے سے کس طرح انجام دے رہے ہیں۔ فورا. ہی فحاشی کا استعمال روکنے کے اپنے عزم کی توثیق کریں۔ میں اپنے آپ کو ایک بار پھر فحش نگاہوں سے دیکھنے کے بعد بہت خوفناک محسوس کرتا ہوں ، لہذا اس عزم کی توثیق کرنا میرے لئے مشکل نہیں ہے۔ میں ہر دوبارہ گرنے کے بعد جرنل کرتا ہوں ، لہذا میں اپنے جنونی رویے کی زیادہ سے زیادہ تفہیم پیدا کرسکتا ہوں۔
فیکٹر
میں نے متعدد عوامل کی نشاندہی کی ہے جو مجھے فحش کے بارے میں سوچنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ کیونکہ پورن کے بارے میں میرا زیادہ تر تجربہ انٹرنیٹ فحش نگاری سے ہوتا ہے ، لہذا کمپیوٹر پر بہت زیادہ وقت گزارنا میرے لئے ایک اہم محرک رہا ہے۔ عوامل جو آپ کو فحش کے بارے میں سوچنے کا سبب بنتے ہیں وہ کچھ مختلف ہوسکتے ہیں۔
جب میں فحش کے بارے میں سوچنا شروع کرتا ہوں تو یہ موجود جذبات عام طور پر ہوتے ہیں۔
- ڈپریشن
- تنہائی
- مایوسی
- بے بسی کا احساس۔
حوصلہ افزائی بعض اوقات عنصر ادا کرتا ہے ، لیکن اکثر صرف دوسرا۔ عام طور پر میری اسباب کو فحش نگاہ سے دیکھنے کی خواہش کا خواہشمند ہوس سے کم ہونا خود کو بہلانے اور مشغول کرنے کی خواہش سے ہے۔ دوسرے اوقات میں زیادہ تر طاقت کا احساس عارضی طور پر حاصل کرنے کے ساتھ کرنا پڑتا ہے۔ کچھ وقت صرف خواہشات کو دور کرنا چاہتے ہیں۔ جب میں شدید خواہش مند ہوں ، تو میں خارش ، بے چین اور جنونی محسوس کرتا ہوں۔ یہاں تک کہ اگر میں نے کافی نہیں کھایا ہے اور بہت بھوک لگی ہوں تو ، مجھے کھانا مشکل ہے۔ مجھے بے چین اور نیند آنے سے قاصر ہے ، یہاں تک کہ میں تھک گیا ہوں اور رات ہوچکی ہے۔
چھوڑنے کے لئے حکمت عملی
ان خواہشات کو کم کرنے کے لئے سب سے اہم حکمت عملی یہ رہی ہے کہ خاص طور پر انٹرنیٹ سے کمپیوٹر سے زیادہ علیحدگی حاصل کی جائے۔ میں نے کمپیوٹر پروگرامر بننے کا خیال مکمل طور پر ترک کردیا اور کمپیوٹر پر نمایاں طور پر کم وقت گزارنے کا فیصلہ کیا۔ آج کل ، میں کمپیوٹر کے بجائے ٹائپ رائٹر یا جرنل کا استعمال کرتے ہوئے لکھنا پسند کرتا ہوں۔ میں نے آپٹیکل کریکٹر ریکگنیشن سافٹ ویئر بھی ڈاؤن لوڈ کیا ، تاکہ میں اپنے کمپیوٹر میں ٹائپ رائٹڈ نظمیں یا چھوٹی کہانیاں اسکین کروں اور پھر ان پی ڈی ایف کو ٹیکسٹ دستاویز میں تبدیل کردوں۔ یہ ٹکنالوجی مجھے آسانی سے کسی کمپیوٹر تحریر میں آسانی سے ترمیم کرنے کی اجازت دیتی ہے جو میں نے اصل میں ٹائپ رائٹر پر تخلیق کی ہے۔
خوش قسمتی سے ، میں اپنے کالج کے قریب ایک اپارٹمنٹ میں چلا گیا۔ جب بھی میں انٹرنیٹ استعمال کرنا چاہتا ہوں ، میں کیمپس کے کمپیوٹر سینٹر ، یا کسی اور عوامی جگہ پر جاتا ہوں جہاں مجھے فحش ڈاؤن لوڈ کرتے یا دیکھتے ہوئے شرم محسوس ہوتی ہے۔ جب میرے کمرے کے ساتھیوں نے مجھ سے پوچھا کہ کیا میں کسی انٹرنیٹ منصوبے کے لئے پیسہ لینے میں دلچسپی رکھتا ہوں تو ، میں نے آپٹ آؤٹ کرنے کا فیصلہ کیا۔
میرے اپارٹمنٹ میں انٹرنیٹ استعمال کرنے کے قابل نہ ہونا میرے لئے فحش نگاہوں کو نہ دیکھنے کے اپنے عزم پر قائم رہنا زیادہ آسان بناتا ہے۔ اس کو دھوکہ دہی کے طور پر مت سوچیں ، اپنی جگہ کی تخلیق کے طور پر اس کے بارے میں سوچیں۔ مجھ پر یقین کریں ، نجی انٹرنیٹ تک رسائی نہ ہونا ایک خواب پورا ہوا ہے۔ ویب پر سرفنگ کے لfe لائبریری ، کیفے ، یا کسی اور عوامی جگہ پر جانے کی کوشش کریں۔ (اوہ ، اور ہیڈ فون نہ لائیں!) اگر آپ کسی ایسی ویب سائٹ پر جارہے ہیں جہاں آپ خاص طور پر فحش نگاہوں یا کسی حد تک فحش نگاہ رکھنے والی تصویروں کی ٹھوکروں سے پریشان ہیں تو ، تمام تصاویر کو عارضی طور پر بند کرنے کے ل your اپنی انٹرنیٹ کی ترجیحات میں جانے پر غور کریں۔ میرے براؤزر پر ، ترمیم ، ترجیحات ، رازداری اور سیکیورٹی ، امیجز پر جائیں ، اور "کسی بھی تصویر کو لوڈ نہ کریں" کو منتخب کریں۔ (تاہم ، یہ ترتیبات ویڈیوز کو مسدود نہیں کریں گی۔) [دیکھیں تصاویر اور بینر اشتہارات سے چھٹکارا حاصل کریں.]
مزید یہ کہ ، میں نے محسوس کیا ہے کہ جب میں جسمانی اور جذباتی طور پر بہتر محسوس ہوتا ہوں تو ، میں فحش استعمال کرنے کا امکان نہیں رکھتا ہوں۔ میں باقاعدگی سے نیند ، صحت مند غذا اور ورزش کے بارے میں اہم بات نہیں کر سکتا۔ آپ کو مارشل آرٹس کے اسٹوڈیو میں شامل ہونے کی ضرورت نہیں ہے اور نہ ہی ایک گہری فٹنس حکومت تشکیل دینا ہوگی — جب تک کہ آپ یہ محسوس نہ کریں کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ نظم و ضبط سے فائدہ ہوگا۔ یہ ایک دوست کے ساتھ ٹہلنا یا چلنا آسان ہوسکتا ہے۔ کوئی ایسی چیز ڈھونڈیں جس سے آپ لطف اٹھائیں ، لہذا یہ آپ کو گھورنے کی طرح محسوس نہیں ہوتا ہے۔ صحت مند ، تندرست جسم رکھنے سے آپ کے جذبات کو منظم کرنا کہیں آسان ہوجاتا ہے۔
جذباتی صحت کے بارے میں بات کرنا stress تناؤ پر زیادہ بوجھ نہ کریں۔ دوستوں اور کنبہ کے ساتھ جڑے رہنا بھی ضروری رہا ہے ، چونکہ اس نے مجھے تنہائی کے نمونوں کو توڑنے میں مدد کی ہے اور میری جذباتی فلاح و بہبود کو بہت بہتر بنایا ہے۔ یہاں تک کہ میں اور میری گرل فرینڈ نے ایک ساتھ نئے سال کی ریزولوشن بھی کی تھی: وہ سگریٹ اور چرس تمباکو نوشی کا استعمال روکنا چاہتی تھی ، اور میں چاہتا تھا کہ پورن استعمال کیے بغیر پورا سال چلا جا.۔ مشکل کے وقت ، میں نے خود کو یاد دلادیا کہ میں نے اس سے وابستگی کی ہے۔
میری پیشہ ورانہ کاروائی کے ل I ، مجھے لگتا ہے کہ داؤ پہلے سے کہیں زیادہ ہے۔ میں ایک ہائی اسکول ٹیچر بننا چاہتا ہوں۔ جن طلبا کے ساتھ میں کام کروں گا ان میں سے بہت سے نوجوانوں اور لڑکیوں کی عمر کی ہیں جن کو میں نے فحش ویڈیوز میں دیکھا ہے۔ اگر میں ایک بار پھر فحاشی کو دیکھنا شروع کردوں تو ، میں اپنے طالب علموں کو آنکھوں میں نہیں دیکھ پائے گا۔ ایک استاد کی حیثیت سے اور ایک انسان کی حیثیت سے میرے اندر سالمیت کا احساس برقرار رکھنے کے ل I ، میں واپس نہیں جاسکتا۔ مجھے مستقبل کی فکر نہیں ہے۔ میرے لئے یہ جان کر اطمینان ہوتا ہے کہ پورن کے بغیر زندگی ہی میرا واحد آپشن ہے۔
جھوٹی حکمت عملی
کبھی کبھی ، میں نے فحش نگاری کی علت کے ساتھ بات چیت کرنے کی کوشش کی ہے۔ میں نے انٹرنیٹ فحش دیکھنے کی بجائے ویڈیو کے بجائے تصاویر استعمال کرنے یا شہوانی ، شہوت انگیز مزاحیہ نگاہوں کو دیکھنے کی کوشش کی ہے۔ میں نے یہاں تک کہ کس قسم کی فحش نگاری کے بارے میں حدود طے کرنے کی کوشش کی ہے لیکن یہ دیکھنے کے لئے قابل قبول نہیں تھا۔ مثال کے طور پر ، اپنے آپ کو صرف "متبادل" یا "نسائی" فحش نگاری تک محدود رکھنے کی کوشش کرنا۔ میں ان میں سے کسی بھی حدود کو برقرار رکھنے کے قابل نہیں تھا۔ ماضی میں ، میں سمجھتا ہوں کہ ان تدبیروں نے صرف میرے کسی ایسے کام کے مسلسل استعمال کو جواز پیش کیا جو اب بھی میرے لئے نقصان دہ ہے۔
اپنے فحش استعمال کی معمولی حدود پیدا کرنے کی کوشش کرنا ایک بدسلوکی کے رشتے پر بات چیت کرنے کی طرح ہے۔ آپ فحش استعمال کر رہے ہیں اور آپ کو رشتہ خراب کرنے کی ضرورت ہے ، چاہے وہ تکلیف دہ ہو۔ اگر آپ کے پاس ابھی بھی کہیں بھی فحش کا ذخیرہ ہے تو ، اسے پھینک دیں ، اسے حذف کردیں ، اپنی رکنیت منسوخ کریں ، اپنے ٹورینٹ سوفٹویئر کو ان انسٹال کریں۔
میرے کمپیوٹر پر انٹرنیٹ فلٹرنگ ٹکنالوجی کو انسٹال کرنے کی کوشش کرنا بھی ایک خطرناک انجام نکلا۔ سافٹ ویئر کام کر رہا ہے یا نہیں یہ جاننے کی کوشش کرنے کے نتیجے میں میں نے بہت ساری فحشوں کو دیکھا۔ یہاں تک کہ اگر میں اسے کام کرنے میں بھی مبتلا ہوسکتا تھا ، مجھے پاس ورڈ معلوم کرنے کے ل get اس کے آس پاس جانے کی ضرورت ہوتی ، لہذا اس کا کوئی فائدہ نہ ہوتا۔ ہوسکتا ہے کہ اگر کوئی میرے کمپیوٹر پر انٹرنیٹ فلٹرنگ سوفٹویئر کامیابی کے ساتھ انسٹال کرسکتا ہے ، تو یہ میری پسندیدہ ویب سائٹوں میں سے کچھ کو مسدود کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے۔ لیکن چونکہ کمپیوٹر کے طریقوں سے واقف شخص نے ایک بار مجھے بتایا ، "انٹرنیٹ فلٹرنگ سافٹ ویئر کام نہیں کرتا ، کبھی کام نہیں کرتا ، اور کبھی کام نہیں کرے گا۔"
لہذا ، اختصار کرنے کے لئے:
- اساتذہ اور اتحادیوں کی تلاش کریں۔
- اپنی لت کا مطالعہ کریں اور نوٹ لیں۔
- اپنے درمیان اور فحش استعمال کرنے کے امکان کے مابین رکاوٹیں پیدا کریں۔
- اپنا خیال رکھنا.
- ان لوگوں سے جڑے رہیں جن کا آپ خیال رکھتے ہیں۔
- اپنے آپ کو دوسرے لوگوں اور اپنے آپ کے سامنے جوابدہ رکھیں۔
- اپنے آپ کو وہ نقصان یاد دلائیں جو پورن نے آپ کو کیا ہے۔
- آپ کو حاصل کرنے کے لئے ہے کہ سب کے بارے میں سوچو.
- سمجھوتہ نہ کریں۔
تم تنہا نہی ہو. آپ یہ کر سکتے ہیں.
;