اعلان دستبرداری: لمبی پوسٹ کے لئے معذرت لیکن اگر آپ واقعتا your اپنے HOCD کی مدد کرنا چاہتے ہیں تو اس کے قابل ہے! اگر آپ یہ پڑھ رہے ہیں تو آپ کو تکلیف ہو رہی ہے یا HOCD یا عام طور پر کسی بھی قسم کی OCD کے بارے میں جانتے ہو۔
اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو ، HODC OCD کی کسی بھی دوسری شکل کی طرح ہے جب آپ کے ذہن میں کسی خاص موضوع کے بارے میں 24/7 پر جارحانہ خیالات پائے جاتے ہیں۔ میرے معاملے میں اور جیسا کہ ایچ او ڈی سی کے لوگوں کے لئے ہے یہ ہی خیال ہے کہ آپ ہم جنس پرست / ہم جنس پرست ہیں۔ پہلے ، بے شک ہم جنس پرست ہونے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ لفظی طور پر جب بھی آپ کسی لڑکے کو دیکھتے ہیں تو وہ محرک ہوتا ہے۔ آپ کا دماغ آپ کو بتاتا ہے کہ "آپ کو لگتا ہے کہ لڑکا گرم ہے ، لہذا آپ ہم جنس پرست ہیں" یا اس طرح کی مختلف چیزیں۔ یہ جہنم ہے مجھے آپ کو بہت کچھ بتانے کی۔ اس کی ایک عمدہ مثال یہ ہے کہ اگر آپ لارڈ آف دی رِنگس کو دیکھتے ہیں ، جس طرح سے سمگل نے اپنے آپ سے اس طرح کی بات کی ہے جیسے اس کو ایک انا بدلا جاتا ہے ، تو ایسا ہی ہے۔ آپ کا دماغ آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کو لگتا ہے کہ لڑکا گرم ہے ، لیکن پھر آپ کہتے ہیں نہیں میں ایسا کیوں نہیں کر رہا ہے؟ اور یہ صرف آگے کی لڑائی ہے جہاں دماغ ہمیشہ جیتتا ہے۔
ہائی اسکول میں اپنے سینئر سال کے اختتام پر میں اس کی علامات لینا شروع کردیتا ہوں میں ہر وقت اس کے بارے میں سوچتا رہتا ہوں کہ میرے پیٹ میں بدترین درد ہوتا ہے 6 مہینے میں سیدھے جھوٹ نہیں! میں ان لوگوں کے ساتھ نہیں ہوسکتا تھا جن کے بارے میں میں نے سوچا تھا کہ وہ محرک تھے اور اس نے اس تعلقات کو خراب کردیا جس میں اس وقت میں تھا۔ آپ اپنے خیالات کے سوا ہر چیز کا احساس کھو دیتے ہیں۔ مجھے یاد ہے کہ لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنا اور مجھے یہ احساس ہونا تھا کہ میں ایک لفظ کی طرف توجہ نہیں دے رہا تھا جس کی وجہ سے وہ کہہ رہے تھے کیونکہ میں جو کچھ بھی سن سکتا ہوں وہ میرا دماغ تھا کہ میں یہ کہتا تھا کہ میں سوچتا ہوں کہ وہ شخص گرم ہے۔ ان گنت بار میں نے صرف دینے اور کہنے کے بارے میں سوچا ، "ٹھیک ہے آپ ہم جنس پرست ہیں صرف اسے ترک کردیں کیوں آپ ابھی بھی اس سے لڑ رہے ہیں؟"۔ میری علامات میں سے کافی اگرچہ مجھے یقین ہے کہ اگر آپ یہ بہرحال پڑھ رہے ہیں تو آپ کو اس گندگی کے بارے میں سب معلوم ہوگا۔ نیز میرے پاس ٹورائٹس سنڈروم ہے اور اتفاق سے ٹورائٹس اور او سی ڈی دونوں بہت سے معاملات میں جڑے ہوئے ہیں جس نے مجھے بہت سمجھایا۔
اب تقریبا ایک آدھی سال کے بعد مصائب اور میرا مطلب ہے کہ میں آخر میں ختم ہو گیا. میں کبھی نہیں سوچا کہ میں ایسا کر سکتا ہوں. میرا مطلب 6 مہینوں کے دوران میرے پاس تھا جب میں نے سوچا کہ یہ صرف اس کے لئے تھا کہ اس سے قبل بدترین بدترین آنے دو. میرے حالات میں 5 مہینوں کے بارے میں میں ایک مختلف براعظم میں اسکول کے لۓ چلا گیا جس نے مجھے مکمل ماحول میں ڈال دیا لیکن میرا ہیوڈسی اب بھی یہی تھا. چیزیں جو میں نے سوچا ہے اس سے میری مدد کرنے میں مدد ملتی ہے جو کہ HOCD ہے.
پہلا: اس سال کے اکتوبر کے دوران میں نے سوچا کہ میں نے NoFap کرنا شروع کرنے اور فحش ترک کرنے تک ہر جگہ مدد کے لئے تلاش کیا ہے۔ میں NoFap کے ساتھ 55 دن تک رہا ، لیکن فحش چیزوں نے واقعی فرق کو نہیں جھٹکا۔ میں نے اپنی تحقیق کی اور دماغ کے اثرات نے مجھے اڑا دیا ، یہ اتنا نقصان پہنچا ہے جس کا آپ کو ادراک نہیں ہے (https://www.youtube.com/watch؟v=wSF82AwSDiU)۔ میں نے اب تقریبا 3 50000 ماہ سے فحش نہیں دیکھا ہے اور میں XNUMX وقت بہتر محسوس کررہا ہوں اور مجھے لگتا ہے کہ اس کا ایک بڑا حصہ ہے۔ پی ایس کو ترک کرنا ED کی علامات کو دور کرنے میں بھی مدد کرتا ہے اور دوسرے آپ کی جنسی ذہنیت کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے تاکہ یہ تمام محاذوں پر جیت ہو۔ اس کے علاوہ میرے تجربے میں میں نے مشت زنی کو پھر سے شروع کیا جیسے میں نے پہلے کبھی فحش کے بغیر ہی کیا تھا لہذا میرے تجربے میں کم سے کم مشت زنی کا HOCD سے قطع تعلق نہیں تھا۔
دوسرا: کام کرو! میں گزشتہ 4 ماہوں کے لئے ایک ہفتے کے 4 بار اٹھا رہا ہوں اور مجھے لگتا ہے کہ اس کی مدد سے میری بحالی میں مدد ملے گی. اٹھانے سے واقعی آپ کے جسم کو مختلف ریاستوں میں ڈھونڈنے اور آپ کے دماغ میں ڈالنے میں مدد ملتی ہے. یہ آپ کو HOCD سے ہر دن تھوڑی دیر کے لئے آپ کے دماغ کو لے جانے میں مدد دیتا ہے اور IE پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے آپ کو نئے مقاصد دیتا ہے. میرے پاس 315 بننے کا ایک مقصد ہے اور اس مقصد نے مائیکروسیسی کے بارے میں ہونے والے خیالات کو تھوڑا سا تبدیل کرنے میں مدد کی ہے. کچھ لوگ جموں کو حاصل کرنے کے لئے دوسروں سے زیادہ / کم سے زیادہ حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہیں لیکن یہ واقعی میں مدد ملے گی. ہفتوں میں بھی ایک یا دو بار بھی کریں گے. یہ صرف ایک ہی وقت کے لئے آپ کے دماغ کا دماغ نہیں لے گا، بلکہ یہ آپ کی جسمانی ظہور کو بہتر بنانے اور عمل میں اپنا اعتماد بڑھانے میں مدد کرے گی.
تیسرا: یہ ہر ایک شخص پر منحصر ہے لیکن کیوں نہ اس کی کوشش کریں ، یہ چرچ جا رہا ہے۔ یہاں تک کہ آپ کو نماز پڑھنے یا اس طرح گندگی کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، حالانکہ اس سے مدد ملتی ہے ، آپ صرف پُر امن علاقے سے لطف اندوز ہونے کے لئے جا سکتے ہیں۔ اپنے ذہن کو راحت بخشنے اور اپنے آپ سے یا خدا کے قریب ہونے کے ل a یہ ایک بہت اچھی جگہ ہے۔ چار: یہ کرنے کے لئے ایک حیرت انگیز طور پر اہم چیز ہے۔ جب آپ دخل اندازی کرنے لگتے ہیں تو صرف اپنے آپ کو بتائیں ، "ان باتوں کو سنجیدگی سے لینے کا آپ کے ذہن میں صرف یہ ہے کہ ، آپ کو معلوم ہے کہ آپ سیدھے ہیں اور اس سے اہم بات ہے۔" اس سے پہلے تو کوئی فرق نہیں پڑے گا لیکن جب آپ خیالات کو ختم کرنے لگیں گے اور انہیں آنے دیں گے تو آپ مجھ پر اعتماد کریں گے۔ جب آپ اپنے ذہن سے بحث کرنا اور اپنے خیالات پر بہت زیادہ توجہ دینا شروع کردیتے ہیں جب آپ کو پریشانی ہوتی ہے۔ آپ کا OCD چاہتا ہے کہ آپ ان خیالات پر غور کریں اور اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو آپ اس کی ساری طاقت چھین لیتے ہیں۔
آخر میں: یہ میرے لئے سب سے اہم ہے اور مجھے لگتا ہے کہ اس نے سب سے زیادہ کام کیا ہے۔ سرد شاور لے لو! یہ میری صحت یابی کے لئے سب سے زیادہ ذمہ دار چیز ہے اور یہ ضروری ہے۔ وہاں بہت سارے ذرائع موجود ہیں جو سردی کی بارش کے فوائد کی تعریف کرتے ہیں۔ میں آپ کو بتا رہا ہوں کہ وہ جانتے ہیں کہ وہ اس کو مضحکہ خیز کرتے ہیں۔ بنیادی معلومات کے لئے اسے پڑھیں (http://www.thehackedmind.com/7-reason-to-take-cold-showers-and-1-that-really-matters/) یا یہ (HTTP: // ویک اپ ورلڈ)۔ com / 2012/04/11 / دس صحت سے متعلق فوائد-سرد-شاورز /)۔ انہوں نے میری زندگی بدل دی ہے۔ ہر صبح کو شاور میں ڈھونڈیں اور گھونٹ کو نیچے کی طرف موڑ دیں۔ یہ پہلے تو بہت مشکل ہے لیکن ایک بار جب آپ اس کی عادت ڈالیں تو اب اس کی کچھ بھی نہیں سردی کی سخت ترین چیز صرف 4 مہینے کے ٹھنڈے پانی کے بعد مجھے چک نہیں پاتی۔ میں نہیں جانتا کہ اس نے کیا کیا لیکن اس نے میرے دماغ میں کچھ کیا کیونکہ میری ایچ او سی ڈی کم سے کم ہونے لگی جب میں نے انہیں اپنے روز مرہ کے معمولات کا حصہ بنانا شروع کیا۔
ٹھیک ہے ، یہ ایک انتہائی طویل پوسٹ ہے معذرت۔ عام طور پر HODC یا OCD کا ہر معاملہ انوکھا ہے لہذا میں 100٪ یقین کے ساتھ نہیں کہہ سکتا کہ یہ چیزیں ہر ایک کے لئے 100٪ کام کریں گی لیکن کم از کم وہ آپ کو امید اور اعتماد دے سکتے ہیں کہ آپ اپنے OCD کو فتح کرسکتے ہیں۔ مجھے ایک موقع پر کوئی امید نہیں تھی اور اب میں لفظی طور پر بہت بہتر محسوس کر رہا ہوں لہذا اسے ایک بار آزمائیں۔ نیز اس مقام پر آپ کو کچھ بھی کرنے کے لئے تیار رہنا چاہئے تو کیوں نہیں؟ امن کرو اور میں چاہتا ہوں کہ ہر ایک جو عام طور پر ایچ او سی ڈی یا او سی ڈی کا شکار ہے شاید یہ کبھی ختم نہ ہوتا نظر آئے لیکن آپ اس سے چھٹکارا پاسکتے ہیں ، میں آپ سب کو بتاتا ہوں کہ کوشش کرنے کی ضرورت ہے اور اپنے آپ پر اعتماد کرنا ہے۔ یاد رکھیں کہ یہ آپ کا دماغ اور اپنی زندگی ہے ، او سی ڈی کو اس پر قابو نہ رکھنے دیں۔
لنک - میں نے HODC سے کیسے چھٹکارا حاصل کیا
by mamaliga87
;