میں نے پچھلے ہفتے کے آخر میں اپنے 90 دن مارے۔ مختصر یہ کہ: کوئی پی ایم او غیر واضح کامیابی نہیں تھی۔ میں تھوڑا سا کیوں ہوں گی ، لیکن پہلے میں اس پیشرفت کو تھوڑا سا ٹھیک کرنا چاہتا ہوں۔
میں آپ کے برین ون آن ڈاٹ کام کے توسط سے اس فورم میں آیا تھا جیسا کہ ہم میں سے بیشتر لوگوں نے کیا تھا۔ میں ایک سنجیدہ مراقبہ کے معمولات اور ورزش کا باقاعدہ آغاز کرنے کے شروعاتی مرحلے میں ٹھیک تھا۔ میں نے پہلے ، پچھلے سال ، دونوں سنجیدگی کے ساتھ کیا تھا لیکن کسی حد تک سرشار کی کمی تھی۔ خاص طور پر طویل فاصلے پر میں نے بڑھتی افسردگی پر کام کرنے کے ل those ان عادات کو اٹھایا جو میں گذشتہ 5-7 سال قبل برداشت کر رہا تھا۔ قسطوں میں تعدد اور دورانیہ دونوں بڑھ رہے تھے۔ میں جانتا تھا کہ مجھے کچھ کرنے کی ضرورت ہے ، ممکنہ طور پر پیشہ ورانہ اور کیمیائی مدد (جو مجھ میں قابو پانے والی شیطان سے بچنا چاہتی تھی اگر ممکن ہو تو)۔ مہینوں اور سالوں میں بہت زیادہ مطالعے کے بعد ، میں جانتا تھا کہ افسردگی سے بچنے کے لئے دو قدرتی علاج مراقبہ اور ورزش تھے۔
کسی بھی شرح پر، بے ترتیب ٹویٹر لنک نے مجھے بی بی او پی کے لۓ لایا. اس نے مجھے ٹن اینٹوں کی طرح مارا. دیگر انٹرنیٹ فحش صارفین کی تکلیف اور بازیابی کی کہانیاں میرے ساتھ گہری سطح پر گونج رہی تھیں، مجھے پتہ چلا کہ یہ پہیلی کا ایک بڑا ٹکڑا تھا. بہت سے دوسروں کی طرح، ایسا ہی تھا جیسے میں جانتا ہوں کہ یہ سب کچھ ساتھ ہی نہیں بلکہ اس نے اسے صحیح طور پر گھر میں مارنے کا حق نہیں دیکھا.
مجھے اسٹیکنگ تجربات کا خیال پسند نہیں تھا ، کیوں کہ یہ جاننے کا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ کون سا اثرناک تھا۔ لیکن میں جانتا تھا کہ مجھے فورا. ہی فحش چیزوں کی شروعات کرنی ہے۔ میں نے اپنا اسٹیش فورا. حذف کردیا۔ مجھے حیرت ہے کہ میں یہ کرنے میں کامیاب رہا ہوں ، لیکن مجھے معلوم تھا کہ اسے آخر کار چلنا پڑا لہذا شروع میں یہ بھی ہوسکتا ہے۔ میں نے پہلے 31 دنوں میں اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کیا۔ میں نے جدوجہد کی ، میں نے جھانکا ، میں نے صبر کیا۔ میں نے بہت کم تجربے سے بات کرتے ہوئے ، اس جریدے پر لمبائی میں پوسٹ کیا۔ اور پھر میں چھٹی سے واپس آیا ، اور پہلے کاؤنٹر کی ری سیٹ ہوئی۔ میں نے کبھی نہیں ٹکا۔ لیکن مجھے اس کے بعد ایک یا دو ہفتہ توڑنے میں کافی مشکل وقت ملا۔
آخر کار مجھے احساس ہوا کہ مجھے کچھ مختلف کرنے کی ضرورت ہے۔ مجھے قطعی طور پر یقین نہیں ہے کہ وہ کیا تھا جس نے اس کو متحرک کردیا۔ میرے خیال میں فورم کے کچھ دیگر ممبران نے اسے پکارا ہے۔ میرے فخر کو نقصان پہنچا تھا اور میں یہ ثابت کرنا چاہتا تھا کہ میں یہ کرسکتا ہوں۔ کون جانتا ہے ، شاید یہی ان کا ارادہ تھا! میں نیچے buckled. میں نے مشکل ترین اوقات ، چکروں اور محرکات کے بارے میں دیکھتے ہوئے ہفتہ وار اہداف کو اپنی توجہ کا مرکز بنا دیا ، ہر 7 دن کے بارے میں۔ آخر کار میرا مقصد یہ تھا کہ 31 دن کی اپنی پرانی گنتی کو مات دوں۔
ایک بار میں نے 40-50 دنوں کو مارا، کچھ بدل گیا. یہ عمل فوری طور پر لڑنے کے لئے جدوجہد سے کم ہو گئی، اور فیصلے میں سے زیادہ تر PMO نہیں. اس وقت میں اچھی طرح سے ایک نئی پیدا کرنے پر کام کر رہا تھا. چیزیں میرے ارد گرد اور میرے ارد گرد کی دنیا میں آہستہ آہستہ جمع کرنے میں تبدیل کر رہے تھے. میرے مشق کی عادت مضبوط تھی، میں نتائج دیکھ رہا تھا، اور اسی طرح مراقبت کے لئے بھی سچ تھا. میں نے اپنے غیر جانبدار خود شعور سے محروم کرنا شروع کر دیا، جس نے مجھے اس میں زیادہ سے زیادہ ہونے کی کوشش کی ہے کہ میں اس کے نیچے ہوں جو میں دنیا میں اس نقطہ نظر سے نمٹنے کے لئے لڑ رہا تھا. یہ طویل عرصے سے سطح کے نیچے کچھ بلبل تھا. میں نے اپنے آپ کو روکنے کے لئے منعقد کیا.
اگر آپ مجھے ذاتی طور پر جانتے ، تو شاید آپ نے خود ساختہ پابندیوں کو کبھی نہیں دیکھا ہوگا۔ میں نے انہیں اچھی طرح سے چھپا لیا۔ لیکن یہ سب ماسک تھا ، رسا تھا ، غلط سمت تھی۔ میں نہیں تھا۔ مجھے نہیں لگتا جب تک میں نے اس آخری جملے کو ٹائپ نہیں کیا تب تک مجھے اس کا ادراک نہیں ہوا تھا ، لیکن مجھے لگتا ہے کہ افسردگی میری شخصیت کے دم گھٹنے کا نتیجہ تھا جس کی وجہ سے میں بہت سالوں سے کرتا رہا ہوں۔ کیا بدلا؟ مجھ نہیں پتہ. سائنس کی بنیاد پر ، ایسا لگتا ہے کہ آپ کی فحش اور ڈوپامائن سسٹم کو انٹرنیٹ فحش میں دوبارہ کرنا مجرم ہوسکتا ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ ڈوپامائن اپنے آپ کو سمجھنے میں ایک بہت ہی طاقت ور ماڈریٹر ہے۔ ڈوپامائن سسٹم کو گڑبڑ کریں ، اپنی شخصیت کو گڑبڑ کریں۔
میں نے آہستہ آہستہ اپنے اندر بڑھتی ہوئی ایک تبدیلی کو محسوس کیا۔ اس سے پہلے بھی سارے عمل میں مجھے اس کی جھلک ملتی۔ وہ میرے ارد گرد کے معاشرے کے خوش مزاج ، نیم نفسیاتی تجربے تھے: شاہراہ کے اس پار عمدہ کھڑے میں درختوں کے سائے۔ ایک شاپنگ پلازہ سے متصل درختوں کی چھتری میں پتیوں کی قسم اور رنگ کی مختلف قسم اور بھرپورت۔ کیا یہی وہ چیز ہے جو میں خود کو اس وقت سے دور رکھ رہا تھا؟ کیا دنیا کا تجربہ کرنے کا طریقہ یہی ہے؟ میں نے کیا کیا تھا ان لمحوں نے جدوجہد جاری رکھنے کے میرے عزم کو ہوا دی۔
نظریں ملانا. کون جانتا تھا کہ یہ کتنا طاقت ور ہے ، اور میں ان سارے سالوں سے اس کا کتنا کم کام کر رہا تھا! میں نے اپنے آپ کو شعور کے بغیر اس عمل کی طرف راغب ہونا شروع کیا۔ میں نے اجنبیوں کے ساتھ سرگرمی سے رابطہ کرنا شروع کیا ، جہاں ماضی میں میں طویل عرصے سے دوستوں سے دور رہتا تھا۔ مجھے اب مضحکہ خیز ہونے کا خوف نہیں تھا۔ دوسرے لوگوں نے میرے بارے میں کیا سوچا ان کا کاروبار تھا ، میرا نہیں۔
یہ سب اچھا نہیں تھا۔ اندھیرے ، نیچے وقت بھی تھے۔ اب بھی موجود ہیں۔ لیکن وہ کم ہوتے ہیں ، اور جب وہ کرتے ہیں تو کم رہتے ہیں۔ لیکن وہ مجھے یاد دلاتے ہیں۔
لیکن اصل قدر میرے خیال میں میری صحت اور فلاح و بہبود کے لئے لگن میں تھی۔ 90 دن تک پی ایم او سے آزاد رہنا صرف فحش سے آزاد ہونا ہی نہیں تھا ، بلکہ یہ ایک علامت تھی کہ میں اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے وقف تھا۔ اس سے غذائیت ، تندرستی اور بہت کچھ بڑھ گیا۔ مجھے معلوم تھا کہ فحش وقت اور محرکات سے گریز کرتے ہوئے اپنا وقت گزارنا بیکار ہے۔ میرا وقت خود کے ایک ایسے نئے ورژن کی کاشت کرنے میں زیادہ بہتر تھا جس میں فحش تعلقات میں دلچسپی نہیں تھی ، کیوں کہ وہ نفسیاتی اینکروں کے ساتھ زین نہیں تھا جس نے مجھے بوڑھے کو اس چوری کی تکنیک کی طرف راغب کیا تھا۔ اس کی ضرورت نہیں ہوگی۔
یہاں تک کہ میں اس چیز پر بھی صوفیانہ ہو گیا۔ جب یہ احساس ہوا کہ ہمارے تجربے اور دنیا کی ترجمانی میں ڈوپامائن کی سطح اتنا گہرا کردار ادا کرتی ہے تو ، میں نے یہ دیکھنا شروع کیا کہ کنٹرول کے دوسرے سسٹم کس طرح موجود تھے جو اس کھوج کو پورا کررہے تھے۔ انجنیئرڈ کباڑا "کھانا" ، جو حواس کو زیادہ سے زیادہ بوجھ کے ل designed تیار کیا گیا ہے اور آپ کو زیادہ تر خواہش کا باعث بناتا ہے۔ شکر؛ ویڈیو گیمز؛ سوشل میڈیا. یہ چیزیں آہستہ آہستہ بیرونی کنٹرول کے بغیر کسی دنیا کا تجربہ کرنے کی میری صلاحیت کو ختم کررہی تھیں۔
مجھے لگتا ہے کہ یہ پی ایم او کی جدوجہد کی جڑ پر ہے: کنٹرول۔ یا اس کی کمی ہے۔ خود پرستی کا کھیل ہے۔ ہمیں خوشی کے ذرائع کارپوریشنوں کے حوالے کرنے کی تربیت دی گئی ہے۔ ہم ان کو بہت برا چاہتے ہیں ، ہم نہیں کہہ سکتے۔ ہم نہیں کہنا نہیں چاہتے۔ لیکن میرے خیال میں پی ایم او کی جدوجہد ہمیں یہ سبق دیتی ہے کہ ہم نہیں کہہ سکتے ہیں۔ اور ہم دوسرے لت آمیز محرک کے زیادہ بوجھ کو نہیں کہتے رہ سکتے ہیں۔
ڈوپامائن کی ریلیز “جیک پاٹ” تک رسائی کے ل Porn فحش اور خیالی تصورات ایک شارٹ کٹ کی طرح لگتا ہے۔
ہم دنیا بھر میں رکھنے کے لئے تیار احتیاط سے تعمیر کی جیل میں ہماری زندگی گذارتے ہیں. ہم کمال پرستی رکھتے ہیں، مثالی نظریات اور اہداف قائم کرتے ہیں جو ناگزیر ہیں. یہ ہمیں منفی بات چیت میں مبتلا رہنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے، منفی واقفیت میں مبتلا، جذباتی درد کے لئے فرار اور فوری حل کے حل کے لئے ایک عذر لادن وجود میں ملا.
یہ قلیل مدتی پٹیاں وقت کے ساتھ زیادہ سے زیادہ نقصان کا سبب بنتی ہیں ، لیکن اس سے واقف نقصان آرام دہ اور پرسکون ہے۔ ہم جانتے ہیں کہ کیا توقع کرنا ہے۔ یہ ہمارے تصوراتی نتائج کی افواہوں کو پورا کرتا ہے۔ ہمیں یہ پسند ہے۔ ہم نے کنٹرول کردہ نیاپن کا ماحول بنایا ہے۔ ہم کچھ خاص قسم کے درد اور اضطراب سے بچنے کے لئے ان پٹ کو محدود اور کنٹرول کرتے ہیں ، جو حقیقی دنیا کی زندگی گزارنے کے ساتھ آتے ہیں۔
نیاپن اب ایک اچھا لمحے کے بارے میں نہیں ہے، بلکہ بجائے ایک بڑا لمحہ. ہم بار بار بلند کرتے ہیں کچھ بھی نہیں مقابلہ کر سکتے ہیں. اس کی توقعات اٹھتی ہے اتنی زیادہ کچھ ان سے مل سکتی نہیں. یہ سنجیدگی سے ناانصافی ہمیں اس سگنلوں کو ختم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جو اس کینسر کے نظام سے تنازعہ کرتی ہے. ہم ان پٹ کو محدود کرتے ہیں اور بیرونی اہداف کو مقرر کرتے ہیں لہذا ہم اس سے زیادہ نظر انداز کرتے ہیں کہ ہم ان کو نظر انداز کر سکتے ہیں یا انہیں ترک کر سکتے ہیں. کوئی اور انتخاب نہیں ہے.
صرف ایک خیالی دنیا میں رہ کر ہی ہم کبھی حاصل نہیں کرسکتے ، کیا ہم روزمرہ کی زندگی کو خارج کرنے کا جواز پیش کرسکتے ہیں۔ حقیقی خواتین کبھی بھی "فحش معیار" پر پورا نہیں اتر پائیں گی ، نہ ہی دلکشی یا مقدار میں - تو کیوں پریشان ہونے کی؟ حقیقی لوگ اور واقعات کبھی بھی ان مبہم نظریات پر قائم نہیں رہیں گے جن کی ہم اپنے ذہنوں میں اتنی بڑی قدر کرتے ہیں ، تو پھر خود کو ان میں کیوں شامل کریں؟
ہم نے ایک ایسی ذہنی دنیا تشکیل دی ہے جو معاشرے ، اپنی زندگی ، خود سے دستبرداری کا جواز پیش کرتی ہے۔ ہم نے لت کو بڑھاوا دینے کے قواعد کو ضائع کیا ہے۔ ہم نہیں چاہتے کہ لت اور خیالی چیزیں کیا پیش کرتے ہیں ، ہم وہی چاہتے ہیں جس سے وہ ہمیں چھپنے دیں۔
ناقابل رسائی اہداف مرجھا life زندگی کا جواز پیش کرتے ہیں۔ ناممکن طور پر اعلی کی حد مقرر کرنا نشے کی ضرورت کو محفوظ بناتا ہے اور اس تصدیقی تعصب کو بڑھا دیتا ہے کہ ہم "کبھی خوش نہیں ہوں گے"۔
یہ صرف فحش اور فحش لت کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ فرار سے متعلق ہے۔
تو ، آگے کیا ہے؟
مجھے یقین نہیں ہے۔ میں نے اپنے آپ کو تھوڑا سا مذاق میں پایا ، اور مجھے اپنے 90 دن کے نشان کے فورا بعد ہی کچھ تاکیدات اور فتنوں کا سامنا کرنا پڑا۔ مجھے اس کی توقع نہیں تھی۔ مجھے لگتا ہے کہ میں شاید "سپر پاورز" ، یا کم از کم کسی اور خارجی توثیق کی توقع کر رہا ہوں۔
لیکن میں نے اس فورم پر متعدد بار ذکر کیا ہے کہ مجھے یقین ہے کہ اس عمل کا کوئی مقصد نہیں ہے۔ یا اس کے بجائے ، مقصد عمل کو برقرار رکھنا ہے۔ مجھے یہ احساس ہوا ہے کہ جسمانی طور پر فٹ جسم ورزش کا مقصد نہیں ہے ، بلکہ یہ فٹنس عمل کو برقرار رکھنے کا ضمنی اثر ہے۔ روشن خیالی مراقبہ کا مقصد نہیں ہے ، یہ مراقبہ کے عمل کو برقرار رکھنے کا فائدہ ہے۔
یہاں ایک زین کہاوت ہے ، "روشن خیالی کے بعد ، برتن کرو"۔ خیال یہ ہے کہ آپ اس عمل پر واپس جائیں۔ روز مرہ کی زندگی۔ معمول۔ آپ ورزش کرنے سے اچھی حالت میں ہیں؟ زبردست! ورزش کرتے رہیں۔ آپ 90 دن PMO سے آزاد ہیں؟ عمدہ! ان کاموں کو کرتے رہیں جس سے آپ کو اس سے آزاد رہے۔
اس سے پہلے کہ میں اسے بند کردوں ، میں کچھ خیالات کے ساتھ خلاصہ کرنا چاہتا ہوں کہ 90 دن تک کیسے پہنچیں۔ یہ حقیقی دنیا کے تجربے کا ایک مرکب ہے جو زیادہ مضمون پڑھنے سے حاصل ہوتا ہے۔ یہ بہت آسان ہے: ہمارے ذہن لفظی ہیں۔ دماغ لفظی طور پر جو تجربہ کرتا ہے اسے لے جاتا ہے۔ ایک چھوٹے بچے کی طرح۔ لہذا ہمیں مثبت آراء کے ساتھ اس کی حوصلہ افزائی کرنے کی ضرورت ہے۔ چھوٹے ، آسانی سے قابل حصول اہداف کا تعین دماغ کو جاری رکھنے کی ترغیب دیتا ہے۔ اس میں کامیابی کا تجربہ کرنے کی ضرورت ہے ، خواہ کتنی ہی چھوٹی ہو۔ ذہن مستقبل میں بھی زیادہ دور نہیں دیکھ سکتا ہے ، یا کم از کم یہ آپ کے مستقبل کے خود کو کسی دوسرے شخص کی طرح دیکھنا شروع کر دیتا ہے۔ لہذا آپ کے اہداف کو قریب ترین ہونا ضروری ہے۔ آج ، کل ، اگلے ہفتے پر توجہ دیں۔ 90 دن کے بارے میں بھول جاؤ. 9 دن کے دس حصوں کا مقصد۔ دماغ میں طاقت کی محدود مقدار ہوتی ہے۔ اپنے آپ کو ایک نیا صحت مند بنانے کی عادت پیدا کرنا اس سے کہیں بہتر ہے کہ آپ اس جدوجہد کے دوران ان تمام تر خواہشات اور فتنوں کو ختم کردیں جو آپ کو درپیش ہوں گے۔ وہ کبھی ختم نہیں ہوں گے۔ ایک لڑکا بن جائے جو صحت مند چیزیں کرتا ہے۔ فحش مساوات میں عنصر نہیں کرے گا۔ اگر آپ ورزش کرنا شروع کردیں تو ، آپ آخر کار صحیح کھانا چاہیں گے تاکہ سارا وقت ضائع نہ ہو اور اس کوشش کو بڑھا سکے۔ فحش کے لئے بھی ایسا ہی ہوگا۔ یہ صرف مساوات میں فٹ نہیں ہوگا۔
اس کو لپیٹنے کے ل I'd ، میں اس فورم پر ہر ایک کا شکریہ ادا کرنا چاہتا ہوں جس نے میرے جریدے پر پڑھا یا اس پر تبصرہ کیا ہے۔ آپ کو اس بات کا اندازہ نہیں ہے کہ آپ کی حوصلہ افزائی اور مدد کتنی مددگار اور تعریفی ہے۔ میں اس احسان کو واپس کرنے کی پوری کوشش کرتا ہوں۔ اس کے علاوہ ، YBOP پر جمع کی گئی اپنی تمام حیرت انگیز سائنس اور معلومات کے لئے گیری ولسن کا بہت بہت شکریہ۔
یہ عمل واقعتا it اس کے قابل ہے۔ میری زندگی کو اس سے زیادہ طریقوں سے بڑھایا گیا ہے جس کے بارے میں میں جانتا ہوں۔ اگر آپ اس سے قائم رہیں گے تو آپ کو ایک حقیقی تبدیلی نظر آئے گی۔ ایسا نہیں ہوتا جب تک کہ ایسا نہ ہو ، پھر آپ تاریک جدوجہد کی یادوں کی یادوں کے ساتھ پیچھے مڑیں گے۔
میں نے اس جستجو کا آغاز انسان کے ایک سست ، بے محل ، خود سے بد نظمی ، خود سے نفرت ، کھوئے ہوئے ، دھند سے چلنے والے ، خود پرہیزگار ، دستبردار ، خودمختار ، خالی خول کی حیثیت سے کیا۔ مجھے یہ کہتے ہوئے فخر ہے کہ میں اس جدوجہد کو ایک خوشحال ، سبکدوش ، منسلک ، خوشگوار ، کارفرما ، مرکوز ، مرکزیت پسند اور امید مند انسان کی حیثیت سے جاری رکھنا چاہتا ہوں۔
اور اب میں لفظی طور پر کچھ آمدورفت کروں گا!
[سوال کے جواب میں]
میں نے اپنے نسل کے پی ڈی او میں اس حصے کا ذکر کرنے کے لئے بھول گیا تھا PIED سے متعلق تھا، اور جب میں فعال طور پر ڈیٹنگ تھا تو چند خواتین کے ساتھ اس کی شرمندگی تھی.
میں تقریبا 40 50-XNUMX دن کے قریب کھینچتا تھا جہاں صبح کے کھڑے ہوتے رہتے تھے۔ ابھی کچھ زیادہ نہیں میرا البیڈو مکمل طور پر واپس نہیں پھرا ہے۔ میں نے یہ سیکھا ہے کہ میں جس چیز کے بارے میں سوچتا تھا وہ صرف کوئڈو فکس ڈوپامین ہٹ کی ترس تھا۔ میں ابھی ابھی ڈیٹنگ میں واپس نہیں جا پایا ہوں اس لئے مجھے ایک حقیقی عورت سے دوبارہ کام کرنے کا موقع نہیں ملا۔
میں یہ کہہ سکتا ہوں کہ ماضی میں پورن کے بغیر کھڑا ہونا یا مشت زنی کرنا ناممکن تھا ، اب کم از کم حتی کہ خیالی تصور کے بغیر بھی مشت زنی کرنا کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ اگرچہ میں اسے کم سے کم رکھ رہا ہوں۔ میرے خیال میں اس عمل کو آگے بڑھنے کے لئے مجھے کچھ اور وقت مل سکتا ہے۔ لیکن اس میں بہتری آرہی ہے۔
پوسٹ کرنے کے لئے لنک - اومیگا انسان کی 90 دن کی بازیافت
یہ بھی ملاحظہ کریں - اومیگا مین جرنل
300 دنوں سے خیالات
اصل میں یہاں بطور وزیر اعظم ساتھی ممبر کا جواب تھا ، لیکن مجھے لگا کہ میں یہ سب کے ساتھ بانٹ دوں گا۔ میں قریب قریب days 300 days دن ہوں اور مجھے ایسا لگتا ہے جیسے اس راستے سے نیچے سے پی ایم او کے راستے پر اپنے نقطہ نظر کو پورا کرتا ہوں۔
میں آپ کو جدوجہد پر سنتا ہوں۔ اب بھی میرے لئے بھی یہ ایک روزانہ کی جدوجہد ہے۔ بس اتنا ہے کہ جسمانی خواہشات کم ہوگئے ہیں ، اور میرا نفس ضبط بڑھ گیا ہے۔
کچھ دن دوسروں سے بہتر ہیں۔ کچھ دن حیرت انگیز ہیں ، دوسرے ، مجھے اس پورے عمل پر شک ہے۔ میں یہاں ان لڑکوں میں سے نہیں ہوں جو فحشوں سے آزادی کا دعوی کرتا ہے ، یا یہ کہ اب اس میں کوئی دلچسپی نہیں ہے۔ میں جانتا ہوں کہ اگر میں اپنے گارڈ کو چھوڑ دوں تو میں فحش گڑھے میں گر سکتا ہوں۔
مجھے اپنے 90/100 دن کے نشان پر مایوسی ہوئی۔ "سپر پاور کہاں ہیں؟" لیکن میں نے پچھلی سال میں اپنی زندگی میں کی جانے والی دیگر تمام مثبت تبدیلیوں کی طرف مڑ کر دیکھا ، اور پی ایم او اب بالکل متضاد معلوم ہوتا ہے۔ مجھے یقین ہے کہ مراقبہ (دو بار روزانہ) میرے لئے دو سطحوں پر ایک بہت بڑی مددگار ثابت ہوا ہے: ایک ، ذہنوں کو خیالوں کی دھاروں میں نہ پھنسنے کی تربیت دینے کا عمل آپ کو ذہنی طور پر فحش راہ کی طرف جانے سے روکتا ہے۔ دو ، سخت اور روز مرہ کے معمولات کے قیام سے میرے نظام الاوقات کو ملنے میں مدد ملی اور صحت کی دیگر مثبت تبدیلیوں کے لئے مجھے ایک نیا اینکر مل گیا۔
یہ جانتے ہوئے کہ میں صبح اور شام کے کھانے سے پہلے مراقبہ کروں گا ، میرے پاس ان اوقات کے ارد گرد بہت کم رسومات کی منصوبہ بندی کی گئی ہے۔ میں مثال کے طور پر غور کرنے سے پہلے اپنے کھانے کو کھانے کے لئے تیار کرتا ہوں۔ اور زیادہ سبزی کھانے سے کھانے کو تیار کرنے کا ایک نیا معمول بن گیا ہے۔ میرے پاس اب میرے دن میں کم وقت ہے ، لہذا مجھے ٹی وی اور انٹرنیٹ سرفنگ جیسے دوسرے بکواس کو ختم کرنا پڑا۔ میرے پاس ابھی وقت نہیں ہے۔
اب ، میں ان تمام مثبت تبدیلیوں کی لکیروں کو توڑنا نہیں چاہتا۔ میرے پاس ایسی ایپس ہیں جو پیشرفت کے لئے کیلنڈر کے دن کو ضعف سے ٹریک کرتی ہیں۔
میرے لئے ایک بڑی بصیرت ورزش تھی۔ جب میں نے محسوس کیا کہ "شکل اختیار کرنا" جیسی کوئی چیز نہیں ہے ، کیونکہ یہ ایک جاری چیز ہے ، یہ اصل میں "شکل میں رہنا" ہے ، اور اس سے بھی زیادہ خاص طور پر یہ ہے کہ "لطف اٹھائیں اور اس کے لئے انجام دیئے جانے والی اصل سرگرمی کا انتظار کریں۔ شکل میں رہیں ". کوئی PMO کے لئے بھی یہی ہے۔
کوئی بھی ایسا کرنے کے لئے ہمیں پریڈ نہیں پھینکنے والا ہے۔ کسی کو بھی اپنی پرواہ نہیں ہے۔ ذہن میں تبدیلی لانی پڑتی ہے جہاں یہ اعزاز یا کسی کام کو ترک کرنے کی تعریف حاصل کرنے کے بارے میں نہیں ہے ، بلکہ ایک جاری کوشش میں اپنے آپ کو برقرار رکھنے پر فخر ہے۔
اضافی طور پر اپنے آپ کو اتنا مصروف بنا، PMO اور پرانے آپ کو اس کے چنگل میں گرنے والوں کے پاس کوئی کمرہ نہیں ہے. واقعی آپ میں نیا ہو جاؤ. اسے اگلے سطح پر لے لو. آپ کون ہیں کی وضاحت کریں.
میرے پاس مجھ میں تنہا بھیڑیا کی لکیر ہے ، لہذا یہ خیال کہ میں نے 9 ماہ تک فحش سے پرہیز کیا ہے - یہاں تک کہ اگر کوئی اس کے بارے میں نہیں جانتا ہے تو - میرے لئے آگ کو ایندھن دیتا ہے۔ میرے ایک حصے کو یہ کہنا پسند ہے کہ "ہاں ، میں یہ کرسکتا ہوں اور دوسرے کوشش بھی نہیں کریں گے!"
بیرونی مبارک باد کے انتظار میں رکھو (ہم سب یہ کرتے ہیں).
آپ کے معمول میں اور کیا تبدیلیاں آرہی ہیں ، آپ نے پی ایم او کو چھوڑنے کے ساتھ ساتھ کیا نئی صحت مند عادات وضع کیں؟ اگر کوئی نہیں تو آج ہی سے شروع کریں۔ میرا جواب یہ ہے کہ یا تو سڑک پر یا بلاک کے آس پاس ہر دن سیر کے لئے جانا ہے۔ "ورزش" کو فراموش کریں ، ہر دن اسے کرنے کی عادت ڈالیں۔ یہ اس سب کا مشکل ترین حصہ ہے ، جس نے اسے آٹو پائلٹ سرگرمی میں تبدیل کردیا۔ ایک بار جب عادت قائم ہوجائے تو وہاں سے پھیلائیں۔ آپ کو یہ خود مل جاتا ہے۔
اور ہر چیز کو ٹریک کریں: تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ صرف ٹریکنگ عادات (ان کی بھی تبدیلی نہیں) آپ کی زندگی کے متعدد پہلوؤں میں گہرے تبدیلیوں کی طرف جاتا ہے. ایک اپلی کیشن حاصل کریں. سالانہ کیلنڈر خریدیں. جب آپ مراقب، مشق، چلتے، پینے، دھواں، ٹی وی دیکھتے ہیں تو دن کو ٹریک کریں اور وقت (خرچ کیا). میل میل، قدم، کیلوری، گھنٹوں اور آونوں کو ٹریک کریں. ہر کھانا لاگ ان کریں اپنی زندگی پر توجہ دینا شروع کرو.
میں اس بڑے مسئلے کا اندازہ لگا رہا ہوں جو آپ کے پاس ہے اس بہادر کوشش کو انجام دینے کے لئے کسی نہ کسی طرح کے ”انعام” کی تلاش میں ہے۔ یہ کبھی نہیں ہوگا۔ میں نے ایک دن حال ہی میں محسوس کیا کہ ان تمام نئی صحت مند عادات کا نیاز بز ختم ہوگیا ہے۔ میں نے سوچا ، "گندگی ، اب مجھے ہمیشہ کے لئے یہ کام جاری رکھنا ہے!" لیکن کامیابی کے مضامین میں نے چیمپیئن کھلاڑیوں کے بارے میں گفتگو پڑھی ہے جس میں انفرادیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو ان کو الگ کردیتا ہے۔ تکلیف اور بورنگ کے مراحل سے کام اور کوشش کرنے کی صلاحیت ، جس میں 90٪ تربیت ہوتی ہے۔
ایک طرح سے ، مراقبہ میرے لئے ایسا ہی رہا ہے۔ ہفتے کے آخر میں یا بیچ بیچ ہونے والے نتائج کی راہ میں جہاں سے بہت کم واقع ہوتا ہے۔ لیکن پھر مجھے ایک ایسی پیشرفت ہوگی جہاں مجھے پوری کوششوں کے فوائد کی یاد دلائی جائے گی۔ اور پھر یہ پیسنا واپس ہے۔ جارج لیونارڈ کی کتاب ماسٹر کی مدد سے مجھے ان نمونوں سے آگاہی حاصل کرنے اور اپنی نگاہ رکھنے میں مدد ملی۔
آخری بات جو میرے خیال میں مجھے برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے: درمیانی انگلی کو ان درخواستوں سے ہیرا پھیری کرنے میں۔ اس کا مطلب ہے فحش ، شوگر ، ہم مرتبہ دباؤ ، شراب ، منشیات ، ٹی وی ، وغیرہ۔ میں پیچھے کھڑا ہونا اور یہ کہنا چاہتا ہوں کہ اگر میں نے انتخاب کیا تو میں اس میں سے کسی سے بھی چل سکتا ہوں۔ میرے خیال میں اسٹوڈک فلسفیوں نے اس ذہنیت کو قائم کرنے میں میری مدد کی۔ لیکن میرے خیال میں اس راہ پر چلنے والے ہم سب نے یہ دیکھا ہے کہ میڈیا ہمارے ساتھ جوڑ توڑ کے ل sex جنسی تعلقات کو کس طرح استعمال کرتا ہے ، خاص کر اب جب ہم نے اس فحش کو محدود / ختم کرنے کا انتخاب کیا ہے۔ میرے خیال میں ہم میں سے بہت سے لوگ دوسرے راستوں کو دیکھ رہے ہیں جہاں معاشرہ اور اشتہاری صنعت اپنی نچلی لائن کے لئے ہم سے جوڑ توڑ کر رہا ہے۔ میں یہ کہنے کے قابل ہونا پسند کرتا ہوں کہ اس کا اثر مجھ پر ہر روز کم اور کم ہوتا ہے۔
مجھے لگتا ہے کہ ہم سب کو ایک مختلف نقطہ نظر رکھنے کی ضرورت ہے جس کی وجہ سے ہم طویل سفر طے کریں گے۔ سخت طاقت اور ضد سے ہمیں 90 دن کا وقت مل سکتا ہے ، لیکن وہاں سے نکلنے والے راستے میں اس جاری کوشش سے براہ راست انعامات کا فقدان ہوگا ، اور ہمیں ایسی زندگی کاشت کرنے کی ضرورت ہے جس کی ضرورت نہیں ہے۔
;