میں PMOED آخری وقت سے 100 دن رہا ہوں. اس کے بعد سے بہت سی چیزیں تبدیل ہوگئی ہیں، دوسروں کو اتنا ہی نہیں. مجموعی طور پر، یہ بہت دلچسپ اور منافع بخش تجربہ رہا ہے اور میں اس چیلنج کے دوران جو کچھ ہوا اس کو پورا کرنے کی کوشش کروں گا.
یہ سب کیسے شروع ہوا
میں نے پہلے سے ہی NoFap کے بارے میں سنا تھا، پہلے سے ہی کوشش کی تھی اور ایک ہفتہ کے بعد اس سے زائد ہو گیا تھا کیونکہ میں صرف فاٹ کرنا چاہتا ہوں اور میرے پاس کافی حوصلہ افزائی نہیں تھی اور جانے کی وجہ سے وجوہات نہیں تھیں. تو میں 2 مہینے کے لئے دوبارہ پی او او میں واپس آیا.
اس چیلنج کو انجام دینے اور پی ایم او کو اپنی زندگی سے مکمل طور پر ہٹانے کے فیصلے سے کچھ دن قبل ، میں ہر غلطی والے سیشن کے اختتام پر مجھے بتا رہا تھا "ٹھیک ہے ، کچھ غلط ہے ، مجھے اسے روکنا چاہئے"۔ در حقیقت ، میں جس مشت زنی سے مشت زنی کرتا تھا وہ کبھی کبھی خوبصورت بھی عجیب و غریب ہوتا تھا ، میں نے کئی سالوں میں ہر قسم کی فحش نگاری کے ذریعہ بہت سفر کیا تھا (سملینگک چیزوں سے شروع میں ایس ایم ، ہم جنس پرستوں کی طرف آ رہا تھا حالانکہ میں سیدھا ہوں ، کراس ڈریسنگ ، یورو…) ، صرف اس خوشی کے لئے جو نیاپن اور "حرام" مہیا کرتا ہے۔ مجھے لگتا ہے کہ میں مکمل طور پر عادی نہیں تھا لیکن جب میرے پاس صرف چند گھنٹے صرف ہوتے ، تو میں ان میں سے اکثر مشت زنی میں صرف کرتا تھا۔ میں اس پر کنٹرول چاہتا تھا۔
لیکن ، سب سے زیادہ ، میں اپنی زندگی میں کچھ تبدیلیاں لانا چاہتا تھا اور میں NoFapper کی کامیابی کی کہانیوں میں دکھائے جانے والے وابستہ اثرات میں دلچسپی لے رہا تھا۔ دوسرے اپریل کو ، میں ابھی اس ویب سائٹ پر دوبارہ آیا ، میں نے بہت ساری کہانیاں پڑھیں اور میں نے اپنے آپ سے کہا ، "ٹھیک ہے ، آج کا دن ہے۔ میں ایک مکمل چیلنج شروع کر رہا ہوں ، کوئی پی ایم او ، کوئی ایم او ، کوئی کنارے نہیں "اور میں نے آغاز کیا: تیسرا اپریل ایک طویل سفر کا پہلا دن تھا ، بغیر پی ایم او کے 100 دن۔
ناکامیاں اور کامیابیاں
اگرچہ یہ کامیابی کی ایک کہانیاں ہے، مجھے یہ کہنا ہے کہ میں نے سپر پاور نہیں محسوس کیا. میں فوری طور پر چکن مقناطیس بننے کے بارے میں بہت ساری کہانیوں کو پڑھتا ہوں، سماجی پریشانی سے بالکل پرسکون ہونے، اعتماد اور ہر چیز پر قابو پانے کے لۓ گزر رہا ہوں ... لیکن یہ معاملہ نہیں ہے.
میں نے کچھ جماعتوں (دنوں 51-100) کے دوران چند لڑکیوں کو بوسہ دیا، واقعی میں کچھ بھی نہیں ختم. میں پہلے سے زیادہ خواتین کے ساتھ تھوڑا آرام دہ اور پرسکون رہا ہوں لیکن یہ کہنا مشکل نہیں ہے (اور میں یہ نہیں کہہ سکتا کہ یہ میری زندگی میں نفاذ کی وجہ سے یا میری زندگی میں دیگر بہتریوں کی وجہ سے ہے، یہاں تک کہ اگر ہر چیز سے متعلق ہے). NoFap اس علاقے میں خاص طور پر مددگار نہیں تھا، لیکن میں سوچتا ہوں کہ میں اپنے آپ کو تھوڑا سا زیادہ زور دوں گا، جو بھی چیلنج ہوں.
تاہم، حوصلہ افزائی اور توانائی کے ساتھ ایک بہت اچھا حصہ تھا. پہلے 70 دنوں کے دوران میں نے بہت کچھ حاصل کیا ہے اور میں نے کچھ اچھے عادات قائم کرنے کا آغاز کیا ہے جو میں طویل عرصے تک انسٹی ٹیوٹ چاہتا ہوں. میں تھوڑا سا کام شروع کروں گا، میں ایک ہفتے میں 2-3 بار کچھ ہفتے میں کر رہا ہوں. تھوڑا صحت مند. میں یقین رکھتا ہوں کہ پی او او کو روکنے کے لئے ایک ٹرگر کا بادشاہ تھا، میں نے اس چیلنج کو بیان کیا جب میں نے بہت سی چیزوں کو تبدیل کرنے کا فیصلہ کیا اور مجھے لگتا ہے کہ میں نے محسوس نہیں کیا کہ اس نے مجھے کامیابی حاصل کرنے کی توانائی دی. اس نے میری طاقت کو بھی مضبوط کیا.
دن کے دوران 70-85 میں واقعی بہت برا وقت تھا. میں پہلے 5 دنوں کے لئے بیمار تھا، اور پھر میں نے کبھی بھی پہلے کبھی نہیں محسوس کیا تھا: میں کچھ نہیں کرنا چاہتا تھا، میں نے بیکار محسوس کیا، میں صرف اپنا وقت کھو رہا تھا اور میں دوبارہ فاٹا کرنا چاہتا تھا. میں نے اس سے انکار نہیں کیا، اور میں اس پر فخر کر رہا ہوں، لیکن یہ واقعی میں ایک ہی اچھا کام ہے جسے میں نے ان 2 ہفتوں کے دوران کیا.
تقریبا دن 85th سے، میں بہت سے جماعتوں میں تھا. میں معمول سے زیادہ تھوڑا سا حوصلہ افزائی کرتا تھا، معمول سے بھی کچھ دن زیادہ سماجی. یہ یقینی طور پر پچھلے ہفتوں کے مقابلے میں یقینی طور پر ایک بہتر وقت تھا، حالانکہ حقیقت پسندانہ نہیں.
میں نے یہ بھی محسوس کیا کہ میں نے کتنا وقت برباد کیا. گھنٹوں، تقریبا ہر دن پی ایم اونگ. یہ خوشی تھی، جی ہاں. لیکن مجھے لگتا ہے کہ اس نے میرے رویے کو متاثر کیا، اس نے مجھے تبدیل کر دیا. اس نے اپنے خود اعتمادی کو متاثر کیا، اور دماغ کی سلامتی. جب میں نے اسے اپنی زندگی سے نکال دیا تو مجھے بہت آزادی اور آزاد وقت مل گیا.
مجھے کوئی طاقت نہیں ملی، لیکن میں نے اپنی زندگی بدل دی. میں یہ نہیں کہہ سکتا کہ کوئی چیز ہر چیز کے ذمہ دار نہیں تھا، لیکن یہ کم از کم ایک ٹرگر تھا اور اس نے مجھے ایک بہتر شخص بنایا تھا.
آخر میں، میں نہیں جانتا کہ مجھے NoFap کا شکریہ ادا کرنا چاہئے. میری زندگی اور طرز زندگی بہت زیادہ تبدیل ہوئی ہے کیونکہ چونکہ میں نے اس چیلنج کا آغاز کیا، اور میں جانتا ہوں کہ NoFap اس کا ایک بڑا حصہ ہے، اگرچہ مجھے اس حد تک نہیں معلوم ہے. NoFap ایک ٹرگر رہا ہے، لیکن نہ صرف: اس نے مجھے توانائی، حوصلہ افزائی، طاقت بھی دی ہے. NoFap سب کچھ نہیں ہے، آپ کو اس کے علاوہ اپنے آپ کو بہت زیادہ کام کرنا ہوگا. لیکن یہ آپ کی زندگی کو بہتر بنانے میں ڈرامائی طور پر بہتر بنا سکتے ہیں جب آپ اس بات کا فیصلہ کرتے ہیں کہ اس وقت تبدیلی کے لئے آیا ہے.
مشکلات اور دشمنی
میرے کچھ واقعی بہت مشکل دن تھے جب میں مدد نہیں کر سکتا تھا لیکن سینگ کا احساس دلاتا تھا ، میں صرف بھاڑ میں کرنا چاہتا تھا ، یا پی ایم او ، یا صرف ایم او کے لئے لیکن کچھ کرنا چاہتا تھا۔ پہلے دن اس لحاظ سے بدترین تھے کہ میں ابھی شروع ہی میں تھا ، اس کے بعد جب میں خود سے یہ کہہ سکتا تھا کہ "آپ نے پہلے ہی X دن کردیئے ہیں ، تو آپ اس کام کو توڑنے نہیں دیں گے ، چلتے رہیں!"۔ پہلے مہینے کے بعد ، زور کم اور زیادہ شاذ و نادر ہی تھا ، حالانکہ مجھے ایک دن میں ایک بار کچھ برے دن گزرے تھے۔
میں نے محسوس کیا کہ میں ان 100 دنوں میں صرف ایک ہی گیلے خواب ہوں جو خواتین کے ساتھ سونے کے بارے میں نہیں تھے: وہ ایم ایم کے بارے میں تھے، خاص طور پر ان سے متعلق. میں ان میں سے کم از کم 4 تھا، ہر بار میں اپنے خواب میں بہت ناپسندیدہ تھا کیونکہ میں ناکام ہوگیا اور میں نے پھر سے دوبارہ ہرا دیا تھا. اور، جب میں اٹھ گیا، میں ہمیشہ مطمئن اور حیران رہ گیا تھا کہ نہیں، میں اب بھی کھیل میں تھا.
میں اس چیلنج کے 40 دنوں کے دوران "40 دن اور 100 راتوں" کے فلم میں بھی آیا. میں نے پہلے ہی اسے 3 سال پہلے دیکھا تھا، لیکن اس وقت میں نے کبھی نہیں سوچا کہ میں 100 دنوں کے لئے کم از کم تجربے کی کوشش کروں گا. یہ دیکھنے کے لئے مضحکہ خیز تھا اگرچہ؛ آپ کو یہ احساس ہوتا ہے کہ فلم اس اثر کو ظاہر نہیں کرتی جس نے میں نے تجربہ کیا ہے: کردار آخر میں فوری طور پر لے لیا گیا ہے جبکہ یہ ایک طویل عرصے بعد 40 دنوں کی مدت کے بعد یہ سب سے آسان ہے. میں نے "خوشی کی قیمت" بھی خالص موقع سے دیکھا، اس نے مجھے فحش سے نفرت کی اور میری چیلنج کو آسان بنا دیا (فلم کے دوران کچھ فحش مناظر ہیں، میں ان کو چھوڑنے کی کوشش کرتا ہوں لیکن یہ ایک ٹرگر ہوسکتا تھا. اس وقت فحش مختلف طور پر، یہ صرف ایک منظر تھا، میں حوصلہ افزائی یا کچھ نہیں تھا اور میں نے ابھی چھوڑ دیا).
ٹرگر اور تجاویز
مجھے تسلیم کرنا ضروری ہے کہ مجھے کوئی خاص طاقتور ٹرگر نہیں پڑا (شاید کچھ قسم کی فلموں کو دیکھنے کی کوشش نہیں کی جا رہی ہے جہاں بعض دلچسپ حالات پیدا ہوسکتے ہیں). درخواستیں بے ترتیب، کبھی کبھی بہت طاقتور اور زیادہ خاص طور پر بغیر کسی مخصوص وجہ سے آ رہے ہیں. تاہم، میں نے ان کو فوری طور پر لڑنے کے لئے چند تجاویز اٹھایا.
- سرد شاور
- توانائی ، مایوسی اور ہر چیز کو چلانے کے لئے استعمال کرنا۔ پیداواری اور موثر
- عزم اور طاقت۔ میرا مطلب ہے ، واقعی یہ جاننا کہ اس میں کوئی رعایت نہیں ہے ، کنارا یا کوئی بھی چیز بالکل ممنوع ہے ، اس سے آپ کو کوئی چارہ نہیں بچا جاسکتا ، پی ایم او آپشن نہیں ہے ، آپ کو مشکل وقت سے گزرنا پڑتا ہے۔ میں ضروری نہیں کہ آپ کی زندگی آسان کردوں ، لیکن یہ آپ کو دوبارہ ردوبدل سے باز رکھتا ہے۔
مستقبل
اب یہ اختتام نہیں ہے، یہ begginng ہے. اب بھی بہت کچھ چیزیں جو میں اپنی زندگی میں تبدیل یا بہتر بنانا چاہتا ہوں.
لیکن آج میں صرف 100 دنوں تک پہنچتا ہوں. اس کے ساتھ کیا کرنا ہے؟
میرا مطلب ہے، شروع میں، 100 دنوں میں کرنے کی منصوبہ بندی کی گئی تھی، میں واقعی میں حوصلہ افزائی کرتا تھا اور فیصلہ کیا گیا تھا (مجھے اس وقت سے کامیابی حاصل ہوئی ہوں ...) لیکن میں نے سوچا کہ واقعی 100 دنوں کے آخر میں کیا ہوگا، مجھے لگتا ہے. میں نے یقین کیا کہ میں 100 دن کروں گا، میں اپنے آپ کو تبدیل کرنے کی اجازت دیتا ہوں، پھر بعد میں فئپنگ پر جا رہا ہوں.
اب میں اس کے بارے میں سوچ رہا ہوں، میں ہفتے میں صرف ایک بار مشت زنی کرسکتا ہوں (کوئی فحش شامل نہیں)، جو مجھے لگتا ہے، ایک اور قدرتی اور معمولی رفتار ہوگی اور میں ہر طوق کے اختتام میں ان ٹیسٹوسٹیرون کی خدمت کرتا ہوں. یا میں یقینی طور پر روکا جا سکتا ہوں اور صرف جنس کی اجازت دیتا ہوں، جو زیادہ انتہا پسند ہو، لیکن اب میں نے کچھ واقعی اچھا تبدیلیاں اور سب کچھ شروع کر دیا ہے، میں اپنی پچھلی زندگی پر واپس نہیں آنا چاہتا ہوں اور ایم کیو ایم کی ایک قسم ہے. اس سے اس کے علاوہ، میں سوچتا ہوں کہ تھوڑی دیر میں ایک بار پھر فاٹا سے یہ فیکس آسان نہیں ہو گا اور ہر فپپ ٹائم کے درمیان اس سے بچنے کی کوشش کریں گے. تاہم، مشت زنی واضح طور پر میری رائے میں خراب چیز نہیں ہے، مجھے اس پر قابو پانے کی ضرورت ہے (فحش زیادہ قابل ذکر ہے، مجھے لگتا ہے کہ اسے تھوڑا سا خوراک مل سکتی ہے، لیکن یہ بہت زیادہ خطرناک ہے اور زیادہ خطرناک ہے. میں کوشش نہیں کروں گا. یہ.)
میری باقی زندگیوں کے لئے یہ آسان ہے کہ یہ جاننے کے لئے آسان ہے (اور شاید ایسا کرنا مشکل ہے): مجھے اچھی عادتیں رکھی ہیں جنہوں نے قائم کی ہے، ان کو مضبوط کرنے کی کوشش کریں (مثال کے طور پر ورزش ++)، زیادہ کرنے کی کوشش کریں سماجی اور خاص طور پر لڑکیوں کے ارد گرد زیادہ موہک. ٹھیک ہے، زندگی مسلسل بہتری ہے لہذا میں اپنے آگے بڑھانے کی کوشش کروں گا.
جمع کرنے کے لئے، میں یہ کہتا ہوں کہ NoFap ضرور قابل قدر، دلچسپ اور تجربہ کار تجربہ تھا. اس نے میری زندگی میں کچھ جگہ آزادی کی اور کچھ جگہ پر بہتری کے لے جانے کے لۓ، آپ کو اسے بھرنے کی ضرورت ہے. مجھے اپنی پوسٹ کے سائز سے پتہ چلتا ہے کہ تیسری اپریل کے بعد سے بہت کچھ تبدیل ہوگیا ہے، صحیح راستے میں تبدیلیوں میں سے اکثر. میں صرف کچھ سیکھنے کے لئے NoFap کمیونٹی کا شکریہ ادا کرنا چاہتا ہوں، اس چیلنج کو لینے کے لئے اور حیرت انگیز حمایت کے لئے یہاں سب کو حاصل کرنے کے لئے فیصلہ کرنے کے لئے. میرے (لمبی) پوسٹ کو پڑھنے کے لئے شکریہ اور اگر آپ کے پاس کوئی مشورہ / تبصرے ہوں تو آپ کو پڑھنے کے لئے خوشی ہوگی. مجھے امید ہے کہ میری کہانی آپ میں سے کچھ متاثر کر سکتی ہے.
اپنے آپ پر اعتماد کرو اور سب کچھ ممکن ہے.
;