اے نوجوانو! لہذا مجھے NoFap کے بارے میں معلوم کرنے سے پہلے مجھے یہ کہتے ہوئے شروع کردیں ، میں ایک مکمل گڑبڑ تھا۔ میری یادداشت خوفناک تھی ، میری جلد خراب تھی ، مجھے عضو تناسل تھا ، مجھے کوئی حوصلہ نہیں تھا ، مجھ میں توانائی نہیں تھی ، مجھے بے چینی تھی ، مجھے دماغی دھند اور ذاتی طور پر سب سے بری چیز مجھ سے تھی ، کیا مجھے بعد میں پتہ چلا کہ میں غیر موزوں تھا۔ اس کا اگر آپ اسے پڑھنے میں وقت نکالتے ہیں اور اس کے ساتھ عمل کرتے ہیں تو ، میں ضمانت دے سکتا ہوں کہ یہ سب چیزیں ختم ہوجائیں گی!
لہذا ایک بار جب مجھے یہ سب پتہ چل گیا اور اس کا جھٹکا اس کی وجہ تھا ، جیسے کسی عام آدمی کی طرح میں نے اس کو چھوڑنے کی کوشش کی تھی! اور آپ میں سے کوئی بھی جو نوفاپ کر رہا ہے اسے معلوم ہوگا کہ ایسا کرنا کتنا مشکل ہے۔ لیکن اس سے میری امیدیں ختم نہیں ہوئیں ، اس نے مجھے واقعی اس بات کا احساس دلادیا کہ میں واقعی میں کتنا بری طرح لت پت تھا۔ میں نے اس کے بعد دو بار اور 8 ماہ میں دوبارہ سانس لیا اور پھر بھی مڑ کر نہیں دیکھا۔ تو سب سے پہلے میں آپ کو دوستوں کو کچھ نکات دیتا ہوں کہ میں نے اس پر کیسے قابو پالیا۔
- آپ کو سب سے اہم کام اپنے دماغ میں رکھنا ہے کہ آپ کبھی بھی رسک اٹھانے والے نہیں ہیں ، اپنے آپ کو صرف یہ مت بتائیں کہ 'شاید میں اپنے ربوٹ کے بعد پھر سے جھٹکے مار سکتا ہوں' کیونکہ اس بات کی ضمانت ہے کہ آپ دوبارہ باز آ جائیں گے۔ کہیں بھی اس کے ضمنی اثرات اور اس کی تکالیف کو آپ کی زندگی میں لائیں اور اسے ہر صبح دیکھیں اور یاد رکھیں کہ یہ کتنا چوسا ہوا ہے ، جب آپ عادی تھے تو آپ کو کتنا نقصان اٹھانا پڑا تھا اور اس کی ضرورت 'ضرورت' کی نہیں تھی 'چاہتے ہیں'۔ اندازہ کریں کہ اس نے آپ کی زندگی کو کتنا کنٹرول کیا ہے۔
- میں بس اتنا تناؤ نہیں کر سکتا ہوں کہ میں ایسی کوئی بھی چیز حذف کروں جو آپ کو تبدیل کردے یا یادوں کو واپس لے آئے۔ بس اسے حذف کریں! ہاں میں انسٹاگرام ، اسنیپ چیٹ ، فیس بک کے بارے میں بات کر رہا ہوں ، میں نے اپنی فیڈ پر جو کچھ بھی دیکھا تھا وہ ان کی چھاتی اور گدھے کی نمائش کے ساتھ لڑکیاں تھیں اور میں بار بار بار بار صحت مند رہا۔ میں نے صرف لوگوں سے رابطہ کرنے کے لئے میسینجر رکھا لیکن میں نے فیس بک کی اصل ایپ کو حذف کردیا۔ مجھے ذاتی طور پر سب سے مشکل ترین قدم اٹھانا پڑا کیونکہ میں ان تمام سوشل میڈیا ایپس 24/7 پر تھا۔ یہ میری پریشانی کا ایک بڑا سبب بھی تھا کیونکہ جب آپ لوگوں سے آن لائن بات کرتے ہیں تو آپ کو سوچنے کا وقت آتا ہے کہ آپ کیا کہنا چاہتے ہیں جہاں حقیقی زندگی میں آپ کھڑے ہو کر ایک بیوقوف کی طرح کھڑے ہو رہے ہو جیسے آپ کے پاس وقت نہیں ہے (مدد ملتی ہے لڑکیوں ھیںچ کے ساتھ بہت). میں بھی سوشل میڈیا کے بغیر زندگی سے بہت زیادہ لطف اندوز ہوتا ہوں کیونکہ آپ شوق میں دلچسپی لینا شروع کرتے ہیں اور دوسرے لوگوں کی خود منظوری کی ضرورت نہیں رہتی ہے۔ بے وقوف کہہ سکتے ہیں کہ یہ میرے لئے زندگی میں ایسی مثبت تبدیلی تھی!
- یہ اتنا ضروری ہے کہ آپ اپنے اوقات میں بھی متحرک رہیں۔ مثال کے طور پر ، جم جانا ، سیر کرنا ، موسیقی کے ساتھ سیر کے لئے جانا ، اپنے کنبے کے ساتھ جاکر بیٹھ جاؤ ، ایک کتاب پڑھیں… فہرست جاری ہے ، جس نکتے پر میں بنانے کی کوشش کر رہا ہوں اس میں نہ بیٹھیں۔ آپ کے سر پر پھڑپھڑانے کے خیال کے ساتھ آپ کا بستر کیونکہ اس بات کی ضمانت ہے کہ آپ دوبارہ گرا دیں گے اور مطلق گندگی کی طرح اپنے چھت کے احساس کو دیکھ کر وہاں پوشیدہ ہوں گے۔ کیا آپ اس احساس سے تنگ نہیں ہیں؟
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ NoFap میں پڑتال کرتے رہیں اور کامیابی کی کہانیاں پڑھتے رہیں اور اس سے حاصل ہونے والے سارے فوائد کو جانتے ہو اور واقعتا یقین کرو کہ آپ بہت جلد وہاں موجود ہوجائیں گے!
- ہر صبح جینسنگ اور مککا لیں! (میں ان کو اپنی صبح کی ہموار چیز میں رکھتا ہوں) وہ عضو تناسل میں مدد ، توانائی کی سطح کو بڑھانے اور تناؤ کی سطح کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔
- کیفین کی رہو! ہاں یہ بھی میرے لئے ایک بہت مشکل کام تھا کیونکہ میں ایک بڑا کافی پینے والا تھا۔ ایک دن میں ایکس این ایم ایکس کافی دراصل ای ڈی کی مدد کرسکتا ہے کیونکہ اس سے خون کے بہاؤ میں بہتری آتی ہے ، لیکن اگر آپ بہت زیادہ پیتے ہیں تو یہ خون کی رگوں کو تنگ کرسکتا ہے جو عضو تناسل میں خون کے بہاو کو روک سکتا ہے۔ بہت زیادہ کیفین بےچینی سے دوچار لوگوں کا بھی سب سے بڑا مسئلہ بن سکتا ہے کیونکہ آپ مسلسل لڑائی یا پرواز کے موڈ میں رہتے ہیں ، اس وجہ سے بھی ڈیریالیسیشن بالکل خراب ہوجاتا ہے! اور چونکہ میں ایک جم جنکی ہوں ، مجھے اپنی پری ورزش کی تکمیل چھوڑنی پڑی لیکن اس نے میری پریشانی اور ای ڈی کو بدنامی سے مدد دی۔
تو اب میں نے آپ کو وہ چیزیں دکھائیں جن کی مدد سے مجھے ترک کرنے میں مدد ملی ، آئیے اچھ partے حص ontoے میں ، آگے بڑھنے کے فوائد!
- میں دوبارہ دوبارہ حاصل کر سکتا ہوں! میں اب اپنے ساتھی کے ساتھ صحت مند نارمل جنسی تعلقات کرسکتا ہوں اور اس کا ذکر کرنے کی ضرورت نہیں کہ وہ مجھے کسی بھی چیز سے زیادہ موڑ دیتی ہے! میں اسے بستر میں کبھی بھی سیکسی نہیں ڈھونڈتا تھا لیکن خدایا اب اس کا رخ بدل گیا!
- میں ایک شخص کی حیثیت سے بہت زیادہ پر اعتماد اور قابل پسند ہوں اور لوگوں سے بات کرنے اور دوست بنانے میں اتنا آسان اور روانی پایا جاتا ہے۔ میں اعتماد کے ساتھ چلتا ہوں ، اعتماد کے ساتھ بات کرتا ہوں اور میں خود کو عام طور پر دوبارہ زندہ محسوس کرتا ہوں!
- میرے پاس میرے بارے میں ہمیشہ اتنی توانائی اور زندگی ہے! بہت سارے لوگ کہتے ہیں ، جب بھی آپ انزال ہوجاتے ہیں اور تھوڑی بہت زندگی آپ سے نکل جاتی ہے ، اور مجھے یقین ہے کہ یہ سچ ہے۔
- میں نے بہت زیادہ عضلہ بڑے پیمانے پر حاصل کیا ہے!
- میری یادداشت اب بہت اچھی ہے! سنجیدگی سے جیسے میں ہفتوں پہلے سے مضحکہ خیز تفصیل میں چیزوں کو یاد کرسکتا ہوں ، جیسے میں جب غلطی کررہا تھا تب سے میں یہ بھی یاد نہیں کرسکتا تھا کہ میں نے ہفتے کے آخر میں کیا کیا تھا
- میری derealisation اور اضطراب پوری طرح سے دور ہو گیا ہے!
- میرا ان لوگوں سے زیادہ گہرا تعلق ہے جن سے میں ملتا ہوں۔ یہ بات عجیب لگ سکتی ہے لیکن آپ لوگوں کو اپنی سطح سے مختلف سطح پر جاننے کے لئے استعمال کرتے ہیں۔ آپ ان کو اپنی نظروں میں دیکھ سکتے ہیں اور واقعی اس کی تصویر بناسکتے ہیں کہ وہ آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں اس کی فکر کرنے یا ان کے جوابات کا تجزیہ کرنے کے بجائے ، وہ کیا کہہ رہے ہیں۔
- مزید دماغی دھند نہیں! ہاں جو تقریبا about ایک ہفتہ میں صاف ہوگیا۔
- مجھے دوبارہ زندہ محسوس ہوتا ہے۔
میں شاید کچھ بھول رہا ہوں کیوں کہ خدا کی لعنت سے بہت سارے فوائد ہیں لیکن براہ کرم صرف ایک بار پھر سے جانا ہے ، اس سے میری زندگی بدل گئی ہے اور میں اس کی ضمانت دے سکتا ہوں کہ یہ آپ کے بدل جائے گا۔ کل شروع نہ کریں ، اپنے اگلے مرحلے کے بعد شروع نہ کریں ، ابھی شروع کریں اور کبھی پیچھے مڑ کر مت دیکھیں۔ اگر آپ لوگوں سے کوئی سوال ہے تو پھر کبھی بھی بلا جھجھک تبصرہ کریں اور میں آپ کے ساتھ ہی واپس آؤں گا۔
آج آپ بہتر بنیں ، لڑکوں کو پڑھنے کے خوش گوار!
لنک - NoFap اور اس نے میری زندگی کو کیسے بدلا!
by gameon222۔
;