جب میں کل days days دن کے قریب پہنچتا ہوں تو ، میں اس ذیلی تقسیم کا شکریہ ادا کرنا چاہتا ہوں۔
ایک چھوٹا سا پس منظر ، میں تقریبا 10 سال سے مشت زنی کرتا رہا ، اکثر دن میں 3 بار ، کبھی کبھی زیادہ۔ میں نے اس عمل میں مدد کے لئے فحاشی کا استعمال شروع کیا تھا جس کا آغاز پانچ یا چھ سال پہلے ہوا تھا۔ یہ اس مقام تک پہنچا جہاں میری زندگی میں تناؤ یا غضب کو دور کرنا میرے لئے بیساکھی بن گیا۔ یہ میری رہائی تھی۔ میں اس کے بغیر کسی بھی چیز پر قابو نہیں پاسکتا تھا۔
مجھے کبھی بھی نفسیاتی اثرات کا ادراک نہیں ہوا جب تک کہ میں نے اس ذیلی شناخت کو دریافت نہیں کیا۔ میں نہیں جان سکتا تھا ، میری زندگی کے لئے ، اٹھ نہیں سکتا تھا۔ میں نے کئی سال تک درد کھایا تھا ، اور میں عام طور پر صرف اس کی وجہ نشے میں پڑنے یا تھکاوٹ یا تناؤ کی وجہ سے منسوب ہوتا تھا۔ اس نے کبھی میرے ذہن کو بھی عبور نہیں کیا کہ شاید یہ پی ایم او ہو۔ جب میں اس سبڈیڈیٹ کو عبور کرتا ہوں تو ، میں نے بہت جلد 2 اور 2 ایک ساتھ رکھ دیا ، اور اگلے دن ہی میری ریبوٹ شروع ہوگئی۔
عمل مشکل تھا۔ ایسی راتیں تھیں جو میں MO کے ساتھ بری طرح چاہتا تھا۔ یہ وہ راتیں تھیں جہاں میں یہاں آیا ہوں اور آپ کی طرح کی اور معاون پوسٹوں میں سکون حاصل کیا۔ کامیابی کی کہانیاں ، سڑک میں ٹکرانے ، اور تحریک کے خطوط۔ آپ کی مدد سے ، میں اپنے آپ کو اس بات پر قائل کرنے میں کامیاب ہوگیا تھا کہ اطمینان کا مختصر لمحہ اس عمل سے فائدہ اٹھا کر ضائع ہوگیا۔ میں نے صبر کیا ، اور میں اس سے زیادہ خوش نہیں ہوسکتا تھا جو میں نے کیا۔
صرف چند ہفتوں کے دوران ، میں نے بہتری میں بہتری دیکھی۔ آپ میں سے بہت سے لوگ انھیں "سپر پاور" کہتے ہیں۔ اصطلاح مناسب ہے۔ بڑھتی ہوئی ٹیسٹوسٹیرون آپ کو ایتھلیٹک ، معاشرتی اور ذہنی طور پر بہتر کارکردگی دیتی ہے۔ اس سے آپ کو اعتماد ملتا ہے جس سے آپ کی کارکردگی میں مزید اضافہ ہوتا ہے ، جس کے نتیجے میں آپ کا اعتماد بڑھ جاتا ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ ، میں 18 میل کی دوڑ کے لئے ٹریننگ کر رہا ہوں جو میں نے گذشتہ سال چلایا تھا۔ پچھلے سال میری تربیت میں ، میری درمیانی فاصلہ (8-10 میل) تربیت کے لئے اوسطا فی میل کی رفتار 8:30 تھی۔ اس سال ، دوڑ کے بعد دوڑنے سے 7 ماہ کی چھٹی لینے کے بعد ، اوسط رفتار 8 پر آ گئی ہے ، اور کچھ رنوں پر ، یہ 05 سے نیچے آرہا ہے۔ میں اسپاٹ لائٹ کو گلے لگانے اور اس کی زندگی بننے کے لئے سیکھنے آیا ہوں پارٹی ، بجائے اس سے بھاگنے اور پروں میں انتظار کرنے کی۔ مجھ سے واقعی میں نے پہلے کبھی بہتر محسوس نہیں کیا اور نہ ہی زیادہ پراعتماد ہوں اور نہ ہی مجھے شکریہ ادا کرنا پڑتا ہے۔
جہاں تک میری لت کی بات ہے تو ، یہ مکمل طور پر میرے زیر قابو ہے۔ میں نے ایک دن کے اوائل میں پوری طرح پراعتماد یہ پوسٹ کیا ہے کہ میں اسے بلاوجہ ہچکچاہوں گا۔ مجھے کسی بھی طرح کی خواہش نہیں ہے جہاں مجھے ایسا لگتا ہے کہ مجھے پی ایم او ضرور کرنا چاہئے ، اور میرے پاس تناؤ اور غضب سے نمٹنے کے زیادہ نامیاتی اور صحت مند طریقے ہیں۔ اس نے کہا ، میں نے نشے پر قابو پانا ایک حیرت انگیز احساس ہے ، اور مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میری زندگی میں کوئی چیلنج نہیں ہے جس پر میں قابو نہیں پا سکتا ہوں۔
اس نے کہا ، ابھی شروع کرنے والوں کے لئے ، میں مندرجہ ذیل مشورے پیش کرتا ہوں۔
- ہمارے یہاں NoFap پر ایک حیرت انگیز برادری ہے ، اور ہر ایک بہت معاون ہے۔ جب آپ سب سے پہلے اپنا ربوٹ شروع کریں تو ، یہاں جتنی بار مدد کی ضرورت ہو یہاں آو ، کیونکہ اگر آپ اسے ڈھونڈیں گے تو وہ ہمیشہ یہاں موجود ہوگا۔ تاہم ، جیسا کہ آپ اپنے ربوٹ کو جاری رکھتے ہیں ، میں آپ کی حوصلہ افزائی کرتا ہوں کہ اکثر کے قریب یہاں آنا بند کردوں۔ میرے خیال میں آدھی لڑائی آپ کے دماغ سے اس عمل کے بارے میں کسی بھی سوچ کو دور کر رہی ہے۔ میں نے ہمیشہ اس سائٹ کو اپنے پی ایم او سے وابستہ کیا ، لہذا آخری ماہ کے لئے خود کو کمیونٹی سے ہٹانا میرے ذہن میں ضروری تھا۔ میرا ارادہ نہیں ہے کہ اس بربادی والے کسی کی بھی توہین کرے ، لیکن کمشنر گورڈن کے حوالہ کرنے کے لئے ، آپ ہیرو تھے جس کے میں مستحق تھا ، لیکن ابھی نہیں جس کی مجھے ابھی ضرورت ہے۔ آپ نے اپنے مقصد کی تکمیل کی تھی ، اور اب باقی راستے میں لینا مجھ پر منحصر تھا۔
- تعداد میں بہت زیادہ سوچ مت ڈالیں۔ اس سبریڈیٹ کے ساتھ میرا سب سے بڑا مسئلہ (پھر سے ، کسی بے عزتی کا ارادہ نہیں) یہ ہے کہ "کیا میں اپنے بیج کو دوبارہ ترتیب دوں؟" بالکل واضح طور پر ، یہ ماتحت کا ارادہ اس مقام پر کھو دیتا ہے جہاں وہ خود کی بہتری کا مقام بننا چھوڑ دیتا ہے اور اپنے نفس کے خلاف مقابلہ بن جاتا ہے۔ میں اتنا خوش قسمت تھا کہ میں نے اپنے آپ کو کبھی بھی ایسی پوزیشن میں نہیں ڈالنا تھا جہاں میرا بیج ری سیٹ کرنا پڑتا تھا ، لیکن میں ہمیشہ اس اصول کے تحت چلتا ہوں جہاں میں نے دور دراز سے بھی قابل اعتراض کچھ کیا ہے ، یا یہ سوال پوچھا تھا کہ "کیا میں اپنا بیج ری سیٹ کردوں؟" میں ہوگا. خوش قسمتی سے ، میں نے یہ "آسان" راستہ کیا ، اور ان حالات سے یکسر طور پر گریز کیا۔
- جب آپ ابھی شروعات کررہے ہیں تو ، کسی بھی طرح کی فحش نگاری یا انسانی رابطے سے باہر جنسی محرکات کی کسی بھی طرح کی بصری / سمعی / حسی شکل سے پرہیز کریں۔ مجھے لگ بھگ ایک مہینے ٹیلی ویژن کے کچھ شو دیکھنا چھوڑنا پڑا کیونکہ میں جانتا تھا کہ یہ مجھے حوصلہ افزائی کرے گا اور مجھے مشت زنی کرنے پر مجبور کرے گا (اورنج ای دی نیو بلیک دیکھنے کے لئے مجھے انتظار کرنا پڑا)۔ آخر کار ، آپ نے اس طرح کے محرک پر قابو پالیا اور آپ ان سرگرمیوں کو دوبارہ شروع کرسکتے ہیں گویا وہ اتنی بڑی بات نہیں ہے۔ تاہم ، بازیابی کے عمل کا ایک حصہ جنسی طور پر غیر روایتی "غیر روایتی" حد سے نکل رہا ہے ، اور یہ عمل کا صرف ایک حصہ ہے۔
- ہمیشہ یہ محسوس کریں کہ آپ یہ کیوں کر رہے ہیں۔ اگر آپ طویل مدتی توجہ دیتے ہیں اور کہتے ہیں کہ "اگر میں یہ کرتا ہوں تو ، میں [مطلوبہ نتیجہ یہاں داخل کروں گا] ،" تاکہ زوروں پر قابو پانا بہت آسان ہے۔ یہ ایک مشکل سفر ہے ، لیکن زندگی میں کام کرنے میں کوئی بھی چیز آسان نہیں ہے۔
TL / DR: آپ کا شکریہ ، میری زندگی اب بہت عمدہ ہے ، اور اگر آپ سفر پر ہوں جیسے میں جا رہا ہوں۔
لنک - کل 90 دن۔ ایک سابقہ.
by the_piedster
;